Un dedo del pie adolorido puede hacer que incluso el acto más simple de caminar sea una tarea dolorosa. Afortunadamente, generalmente puede tratar un dedo dolorido en casa sin tener que ir al médico. El problema generalmente es causado por el ejercicio o el uso de zapatos que no le quedan bien, pero también podría indicar algo más serio, como una uña encarnada o incluso un dedo roto. Si su dedo del pie no se siente mejor después de un par de semanas, pídale a su médico que lo revise.
Pasos
Método 1 de 13: Eleve y descanse el pie
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Paso 1. Siéntese o acuéstese de modo que pueda levantar el pie por encima del corazón
Apoyarlo sobre una almohada también podría ayudar, especialmente si está acostado. Asegúrese de estar cómodo para poder descansar en esta posición durante al menos 20-30 minutos.
- Elevar el pie ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón al permitir que el líquido fluya hacia abajo y se aleje de su pie.
- Mientras le duele el dedo del pie, intente descansar los pies tanto como sea posible con el pie elevado. Si tiene una actividad de la que no puede salir, descanse y levante el pie lo antes posible después.
Método 2 de 13: ponte una bolsa de hielo en el dedo del pie
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Paso 1. Envuelva la bolsa de hielo en una toalla y déjela actuar durante 20 minutos
Si tiene una compresa fría comercial para este propósito, puede usarla, pero una bolsa de verduras congeladas funciona igual de bien. Haga esto una vez cada 2 horas según sea necesario para el dolor.
El frío disminuye la inflamación y también proporciona una sensación de entumecimiento que ayudará a aliviar el dolor
Método 3 de 13: Remoje sus pies en agua y sal de Epsom
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Paso 1. Un remojo de 20 minutos elimina la infección y mejora la circulación
Para hacer su baño de pies, agregue 1-2 cucharadas (14.3-28.3 gramos) de sal de Epsom por cada 1 cuarto de galón (950 ml) de agua. El agua tibia puede ser más relajante, pero use agua fría si tiene los pies hinchados.
- Después de remojar sus pies, asegúrese de que estén completamente secos, luego continúe con una crema antibacteriana de venta libre.
- Este baño puede beneficiar a cualquier dedo dolorido, pero es especialmente bueno para las uñas encarnadas. Si siente alivio del remojo, hágalo dos veces al día. Se sentirá especialmente bien después de haber estado de pie por un tiempo.
- No use sal de Epsom si tiene una herida abierta a menos que su médico lo recomiende específicamente.
Método 4 de 13: tome un analgésico de venta libre
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Paso 1. Siga las instrucciones de dosificación regulares de acetaminofén (Tylenol)
Continúe tomándolo según sea necesario (dentro de las instrucciones de dosificación regulares) durante las primeras 48 horas después de que note por primera vez el problema con el dedo del pie. Evite los medicamentos antiinflamatorios (como el ibuprofeno) durante este tiempo porque pueden interferir con el proceso de curación.
- Si su dedo del pie todavía está adolorido y dolorido después de 48 horas, un antiinflamatorio podría ayudar. Sin embargo, tenga cuidado y solo tome la dosis recomendada en el paquete. Por lo general, es mejor tomar ibuprofeno con alimentos o justo después de comer.
- Si está tomando la dosis máxima de acetaminofén o ibuprofeno durante más de 4 días, consulte a su médico. Es posible que le receten algo que pueda tratar su dolor de manera más eficiente.
Método 5 de 13: Córtate las uñas de los pies
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Paso 1. Puede parecer simple, pero esto podría aliviar el dolor de su dedo del pie
Cuando las uñas de los pies son demasiado largas, los dedos de los pies presionan contra la puntera de los zapatos. Esto puede crear una presión y fricción dolorosas, dejando los pies adoloridos y doloridos al final de un largo día.
Recuerde cortarse las uñas de los pies en línea recta, en lugar de en forma redondeada. Esto ayudará a prevenir las uñas encarnadas
Método 6 de 13: Estire los dedos de los pies para aliviar la tensión
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Paso 1. El dolor en el dedo del pie puede deberse a tensión muscular
Para aliviar esa incomodidad, use su mano para tirar suavemente de los dedos de los pies hacia arriba tanto como puedan. Sostenga y cuente hasta 5, luego relaje el pie. Repita 2-3 veces, o más si lo desea.
- No se estire hasta el punto del dolor; debe sentir principalmente el estiramiento en la parte anterior del pie.
- Haga este estiramiento varias veces al día o cada vez que sienta tensión en el pie.
Método 7 de 13: Levante una uña encarnada de la piel
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Paso 1. Coloque un trozo de algodón húmedo debajo de la esquina de la uña del pie
Deje este trozo de algodón debajo de la uña del pie durante todo el día. También es posible que desee envolverlo sin apretar en un vendaje para que el algodón permanezca en su lugar. Lávese los pies y cambie el algodón al menos dos veces al día.
- Puede tomar una semana o dos, pero eventualmente, la uña del pie crecerá para que pueda recortarla. Una vez que se haya recortado correctamente, no debería tener ningún problema con su crecimiento en la piel.
- No use un objeto afilado, como una lima de uñas o un palillo de dientes, para excavar debajo de la uña y sacarla de la piel. Podría dañar su piel y causar una infección.
Método 8 de 13: use almohadillas para juanetes para aliviar el dolor de un juanete
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Paso 1. Compre almohadillas para juanetes en línea o en su farmacia local
Esencialmente, estas almohadillas simplemente evitan que sus zapatos froten el juanete, pero pueden ser efectivas para aliviar su dolor y facilitar su desplazamiento. Todas las cosas que funcionan para los dedos doloridos en general, incluido el hielo, los baños de sal de Epsom y los analgésicos o antiinflamatorios de venta libre, también ayudan a aliviar el dolor de un juanete.
- ¿No estás seguro de si tienes un juanete o algo más? Un juanete es típicamente un bulto duro y óseo en el costado del pie, cerca del dedo gordo del pie. Si tiene un bulto similar en otro lugar, es más probable que sea un callo.
- Si su juanete le causa dolor constante o interfiere con su capacidad para realizar sus actividades diarias habituales, consulte a su médico. Lo derivarán a un podólogo, quien determinará si es un buen candidato para la cirugía de juanete.
- Existen muchos tipos diferentes de cirugía de juanetes, por lo que su podólogo elegirá la que sea mejor para usted según la condición de su pie y otros problemas de salud.
Método 9 de 13: Remoje los callos y luego límpielos con cuidado
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Paso 1. Los callos son parches pequeños y redondos de piel gruesa
A menudo se encuentran en la parte superior, los lados y la parte inferior de los dedos de los pies, y generalmente son causadas por la presión o la fricción en la piel. Para quitar un maíz, remoje su pie en agua tibia durante unos 10 minutos, luego límpielo suavemente con una piedra pómez o una lima de uñas. Detente cuando empiece a sentir dolor; no profundices demasiado o te harás sangrar. Termina con una loción hidratante.
- Repita esto todos los días hasta que el maíz se haya ido por completo.
- Use una almohadilla adhesiva en forma de rosquilla sobre el maíz para protegerlo de la irritación mientras lo está tratando.
Método 10 de 13: prueba con la cinta de un compañero si te golpeaste o te rompiste el dedo del pie
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Paso 1. Férula el dedo del pie roto al dedo del pie junto a él para que los huesos sanen en su lugar
Si su dedo del pie está enrojecido, magullado e hinchado, es posible que esté roto. No puede exactamente poner un dedo del pie en un yeso, pero puede usar vendaje de compañero. Aún mejor, puede hacerlo usted mismo, sin necesidad de una visita al médico. Simplemente coloque un trozo de gasa entre el dedo roto y el dedo al lado para que no se froten y produzcan ampollas. Luego, envuelva sin apretar los dedos de los pies con esparadrapo. Quítese el vendaje al menos dos veces al día (por la mañana y antes de acostarse) para lavarse el pie y luego reemplácelo.
- Vigile ambos dedos de los pies. Si comienzan a doler, cambiar de color o hincharse, es posible que los envuelva con demasiada fuerza.
- Si su dedo del pie está realmente roto, puede tardar hasta 2 meses en sanar por completo. Pero comenzará a notar alguna mejora después de un par de semanas si lo pone hielo, lo remoja y lo pega todos los días.
Método 11 de 13: Use zapatos cómodos que le queden bien
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Paso 1. Evite los tacones altos o los estilos ajustados y puntiagudos
Es muy importante usar zapatos que le queden bien a sus pies. Asegúrese de que cuando se ponga los zapatos, pueda mover fácilmente los dedos de los pies. También deben ser lo suficientemente anchos para que no pellizquen los lados de sus pies. Además, elija zapatos con suela plana y buen soporte para el arco para que esté cómodo todo el día.
- Si sus zapatos le quedan demasiado ajustados, le rozarán los pies, lo que provocará problemas como callosidades, callosidades y juanetes.
- Si tiene una afección como juanetes, dedo en martillo o dedo en martillo, puede ser útil usar plantillas ortopédicas para mejorar el ajuste de sus zapatos. Puede comprar aparatos ortopédicos en la mayoría de las farmacias o supermercados, pero para un ajuste personalizado, hable con un podólogo.
Método 12 de 13: Haga ejercicios para fortalecer los dedos de los pies
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Paso 1. Fortalecer los músculos de su pie puede aliviar el dolor de su dedo
Siéntese en una silla y coloque una toalla en el suelo frente a usted. Levante la toalla usando solo los dedos de los pies, luego baje con cuidado la toalla al suelo.
Esto fortalecerá los músculos de los dedos y el arco del pie. También puede ayudar a aliviar la tensión en la planta del pie
Método 13 de 13: consulte a su médico si el dolor persiste durante 2 semanas
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Paso 1. Describa sus síntomas y lo que ha hecho para tratar su dedo del pie en casa
Los tratamientos caseros para el dolor de un dedo del pie suelen funcionar en un par de semanas. Incluso si su dedo del pie aún no está al 100%, al menos notará alguna mejora. Si no lo hace (o si empeora), es hora de involucrar a su médico. Antes de su cita, anote la siguiente información para su médico:
- Una lista de síntomas y cuánto tiempo los ha tenido
- Una breve explicación de cómo ocurrió la lesión o cuándo notó el dolor por primera vez
- Una lista de cualquier otro problema o afección médica que tenga
- Una lista de los medicamentos o suplementos nutricionales que toma.
Consejos
- Si tiene una uña encarnada, invierta en un par de cortaúñas de calidad. Están diseñados específicamente para cortar las uñas de los pies de manera uniforme para que pueda evitar el problema en el futuro.
- Use zapatos cómodos y transpirables con plantillas adecuadas que no aprieten ni compriman los dedos de los pies.
