Cuando su piel detecta los rayos ultravioleta del sol, produce melanina para protegerse, y esto hace que su piel se oscurezca. Pero el oscurecimiento de la piel también es un signo de daño en la piel. La única forma de evitar que la piel se oscurezca con el sol es protegerla de los rayos ultravioleta que provocan el bronceado, el cáncer, el envejecimiento prematuro y las arrugas. Hay muchas formas de hacerlo, incluida la protección de la piel con lociones, ropa y otros productos de protección solar.
Pasos
Parte 1 de 3: Protegiendo tu piel
Paso 1. Use protectores solares y bloqueadores solares
Las lociones, cremas y bloqueadores que protegen del sol funcionan de diferentes maneras, pero todos están diseñados para proteger su piel del daño y esto evitará que su piel se oscurezca con el sol.
- El protector solar filtra la radiación ultravioleta que pasa a través de su piel. Busque un protector solar de amplio espectro, que proteja de los rayos UVA y UVB, con un FPS de al menos 30. Los geles de protector solar son buenos para las partes vellosas de su cuerpo, como el cuero cabelludo.
- El bloqueador solar crea una barrera física entre el sol y su piel. Busque ingredientes de amplio espectro, un SPF de al menos 30 e ingredientes como salicilato de octilo y metoxicinamato y octocrileno.
- Aplique lociones protectoras del sol unos 30 minutos antes de salir al aire libre y use al menos una onza de protector solar en cada aplicación. Vuelva a aplicar después de nadar, actividades que le hicieron sudar, o cada dos horas.
- La mayoría de los protectores solares bloquearán sus poros, así que consiga uno hecho específicamente para la aplicación facial si tiene piel grasa o propensa al acné.
Paso 2. Aplique protector solar en las partes del cuerpo que comúnmente se pierden
El protector solar o bloqueador solar solo es efectivo en las áreas del cuerpo donde lo aplica, y hay algunas áreas que la gente a menudo olvida. No olvide aplicar protector solar en su:
- Nariz
- Puntas de tus oídos
- Cuero cabelludo
- Labios
- Párpados
Paso 3. Use maquillaje con SPF
La mayoría de los humectantes, bronceadores, bases y lápices labiales en estos días están disponibles con protección solar incorporada. Para una capa adicional de protección para su rostro, elija cosméticos que tengan un índice de SPF de al menos 15.
Debido a que solo se aplica el maquillaje una vez por la mañana, no puede confiar en él para toda su protección solar. Use maquillaje SPF junto con sus otras precauciones solares. Aún debe aplicar una capa base de protector solar en la cara antes de maquillarse
Paso 4. Use protector solar todos los días
Esto aún se aplica incluso si no planea salir. Su piel aún está expuesta a los rayos ultravioleta en el interior, porque los rayos ultravioleta pasan directamente a través del vidrio y las ventanas de los edificios y casas.
También es importante usar protector solar para estar en el automóvil, porque los rayos UV también pasan a través de las ventanas del automóvil
Paso 5. Use ropa protectora contra el sol
La mayoría de la ropa de verano no proporciona una cantidad medible de protección solar, pero hay ropa que está diseñada específicamente para protegerte del sol.
- La ropa de protección solar tendrá una clasificación UPF que mide cuánta protección ofrece. Busque algo con una clasificación UPF de al menos 30 y asegúrese de usar mangas largas, pantalones largos y cuellos altos para proteger la mayor cantidad de piel.
- Para la ropa normal que no tiene clasificación UPF, la ropa oscura con un tejido ajustado proporcionará más protección que los colores claros y los tejidos abiertos.
Paso 6. Cúbrase la cara
Para proteger su cara del bronceado o quemaduras, use un sombrero de ala ancha con un ala de al menos dos a tres pulgadas de ancho.
- Tenga cuidado con los sombreros de paja y los sombreros con tejidos abiertos que aún dejan pasar el sol.
- Busque sombreros con ala o velo de cobertura total que protejan áreas sensibles como las orejas y la nuca. Si desea usar una gorra de béisbol o una gorra con una cobertura mínima, combínela con un velo o bandana de protección solar que cubra las áreas expuestas.
Paso 7. Tenga cuidado con la luz solar reflejada
La luz solar y los rayos ultravioleta se reflejan en una gran cantidad de superficies. Tienes que tener cuidado con los rayos del cielo y los que rebotan desde abajo, porque todos pueden oscurecer tu piel.
Algunas de las superficies más reflectantes son el agua, la nieve, la arena y el hormigón
Parte 2 de 3: Prevención del oscurecimiento de la piel a través de la dieta
Paso 1. Consuma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3
Existe una creciente evidencia que sugiere que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 puede ayudar a proteger la piel del sol. Sin embargo, es importante utilizar la dieta junto con otras medidas de protección solar, como el uso de protector solar y ropa protectora. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen:
- Salmón
- Hipogloso
- Algas
- Aceites de nueces
- Semillas de chía y cáñamo
Paso 2. Agregue alimentos ricos en licopeno a sus cenas
El licopeno es un antioxidante que se encuentra principalmente en alimentos rojos como tomates y pimientos rojos. Sin embargo, para obtener los mayores beneficios de protección solar del licopeno, es importante cocinar los alimentos en una pequeña cantidad de aceite. Buenas fuentes de licopeno, por lo tanto, incluyen:
- Pasta de tomate
- Salsas de verduras para pasta
- Pimientos rojos asados
Paso 3. Come chocolate negro
El cacao está repleto de antioxidantes como flavonoides y catequinas, y comerlo puede ayudar a tu piel a protegerse del daño solar. Para obtener los máximos beneficios del chocolate amargo, coma aproximadamente 2 oz (60 g) por día.
Evite el chocolate al que se le haya agregado leche, ya que esto puede interferir con la capacidad del cuerpo para absorber todos los antioxidantes
Parte 3 de 3: Evitar el sol
Paso 1. Vigile el índice UV
El índice UV es una medida de la fuerza de los rayos UVA y UVB del sol en un día determinado. Cuanto mayor sea el índice, más fuerte será el sol y mayor será la posibilidad de broncearse y dañar la piel.
- Puede consultar el índice UV en su área en los informes meteorológicos locales o sitios web como Sunburn Map y la página web del índice UV de la Organización Mundial de la Salud.
- Un índice UV bajo está entre 0 y 2 e indica que realmente no tiene que preocuparse por la protección solar.
- Un índice UV moderado está entre 3 y 7, y esto significa que se requiere protección solar.
- Un índice UV alto es de 8 o más, lo que significa que debe tomar precauciones extremas para protegerse.
- Un índice ultravioleta extremadamente alto es de 10 y más. Cuando el sol es tan fuerte, debe permanecer adentro siempre que sea posible.
Paso 2. Manténgase alejado del sol cuando esté más fuerte
El sol siempre es más fuerte entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Cuando sea posible, debe permanecer adentro durante este tiempo.
- Para evitar el sol durante las horas pico, intente programar actividades al aire libre y viajes para la madrugada o al final de la tarde en lugar del mediodía.
- No siempre es posible quedarse adentro cuando los rayos del sol son más intensos, pero si debe salir, tome precauciones para proteger su piel. Esto es especialmente cierto cuando el índice UV es moderado o alto.
- El sol es más fuerte en los meses de verano, pero aún debe preocuparse por la protección solar en el invierno. Esto es especialmente cierto si le gusta esquiar, por ejemplo, porque el aire es más delgado en altitudes más altas y esto significa que el sol es más fuerte.
Paso 3. Busque sombra
Cuando tienes que estar al aire libre al sol, permanecer a la sombra es una de las mejores formas de protegerte de que tu piel se oscurezca. Encontrar sombra es especialmente importante en los días de índice alto y cuando el sol está en su punto más fuerte a la mitad del día. Las grandes fuentes de sombra incluyen:
- Árboles altos con hojas densas
- Edificios
- Estructuras techadas como cenadores y patios.
Paso 4. Haz tu propia sombra
Siempre es una buena idea llevarse un paraguas normal, ya que puede protegerle tanto del sol como de la lluvia. Una sombrilla negra puede proporcionar un UPF de 50+, por lo que puede usar una sombrilla para crear sombra para usted cuando tenga que estar al sol.
