Estar activo y saludable es una opción de estilo de vida que debe servirle positivamente en todos los sentidos.
Pasos
Paso 1. ¡Deje de comer alimentos 'pesados'
Somos verdaderamente lo que comemos. Comemos mucho de alimentos pesados, luego nos volveremos pesados. Nada puede compensar la ingesta excesiva de alimentos grasosos y pesados. A medida que el cuerpo se vuelve saludable y en forma, los antojos de comida chatarra también desaparecen. El cuerpo sano proviene y es mantenido por una mente sana.
Paso 2. ¡Ejercicio
He tomado pastillas para adelgazar y he seguido varios tipos de planes de dieta y nada funciona más eficazmente o más rápido que hacer ejercicio. No voy a decir que haga 15 abdominales al día y camine una milla al día para comenzar … porque sé que queremos ver los resultados. Empiece poco a poco, pero empiece bien para prepararse para superarse a sí mismo; no te desanimes con entrenamientos que no coincidan con lo que deseas. Por ejemplo, si desea quemar grasa, comience con ejercicios cardiovasculares con yoga (pasivo, estirando su tipo de yoga muscular): correr (caminar rápido al principio durante 3 minutos) continuamente durante 35 a 40 minutos al día para comenzar y dedicando 20 minutos de estiramiento después. Descubrirá que correr al aire libre puede ser una experiencia mucho más agradable, pero correr en una cinta puede ser bueno si tiene las rodillas o los tobillos débiles. Levantar pesas livianas (para mujeres, debe ser de 3 libras como máximo) dos o tres veces por semana y no más. Trabaje sus músculos oblicuos para adelgazar la cintura y cada vez que camine / se siente / esté de pie o haga lo que sea, siempre haga un esfuerzo consciente para succionar y contener su estómago. Haga 2 entrenamientos cardiovasculares, uno por la mañana y otro por la tarde Y Estírese antes y después durante 10 minutos cada uno.
Paso 3. No COMA EN EXCESO, estará sobrepeso
Es un proceso simple, si ingieres más de lo que puedes sacar, estallarás. Pero la mayoría de lo que estamos hechos son capas fluidas y 'elásticas' …, por lo tanto, no estallaremos (a veces lo hacemos …) pero nos hacemos grandes y comenzamos a manifestar y nutrir todo tipo de disfunciones. de órganos - enfermedades. ¿Cómo sabemos cuánto es demasiado para una persona? Cuando uno ve o piensa en comida (ya sea dentro del refrigerador o en su boca / estómago) como un disparador para continuar una conversación o para mantener el ánimo; o sorprenderse pensando en la comida cuando alguien o algo se le viene a la cabeza; y cuando "inicialmente" se siente como si estuviera "lleno".
Paso 4. AMA tu agua: el agua será un bien candente en el futuro
Ama el agua y admírala y bébela con amor. Compra una hermosa botella de agua que te encantará y algo que puedas llevar fácilmente contigo. Beba y beba durante todo el día pero no piense 'debo beber 1L o 1,5L como mínimo'. Disfruta bebiendo el agua cuando la bebes y ni siquiera pienses en cierto nivel de consumo que tienes que alcanzar por día.
Paso 5. AMA verte a ti mismo - enamórate de ti mismo
Captúrense a ustedes mismos cuando estén con un gran vestido y tacones en la cámara y miren la imagen y admírenla con sinceridad. ¡ME ENCANTA! Ponte un vestido bonito o incluso una sudadera bonita cuando comas un plato de ensalada solo en casa. No pongas metas de dieta o de pérdida de peso y te presiones mental e inconscientemente para decepcionarte por no ver el resultado de inmediato. Simplemente elija un buen modelo a seguir (cualquier persona a su alrededor en su red inmediata o una celebridad cuyo cuerpo le parezca saludable y glamoroso / hermoso) y siempre mire la imagen de esa persona e imagínese a sí mismo en esa imagen. En pocas palabras, ama las cualidades y la imagen de una persona con sinceridad para sentirte cómodo y acostumbrado a aceptar esa parte en tu vida. Para lograr cualquier cosa en la vida, nuestro objetivo es prepararnos para lograr la (s) meta (s); para no ver ahora mismo, el momento presente como en blanco y negro, gane o pierda.
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Consejos
- Beba mucha, mucha agua para ayudar a eliminar las cosas malas.
- Hazte amigo de gente activa y divertida.
- Encuentre una actividad deportiva que se pueda hacer AL AIRE LIBRE que mejorará la calidad de vida: la vida está ahí afuera.
- Trate de mantenerse alejado del diario, los huevos y la carne, ya que estos productos son difíciles de digerir para su cuerpo.
Lo que importa no es cuánto comes, lo que importa es lo que comes, por ejemplo, comer 1000 calorías de plátanos es mejor que 1000 calorías de hamburguesas con queso.
- Aceite de ácidos grasos omega 3-6-9: ¡SÍ a 1 cucharadita por día!
- Acepta tu cuerpo. Ser delgado no lo es todo. No creas que le agradarás a otras personas solo porque eres delgado.
- Coma muchas verduras (dieta a base de plantas) con cualquier comida de su elección con aderezo bajo en sodio si es necesario.
- Piense en pensamientos agradables y felices y esté de buen humor cuando y donde quiera que coma
- Todo depende de si usted cree que puede, así que siempre piense en positivo y haga que cada decisión sea cariñosa y cariñosa para usted.
- Bebe agua de coco; tiene mucho más potasio que un plátano y es una opción mucho mejor que las bebidas deportivas habituales.
- No tenga miedo de hablar sobre su comida favorita y luego, al mismo tiempo, pensar por qué la comida (aunque es esencial para toda nuestra vida comer y comer alimentos buenos y saludables) se ha convertido en el obsequio que nos damos a nosotros mismos y a nosotros mismos. pregúntense - para evitar qué … ¿que me estoy poniendo esto de nuevo? para alejarme de qué tipo de pensamientos y sentimientos se están pensando y sintiendo en este momento?
Advertencias
- NUNCA, NUNCA te saltes las comidas. Te arepentirás.
- Debes ser delgado, no flaco.
- NUNCA mezcle sus sentimientos y su estado de ánimo para determinar la cantidad que ingiere.
- NUNCA mezcle granos con carne al mismo tiempo.
- NUNCA mire la televisión (o se concentre en cualquier objeto inactivo que retrase su habilidad de procesamiento) y coma al mismo tiempo.
