Los alcohólicos deben enfrentar las consecuencias de su adicción a fin de eventualmente ganar el valor para obtener ayuda. Si está protegiendo a la persona de su problema habilitándola, en realidad evita que pueda reconocer las cosas y mejorar. Deje de permitirle a su ser querido alcohólico al detener los comportamientos que involuntariamente excusan su bebida y dejar que se desarrollen los efectos naturales de su adicción. Apoyar a un alcohólico puede ser agotador, así que asegúrese de practicar el cuidado personal y obtener el apoyo que necesita.
Pasos
Método 1 de 3: Reducción de conductas habilitadoras
Paso 1. No consuma alcohol con la persona
Una de las formas en que puede ayudar a su ser querido alcohólico es bebiendo con él. Podrías racionalizar que si estás ahí puedes evitar que se excedan, pero lo que estás haciendo es en realidad tolerar el comportamiento.
Si puede consumir alcohol de manera responsable, hágalo lejos del alcohólico. Si están cerca, sugiera alternativas más saludables para lidiar con el estrés, como el ejercicio o una película de comedia
Paso 2. No le dé dinero a la persona
Dar dinero a un alcohólico refuerza su adicción. Incluso si el efectivo no está destinado a comprar alcohol, aún está permitiendo su alcoholismo financiándolos. Si tuvieran que enfrentar las consecuencias financieras de su consumo de alcohol, se verían obligados a buscar ayuda.
- La próxima vez que el alcohólico te pida dinero, di algo como: "Heather, cada vez que te doy dinero, lo usas para beber alcohol. No lo volveré a hacer".
- No se disculpe ni se le ocurra una excusa útil, simplemente rehúse.
Paso 3. Deja de mentir y de poner excusas a la persona
Es posible que haya adquirido el hábito de mentir y dar excusas al alcohólico. Tal vez llame a su lugar de trabajo y diga que está enfermo. O tal vez mientas y dices que los ayudaste a terminar la botella de vodka cuando realmente lo hicieron solos.
No use sus palabras para sacar al alcohólico de problemas o mantener oculta la adicción. Hacerlo simplemente les da permiso para continuar. Es importante para ellos enfrentar las consecuencias de sus acciones y lidiar con ellas por su cuenta
Paso 4. Deje que ocurran algunas de las consecuencias naturales
Con todo, su habilitación evita que el alcohólico enfrente las consecuencias de su adicción. Al dejar que estas consecuencias se desarrollen, le ofrece a su ser querido la mejor oportunidad de recuperarse.
- La idea de dejar que su ser querido "toque fondo" puede ser aterradora, pero muchos expertos en la comunidad de adicciones descubren que cuando una persona no experimenta un fondo profundo, no está motivada para cambiar.
- Aún puede garantizar su relativa seguridad tomando medidas para evitar que se lastimen a sí mismos oa otra persona. Por ejemplo, puede tomar sus llaves si intentan beber y conducir. Se verán obligados a tomar un paseo o tomar un taxi, pero no podrán lastimar a nadie.
Método 2 de 3: Eliminación de actitudes habilitadoras
Paso 1. Vea el alcoholismo por lo que es
Si su ser querido abusa del alcohol, puede usar la negación o la racionalización. Esto puede implicar que se diga a sí mismo que su comportamiento no es “tan malo” o que “al menos” no está usando drogas ilícitas. La negación y la racionalización no los ayudarán a recuperarse.
- En lugar de girar la cabeza o ignorar la forma de beber, míralo de frente. Vea los problemas que están surgiendo en la vida de su ser querido debido a que bebe.
- No intente concentrarse en otras cosas porque la bebida de la persona será como un elefante en la habitación.
Paso 2. Infórmese sobre el alcoholismo
Te sentirás más preparado para dejar de habilitar si te informan sobre el problema. Es probable que leer sobre los signos y síntomas lo obligue a enfrentar la verdad: su ser querido es alcohólico. También le ayudará a conocer los efectos negativos de habilitar a un alcohólico.
Un buen recurso para aprender sobre el alcoholismo es el National Council on Alcoholism and Drug Dependence
Paso 3. Cree que la persona tiene la capacidad de cambiar
En el fondo, la habilitación muestra que usted tiene poca fe en la capacidad de recuperación o en la capacidad de cambio de su ser querido. Pero pueden cambiar, porque millones de alcohólicos lo han hecho. Escuche las historias de otras personas que se han recuperado del alcoholismo asistiendo a una reunión de Alcohólicos Anónimos o visitando el sitio web:
- Tu falta de fe puede ser evidente en comentarios como, "oh, él siempre ha sido un gran bebedor" o "lo obtuvo de su padre".
- No importa cuáles sean las circunstancias, su ser querido tiene que cambiar. Habilitarlos porque cree que están atrapados en estos hábitos destructivos solo sirve para mantenerlos atrapados.
Paso 4. Resista la idea de que usted es responsable
Otra razón común por la que podría habilitar a un alcohólico es porque se está culpando a sí mismo por sus circunstancias. Piensas que es tu culpa, así que haces todo lo posible para "salvarlos" de la culpa.
- Debe darse cuenta de que usted no causó el alcoholismo de su ser querido. Si bien es posible que no hayan elegido convertirse en alcohólicos, sí tomaron la decisión de beber en exceso y tendrán que tomar la decisión para volverse sobrios. La responsabilidad recae en ellos.
- Siga aprendiendo sobre la adicción. Cuanto más conocimiento desarrolle, más podrá ser objetivo sobre la situación.
Método 3 de 3: Respaldar su bienestar
Paso 1. Exprese verbalmente sus límites
Es probable que el alcohólico se sienta confundido por su cambio de comportamiento, así que explique claramente lo que está sucediendo. Explíqueles sus límites y hágales saber que estará feliz de volver a ayudar una vez que se comprometan con el tratamiento.
Tus límites pueden sonar como, “Te amo y no puedo seguir permitiendo tu alcoholismo. Ya no te daré dinero ni llevaré al bar, ni le mentiré a tu esposa sobre tu paradero. Cuando esté listo para admitir que tiene un problema y obtener ayuda, estaré aquí para apoyarlo"
Paso 2. Anticípese a una reacción negativa, pero no ceda
Después de establecer límites con el alcohólico, espere imprevisibilidad. Es posible que dejen de hablarte, te hagan sentir culpable o incluso te amenacen. Manténgase firme en sus límites y no ceda.
Si necesita ayuda para mantenerse responsable, comuníquese con un familiar o amigo. También puede hablar con alguien en una reunión de Al-Anon para que le ayude a respetar sus límites
Paso 3. Aborde el agotamiento del cuidador con cuidados personales
Las consecuencias de la habilitación afectan al adicto y a usted. Si bien ha estado tratando de evitar que se enfrenten a las consecuencias, es probable que también haya estado descuidando su propio trabajo, salud y relaciones. Puede tener problemas para dormir y sufrir estrés crónico. Implementar un plan de autocuidado para lidiar con el agotamiento del cuidador.
Incluya actividades que lo nutran o relajen, como preparar una cena saludable, escuchar música suave, colorear o hacer yoga
Paso 4. Únase a un grupo de apoyo
Alcohólicos Anónimos ofrece grupos de apoyo familiar para sus seres queridos que quieren entender cómo apoyar mejor a los alcohólicos. En estas reuniones de grupo, aprenderá cómo mantenerse firme y dejar de habilitar a su ser querido. También recibirá apoyo de otras personas que se encuentran en situaciones similares.
Busque grupos en su área buscando en el sitio web de Alcohólicos Anónimos
Paso 5. Consulte a un consejero para la codependencia
Muchos facilitadores tienen rasgos codependientes que les hacen dedicarse a relaciones unilaterales para sentirse dignos. Si cree que tiene un problema con la codependencia, debe consultar a un consejero para que pueda aprender a desarrollar relaciones más saludables en el futuro.
