No importa de quién venga la vergüenza corporal, puede ser hiriente. Usted puede ser avergonzado por extraños, por personas en línea o por personas que conoce. Todo el mundo es susceptible a la vergüenza corporal, ya que usted puede ser avergonzado por su tamaño, su peinado, el color de su piel o su apariencia, solo por nombrar algunos. Quienquiera que esté detrás de esto, puede encontrar formas de ayudarlo a tomar el control de la situación, descubriendo formas de responder a extraños, personas en línea y conocidos por igual.
Pasos
Método 1 de 3: Responder a extraños
Paso 1. Practique con anticipación
Si las personas suelen comentar sobre ciertas partes de su cuerpo, puede ser útil practicar una respuesta a esos comentarios. Por ejemplo, si las personas suelen comentar negativamente sobre su peso, piense en respuestas que pueda utilizar más adelante. De esa manera, no lo tomarán desprevenido.
Por ejemplo, podrías decir: "Mi peso no es asunto tuyo" o "Me gusta mi cabello tal como está, gracias"
Paso 2. Llame a la persona sobre esto
Una forma de lidiar con la vergüenza corporal de los extraños es simplemente llamar a la persona. No tienes que aceptar comentarios groseros, incluso si son de extraños, y llamar a una persona puede hacerte sentir mejor acerca de la situación porque estás tomando el control.
- Por ejemplo, si alguien dice: "¿Deberías pedir eso? ¿Realmente necesitas esas calorías?" podría decir: "No aprecio que hagas comentarios sobre mis hábitos alimenticios. Mi cuerpo, mi elección".
- Sin embargo, si la persona parece agresiva, puede ser mejor pasar a ignorarla, especialmente si estás en un lugar apartado. La seguridad siempre debe ser lo primero.
Paso 3. Ignóralos
Una opción es simplemente ignorar el comentario grosero. No tiene que responder, y responder solo le da a la persona la atención que desea. Además, cuando no responde, le da a la persona la oportunidad de pensar en lo que dijo.
Al ignorar a una persona, ni siquiera mires en su dirección. Finge que ni siquiera escuchas lo que están diciendo
Paso 4. No dejes que te afecte
Si bien nunca está bien que alguien comente sobre tu cuerpo, puedes decidir si quieres dejar que su negatividad te afecte. Recuerde, generalmente se trata más de la otra persona que de usted. Intenta despegarte de sus comentarios y negatividad. No les dé la satisfacción de saber que se metieron debajo de su piel.
Imagina una ventana entre tú y la otra persona. Puedes ver que están haciendo un comentario negativo, pero la negatividad no puede llegar a ti
Método 2 de 3: Hacer frente a la vergüenza corporal en línea
Paso 1. No se rebaje a su nivel
En Internet, puede resultar tentador recurrir a insultos y ataques personales. Sin embargo, eso no te lleva a ninguna parte; simplemente te lleva a su nivel. Cíñete a responder a lo que dicen, no a atacarlos ni a insultarlos.
Por ejemplo, si alguien dice: "Tienes una nariz fea", no ayuda responder: "Eres de los que hablan; tu cara detendría el tráfico". En su lugar, podría decir: "Gracias, me gusta mi nariz. Afortunadamente, mi opinión sobre mí mismo no depende de la opinión que usted tenga de mí"
Paso 2. Trate de no torturarse leyendo los comentarios
Si te avergüenzan de tu cuerpo en línea, es posible que desees sumergirte en la sección de comentarios. Sin embargo, si lees y relees esos comentarios, solo te lastimarás. En su lugar, intente omitir la lectura de comentarios que sabe que serán terribles por experiencias pasadas, y si encuentra un comentario negativo, deje de leer tan pronto como se dé cuenta de que es una vergüenza corporal.
Paso 3. Trate los mensajes privados
Es posible que algunas personas no intenten derribarte en foros públicos. Más bien, usarán mensajes privados para meterse bajo tu piel. Este método es particularmente engañoso, ya que evitan verse mal, además de que no tienes ningún apoyo. Una vez más, es mejor no rebajarse a su nivel.
- Dile a la persona que deje de enviarte mensajes. Podría decir: "Esa es una gran opinión, pero estoy contento con lo que soy. Por favor, deje de enviarme mensajes".
- Si no se detienen, intente bloquear a la persona. Puede bloquear personas en la mayoría de las plataformas de redes sociales. También puede agregar a la persona a una lista de correos electrónicos bloqueados en su cuenta de correo electrónico, para que no puedan enviarle correos electrónicos.
- Otra opción es denunciar el abuso. La mayoría de los sitios web expulsarán a los usuarios que abusen de otros miembros del sitio.
Paso 4. No alimentes a los trolls
Este dicho se ha vuelto común en Internet por una buena razón. Simplemente significa que no le des a las personas malas lo que quieren: atención. Algunas personas solo están tratando de provocar problemas, por lo que dicen lo más malo que se les ocurre con la esperanza de obtener una respuesta. La mejor manera de lidiar con personas así es simplemente alejarse.
Paso 5. Defiéndase con positividad
En Internet, es fácil que algo se vuelva viral. Si eso le sucedió en un contexto de vergüenza corporal, una forma de lidiar con eso es ser dueño de su cuerpo. Algunas personas le dan la vuelta a la vergüenza publicando una imagen que muestra su confianza.
- Por ejemplo, si alguien se está burlando de tu cabello, puedes publicar una foto que muestre lo que te encanta de él, incluida una leyenda, como "Puede que a otros no les guste, ¡pero creo que mi cabello se balancea!".
- Sin embargo, prepárate para recibir más comentarios negativos, ya que la mayoría de las personas malas no dejarán de ser malas.
Paso 6. Elija un campo de batalla adecuado
Es decir, algunos lugares en Internet simplemente no serán receptivos a ninguna respuesta a la vergüenza corporal. En esos lugares, estarás plagado de trolls y matones que en realidad no escucharán lo que estás diciendo. Elija lugares donde sepa que sus palabras realmente pueden ser recibidas, como en la publicación de un amigo que involuntariamente es una vergüenza corporal.
Por supuesto, a menudo no puede elegir dónde debe defenderse, pero a veces contraatacar puede hacer más daño (psicológicamente) que bien. A veces, es mejor alejarse y no mirar atrás
Método 3 de 3: Tratar con amigos, familiares y conocidos
Paso 1. Di algo en el momento
Una opción cuando se trata de un comentario de vergüenza corporal de un amigo o familiar es simplemente decir algo al respecto cuando lo escuche. No tienes que ser malo o sarcástico. Más bien, diga que no aprecia ese comentario y continúe. También podría explicar por qué, si le apetece.
Por ejemplo, si tu amigo dice algo que consideras que te avergüenza el cuerpo, podrías decirle: "Aprecio tu preocupación, pero estoy tratando de ser más positivo con mi cuerpo. Te agradecería que no dijeras cosas como esa". en el futuro."
Paso 2. No responda
Una opción es simplemente ignorar lo que dice la persona. Puede parecer grosero, pero en realidad le da a la persona la oportunidad de pensar en lo que acaba de decir. Este tratamiento funciona bien para cosas como cumplidos ambiguos, ya que no querrás agradecer a alguien por un cumplido ambiguo.
Por ejemplo, digamos que tu madre dice algo como "Ese es un vestido bonito, pero no es el adecuado para ti", tal vez quieras ignorarlo
Paso 3. Tenga una conversación honesta con la persona
Si la persona que ha estado avergonzando a su cuerpo es generalmente una persona amable, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está avergonzando a su cuerpo. Pueden pensar que están brindando consejos útiles, por ejemplo, cuando en realidad están diciendo cosas hirientes. Intenta sentarte con ellos y conversar sinceramente sobre por qué te molestan sus comentarios.
Podrías decir algo como "Puede que ni siquiera te des cuenta de que lo estás haciendo, pero cuando dices cosas como" Tu cabello está un poco salvaje hoy. ¿Por qué no vas al baño y lo arreglas? " realmente hiere mis sentimientos. Me entristece porque a menudo trabajo duro en mi cabello antes de venir aquí"
Paso 4. Desafíe las suposiciones en el consultorio del médico
A menudo, la gente hará suposiciones sobre usted en función del tamaño de su cuerpo. Un lugar donde estas suposiciones pueden ser especialmente difíciles es en el consultorio del médico. Si es una persona corpulenta, el médico puede hacer suposiciones sobre la forma en que come, hace ejercicio, etc. Es importante desafiar esas suposiciones para que el médico lo trate como a cualquier otro paciente.
- Por ejemplo, si su médico sugiere que la única forma de tratar su enfermedad o afección es perder peso, pregúntele si trataría a una persona más delgada de la misma manera.
- Además, pídale a su médico que le explique cómo se relacionan su peso y su condición. Diga: "¿Cómo causa mi peso [su afección]? ¿Esta afección no se diagnostica en personas más delgadas?" Tenga la mente abierta a lo que su médico tenga que decir para que pueda ver si realmente está tratando de ayudarlo y no comenta sobre su apariencia.
- Recuerde que incluso si el tamaño de su cuerpo está contribuyendo a sus problemas de salud, eso no significa que deba sentirse mal consigo mismo. Todo el mundo lucha con problemas y puede trabajar con su médico para realizar cambios positivos que tengan que ver con la salud y no con el tamaño corporal.
Paso 5. Deles algo de espacio
Si alguien con quien andas se niega a dejar su charla de vergüenza corporal, tal vez sea el momento de pasar menos tiempo con él. No tienes que pasar tu tiempo con personas que te hacen sentir mal. A medida que pase cada vez menos tiempo con ellos, es posible que se hagan una idea. Si no, no tienes que estar cerca de su lenguaje tóxico.
Por supuesto, no puede evitar a algunas personas por completo, pero haga lo que pueda. Por ejemplo, si ve a un miembro de la familia en las reuniones familiares, trate de evitar entablar conversaciones con él
Consejos
- No tenga miedo de pedir ayuda. Si alguien te menosprecia, comunícate con un amigo (por mensaje de texto será suficiente) que pueda ayudarte a sentirte mejor.
- Tenga en cuenta que no tiene que ser grande para avergonzarse del cuerpo. Las personas son molestadas sin importar su tamaño por cosas como el peso, el cabello y el tamaño de los músculos (o la falta de músculos).
- Tenga cuidado de no incorporar cómo los demás pueden verlo en cómo se ve a sí mismo.
- Practica el cuidado personal. Tómese el tiempo para mimarse y lucir lo mejor posible.
