Ser engañado puede hacerte sentir una variedad de emociones, como rechazo, tristeza, humillación e incluso ira. Incluso puede cuestionarse y preguntarse qué hizo mal. Para empezar, si alguien te engañó, es su culpa, no la tuya. Luego, tome las medidas adecuadas para curarse emocionalmente, como tomarse un año sabático en las redes sociales y obtener el apoyo de sus amigos. Luego, toma medidas para seguir adelante y no permitas que tu ex infiel afecte la salud de tus relaciones futuras.
Pasos
Método 1 de 3: lidiar con las consecuencias emocionales
Paso 1. Sea dueño de su dolor
Negar lo que está sintiendo solo prolongará el proceso de curación. La traición es dolorosa, así que permítete llorar como sea necesario.
Recuéstese en la cama durante un día más o menos. Llora hasta que no puedas llorar más. Juega a los dardos en una fotografía de tu ex. No existe una forma correcta o incorrecta de llorar
Paso 2. Golpea o destruye algo
Liberar la emoción que siente de una manera física puede hacer que se sienta mejor. Sin embargo, es inaceptable actuar de manera agresiva o lastimar a alguien. En su lugar, intente arrojar, romper, golpear o quemar algo.
- Hay lugares que te dan una pila de platos para tirar contra las paredes, o te permiten hacer fuego en un barril para quemar los regalos que te dio tu ex.
- Intente inscribirse en una clase de boxeo o kickboxing. La actividad física puede servir para liberar emociones negativas y ayudarlo a fortalecerse física y emocionalmente.
Paso 3. Vea a su ex por lo que es
Las víctimas de trampas a menudo tienden a ver al tramposo como el "buen tipo" mientras se culpan a sí mismas. No hagas eso. Claro, es posible que hayas jugado algún papel en la caída de la relación, pero el tramposo es responsable de sus acciones.
Si se da cuenta de que se está culpando a sí mismo, desvíe la culpa a donde le corresponde. Podrías repetir en silencio: "Él es el tramposo. Esto es culpa suya, no mía"
Paso 4. Supere la rumia
El final de una relación puede hacer que revises todo lo que sucedió en tu cabeza una y otra vez. Si bien un poco de reflexión puede ser fructífera, pensar sin parar en lo que salió mal puede tener efectos negativos en su estado de ánimo.
Hágales saber a sus amigos y familiares que está tratando de limitar la cantidad de veces que refiere a su ex
Paso 5. Manténgase alejado de las redes sociales
Facebook, Instagram y Twitter pueden parecer santuarios tentadores después de que terminas con tu novio infiel, pero iniciar sesión y desahogarte no es una buena idea. Comprométete a una breve desintoxicación de tus plataformas favoritas hasta que te sientas más sensato.
Cuando vuelvas a iniciar sesión, deja de seguir a tu ex inmediatamente para evitar estar al acecho en su página o enojarte por su nueva cita
Paso 6. Resista la tentación de vengarse
Algunas personas tratan de "superar" a sus ex infieles difundiendo rumores o durmiendo con uno de sus amigos cercanos. Esta puede parecer la manera perfecta de vengarse, pero solo te hará sentir peor. Además, terminarás pareciendo el malo.
En lugar de intentar vengarse, esfuércese por mejorar. No dejes que tu ex te robe más tiempo y energía. Mueva su venganza
Método 2 de 3: Obtener soporte
Paso 1. Habla con amigos y familiares
No importa cuántas veces digas "Estoy bien", no lo estás. Deje que sus amigos y familiares estén a su lado durante este momento tan perturbador. Hábleles sobre episodios de trampa o malas relaciones de su pasado. Es posible que se sorprenda al descubrir que muchos de sus seres queridos también han sido víctimas de trampas.
Si prefiere no hablar, no lo haga. Pídale a sus seres queridos que vayan a ver una película con usted, que salgan a caminar o se acurruquen en el sofá con una pinta de Ben and Jerry's
Paso 2. Comuníquese con los grupos de apoyo en línea
Las fuentes positivas de apoyo son vitales para ayudarte a superar a tu ex infiel. Si no se siente cómodo hablando de la situación con amigos cercanos y familiares, busque grupos de apoyo en línea de otras personas que estén pasando por lo mismo.
Si vives en una ciudad grande, es posible que puedas encontrar grupos de apoyo en persona para personas que superen a un ex infiel
Paso 3. Consulte a un consejero
Otra opción es consultar a un terapeuta o consejero de salud mental profesional. Un consejero puede ser una gran fuente de apoyo, así como una salida para ayudarte a superar las emociones provocadas por el engaño. Este profesional también puede ayudarlo a idear formas positivas de avanzar.
- Por ejemplo, pueden pedirle que le escriba una carta fingida a su ex o que hable con una silla vacía como si estuviera sentado allí. Esto puede ayudarlo a quitarse los sentimientos residuales de su pecho para que pueda seguir adelante.
- Los indicadores de que es posible que desee buscar ayuda de un terapeuta incluyen verificar constantemente a su ex en las redes sociales, pensar en él, comunicarse con él con frecuencia o sentirse deprimido.
Método 3 de 3: seguir adelante
Paso 1. Dale tiempo
Pasar de cualquier relación lleva tiempo, y superar a un tramposo puede ser incluso más complicado. No seas duro contigo mismo cuando descubras que te rompes a la mitad del día o te preguntas con nostalgia qué estará haciendo tu ex. Tales reacciones son completamente normales. Se paciente. Con el tiempo, comenzará a sentirse mejor gradualmente.
Paso 2. No haga generalizaciones radicales
Lo peor que puede hacer después de haber sido engañado es jurar que todos los hombres son porque cree que todos son tramposos. Además, desconfíe de los amigos que intentan consolarlo con declaraciones como "Todos los hombres hacen trampa".
- Una mentalidad negativa como esta le dificultará abrirse a alguien nuevo en el futuro. Además, es injusto hacer que todos paguen por las acciones de tu ex.
- En su lugar, mire a su alrededor en su círculo de familiares y amigos. Concéntrese en las buenas relaciones en su vida.
Paso 3. Asuma la responsabilidad por su parte
El engaño no fue tu culpa, eso es seguro. Pero probablemente hay algo en esta mala relación de lo que puedes asumir la responsabilidad, incluso si es simplemente "Ignoré un presentimiento y no debería haberlo hecho". Piense en lo que podría haber hecho de otra manera.
Otra forma de asumir la responsabilidad es admitir que tal vez elijas a los tipos a los que quieres "salvar". Aprenda de esto revisando su "tipo" y evitando a chicos como su ex
Paso 4. Vuelve a salir
Puede ser aterrador considerar la posibilidad de volver a tener citas después de haber sido engañado, pero debe hacerlo. No permita que una manzana podrida le haga desconfiar de todo el grupo. Hay muchachos geniales y te debes a ti mismo conocerlos.
