Si no está teniendo un gran día en el trabajo, la hora del almuerzo es el momento perfecto para cambiar eso. Tienes un período de tiempo establecido para dedicarlo a hacer algo por ti mismo, y debes aprovecharlo. Puede pasar tiempo relajándose para ayudar a aliviar el estrés o hacer algo diferente de lo que normalmente hace para romper la monotonía. También puedes hacer algo que te guste, siempre que puedas hacerlo durante una hora más o menos.
Pasos
Método 1 de 3: relajante
Paso 1. Respire profundamente
Cuando empiece la pausa para el almuerzo, es bueno hacer una pausa limpia de su trabajo. Tómese un momento para respirar profundamente y aclarar su mente. Si va a animarse, debe dejar el trabajo por una hora.
También puede intentar la respiración profunda o la meditación. Para respirar profundamente, simplemente cierre los ojos y concéntrese en su respiración. Intente inhalar contando cuatro por la nariz y luego manténgalo así contando cuatro. Exhale por la boca contando cuatro
Paso 2. Pague a alguien para que le ayude a relajarse
Tienes una hora más o menos para hacer lo que quieras, así que ¿por qué no haces algo que realmente te relaje? Por ejemplo, podrías ir a recibir un masaje, que te ayudará a relajarte por completo, o optar por algo más pequeño, como una pedicura.
Paso 3. Visite a su mascota
Si tiene una mascota en casa que ama y adora, considere hacer un viaje rápido a casa para verla. Pasar tiempo con un amigo peludo pone a la mayoría de las personas de mejor humor. Además, ¡a tu animal le encantará verte por unos minutos!
Paso 4. Dedique algún tiempo a garabatear
Si el arte es tu tipo de terapia, tómate un descanso en el almuerzo para dedicar un tiempo a hacer arte. No tiene por qué ser elaborado. Solo prueba un poco de garabatos o incluso un libro para colorear para adultos, si ese es más tu estilo.
Método 2 de 3: Romper la monotonía
Paso 1. Levántese de su escritorio
Una forma de animarse durante el almuerzo es asegurarse de dejar su escritorio. Si te quedas en tu escritorio, es probable que te mantengas en el estado de ánimo en el que te encuentres. Levantarse y alejarse puede ayudar a romper el estado de ánimo en el que se encuentra.
Paso 2. Salga a caminar
Ver verde puede ponerte de mejor humor, así que pasa un tiempo al aire libre mirando la naturaleza. Además, salir a la luz del sol también es un estimulante natural del estado de ánimo, así que asegúrese de pasar de 10 a 20 minutos alimentando su piel con vitamina D del sol.
Paso 3. Elija algo nuevo para hacer
Salga de su rutina diaria de almuerzo. Tal vez te sientas en tu oficina la mayoría de los días o vayas a comer a la sala de descanso. Intente hacer algo nuevo. Visite un restaurante que haya querido probar, por ejemplo, o visite un parque nuevo. El solo hecho de probar algo nuevo y emocionante puede animarlo.
Paso 4. No olvide comer
Puede ser tentador dejar de comer si está de mal humor. Sin embargo, es probable que eso lo deprima aún más, ya que su nivel de azúcar en la sangre se desploma por la tarde. Consuma una comida sólida y saludable que lo animará para la tarde.
- Intente incluir una proteína magra, algunos cereales integrales y una fruta o verdura.
- Por supuesto, comer algo que disfruta también puede mejorar su estado de ánimo, así que si realmente lo anhela, elija ese helado al final.
Método 3 de 3: hacer algo divertido
Paso 1. Sal con amigos
Nada te anima como una buena risa con amigos. Si se siente deprimido, llame a un amigo e invítelo a almorzar. Si necesitan hablar, ellos pueden escuchar, o simplemente pueden reírse y disfrutar de la compañía del otro. De cualquier manera, seguro que se sentirá mejor después de pasar tiempo con un amigo.
No olvides abrazar a uno de tus amigos mientras estás fuera, ya que eso también puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo
Paso 2. Leer un libro
Si la lectura es algo que disfruta, leer durante la hora del almuerzo puede animarle enormemente, siempre que esté leyendo un libro que le guste. Te ayuda a escapar un poco de tu vida cotidiana, permitiéndote vivir en el mundo de otra persona.
Paso 3. Ve de compras
Otra forma de animarte es practicando alguna terapia de compras, si te gusta ir de compras. Pase algún tiempo dando vueltas por su tienda favorita, disfrutando de las vistas y los olores. Por supuesto, no es una buena idea gastar dinero que no tienes, pero si tienes el dinero, intenta comprarte algo bueno. No tiene que ser algo grande, solo algo que te haga feliz.
Paso 4. Toca tus canciones favoritas
Ponte los auriculares o sal al coche para bailar con algunas de tus canciones favoritas. Elige canciones que te gusten que sean alegres y divertidas. Dedique unos minutos a hacer tapping al ritmo para recuperar rápidamente su estado de ánimo.
Paso 5. Hazte reír
El simple acto de reír y sonreír puede ponerte de mejor humor. Dedique algún tiempo a ver un video divertido en Internet o lea su cómic favorito. También puedes pasar tiempo viendo tu cómic favorito. Cualquier cosa que te haga reír debería ponerte de mejor humor.
