Si le gusta tomar un sauna con regularidad, estará al tanto de los beneficios energizantes y de limpieza. Para ayudar al proceso de desintoxicación fomentado por estar en una sauna, es útil usar una mezcla de aceite de sauna que se puede arrojar sobre las brasas de la sauna junto con el agua. El aroma que se emitirá aumentará el disfrute del tiempo pasado en la sauna.
Pasos
Paso 1. Obtenga uno o más de los aceites esenciales que se consideran beneficiosos para su uso en una sauna
Estos incluyen lavanda, pino, pomelo, eucalipto, lima, romero, limón y abedul.
Paso 2. Método único:
Si está usando solo un aceite esencial, coloque de 3 a 4 gotas del aceite esencial deseado en el balde de agua destinado a las brasas. Ahora está listo para agregarse a las brasas de la sauna.
Paso 3. Método combinado:
Si está haciendo una mezcla especial que liberará varios aromas de aceites esenciales a la vez, siga los aceites sugeridos arriba y cree una mezcla. Una mezcla energizante y desintoxicante es:
- 3 gotas de pino
- 3 gotas de romero
- 4 gotas de lima
- 8 gotas de pomelo
Paso 4. Experimente con sus propias mezclas utilizando los aceites esenciales sugeridos anteriormente, siempre que esté seguro de la mezcla
En caso de duda sobre las cantidades, pida consejo a su proveedor de aceite o busque un manual de aromaterapia confiable. Si no está seguro por alguna razón, quédese con la única adición de aceite esencial. Con cualquier mezcla, solo agregue de 3 a 4 gotas de la mezcla resultante por cubo de agua a la vez.
Paso 5. Siéntese, relájese y respira profundamente.
Consejos
- Utilice siempre aceites de buena calidad. Consulte con el especialista de su tienda de alimentos naturales para que le aconseje.
- El eucalipto es excelente para limpiar los senos nasales y los sentidos, pero tenga cuidado con su potencia: liberará un aroma muy fuerte, así que tenga cuidado de preguntarle a los demás en la sauna si está bien. Úselo solo y con moderación: 1-2 gotas por cubo de agua deberían ser suficientes.
Advertencias
- En general, se recomienda que no pase más de 20 minutos en una sauna a la vez.
- No deje las botellas de aceite esencial en la sauna. Esto destruirá rápidamente el aceite. Agregue las gotas al balde antes de ingresar a la sauna.
- Las mujeres embarazadas, las que están enfermas o convalecientes y los niños deben tener cuidado al tomar un sauna.
- Tome una ducha rápida o salte a una piscina o lago al menos cada 20 minutos más o menos si planea estar en la sauna por un período más largo.
