Muchas veces las personas se sienten insatisfechas porque no se sienten apreciadas por los demás. Eso es comprensible. Por supuesto que todos anhelamos ser valorados por los demás. Pero si nuestra felicidad depende del aliento de los demás, es posible que a veces nos desanimemos innecesariamente. ¡La solución es animarse! Aquí hay algunas formas de hacerlo.
Pasos
Paso 1. Siéntete orgulloso de ti mismo
Ya sea por un pequeño logro o simplemente por la vida en general, tienes que creer en ti mismo. Si la autoestima es un problema para usted, pruebe la terapia o investigue un poco sobre el tema. No puedes animarte a ti mismo si no te agradas.
Paso 2. Intenta ser tu mejor amigo
Habla contigo mismo como lo harías con un amigo que necesitara motivación y trata de averiguar qué está mal. Tómese entre 20 y 30 minutos para reflexionar sobre por qué se siente deprimido o molesto. Reconozca y valide sus propios sentimientos, tal como lo haría con un amigo. Di cosas como "Sé que es difícil, pero puedes hacerlo" o "Mañana a esta hora, todo estará listo".
Paso 3. ¡Mantenga un buen sentido del humor
¡Ayuda enormemente!
Paso 4. Dedique algún tiempo a un pasatiempo
Paso 5. Comuníquese con otras personas que puedan alentarlo
Puede ser difícil aceptar y validar sus sentimientos por su cuenta. Conéctese con un amigo, familiar o ser querido para levantarle el ánimo y obtener un impulso de apoyo emocional.
Paso 6. Si puedes sacar algo, piensa en lo que te anima
Muchas personas descubren que hacer cosas por los demás ayuda a que sus propios problemas se sientan más pequeños, o al menos les quita los problemas de la mente por un tiempo.
Paso 7. ¡Ejercicio
Camine al aire libre o en su cinta de correr, ande en una bicicleta estática, haga yoga. Puedes elegir el tipo de clase en la que te sentirías más cómodo o puedes practicar yoga en casa con la música que elijas. Las técnicas de estiramiento y desestresamiento son excelentes. O puede hacer jogging, danza del vientre o cualquier otra cosa que le guste a su cuerpo. Solo 15, 30 o 45 minutos al día ayudarán a su metabolismo, lo que a su vez ayuda a su estado de ánimo.
Eche un vistazo a las actividades en las que ha estado participando. ¿Pasa la mayor parte de su tiempo haciendo cosas que lo están agotando? ¿Necesita darse más tiempo para tomar un descanso y descansar y relajarse? Ve a hacer algo emocionante y divertido que te levante el ánimo
Paso 8. ¡Come buena comida
Agregue alimentos frescos y alimentos integrales; Vaya orgánico en algunas cosas si lo desea.
Paso 9. ¡Reproduce música
Sea cual sea el tipo de música que te levante el ánimo, tócala tú mismo. Puede mantener la radio o el estéreo encendidos para poder escucharlos de fondo dondequiera que se encuentre.
Consejos
- ¡Anímate y comprométete a hacer cosas buenas por ti mismo también! Le ayudará a alegrar algunos de sus días y le ayudará a pasar otros días.
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Haz una lista de tus talentos.
A menudo nos enfocamos en lo que no somos buenos, o en las formas en que fallamos o deseamos ser diferentes. Pero todos tenemos varios dones y habilidades. Concentrarse en esas cosas puede brindarle un gran estímulo. ¡Nada es demasiado pequeño para enumerarlo!
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Recuerde el aliento de los demás.
Sí, este artículo trata sobre animarte a ti mismo, pero a veces puedes hacerlo recordando el aliento pasado de los demás. Quizás nadie haya hecho nada para animarte la semana pasada o incluso el mes pasado, pero todos hemos recibido un poco de ánimo de otros en el pasado. Una de las mejores cosas que puede hacer es mantener una "carpeta de aliento". ¡Ponga todo tipo de elementos de aliento en esa carpeta! Si alguien le envía una tarjeta con una palabra de aliento, en lugar de tirarla, péguela en la carpeta. Cuando alguien deje una palabra especialmente amable en uno de sus artículos, cópiela y péguela en un documento de Word y guárdelo. Agregue un poco de aliento al documento a medida que los reciba. Y no olvide escribir también las palabras de aliento que le hayan dicho.
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Recuerda el pasado.
A veces es importante olvidar y dejar atrás el pasado, pero otras veces es importante recordar el pasado. Por ejemplo, si se encuentra en medio de un momento difícil con un amigo, recuerde todos los buenos momentos que ha tenido con ese amigo en el pasado. Al recordar el pasado, a veces es muy divertido pensar en el pasado, incluso en la infancia, sobre experiencias divertidas, interesantes y emocionantes. A menudo esto me hace reír y también me ayuda a ver lo rica y maravillosa que ha sido mi vida, y sin duda lo seguirá siendo.
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Enumere sus preocupaciones.
Esto puede parecer una forma extraña de animarse, ¡y admitirá que enumerar inicialmente sus preocupaciones a veces le causa estrés! Sin embargo, enumerar sus preocupaciones es a menudo el primer paso para abordar los problemas en cuestión y, a medida que los resuelve, se sentirá alentado. Además, cuando enumera sus preocupaciones, especialmente si escribe en un diario sobre ellas, a menudo ve que no son tan grandes y atemorizantes como pensaba. A menudo, cuando escribes en un diario sobre tus preocupaciones o las cosas que te frustran, encontrarás que estás exagerando las cosas y que la situación no es tan mala como pensabas inicialmente. ¡Eso es alentador!
- Nada de esto tiene que llevar mucho tiempo, pero es importante planificar las cosas por sí mismo como parte de su rutina diaria. Una vez más, ¡las pequeñas cosas cuentan!
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Enumere los pequeños aspectos de las grandes bendiciones.
Cuando se anima a sí mismo, es genial comenzar con las cosas conocidas y obvias, como la familia, los amigos, su hogar, etc. Pero una vez que haya enumerado esas cosas, intente ser más específico. Por ejemplo, si está agradecido por su familia, enumere uno por uno a los miembros de su familia y luego escriba una lista detallada de todas las formas en que está agradecido por ese miembro específico de la familia. Lo mismo puede ser cierto para los otros grandes.
