Todos cometemos errores de vez en cuando. Dependiendo de su estado de ánimo y de las circunstancias en las que se encuentre, su reacción puede variar de enojo a vergüenza. Sin embargo, aprender a reírse de sí mismo puede ayudarlo a eliminar el temor de los errores menores y ayudarlo a cambiar su enfoque hacia una visión del mundo más positiva y alegre.
Pasos
Parte 1 de 3: Riéndose de tus errores
Paso 1. Empiece por reírse de algo del pasado
Si la vergüenza y la frustración de un error reciente están demasiado frescas en su mente, es posible que le resulte más fácil reírse de un error que cometió en el pasado. Pasar algún tiempo entre ese evento y su estado mental actual podría aliviar algo de la tensión que siente por cometer errores.
- Piense en un momento en el pasado en el que dijo o hizo algo vergonzoso.
- Sal de ti mismo por un momento e imagina lo tonto que podría haber parecido o sonado para un observador externo.
- Si alguna vez te has reído de alguien más por cometer un error similar, deberías poder ver el humor en tu propio error.
Paso 2. Reconozca sus propias limitaciones
Mucha gente se esfuerza por alcanzar la perfección absoluta en todos los aspectos de la vida. Sin embargo, la perfección es imposible. Esperar que seas perfecto solo te preparará para la decepción y las frustraciones. Eso no significa que no seas habilidoso o no seas capaz; solo significa que eres humano.
- Recuerda que está bien cometer errores. Todo el mundo lo hace de vez en cuando.
- Acepta que eres tan propenso a cometer errores como los demás. Es lo que te hace humano, y eso no tiene nada de malo.
Paso 3. Intente reírse de su error actual
Puede que esto no sea fácil al principio, pero con la práctica podrás ver tu situación como menos grave de lo que realmente es. Una vez que pueda dejar de esperar la perfección, debería poder salir de sus propios miedos y ansiedades para ver el humor en su error.
- Considere la alternativa a la risa. ¿De qué sirve realmente enojarse o enojarse?
- Si puede corregir su error, intente hacerlo. Si no es así, trata de darte cuenta de que es solo un error y que tu mejor opción es reírte de ello.
Parte 2 de 3: Aprender a tomar la vida con menos seriedad
Paso 1. Perdónate y deja ir las expectativas
Si se encuentra en una situación estresante o perturbadora, es posible que se pregunte cómo puede solucionarlo para lograr resultados perfectos. Sin embargo, puede valer la pena dar un paso atrás y preguntarse con qué frecuencia en la vida ha podido obtener resultados perfectos en cualquier situación. Si es honesto consigo mismo, debe darse cuenta rápidamente de que sus expectativas suelen ser más altas de lo que es realmente posible en una situación determinada.
- Probablemente haya cometido muchos errores a lo largo de su vida. La razón por la que salió bien fue porque ajustó sus expectativas y finalmente aceptó el resultado.
- ¿Hacer hincapié en sus errores ayudó en algo a la situación o le causó más estrés / frustración?
- Finalmente, dejaste de preocuparte por un error que cometiste. Todo lo que sucedió fue que aprendiste a perdonarte a ti mismo y dejar de pensar en lo que "debías" haber dicho o hecho.
- ¿Por qué prolongar el proceso de perdón? En lugar de torturarte durante días, semanas o meses, deja de lado lo que "debería" haber sucedido y perdónate por cometer un error honesto.
Paso 2. Trate de ser más alegre con la vida
La vida puede ser muy seria a veces, y esa seriedad puede incluso ser devastadora. Hay y siempre habrá sufrimiento en la vida, tanto para ti como para los demás. Si bien el sufrimiento es desagradable, es importante recordar que también hay muchos buenos momentos, que generalmente superan a los malos.
- Si dejas que cada caso de sufrimiento o tristeza en el mundo te afecte, serás un desastre emocional todo el tiempo. En lugar de asumir el sufrimiento, intente abrazar activamente las cosas buenas de la vida.
- Piense en todas las cosas por las que debe estar agradecido en su propia vida. Trate de considerar también cuántos recuerdos felices y divertidos tiene, y concéntrese en esos buenos pensamientos en lugar de en los pensamientos de dudar de sí mismo o de castigarse a sí mismo.
Paso 3. Encuentra más positividad en tu propia vida
Puede ser fácil tomarse la vida demasiado en serio si no ve lo positivo en una situación determinada. Es posible que hacerlo no siempre sea fácil, por lo que es importante tratar de cultivar la positividad en otras áreas de tu vida. Con el tiempo, aprenderá a apreciar las pequeñas cosas de la vida que lo hacen feliz, lo que puede ayudarlo a dejar de pensar en las cosas malas que lo molestan.
- Practica la gratitud mostrando un agradecimiento sincero cada vez que alguien te ayude, incluso en pequeñas formas.
- Concéntrese en las cosas que le divierten. Escuche monólogos, lea chistes nuevos y divertidos, vea películas / programas de televisión divertidos y haga cosas divertidas que lo hagan feliz.
Parte 3 de 3: Usar el humor en situaciones desagradables
Paso 1. Ríase de sí mismo para evitar que se rían de él
Muchas personas se sienten avergonzadas cuando cometen un error o hacen algo tonto frente a los demás. Esa vergüenza puede ser dolorosa, pero no deshará el hecho de que otras personas presenciaron el error. En situaciones como esta, reírse de sus propios errores puede quitarle a los demás el poder de reírse de usted.
- Si comete un error e inmediatamente bromea al respecto, no le dolerá cuando otras personas se rían. Se reirán de tu broma en lugar de tu error.
- Reírse de uno mismo cambia la dinámica de cualquier situación. Cuando decides reírte o bromear sobre tu error, tienes todo el poder situacional.
- Intente decir algo como: "¡Vaya, ni siquiera he bebido nada!". si tropieza o pierde el equilibrio. Si está tropezando con sus palabras durante una presentación, ríase diciendo: "Supongo que podría haber usado esa segunda taza de café esta mañana".
- Tu broma no tiene por qué ser tan inteligente, siempre que la cuentes rápidamente y con un tono suave de autodesprecio.
Paso 2. Utilice el humor para calmar situaciones tensas
El humor tiene el potencial de resolver conflictos menores entre dos personas. Encontrar formas de reír durante un momento tenso puede ayudar a que todos los involucrados se sientan un poco más a gusto, y una vez que eso sucede, la ira y la tensión entre dos personas tienden a desvanecerse rápidamente.
- Si dos personas están en conflicto, no bromees sobre una de ellas. Del mismo modo, si tiene un conflicto con otra persona, no haga una broma sobre esa persona.
- Intenta burlarte de ti mismo, sin importar cómo te relacionas con el conflicto actual. Esto puede ayudar a que todos se sientan cómodos y alejar la atención de la creciente tensión.
- Si dos colegas están discutiendo en el trabajo sobre qué proyecto resultó mejor, por ejemplo, puede calmar la situación burlándose de sus propias habilidades.
- Di algo como: "Bueno, tus dos proyectos son mucho mejores de lo que sería el mío. Pensarías que nací con dos manos izquierdas en esta tarea".
Paso 3. Encuentre formas de usar el humor para lidiar con el estrés
Los estudios sugieren que usar el humor durante una situación estresante puede ayudar a replantear su forma de pensar con respecto a esa situación. Cuando eres capaz de reír, tu mente deja de ver el factor estresante como una amenaza y comienza a verlo más como un desafío que superar.
- En lugar de dejarse abrumar por todo lo que sucede en su vida, intente ver la situación como algo sobre lo que se pueda bromear.
- Intente imaginar su situación estresante como la trama de un programa de comedia que está escribiendo. Le han proporcionado los materiales básicos de la situación, y ahora es su trabajo encontrar algo divertido en todo ello.
- A medida que empiece a ver el humor en su situación, debería poder salir de la mentalidad de que su situación es peligrosa o dañina. En cambio, se dará cuenta de que puede manejar este estrés y superar la situación, incluso si requiere algo de trabajo.
