Romper con alguien puede ser difícil. Si eres tú quien decide terminar la relación, dile a tu novio que quieres romper de una manera clara y concisa. Ya sea que seas tú quien decidió romper o no, es probable que sienta dolor después de una ruptura. Maneje cualquier sentimiento negativo que experimente siendo amable con usted mismo. Finalmente, trabaje para seguir adelante. Haga nuevos amigos, emprenda nuevos pasatiempos y mire hacia el futuro.
Pasos
Parte 1 de 3: Manejo de sus sentimientos
Paso 1. Reemplace los pensamientos irracionales por pensamientos racionales
Después de una ruptura, es posible que tenga pensamientos irracionales. Las personas a menudo piensan cosas que no son racionales cuando están molestas. Aprenda a reconocer los pensamientos irracionales en el momento y luego reemplácelos por pensamientos racionales.
- Sea consciente de lo que está pensando. Cuando surge un pensamiento muy negativo, pregúntese si es racional. Por ejemplo, piensas algo como "Nunca encontraré a alguien que me haga tan feliz".
- Haz una pausa y cuestiona eso. Si bien ahora estás molesto, todos atraviesan rupturas. La mayoría de la gente sigue adelante con el tiempo.
- Trate de reemplazar este pensamiento cuando surja. Por ejemplo, piensa en cambio: "Está bien que me sienta así ahora, pero volveré a ser feliz con alguien".
Paso 2. Busque los aspectos positivos
Romper es difícil y es normal sentirse molesto. Si rompiste con él, es posible que te sientas culpable por haberlo lastimado. Si rompió contigo, es posible que lo extrañes. Sin embargo, agradezco que ambos fueron honestos y terminaron las cosas. No es justo mantener una relación si no funciona. Trate de ver esto como algo positivo.
- A muchas personas no les gusta la confrontación y, como resultado, permanecen en una relación en la que no son realmente felices. Es mucho mejor ser honesto y romper las cosas directamente que dejar que se demore.
- Si bien ambos pueden estar sufriendo, habría dolido más a largo plazo prolongar una relación que no estaba funcionando.
Paso 3. Recuerda por qué terminaron las cosas
Si tiene dudas sobre la ruptura, recuerde por qué sucedió. Debe haber habido una razón por la que las cosas terminaron. Recordar esto puede ayudarte a sentir gratitud por el final de la relación en lugar de arrepentirte.
- ¿Rompiste porque peleaste mucho? ¿No les gustó mucho pasar tiempo juntos? ¿Hubo mucha tensión y celos en tu relación?
- Puede ser útil escribir una lista de las cosas que te hicieron infeliz. Esto te ayudará a recordar que es positivo que las cosas hayan terminado.
CONSEJO DE EXPERTO
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Paso 4. Deshazte de los recordatorios
Debes asegurarte de no obsesionarte demasiado con una relación después de que termine. Esto a menudo significa deshacerse de los recordatorios en su hogar. Deseche los viejos regalos y recuerdos de su relación, o al menos póngalos en una caja y manténgalos fuera de la vista. Evite escuchar música o ver películas y televisión que le recuerden a su pareja. Algún día, podrá recordar los recordatorios y sentirse feliz. Sin embargo, cuando la herida aún está fresca, es mejor deshacerse de ellos.
Parte 2 de 3: Avanzar
Paso 1. Limite el contacto
Si bien es posible que desee seguir siendo amigo de su ex, esto es difícil de hacer directamente después de que termina una relación. Es una buena idea limitar el contacto tanto como pueda después de la ruptura. Si ver a tu ex es inevitable, como si van a la escuela juntos o trabajan juntos, entonces esto puede ser difícil, pero trata de tener el menor contacto posible mientras te recuperas. Si puede, corte el contacto por completo, aunque solo sea temporalmente. Esto te ayudará a seguir adelante.
- Si eres amigo de tu ex en las redes sociales, es una buena idea bloquear sus actualizaciones o dejar de ser amigo de él por un momento. De esta manera, no especularás sobre lo que está haciendo y si está saliendo con otra persona.
- Puede decidir que no desea ser amigo de su ex en absoluto, y eso también está bien. Mantener la amistad con un ex puede ser confuso y es posible que se dé cuenta de la ruptura si se mantiene en contacto.
- La cantidad de contacto que tiene con su ex puede verse influenciada por otros factores, como si tienen hijos juntos o si comparten una cuenta bancaria. Si este es el caso, usted y su ex tendrán que llegar a un acuerdo firme y detallado sobre cómo manejará estos problemas, ya sea para establecer un horario para el cuidado de los niños o sentarse y separar sus finanzas.
Paso 2. Haga planes con los demás
Reavivar y fortalecer las amistades puede ayudar después de una ruptura. Trate de hacer planes tanto como pueda justo después de romper con alguien. Esto puede ayudarlo a concentrarse en el presente sobre el pasado.
- Intenta llamar a un amigo que no hayas visto en un tiempo. Las amistades a menudo fallan cuando estás involucrado con alguien, así que piensa en cualquier persona con la que te gustaría volver a conectarte.
- También puedes intentar hacer nuevos amigos. Intente pedirle a un compañero de trabajo que tome un café o tome algo con alguien que conozca del gimnasio.
- Si usted y su ex tienen amigos en común, podría ser una buena idea alejarse de esa relación por un tiempo. No querrás poner a tus amigos en una situación incómoda y podrías sentirte tentado a preguntarles sobre tu ex o querer desahogarte. Estos amigos también pueden tomar partido o intentar influenciarlo para que vuelva con su ex.
Paso 3. Adopte nuevos pasatiempos
Un nuevo pasatiempo puede ayudarte a mantener tu mente en el presente. También puede ser una oportunidad para hacer nuevos amigos. Si teje, por ejemplo, puedes intentar unirte a un círculo de tejido.
Si detuvo algún pasatiempo durante la relación, intente retomar ese pasatiempo. Por ejemplo, si su novio nunca quiso ir de excursión, comience a caminar de nuevo
Paso 4. Acéptalo cuando tu novio siga adelante
A veces puede ayudar ver que alguien más se ha ido. Si recibe noticias de que su novio tiene una nueva novia o novio, intente aceptarlo. Recuerda que algunas relaciones son temporales y que tú también seguirás adelante. Esto también puede ayudar con la culpa si usted fue quien rompió con él.
Parte 3 de 3: Romper respetuosamente
Paso 1. Piense en lo que dirá
Al romper con alguien, es importante abordar la situación con algún tipo de plan. Si está rompiendo con su novio, dedique un tiempo a identificar sus sentimientos y a descubrir la mejor manera de expresarlos.
- Descubra sus propios sentimientos. ¿Por qué quieres salir de la relación? Piensa por qué no te ha funcionado y cuál es la mejor manera de transmitirlo a tu novio.
- Piense en lo que podría decir. Debes ser honesto sin ser brutal. Por ejemplo, si crees que tu novio es aburrido, di algo como "No estoy seguro de que seamos compatibles en términos de personalidad", en lugar de decir directamente que estás aburrido.
- Trate de predecir cómo reaccionará su novio; piense en cómo se sentiría usted si fuera él. Esto puede ayudarlo a abordar la situación desde un lugar de sensibilidad y empatía.
- Puede ser útil hablar de esto con un amigo de confianza. Hablarlo puede ayudarlo a aclarar sus sentimientos y puede permitirle brindarle una perspectiva externa sobre su enfoque. Por ejemplo, pueden señalar que no estás siendo lo suficientemente directo y que eso podría confundir a tu novio y darle falsas esperanzas.
Paso 2. Sea honesto
Nunca es fácil romper, pero siempre es mejor ser honesto. Entra en la conversación desde un lugar directo. Ábralo diciendo: "Lo he estado pensando, pero creo que deberíamos ver a otras personas". A partir de ahí, puede ofrecer más explicaciones.
- Manteniendo la calma, explica tus razones. Recuerde, no tiene que ser hiriente. Sin embargo, le dará un cierre a su novio para saber por qué terminó la relación.
- Por ejemplo, "Me preocupo mucho por ti, pero los dos iremos a diferentes escuelas el próximo año. Creo que la distancia no será buena para nosotros ni para nuestra relación".
Paso 3. Evite la culpa
A menudo hay sentimientos heridos o resentimientos que acompañan a las rupturas. Está bien sentirse enojado, frustrado o herido por cosas que su novio ha hecho y dicho en el pasado. Sin embargo, trate de evitar culparlo por el final de la relación. Es mejor alejarse de una relación desde un lugar lo más positivo posible.
- Trate de no mencionar demasiado el pasado. Ciertamente puede hacer generalizaciones basadas en eventos pasados. Por ejemplo, "Siento que siempre hemos estado en una página diferente con respecto a nuestra vida social".
- Sin embargo, no es necesario repetir los viejos argumentos. Por ejemplo, no digas: "Me molestó tanto que nos hicieras salir temprano de la fiesta de cumpleaños de Sophie".
Paso 4. Busque aspectos positivos
Trate de terminar la conversación con una buena nota. Hazle saber a tu novio lo que has ganado al estar con él y habla sobre cosas positivas en el futuro.
- Expresa gratitud por la relación. Por ejemplo, "Siempre atesoraré todo lo que aprendí al estar contigo".
- También debes tratar de enmarcar la relación de manera positiva. Por ejemplo, "Creo que esto será bueno para los dos a largo plazo".
