Tener síndrome del intestino irritable (SII) puede dificultar la vida diaria. Si tiene que viajar mientras sufre de IBS, encontrará aún más desafíos. Ir a un territorio desconocido y estar fuera de tu zona de confort puede dar miedo, pero no debes evitar viajar por completo. Con una planificación y preparación cuidadosas, puede disfrutar de su viaje sin demasiados problemas.
Pasos
Método 1 de 4: Preparación para el viaje
Paso 1. Elija un destino relajante
Si bien este paso puede parecer un hecho, asegúrese de elegir un lugar que lo relaje. Si no es del tipo que desea pasar todas sus vacaciones con un itinerario detallado, elija algo menos estresante. El estrés puede irritar el síndrome del intestino irritable, por lo que la clave es quedarse en un lugar relajante.
Paso 2. Consulte con su seguro
Si viaja a otro país o incluso dentro de su propio país, debe asegurarse de estar cubierto. No quiere que lo atrapen con una emergencia médica y no haya forma de pagarla. Puede obtener un seguro médico de viaje si su seguro regular no lo cubre.
Paso 3. Sepa cómo encontrar ayuda médica en el lugar al que se dirige
Un lugar para verificar es en el sitio web de la embajada estadounidense local, generalmente bajo "Servicios para ciudadanos estadounidenses". También puede encontrar médicos en el sitio web de la Junta Estadounidense de Especialistas.
Paso 4. Elija alojamiento donde tendrá su propio baño
Si se hospeda en un motel u hostal, asegúrese de que su habitación tenga baño privado. De esa manera, puede usar el baño cuando lo necesite, en lugar de tener que esperar a que otros terminen.
Paso 5. Conozca los detalles de su viaje
Si no saber lo que va a suceder lo estresa, asegúrese de obtener tantos detalles como sea posible. Llame al hotel si necesita hacerlo para hacer preguntas. Consulte con la aerolínea si tiene algún reparo en viajar. Asegúrese de saber cómo va del punto A al punto B. Suavizar los detalles puede ayudar a aliviar su estrés.
Paso 6. Considere la posibilidad de conducir
Siempre que sea posible, es una buena idea viajar en su propio automóvil en lugar de tomar el transporte público. De esa manera, si tiene una necesidad urgente de un baño, puede encontrar un lugar para detenerse.
Paso 7. Haga un kit de emergencia
Asegúrese de llevar todos sus medicamentos en una bolsa de plástico. Asegúrese de mantener sus medicamentos en los frascos originales y lleve consigo su receta original. También debe tomar agua, bocadillos y fibra si lo necesita. Recuerde incluir una muda de ropa, toallitas húmedas para bebés o toallitas higiénicas (para limpiar) y el nombre y número de su médico.
- Su médico puede recetarle medicamentos recetados para el SII. Si necesita un suministro de más de 30 días para su viaje, pídale ayuda a su médico, ya que ella puede ayudarlo a obtener suficiente para que dure todo el tiempo. No olvides traer unos días extra, por si acaso te quedas atascado en algún lugar.
- No olvide llevar también medicamentos de venta libre, como analgésicos, antidiarreicos y medicamentos para los gases.
- Coloque la muda de ropa sobrante en una bolsa de plástico; de esa manera, tendrá un lugar para poner su ropa sucia en caso de una emergencia.
Paso 8. Tenga algunas distracciones a mano
También es bueno asegurarse de tener distracciones con usted. Por ejemplo, pruebe con un libro o música en su teléfono inteligente. Estas pequeñas distracciones lo mantendrán ocupado, disminuyendo su ansiedad. Dado que la ansiedad puede contribuir al síndrome del intestino irritable, pueden facilitar el viaje.
Paso 9. Intente escribir una tarjeta de notas para el baño de emergencia
Todo lo que necesita revelar es que tiene una enfermedad intestinal. Tenga en cuenta que realmente necesita ir al baño y agradecerle a la persona por ser considerada. Cuando tenga una emergencia en el baño, intente entregárselo a la primera persona en la fila si necesita cortar y no tiene tiempo para explicar por qué.
Paso 10. Coma ligero el día del viaje
En la mañana en que se supone que debe viajar, elija un alimento que sepa que no le va a causar malestar estomacal. Cíñete a algo como arroz o puré de manzana. De esa manera, minimiza las posibilidades de tener un accidente.
Paso 11. Tome la medicación antes de salir
Si sabe que las cosas tienden a aflojarse en sus intestinos cuando viaja, intente tomar un medicamento antes de irse para solucionar el problema de manera preventiva. Por ejemplo, puede tomar loperamida (Imodium) antes de salir; solo asegúrese de saber cómo reacciona a estos medicamentos antes de intentar llevarlos de viaje.
Método 2 de 4: Viajar en autobús o avión
Paso 1. Colóquese cerca del baño
Cuando esté en un avión, elija un asiento en el pasillo cerca de uno de los baños. En un autobús, llame con anticipación para asegurarse de que su autobús tenga un baño; cuando esté en el autobús, elija un asiento cerca de la parte de atrás, también en el pasillo. Trate de estar siempre lo más cerca posible del baño para evitar accidentes.
- Puede solicitar uno de estos asientos en un avión al reservar por teléfono. Además, muchas aerolíneas le permiten ver el vuelo de antemano y cambiar de asiento.
- Si de alguna manera termina lejos del baño, debe informar discretamente a un asistente de vuelo sobre su problema de salud y preguntarle si puede cambiar de asiento para estar más cerca del baño.
Paso 2. Avise a su asistente de vuelo
También puede ser útil informarle a su asistente de vuelo sobre su condición. No es necesario que sea explícito, pero puede decir que tiene una afección médica que a veces hace que ir al baño sea urgente. De esa manera, si se encuentra con un problema (como una fila larga), el asistente puede intentar ayudar.
Paso 3. Guarde la muda de ropa de repuesto en su equipaje de mano
Este consejo es bueno para viajar, punto. Cuando haga las maletas para un viaje en avión, es una buena idea llevar siempre consigo una muda de ropa de repuesto en su equipaje de mano. Si pierde su equipaje, todavía tiene una muda de ropa, que puede necesitar.
Además, si tienes algún problema en el avión, tienes algo para cambiarte. Si es posible, téngalos con usted incluso cuando se baje del avión, ya que puede tener problemas más adelante
Método 3 de 4: viajar en coche
Paso 1. Sea el conductor designado
Si conduce gran parte de la conducción, tiene control sobre cuándo se detiene. Además, puede distraerte de lo que está pasando con tu estómago, así como también distraerte de cualquier estrés que tengas por delante.
Paso 2. Trace la ruta
Si observa su ruta, puede planificar con anticipación los descansos. Si sabe que un tramo de la carretera es bastante estéril, puede asegurarse de detenerse de antemano, por ejemplo, y marcar dónde se encuentran las paradas de descanso y las pequeñas ciudades en su camino.
Paso 3. Traiga su propio suministro de papel higiénico
Es un problema común que los baños públicos se queden sin papel higiénico. Es una buena idea llevar su propio suministro de papel higiénico o incluso un rollo de papel higiénico que pueda usar mientras viaja. Afortunadamente, ahora tienen convenientes paquetes de viaje, lo que hace que sea más fácil viajar con los suyos.
- También puede llevar una botella de gel antibacteriano para manos, en caso de que el baño no tenga jabón.
- Estos suministros también pueden ayudar si debe hacer una parada de emergencia al costado de la carretera.
Paso 4. Planifique dónde va a comer en el camino
Antes de embarcarse en un viaje, es una buena idea investigar un poco qué tipo de restaurantes hay en el camino. Luego, puede planificar comidas buenas que no le irriten el estómago en lugar de quedarse atrapado con alimentos que pueden causar problemas.
Si descubre que no hay opciones de alimentos adecuadas en el camino, debe planear empacar sus propias comidas
Método 4 de 4: Evitar problemas mientras se encuentra en su destino
Paso 1. Consulte la situación de los baños públicos con anticipación
Muchos países tienen baños públicos por los que debe pagar. Todo lo que significa es que debe planificar con anticipación y tener monedas a mano. Muchos sitios de viajes pueden brindarle información sobre la situación de los baños de un país.
Paso 2. Evite los alimentos malos
Durante su viaje, probablemente sea mejor evitar cualquier alimento que sepa que le causa problemas. Por ejemplo, quizás sepa que la cafeína es un problema; no tomes café mientras estás fuera. Del mismo modo, los alimentos grasos y el alcohol también pueden causar problemas, así que trate de omitirlos también.
Paso 3. Aprenda el idioma apropiado
Si estás en otro país, aprende la palabra para "baño" o "baño". Si tiene problemas para aprenderlo, lleve consigo un pequeño libro animado que tenga imágenes para ayudar a los demás a comprenderlo. Puede utilizar imágenes o palabras en el idioma del país. También puede aprovechar esta oportunidad para brindar información sobre su condición si lo prefiere. Cuando necesite encontrar un baño, es probable que necesite instrucciones, y tener algo que lo ayude a comunicarse lo llevará allí más rápido.
Si ciertos alimentos le causan malestar estomacal, probablemente debería aprender a decirlos y algo simple como "No puedo comer estos alimentos". Alternativamente, escríbalos en tarjetas en el idioma del país si no puede memorizarlos usted mismo
Paso 4. Habla con las personas con las que viajas
Si viaja con amigos o familiares que no conocen su condición, probablemente debería informarles sobre su situación, para que estén dispuestos a complacerlo. Muchos guías turísticos también son útiles si les informa lo que está sucediendo.
Paso 5. Mantenga sus comidas consistentes
Comer demasiado a la vez o muy poco a lo largo del día puede empeorar los síntomas intestinales. Tener bocadillos con usted puede ayudar a equilibrar la comida del día. Las comidas más pequeñas y consistentes lo ayudan a controlar los síntomas del SII.
Además, mantenga los nuevos alimentos a uno por día, para que no le cause mucho malestar estomacal, ya que no sabe si reaccionará a un nuevo alimento todavía
Paso 6. Quédate con agua
Las bebidas carbonatadas y el alcohol pueden causarle malestar estomacal; sin embargo, Gatorade también es una apuesta segura, especialmente porque puede ayudar a reponer los electrolitos. Además, recuerde beber agua embotellada en un país que no tiene agua potable segura.
Paso 7. Tome medidas para aliviar el estrés
El estrés puede empeorar los síntomas del SII, así que tómate un tiempo para practicar el alivio del estrés. Por ejemplo, tómate un tiempo para meditar o practicar yoga mientras estás de vacaciones. Te ayudará a mantenerte calmado y relajado.
Tu meditación no necesita ser elaborada. De hecho, puedes probar una simple meditación de respiración en cualquier lugar. Cierre los ojos y concéntrese en su respiración. Respire profundamente a la cuenta de cuatro y exhale a la cuenta de cuatro. Trate de concentrarse solo en su respiración, liberando cualquier preocupación que pueda tener
Paso 8. Tome loperamida para la diarrea
Este medicamento actúa retardando las deposiciones. Puede tomarlo en forma de tabletas, en forma líquida o en cápsulas. Probablemente sea más fácil viajar en forma de cápsula o tableta, ya que no se derramarán, aunque el líquido puede ser útil si no tiene agua cerca.
Por lo general, comienza con una dosis de 4 miligramos y toma 2 miligramos con dosis posteriores. En el caso de las tabletas normales, no debe tomar más de 16 miligramos al día, mientras que con las tabletas masticables no debe tomar más de 8 miligramos
Paso 9. Tome leche de magnesia cuando experimente estreñimiento
Este medicamento actúa aumentando el agua en el intestino, lo que ayuda a aflojar las heces. Puede tomar de 5 a 15 mililitros de leche de magnesia por vía oral hasta cuatro veces al día.
