¿Tu vida parece una repetición aburrida en la que haces las mismas cosas mundanas día tras día? Es fácil comenzar a sentirse deprimido o deprimido si no agrega sabor a su vida de vez en cuando. Iluminar tu vida puede ser una simple cuestión de hacer algo un poco fuera de lo normal. Puede hacer que su vida sea mucho más satisfactoria cambiando algunos elementos de sus condiciones de vida diaria, acercándose a los demás y descubriendo sus pasiones y trabajando hacia ellas.
Pasos
Parte 1 de 3: Cambia tu día a día
Paso 1. Crea algo
Las investigaciones muestran que existe un vínculo directo entre la creatividad y la felicidad. Hacer algo, cualquier cosa, puede levantarle el ánimo y alegrarle el día.
- Crea algo que se alinee con tus talentos. Si eres bailarín, escritor o cantante, siempre puedes crear una nueva historia, poema, coreografía o canción. Es como regalar una parte de ti al universo. ¿Cómo podría no sentirse mejor después de tal logro?
- También puedes desafiarte a ti mismo para probar algo nuevo. Encuentra un proyecto de bricolaje en Pinterest. Puede hacer joyas, ropa, reutilizar muebles o electrodomésticos viejos o incluso hornear un postre elegante.
Paso 2. Agrega color a tu vida
Si miras a tu alrededor y solo ves colores neutros o apagados, no es de extrañar que te sientas de manera similar.
- Intente agregar un color más brillante todos los días cuando se vista. Puede venir en forma de bufanda, sombrero o un vestido amarillo en toda regla. La ciencia demuestra que los diferentes colores tienen el poder de mejorar tu estado de ánimo. El amarillo y el verde hacen que la gente sea más feliz. El rojo energiza. Azul calma. Elija un color y disfrute de un cambio de humor instantáneo.
- Si eres una fobia a los colores en lo que respecta a tu guardarropa, agrega algunas piezas de elección a tu espacio vital para impactar tu vida. Seleccione una lámpara de color rosa brillante o esa hermosa pintura de una puesta de sol que ha estado mirando. Cada vez que pases por esta pieza vibrante, sentirás una sacudida de felicidad.
Paso 3. Obtenga un poco de luz solar
Esto puede parecer contrario a la intuición, pero una forma infalible de alegrar su vida es iluminarla literalmente, con el sol. La luz del sol realmente puede afectar si te sientes triste o no.
- Abra las cortinas o las persianas de su casa si está allí durante el día para que entre la luz natural. Siéntese en su patio o balcón y tome los rayos del sol antes de que comience el día.
- Coge tus zapatillas y sal a caminar. La actividad física no solo mejorará su perspectiva, sino que estar al aire libre y expuesto a la luz solar puede mejorar su estado de ánimo y sus ritmos circadianos. Caminar al aire libre ofrece tres beneficios en forma de ejercicio, lo ayuda con su ciclo de sueño y le brinda la paz y la serenidad que puede brindarle estar en la naturaleza.
Paso 4. Sea bueno consigo mismo
Poner constantemente su propia salud y bienestar al final de su lista de tareas pendientes puede agotarle la energía y los sentimientos positivos. Trátese mejor y sin duda se sentirá mejor.
- Consuma una dieta limpia de frutas frescas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Evite los alimentos procesados y azucarados que pueden robarle energía y hacer que se sienta cansado y de mal humor.
- Haga mucho ejercicio. Haga lo que se adapte a su estilo de vida, ya sea que se trate de un ejercicio en el gimnasio, correr por el parque o caminar con su bebé en el cochecito por el vecindario. Simplemente haga que su cuerpo se mueva y las endorfinas harán el resto.
- Realiza actividades de cuidado personal. Tómese el tiempo de cada semana para ocuparse de usted mismo haciendo algo que le brinde paz y relajación. Prepara un baño de burbujas caliente. Lea una novela intrigante. O haz una fiesta de baile en pijama. Priorice el cuidado de sí mismo y su vida parecerá mucho más brillante.
Paso 5. Sonríe
Tal vez hayas escuchado la frase "finge hasta que lo logres". Pon esto en práctica mostrando una imagen exterior de felicidad. La ley de la atracción dice que si estás abierto a ellos, las buenas vibraciones seguramente te encontrarán.
- Despierta cada mañana y pasa un momento sonriendo en el espejo. Esto puede parecer cursi, pero afirma que está contento con su apariencia y confiado. Saldrás al mundo retratando estos rasgos.
- Sea amable y educado con todos los que se crucen en su camino. Sonríe a los extraños. Nunca se sabe, hacerlo podría alegrarle el día a otra persona.
Parte 2 de 3: recurrir a los demás
Paso 1. Socialice más
La vida puede comenzar a sentirse monótona si se despierta cada mañana, va a su trabajo y regresa al final del día para una larga noche de Netflix.
- Rompe tu rutina almorzando con un viejo amigo. Haga planes para llevar a sus hijos o sobrinos a una aventura durante el fin de semana. Ir a una fiesta. Solo pasa más tiempo con personas que te hagan sonreír.
- Incluso si eres introvertido, participar en algunas actividades sociales selectas con personas que te animan puede ser estimulante. Solo asegúrese de no exagerar y programar demasiados eventos sociales en un período corto de tiempo, o pasar tiempo con personas que lo abruman o lo angustian.
Paso 2. Consigue una mascota
Adoptar un animal es probablemente la forma más fácil de traer alegría a su vida con muy poco esfuerzo (menos el cuidado de la salud, el aseo y la comida regulares).
Los estudios muestran que las personas con mascotas en sus hogares disfrutan de una variedad de beneficios en comparación con aquellas que no tienen amigos peludos. Tener un perro o un gato puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, reducir el estrés, aliviar la depresión, consolarlo durante los momentos tristes y obligarlo a ser un poco más activo
Paso 3. Ayude a otro
Su vida puede parecer monótona cuando concentra demasiada atención en su interior. Tómate un descanso de toda la introspección y centra tu atención en los demás. Esto puede transformar completamente su vida y mejorar su perspectiva.
- Simplemente pregunte a sus seres queridos o amigos si hay algo que pueda hacer para facilitarles el día. Su amigo puede pedirle que recoja la tintorería o cuide a los niños para una noche de cita muy necesaria. Cualquiera que sea la solicitud, se sentirá muy bien al extender una mano amiga.
- Sea voluntario en su comunidad. Enseñe a los niños en una materia en la que se destaque. Lea a los ancianos en un hogar de ancianos. Regístrese para construir una casa con Habitat for Humanity. Podría alargar su vida útil. Las investigaciones muestran que las personas que se ofrecieron como voluntarios tan solo 100 horas al año tenían un 28% menos de probabilidades de morir que las que no ofrecían sus servicios.
Parte 3 de 3: Averiguar lo que quiere
Paso 1. Haga una lista de objetivos
Escriba algunos objetivos que le gustaría lograr en los próximos 12 meses, 18 meses o 2 años. Piense ampliamente en lo que respecta a su carrera, salud, relaciones y situación de vida. Apunta alto pero también haz que tus metas sean alcanzables. Aquellos que son ambiciosos reportan una mayor satisfacción en la vida.
- No poner el listón alto en su vida puede provocar insatisfacción. Piense realmente en algunas cosas importantes que le gustaría hacer durante el próximo año y cree pasos de acción para llegar allí.
- El establecimiento de metas le ayuda a aclarar su enfoque en la vida y le permite evaluar su progreso a lo largo del tiempo. Además, cuando establece metas, comprende mejor si sus acciones diarias lo están acercando a alcanzarlas o si necesita cambiar algunos hábitos.
Paso 2. Construya un tablero de visión
A veces, su vida puede sentirse deslucida porque no tiene una visión clara de cómo se verá o se sentirá lograr ciertas metas. Revise su lista de metas y busque imágenes y citas que representen estos sueños. Fíjelos o péguelos en una tabla y cuélguelos en su pared para una mayor motivación y dirección en su vida diaria.
Los tableros de visión pueden cubrir un tema, como obtener un título de posgrado o comprar una casa, o extenderse y cubrir todas las áreas de su vida. Encuentre imágenes creativas que evoquen emoción y que realmente lo alienten a realizar los movimientos necesarios para lograr estos objetivos
Paso 3. ¡Explora
Tal vez su vida se ha sentido menos que satisfactoria porque no está haciendo lo que realmente lo impulsa y lo emociona. A veces en la vida, tomas una decisión en un momento dado, pero luego necesitas evaluar si realmente estás donde quieres estar. ¿Qué estarías haciendo si el dinero no fuera un factor? ¡Esa es probablemente tu verdadera pasión!
- Tome algunas clases en varios oficios e industrias para ver si descubre una nueva pasión. No es necesario que se inscriba en un colegio o universidad con fines de lucro para explorar otras opciones profesionales. Hay una gran cantidad de cursos que puede tomar en línea de forma gratuita.
- Ponte a prueba para salir de tu zona de confort. Es posible que esté trabajando en el área temática que le encanta, pero necesita ir más allá. Considere llevar su carrera a un nuevo nivel, como abrir un negocio o ascender para una promoción.
