¿Cuál es la clave de la perseverancia? Poner un pie delante del otro te llevará a la línea de meta, pero hay herramientas que puedes usar para ayudarte a enfrentar desafíos, alcanzar tus metas y disfrutar verdaderamente el proceso, en lugar de simplemente salir adelante. Desterrar las dudas sobre uno mismo, vivir según sus valores y nutrir su lado espiritual son solo algunas de las formas en que puede fortalecer su determinación de seguir avanzando.
Pasos
Parte 1 de 3: Fortalecimiento de su determinación
Paso 1. Sepa lo que quiere
Quizás tu objetivo sea específico: quieres escalar el Monte Everest, dejar de fumar o conseguir un trabajo mejor. O tal vez sea un objetivo más general ser un mejor miembro de la familia o una persona más feliz. De cualquier manera, el camino hacia el logro de sus metas será más claro si se toma el tiempo para pensar profundamente y prepararse.
- Asegúrese de que su objetivo sea INTELIGENTE: específico, medible, alcanzable, realista y con un límite de tiempo.
- Si tienes un objetivo específico en mente, traza un curso que te ayude a alcanzarlo. Investigue para averiguar qué pasos debe seguir en el camino. Si es útil, cree un horario que lo ayude a alcanzar su meta. Dése una fecha límite para cada paso del camino.
- Cualquiera que sea su objetivo, prepárese para dedicar algo de tiempo y trabajo. Desarrollar la fuerza mental para perseverar requiere mucha práctica, pero puede comenzar ahora mismo.
Paso 2. Deshazte de las dudas sobre ti mismo
El primer obstáculo que probablemente encontrará es corregir el estado de su propia confianza en sí mismo. Es realmente difícil progresar a menos que crea que es capaz de perseverar. No importa cuán inalcanzables puedan parecer sus metas ahora, tiene la inteligencia y el poder para lograrlas. Si su objetivo es superar los problemas y enfrentar los problemas de la vida con gracia, también puede hacerlo.
- Piense en los obstáculos que ha superado en el pasado. Probablemente, ya se ha enfrentado a algunas cosas bastante difíciles. Utilice esas experiencias de vida como motivación para perseverar.
- No te compares con otras personas. Hacerlo conducirá inevitablemente a dudar de uno mismo. Tienes el poder de perseverar usando tus fortalezas y talentos únicos, y tu proceso será diferente al de otras personas.
- Si hay cosas en su vida que dañan su confianza, deshágase de ellas. Por ejemplo, si tiende a recurrir a hábitos dañinos como beber, abusar de las drogas o comer solo comida chatarra, esto hará que le resulte más difícil verse a sí mismo como una persona con la fortaleza mental para perseverar. Tome medidas para acabar con las conductas adictivas y los malos hábitos.
- Dedique tiempo a hacer cosas en las que sea bueno. Practicar sus habilidades, como practicar un deporte, hacer arte, cocinar, leer, tejer o hacer jardinería, es una excelente manera de desarrollar su confianza. Dedique tiempo a hacer cosas que lo hagan sentir satisfecho y positivo acerca de la vida.
Paso 3. Practique mantenerse fresco
Obligarse a incidentes estresantes pero pequeños requiere mucha energía, energía que podría destinarse a algo más productivo. Parte de perseverar es dominar la capacidad de dejar ir las pequeñas cosas. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero puedes empezar a practicar de inmediato. La próxima vez que te encuentres en una fila larga o en un atasco de tráfico, o comiences a calentarte por un comentario tonto que alguien hizo, practica mantenerte relajado usando la siguiente técnica:
- Piense antes de hablar o actuar. Dedique unos minutos para pensarlo detenidamente antes de hacer cualquier cosa. Piense en lo pequeño que es este problema en el gran esquema de las cosas.
- Mientras piensa, sienta que la ira o la irritación recorren su cuerpo y luego sienta que desaparecen.
- Respire profundamente cinco veces. Respire de modo que su estómago se distienda cuando inhale, luego jale hacia adentro cuando exhale. Respire por la nariz y exhale por la boca.
- Continúe con su día, lidiando con la situación de una manera fresca y apropiada. Si estás en una fila, espera pacientemente tu turno (y no regañes a la persona que trabaja en el escritorio cuando llegues al frente). Si alguien hizo un comentario molesto, responda con una sonrisa y déjelo pasar. Tienes cosas más importantes en las que gastar tu energía.
Paso 4. No se deje arrastrar por los que odian
Mientras recorre el camino hacia su meta, o simplemente trabaja para perseverar en la vida diaria, es posible que encuentre personas que lo cuestionen o le digan que no llegará muy lejos. No dejes que te agobie. Tenga en cuenta que las personas suelen ser negativas como resultado de sus propios problemas y de los asuntos con los que están lidiando.
- Si el objetivo que está tratando de alcanzar es grande, como escalar el Monte Everest, encontrará personas que le dirán que no puede hacerlo. Todo esto es normal para el curso. Tenga fe en usted mismo y piense en el momento en que podrá demostrar que están equivocados.
- Si hay personas en tu vida que son particularmente negativas y parecen empeñadas en evitar que lo logres, está bien dejar de pasar tiempo con ellas o limitar cuánto las ves.
Paso 5. Conozca sus valores
Tener una buena comprensión de sus propios valores personales es la forma en que encuentra la mejor manera de avanzar en cualquier situación dada y lo mantiene enfocado hacia su objetivo. ¿Cuáles son sus creencias fundamentales? ¿Qué representa y cómo se desarrolla eso en su vida? Las respuestas a estas preguntas no son fáciles, pero con cada experiencia de vida, te acercarás más a comprenderte a ti mismo y a tu visión del mundo. Estas cosas también pueden ayudar:
- Identifica los momentos en los que eres más feliz y más satisfecho. Puede determinar fácilmente qué es lo que más valora en función de las experiencias.
- Saber cuáles son sus valores lo ayudará a priorizar los intereses que más le importan.
- Lea sobre muchas perspectivas diferentes. Incluso si se siente muy fuertemente acerca de un tema en particular, obtenga el otro lado de la historia. Obtenga todo el conocimiento que pueda sobre los temas que le interesan.
- Si eres religioso, profundiza en las enseñanzas de tu religión. Tenga conversaciones sobre ética y moralidad.
- Meditar. Explore su propia mente y aprenda a escuchar su conciencia.
Paso 6. Averigua si estás disfrutando de la vida
La perseverancia puede significar dedicar innumerables horas de trabajo insoportablemente difícil o aburrido. Sin embargo, sabiendo que está dedicando este tiempo para alcanzar sus metas, la vida tendrá un tinte predominantemente positivo. No solo estás pasando por la vida, la estás aprovechando al máximo. Si el temor y el resentimiento se han infiltrado y ya no estás disfrutando del desafío, es posible que desees cambiar de táctica.
- Aprenda a disfrutar de lo bueno y lo malo en el viaje de la vida.
- Esto no quiere decir que la vida no sea a veces perturbadora en el camino hacia sus metas. Con el tiempo, reconocerá la diferencia entre la frustración temporal y la negatividad a largo plazo.
- ¿Qué herramientas tienes a tu disposición para ayudarte a sentirte más positivo? Por ejemplo, puedes hacer un café semanal o una cita telefónica con tu mejor amigo para tener a alguien que te escuche cuando las cosas se pongan difíciles, o puedes programar un tiempo para una carrera larga con tu perro para que tu mente tenga tiempo para relajarse.
Parte 2 de 3: Hacer frente a los obstáculos
Paso 1. Afronta la realidad
Tener la capacidad de enfrentar los desafíos de la vida de frente es una gran ventaja, pero puede ser realmente difícil de lograr. Cuando surge un gran problema, es mucho más fácil ignorarlo, endulzarlo o posponer la toma de una decisión. Practique ver los obstáculos por lo que son para que pueda descubrir la mejor manera de sortearlos, superarlos o atravesarlos.
- Sea constante cuando se enfrente a obstáculos. Es posible que pierda la motivación o que se pregunte por qué debería continuar, pero perseverar en ella le ayudará a superar cualquier obstáculo.
- Sea sincero consigo mismo. Si se ha desviado del camino hacia su meta, confíe en ella. Por ejemplo, si su objetivo es convertirse en un autor publicado y no ha reservado tiempo para escribir, enfrente los hechos en lugar de excusarse.
- No eches la culpa a algo que no le corresponde. No ha comenzado su programa de sofá a 5k porque su jefe le da demasiado trabajo, sus hijos lo han mantenido despierto o hace demasiado frío afuera, ¿le suena esto a usted? Recuerda el poder que tienes para actuar en tu vida y úsalo para seguir adelante, incluso si tienes que empezar de nuevo en la casilla 1.
- Evite el escapismo. Los grandes problemas se pueden eludir temporalmente recurriendo al alcohol, la televisión, las drogas, comer en exceso, jugar videojuegos constantemente, pero solo temporalmente. Si se encuentra posponiendo las cosas para mañana porque está demasiado ocupado para enfrentar lo que importa, el problema simplemente se agravará mientras tanto.
Paso 2. Evalúe cuidadosamente sus opciones
Tomar decisiones razonadas y cuidadosas en lugar de decisiones precipitadas lo llevará más lejos, más rápido. Cada vez que se encuentre con un obstáculo, examine el problema desde todos los ángulos antes de actuar. Siempre hay más de una forma de manejar un problema y desea averiguar qué ruta tiene más sentido sin tomar atajos.
- Reciba consejos de personas con sabiduría. Otras personas pueden ser de gran ayuda a la hora de tomar decisiones importantes. Si conoce a personas que hayan pasado por eso antes, pregúnteles cómo manejaron la situación. Solo recuerde tomar los consejos de otras personas con un grano de sal, especialmente si de alguna manera están interesados en el resultado.
- También puede ser útil tener algunos modelos a seguir (personas en su vida, celebridades, figuras religiosas) con valores que se alineen con los suyos. Preguntarse a sí mismo qué harían esas personas en una situación determinada podría ayudarlo a orientarlo en la dirección correcta.
Paso 3. Escuche su conciencia
Es el factor decisivo fundamental. ¿Qué crees que es lo correcto? Actuar con la conciencia como guía es siempre la mejor decisión, incluso si conlleva un aparente contratiempo. Cuando actúa de acuerdo con su conciencia, puede estar seguro de que hizo lo mejor que pudo. Si la duda o la confusión surgen más tarde, el conocimiento de que actuó de acuerdo con su conciencia le ayudará a salir adelante.
A veces, el camino correcto está despejado y otras veces es turbio. Haz lo que tengas que hacer para ver con claridad, ya sea meditar, ir a un servicio religioso, escribir en un diario u otra actividad que te ayude a ordenar tus pensamientos
Paso 4. Defiéndete
Después de tomar una decisión que sabe que es correcta, respalde con todo lo que tenga. Siga adelante frente a las críticas, las dificultades y las dudas sobre sí mismo. Se necesita valor para actuar de acuerdo con sus creencias, especialmente cuando no son populares. Pero puede sacar fuerza y confianza del conocimiento de que sopesó las opciones cuidadosamente y actuó en base a sus propias creencias firmes.
Paso 5. Aprenda de sus errores
No siempre encontrarás tu camino en el primer intento. La sabiduría se adquiere cometiendo muchos errores y probando algo diferente la próxima vez. Reflexione sobre lo que sucedió y descubra qué puede sacar de la experiencia, luego aplique lo que aprendió la próxima vez que tenga otro obstáculo que enfrentar.
Incluso las personas más fuertes tienen fracasos. No caiga en el patrón de castigarse a sí mismo cuando algo sale mal. En su lugar, traza una nueva estrategia para perseguir tu objetivo, sabiendo que resultará diferente la próxima vez
Parte 3 de 3: Mantenerse resiliente
Paso 1. Mantenga su mente y cuerpo sanos
Cuando tu mente está nublada y tu cuerpo está fuera de forma, puede ser mucho más difícil superar los momentos difíciles y alcanzar tus metas. Tomar medidas diarias para mantenerse saludable será de gran ayuda para perseverar. A continuación, se incluyen algunas cosas a tener en cuenta:
- Consuma una dieta saludable. Asegúrese de consumir muchas frutas y verduras nutritivas de temporada. Consuma cereales integrales, carne y grasas saludables. Trate de no comer demasiados alimentos procesados.
- Dormir lo suficiente. Una noche de sueño completo puede marcar la diferencia entre tener un mal día y uno excelente. Obtenga de 7 a 8 horas todas las noches siempre que sea posible.
- Mueve tu cuerpo. Ya sea que le guste caminar, hacer yoga, correr, andar en bicicleta, nadar u otra actividad, muévase lo más que pueda. El ejercicio te pone de buen humor y te mantiene en forma para lo que sea que te depare la vida. Probar un régimen de ejercicio durante 30 minutos al día es un buen punto de partida.
Paso 2. Sea parte de una comunidad
Rodéate de personas que te conozcan y te apoyen mientras trabajas para alcanzar tus metas. Apoya a otras personas también, para que seas una parte integral de tu comunidad. Sea alguien a quien los demás puedan recurrir y no tenga vergüenza de recurrir a ellos cuando necesite ayuda.
- Sea un hijo, una hija, un hermano, un padre y un amigo confiables. Tener vínculos estrechos con familiares y amigos lo ayudará a superar los tiempos más oscuros.
- Involúcrate en la comunidad donde vives. Ser voluntario, tomar clases, asistir a reuniones públicas y animar a los equipos locales son excelentes formas de sentirse parte de algo más grande.
Paso 3. Mantenga las cosas en perspectiva
En lugar de simplemente ir minuto a minuto, día a día, adopte una visión más amplia. Sepa que cada prueba eventualmente pasará, y haga todo lo posible para superarla con gracia y fuerza, de modo que pueda estar orgulloso de su desempeño más adelante, cuando mire hacia atrás. Comprenda que, si bien sus problemas importan, no importan más que los de otras personas. Obtenga una idea de lo grande que es el mundo e interactúe con él tanto como pueda.
- Leer libros y artículos y seguir las noticias puede ayudarlo a mantenerse conectado y consciente, y a poner las cosas en perspectiva. Trate de evitar las noticias negativas y las redes sociales.
- Sal de tu cabeza y trata de ver las cosas a través de los ojos de otras personas a veces. Lleve a su sobrina a tomar un helado o visite a su tía anciana en el asilo de ancianos.
Paso 4. Nutre tu espiritualidad
Muchas personas encuentran que perfeccionar el sentido de ser parte de algo más grande es reconfortante y energizante. Tener una vida espiritual puede ayudarlo a encontrar su propósito nuevamente cuando no sepa a dónde acudir.
- Si es religioso, asista a los servicios con regularidad. Si reza, hágalo a menudo.
- Practica la meditación y otras formas de conciencia espiritual.
- Pase tiempo en lugares naturales y permítase experimentar las maravillas de los bosques, océanos, ríos y cielo abierto.
Paso 5. Mantente fiel a quien eres
Perseverarás si continúas alineando tus acciones con tus valores. Cuando algo en su vida comience a sentirse mal, haga un cambio. Continúe corrigiendo su rumbo hasta alcanzar su objetivo.
Consejos
- Busque el consejo de personas con más experiencia y de otras personas que hayan tenido éxito en su área.
- Ganadores nunca se rinden y los que se rinden nunca ganan
- Trate de evitar a los detractores. Te desanimarán por el bien del desánimo.
