El síndrome de ovario poliquístico, o SOP, es un trastorno hormonal que puede interferir con la ovulación en algunas mujeres. Si tiene SOP y tiene dificultades para quedar embarazada, puede mejorar sus posibilidades tomando medidas para mejorar la calidad de sus óvulos. Comience por consultar con su obstetra-ginecólogo o especialista en fertilidad para determinar el mejor enfoque para mejorar la calidad de sus óvulos. También puede ayudar a su cuerpo a producir huevos saludables adoptando un estilo de vida saludable.
Pasos
Método 1 de 2: recibir tratamiento médico para mejorar la calidad de sus óvulos
Paso 1. Informe a su médico que desea mejorar la calidad de sus óvulos
Haga una cita con su médico de atención primaria, obstetra-ginecólogo o especialista en fertilidad, y trabaje con ellos para desarrollar una estrategia que funcione mejor para usted. El consejo de su médico puede variar según su edad, salud general, estilo de vida y cualquier método que ya esté usando para mejorar su fertilidad y controlar su PCOS.
- Su médico probablemente le pedirá una lista completa de todos los medicamentos y suplementos que está tomando actualmente.
- También pueden realizar análisis de laboratorio, como análisis de sangre o una ecografía, para evaluar la salud de sus óvulos y ayudarlos a decidir qué tratamientos podrían beneficiarlo más.
- Su médico puede recomendar cambios en el estilo de vida, suplementos dietéticos, medicamentos o una combinación de enfoques para mejorar la calidad de sus huevos.
Paso 2. Pregunte sobre el uso de suplementos de coenzima Q10
La coenzima Q10, o CoQ10, es un antioxidante que ha demostrado mejorar la calidad del óvulo y la salud de los ovarios. La CoQ10 se produce de forma natural en el cuerpo humano, pero los niveles tienden a disminuir a medida que envejece. Tomar suplementos de CoQ10 puede ayudar a algunas mujeres con SOP a concebir con éxito. Pregúntele a su médico si los suplementos de CoQ10 son una buena opción para usted.
- Pregúntele a su médico sobre la cantidad de CoQ10 que debe tomar. Las dosis terapéuticas típicas oscilan entre 200 y 600 mg diarios.
- No tome CoQ10 sin consultar primero con su médico. Puede interactuar mal con ciertos medicamentos, como medicamentos para la presión arterial, anticoagulantes y algunos tipos de betabloqueantes y medicamentos de quimioterapia.
- La CoQ10 puede reducir su nivel de azúcar en sangre. Si tiene diabetes, hable con su médico sobre si es seguro para usted tomar CoQ10.
- Los efectos secundarios de la CoQ10 son raros y generalmente leves. El efecto secundario más común es el malestar estomacal.
Paso 3. Busque la combinación de L-carnitina con clomifeno
La L-carnitina es un antioxidante que se encuentra naturalmente en el cuerpo. Cuando se combina con el medicamento para la fertilidad clomifeno, los suplementos de L-carnitina pueden mejorar la calidad de su ovulación y aumentar sus posibilidades de concebir. Esta combinación puede ser incluso más eficaz cuando se combina con ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en los suplementos de aceite de pescado. El clomifeno generalmente se administra en dosis de 50 mg una vez al día durante 5 días. Su médico puede recomendar combinarlo con 3 g de L-carnitina al día.
- El clomifeno puede causar efectos secundarios graves y puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de ovario. Hable con su médico sobre los riesgos de tomar clomifeno e infórmele sobre cualquier otro medicamento o suplemento que esté tomando.
- Los efectos secundarios del clomifeno incluyen malestar estomacal y vómitos, dolor de cabeza, sangrado vaginal, sensibilidad en los senos y sensación de calor inusual. Si experimenta efectos secundarios raros como visión alterada (visión borrosa, visión doble o puntos visibles), dolor e hinchazón de estómago, aumento de peso o dificultad para respirar, consulte a su médico de inmediato.
- Hable con su médico antes de tomar clomifeno si tiene antecedentes de enfermedad hepática, quistes ováricos (causados por afecciones distintas del síndrome de ovario poliquístico), fibromas uterinos, sangrado vaginal anormal, enfermedad de la tiroides, tumores pituitarios o enfermedad suprarrenal.
- Es poco probable que la L-carnitina cause efectos secundarios graves, pero de todos modos debe informar a su médico sobre su historial médico y cualquier otro medicamento o suplemento antes de tomarla. La L-carnitina puede interactuar mal con los anticoagulantes o los medicamentos de reemplazo de la tiroides.
- Los efectos secundarios de la L-carnitina incluyen diarrea (generalmente solo en dosis de 5 go más al día) o, más raramente, sarpullido, olor corporal o aumento del apetito. Informe a su médico antes de tomar L-carnitina si tiene antecedentes de presión arterial alta, cirrosis, diabetes, enfermedad renal, convulsiones o enfermedad vascular periférica.
Paso 4. Analice el uso de N-acetilcisteína
La N-acetilcisteína, o NAC, es un antioxidante que puede ayudar a algunas mujeres con SOP a concebir con éxito. Puede ser incluso más eficaz cuando se combina con ácido fólico. Si bien la NAC es relativamente segura, puede causar efectos secundarios graves en algunas personas y puede interactuar con ciertos medicamentos, como la nitroglicerina. Hable con su médico antes de comenzar con los suplementos de NAC y siga cuidadosamente las instrucciones de dosificación.
- Pregúntele a su médico cuánto NAC debe tomar. Pueden recomendar alrededor de 600 mg al día.
- Los posibles efectos secundarios de la NAC incluyen malestar estomacal, diarrea, náuseas y vómitos, cansancio, irritación de los ojos o erupciones cutáneas. Si experimenta efectos secundarios raros o graves, como presión arterial baja, asma, dolor de cabeza o shock anafiláctico, consulte a su médico de inmediato.
- Hable con su médico antes de tomar NAC si tiene antecedentes de asma aguda.
Paso 5. Consulte con su médico sobre la posibilidad de tomar DHEA
La DHEA es una hormona que se produce de forma natural en el cuerpo humano. Si bien la DHEA generalmente se vende como un suplemento antienvejecimiento, también puede ayudar a mejorar la salud de sus óvulos y ovarios. Sin embargo, la DHEA debe usarse con precaución, ya que puede causar efectos secundarios graves y se sabe que interactúa mal con una variedad de medicamentos. El SOP puede hacer que su cuerpo produzca un exceso de DHEA natural, por lo que es posible que su médico no le recomiende suplementos de DHEA.
- Para el tratamiento de la infertilidad, la dosis típica de DHEA es de 75 mg al día, dividida en 3 dosis de 25 mg cada una.
- La DHEA puede causar una amplia variedad de efectos secundarios, que incluyen presión arterial baja, malestar estomacal, fatiga, dificultad respiratoria, dolor de pecho, mareos, sangre en la orina, cambios emocionales (como ansiedad o manía), dolor de cabeza, aumento de peso o erupciones.. Puede causar síntomas hormonales en las mujeres, como cambios en el tamaño de los senos o genitales, períodos anormales o irregulares, acné o aumento del crecimiento del cabello.
- Hable con su médico antes de tomar DHEA si tiene antecedentes de cáncer de próstata, hígado, mama u ovario, infecciones del tracto urinario, trastornos de la tiroides, diabetes, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, niveles bajos de colesterol bueno, triglicéridos altos, trastornos hemorrágicos, trastornos de la sudoración., dolor en las articulaciones, trastornos inmunitarios o trastornos psiquiátricos o emocionales (como ansiedad, depresión, trastorno bipolar, trastorno de estrés postraumático o un trastorno del sueño).
- Informe a su médico sobre cualquier otro medicamento o suplemento que esté tomando antes de comenzar a tomar DHEA. La DHEA es incompatible con varios medicamentos, incluidos algunos tipos de antipsicóticos y antidepresivos, ciertos medicamentos anticonvulsivos y medicamentos hormonales que contienen estrógeno o testosterona.
- La DHEA puede aumentar su riesgo de desarrollar ciertos tipos de cánceres. También puede reducir sus niveles de colesterol bueno.
- No tome DHEA si está amamantando o está embarazada.
Paso 6. Elija suplementos que estén certificados por terceros
Dado que la FDA no regula los suplementos dietéticos, es importante comprar suplementos fabricados por una marca de renombre. Busque suplementos que hayan sido aprobados por una organización como USP, NSF International o Consumer Lab. La información de verificación de terceros debe estar impresa en la etiqueta.
Algunos buenos suplementos no pasan por una certificación de terceros. Puede encontrarlos buscando reseñas realizadas por Consumer Lab. También puede buscar una farmacia con un farmacéutico capacitado que pueda asesorarlo sobre medicamentos y suplementos a base de hierbas
Paso 7. Tenga cuidado al probar la medicina herbal china
Si bien la medicina herbal china, o CHM, es un método popular para mejorar la salud del huevo, no está claro qué tan seguro o efectivo es realmente. Algunos estudios muestran que puede ayudar a algunas mujeres a concebir con éxito. Otros han descubierto que hay poca evidencia de que sea útil para las mujeres con SOP, aunque podría ser algo más efectivo si se combina con medicamentos para la fertilidad como el clomifeno.
Si decide probar CHM, hable con un médico que se especialice en medicina integrativa. Infórmeles sobre cualquier otro medicamento o suplemento que esté tomando para reducir el riesgo de interacciones dañinas
Método 2 de 2: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Haga un poco de ejercicio de bajo estrés
Hacer suficiente actividad física aumenta su salud en general, lo que a su vez puede ayudarlo a producir huevos más saludables. Si tiene SOP, es importante hacer ejercicio sin exagerar, ya que estresar demasiado su cuerpo puede alterar el equilibrio hormonal y afectar su salud reproductiva. Pídale a su médico que le recomiende un dietista o entrenador personal que tenga experiencia en ayudar a mujeres con síndrome de ovario poliquístico, y trabaje con ellos para desarrollar un régimen de ejercicios que sea adecuado para usted.
- Comience con ejercicios de bajo impacto como yoga, caminar, trotar, nadar y entrenamiento de fuerza.
- Siempre hable con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios.
Paso 2. Siga una dieta equilibrada
Cuando intenta mejorar la salud de sus huevos, es importante obtener la nutrición adecuada. En lugar de concentrarse en perder peso o reducir grupos de alimentos como carbohidratos o grasas, priorice obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Dado que cada mujer con síndrome de ovario poliquístico tiene diferentes necesidades dietéticas, hable con su médico o un dietista registrado para determinar cuál es la mejor dieta para usted. Una dieta equilibrada debe incluir:
- Verduras de hoja verde, como espinacas y col rizada.
- Fruta fresca y entera.
- Alimentos que contienen carbohidratos complejos, como cereales integrales, guisantes y frijoles.
- Proteínas de alta calidad, como las que se encuentran en las legumbres (frijoles, guisantes y lentejas), nueces y semillas, así como proteínas animales como pescado, pechuga de pollo y huevos.
- Alimentos ricos en grasas saludables, como nueces y aguacate.
Paso 3. Pruebe una dieta antiinflamatoria
Una dieta antiinflamatoria puede mejorar la fertilidad y ayudar a reducir algunos síntomas del síndrome de ovario poliquístico. Esta dieta está diseñada para ayudarlo a digerir los alimentos y absorber mejor los nutrientes. Hable con su médico o dietista antes de comenzar cualquier dieta especial para asegurarse de que está obteniendo todos los nutrientes que necesita. Los principales elementos de la dieta antiinflamatoria son:
- Proteínas magras, como pollo, pavo, carne de res alimentada con pasto, pescado con bajo contenido de mercurio (como salmón, bacalao, tilapia y bagre), nueces y semillas.
- Verduras y frutas con alto contenido de fibra y nutrientes, como batatas, brócoli, repollo, bayas y frutas cítricas.
- Granos integrales, como arroz integral, quinua y trigo bulgur.
- Especias antiinflamatorias, como cúrcuma, canela, pimienta negra, ajo y jengibre.
Paso 4. Evite la comida chatarra
Los alimentos con alto contenido de grasas trans, carbohidratos refinados, azúcar y sal pueden estresar su cuerpo, alterar sus niveles de azúcar en la sangre e interrumpir su función intestinal. Todas estas cosas pueden empeorar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico y posiblemente afectar la salud de los óvulos. Reduzca el consumo de alimentos procesados, preenvasados y refrigerios azucarados o salados. Es especialmente importante evitar las grasas trans, ya que se ha demostrado que tienen un impacto negativo en la fertilidad.
Paso 5. Cortar el tabaco
El tabaco daña todo su cuerpo, incluidos los ovarios y los óvulos. Las toxinas que inhala cuando fuma pueden dañar y matar los óvulos, y eventualmente pueden agotar su suministro de óvulos por completo, lo que lleva a una menopausia precoz. Si fuma, hable con su médico sobre la mejor manera de dejar de fumar.
Paso 6. Limite su consumo de alcohol y cafeína
El alcohol y la cafeína pueden disminuir la fertilidad en las mujeres, y estos efectos pueden volverse aún más severos cuando los usa juntos. Algunos especialistas en fertilidad recomiendan evitar por completo el alcohol y la cafeína cuando esté tratando de concebir.
Si es dependiente del alcohol o la cafeína, hable con su médico sobre la mejor manera de reducir o dejar de fumar
Paso 7. Habla con tu pareja sobre cómo mejorar la calidad de su esperma
Si está tratando de concebir con el esperma de un compañero masculino, él puede contribuir manteniendo su esperma lo más saludable posible. Su pareja puede mantener su esperma en buena forma tomando algunas decisiones de estilo de vida saludable, como:
- Consumir una dieta rica en antioxidantes.
- Realizar ejercicio moderado.
- Evitando el tabaco y el alcohol.
- Usar precauciones de seguridad al trabajar con toxinas, como plomo o pesticidas.
- Hacerse la prueba y recibir tratamiento para cualquier infección de transmisión sexual.
