Es natural tener días en los que se sienta pésimo, somnoliento y aburrido. Todo el mundo tiene días como este; es una parte inevitable de la vida que simplemente no se rinde. Afortunadamente, hay muchas formas de alegrar un día triste, ¡y este artículo te enseñará cómo hacerlo!
Pasos
Paso 1. Intente escuchar música alegre
Las canciones felices aumentan las endorfinas y la dopamina, que a su vez nos ayudan a sentirnos bien. Las canciones temáticas de programas de comedia, como "Los Simpson", "AMIGOS", "Los Picapiedra" y "Fawlty Towers" son algunas sugerencias para animar usted arriba. Intente escuchar canciones de Herb Alpert y Tijuana Brass; tienen ritmos alegres y extravagantes y son una manera maravillosa de hacerte sentir mejor. Una de las mejores canciones es "Spanish Flea". Intenta buscarla en YouTube.
Paso 2. Use calzoncillos de Superman
Incluso si tienes que usar un vestido formal encima, usar algo tonto en el trasero puede hacerte sentir más alegre, simplemente porque es un secreto divertido que te hace reír.
Paso 3. Vea un programa de comedia o escuche algo divertido en la radio
La risa libera endorfinas, y todos sabemos acerca de las sustancias químicas naturales en nuestro cerebro, ¡nos hacen felices! Prueba a ver programas de comedia en vivo como "F. R. I. E. N. D. S." o "Los Simpson". Echa un vistazo a YouTube para ver actuaciones de comedia como "Live at the Apollo".
Paso 4. Consiga algunas flores frescas para su escritorio o mesa, o al lado de su cama
Pruebe algo agradable y brillante como flores mixtas, girasoles o margaritas.
Paso 5. Ejercicio
Hacer que nuestros cuerpos se muevan aumenta nuestro metabolismo, libera dopamina y endorfinas, y también aumenta nuestra frecuencia cardíaca, enviando sangre a nuestro cerebro y haciéndonos sentir bien.[cita requerida] Prueba un poco de aeróbicos, salta o trota bien.
Paso 6. Salga a caminar
Dicen que caminar afuera barre las telarañas, y ciertamente lo hace. La evidencia sugiere que caminar por un lugar verde es mejor que las áreas urbanas para aumentar los niveles de felicidad, así que trate de ir a un parque local, reserva natural o al campo.[cita requerida]
Paso 7. Diviértete con algunos amigos
Dale a alguien que te guste una llamada telefónica u ofrécete a reunirte; Hablar y estar con amigos no solo nos quita la mente de nuestros problemas, sino que también aumenta la concentración y nos ayuda a sentirnos alegres nuevamente.[cita requerida]
Paso 8. Camine en un vals
Hay mucha evidencia que sugiere que la música en un tempo de vals (uno-dos-tres, uno-dos-tres) es, con mucho, el ritmo más feliz de todos.[cita requerida] Cuando camines, trata de contar tus pasos en un tiempo de uno, dos, tres: ¡mira cómo le da un resorte a tu paso y te hace sentir enérgico!
Paso 9. Apague su teléfono, computadora, TV y cualquier otro dispositivo electrónico que esté encendido
Lo crea o no, la ausencia de pantallas y redes sociales realmente puede ayudarlo a animarse.[cita requerida] Intente leer un libro o una revista en lugar de sus dispositivos y vea cómo se siente.
Paso 10. Haz algo que disfrutes
Ya sea jugar a los bolos, hacer un dibujo o ir a ver una obra de teatro, hacer algo que disfrute (siempre que sea seguro) es una forma segura de alegrar su día. Si te gusta chapotear en una piscina infantil a los 60 años, ¡que así sea! ¿Por qué no?
Paso 11. Sonríe
El acto de sonreír puede engañar a tu mente haciéndole creer que eres feliz, mejorando así tu estado de ánimo y haciéndote más feliz. Reduce el estrés y es contagioso, ¡solo sonríe y observa el impacto positivo que puedes tener en otras personas!
Paso 12. Pase tiempo de calidad con sus mascotas
Es cierto que acariciar o abrazar a un amigo peludo alivia la ansiedad y el estrés. Eso podría ayudar.
Paso 13. Hable de ello con un terapeuta, sus amigos o su familia
Ayuda mucho hablar sobre tu día y lo que está pasando. Algunas personas pueden ayudarte e intentar hacerte sentir mejor con una broma o una cita.
Paso 14. Que tengas un buen llanto
Desahogate; a veces puede ayudar. Si tienes el hombro de alguien en quien llorar, hazlo o dale un abrazo y déjalo salir.
Paso 15. Siesta
Piense en cosas felices y duerma con esos pensamientos felices. También puedes intentar soñar con tu día y hacerlo mejor.
Paso 16. Juega tu juego en línea favorito
Te ayuda a olvidarte de tu día. Tal vez sea competitivo, diviértase y disfrute de la felicidad.
Consejos
- Intente cada paso varias veces. Estas cosas no son instantáneas, toman tiempo, como la mayoría de las cosas.
- Recuerda que mañana es otro día. Si todo lo demás falla, dormir bien por la noche es siempre muy importante.
- Déjese llevar si no se siente más feliz de inmediato. ¡Sigue intentándolo!
- Si no tiene mascotas, abrace un animal de peluche o una almohada.
- Gaste un poco de dinero en algo para usted de vez en cuando, incluso si es solo para comprar un par de calzoncillos tontos.
Advertencias
- Las drogas y las sustancias ilegales NO deben ser una ayuda para alegrar su día. Este artículo ofrece consejos sanitarios y seguros. Evite los estimulantes.
- No confunda tener un mal día con depresión u otros problemas que deben solucionarse. Si realmente no se ha sentido feliz durante dos semanas o más, hable con su médico; ¡pueden ayudarlo con algunas soluciones para hacer su vida más brillante!
