El sarpullido por calor es una irritación de la piel que se produce cuando la sudoración excesiva obstruye los poros. Es común en climas cálidos y húmedos. Afortunadamente, el sarpullido por calor rara vez es grave y, por lo general, se resuelve por sí solo en unos pocos días. Si bien puede ocurrir en cualquier parte de su cuerpo, el sarpullido por calor puede ser particularmente irritante en su cara. Si tiene un sarpullido por calor en la cara, comience por enjuagarse la cara con agua fría para eliminar el exceso de sudor. Luego, trate la picazón y la irritación con compresas frías y loción antihistamínica. Al mismo tiempo, tome medidas para enfriar todo el cuerpo, como tomar descansos, sentarse en una habitación con aire acondicionado y beber agua fría.
Pasos
Método 1 de 2: proporcionar primeros auxilios para su rostro
Paso 1. Reconozca los síntomas del sarpullido por calor
El sarpullido por calor se desarrolla en climas cálidos y húmedos cuando sudas profusamente. Su piel sentirá picazón y espinillas. Entonces notarás que emergen pequeñas protuberancias o ampollas. Si observa estos síntomas, podría estar desarrollando un sarpullido por calor. Tome medidas para refrescarse y lavar el área afectada.
- Hay 3 tipos comunes de sarpullido por calor. Miliaria crystallina solo afecta la capa de piel indicada y forma pápulas o ampollas claras. Es la forma más leve de sarpullido por calor. La miliaria rubra ocurre más profundamente en la piel. Produce protuberancias rojas y picazón severa. Ambas formas son leves y deben desaparecer solas con cuidado.
- A veces, las glándulas sudoríparas se inflaman más gravemente, lo que conduce a miliaria pustulosa. Esto hace que las glándulas sudoríparas se llenen de pus. Es una forma más grave de sarpullido por calor. Si ve pus en la erupción, llame a su médico para una evaluación.
Paso 2. Lávese la cara con agua fría y jabón suave
El sarpullido por calor generalmente es causado por sudoración excesiva y glándulas sudoríparas bloqueadas. Lavarse la cara elimina el exceso de sudor de la piel. Use agua fría para bajar la temperatura de la piel y evitar sudar más. Quédese con un jabón suave y sin fragancia para evitar irritar aún más su piel.
- Haz también una rutina exfoliante. Esto limpia los poros y elimina los bloqueos. Frote una crema exfoliante en su cara mientras aún está húmeda. Use un movimiento circular cuando aplique la crema. Luego enjuague bien su rostro con agua limpia. Recuerde que cualquier crema debe ser suave y sin perfume.
- Sécate la cara con palmaditas suaves con una toalla. Frotar puede irritar aún más la piel.
Paso 3. Siéntese con un ventilador en la cara
Reducir los niveles de sudor es importante para tratar el sarpullido por calor. Un ventilador no solo ayuda a enfriar la piel, sino que también hace que la humedad se evapore más rápido. Todo esto reduce su nivel de sudor y evita que la erupción empeore.
No es necesario que el ventilador esté a alta potencia. Simplemente concentre un suave flujo de aire en su cara para mantener su piel fresca y seca
Paso 4. Mantenga una compresa fría en el área afectada
Las compresas frías reducen la hinchazón y la inflamación que acompañan al sarpullido por calor. Busque una bolsa de hielo en gel, una bolsa con hielo o una bolsa de verduras congeladas. Luego envuélvalo en una toalla y sosténgalo contra su sarpullido.
- No se ponga hielo en la cara durante más de 20 minutos seguidos. Aplique el hielo durante 20 minutos, quítelo durante 20 minutos y luego vuelva a aplicar hielo en la erupción. Repite esto 3 veces.
- Si no tiene nada que usar para una compresa fría, pase una toalla por agua fría y manténgala en su cara. Vuelva a humedecer la toalla para que se mantenga fría.
Paso 5. Aplique calamina o loción de hidrocortisona si el sarpullido le pica
El sarpullido por calor suele estar irritado y con comezón. Si su sarpullido le molesta, visite una farmacia local y obtenga un frasco de loción de calamina o crema de hidrocortisona. Aplique una capa delgada sobre la erupción para reducir la picazón.
- Use solo una capa delgada para que su piel aún pueda respirar. Una gota de loción puede obstruir aún más los poros y empeorar la erupción.
- Evite las cremas y ungüentos a base de aceite. Estos pueden obstruir aún más sus poros.
- En general, no debe usar crema de hidrocortisona en un niño menor de 10 años. Pregúntele a su médico antes de usar este producto en su hijo.
Paso 6. Evite rascarse o pellizcarse el sarpullido
El sarpullido es incómodo y le pica, y tendrá la tentación de rascarse. Evite este impulso. Rascarse irritará aún más la piel y empeorará el sarpullido. Es mejor, a largo plazo, ignorar la picazón y seguir estos otros pasos para ayudar a que la erupción sane.
Si la picazón se vuelve difícil de manejar, vuelva a aplicar la compresa fría. Esto adormecerá su piel para que sienta menos picazón
Paso 7. Llame a su médico si su sarpullido por calor no mejora o empeora
El sarpullido por calor generalmente se resuelve por sí solo sin ayuda médica. Sin embargo, algunos casos son más graves y requieren la atención de un médico. Si ha estado tratando la erupción durante 3 días y no ha mejorado o ha empeorado, programe una cita con su médico para que evalúe la erupción.
- A veces, las ampollas causadas por el sarpullido por calor se infectan. Visite a su médico si ve pus y aumento de la hinchazón en la erupción.
- Si su sarpullido por calor está asociado con fiebre, desmayos, mareos o náuseas y vómitos, busque atención médica de inmediato. Estos pueden ser síntomas de insolación, una afección potencialmente mortal.
Método 2 de 2: enfriar su cuerpo
Paso 1. Acceda al aire acondicionado lo antes posible
Una vez que note que se forma un sarpullido por calor, significa que su cuerpo se está sobrecalentando. No se demore en enfriar su cuerpo. Salga del calor y entre en un edificio con aire acondicionado lo antes posible. Esto evitará que la erupción empeore y detendrá otros problemas relacionados con el calor, como la deshidratación.
Si no está cerca de su casa, intente ingresar a una tienda o cafetería cercana. Los establecimientos como estos deben tener aire acondicionado, y puede tomarse unos minutos para refrescarse aquí antes de regresar a casa
Propina:
Cuando trabaje o haga ejercicio al aire libre en un ambiente cálido o húmedo, tome descansos frecuentes para no sobrecalentarse. Durante sus descansos, descanse, beba agua y refrésquese con un ventilador o hielo.
Paso 2. Beba mucha agua para mantenerse hidratado
Mantenerse hidratado es fundamental en climas cálidos. Si ha comenzado a formarse una erupción por calor, es posible que ya esté deshidratado. Comience a beber agua fría lo antes posible para reponer los líquidos perdidos. Esto no solo evitará la deshidratación, sino que también enfriará la temperatura corporal central.
- El consejo general es beber 8 vasos de agua al día. Esta es una buena pauta, pero en climas cálidos, es posible que necesite más. Beba lo suficiente para que no sienta sed y su orina sea de un color claro.
- No bebas agua muy rápido si te sientes deshidratado. Esto podría causarle un shock al cuerpo y provocarle vómitos. Beba con normalidad y de forma constante para rehidratar su cuerpo.
Paso 3. Tome una ducha fría para bajar la temperatura de su cuerpo
Si se ha mudado adentro y todavía se siente sobrecalentado, intente tomar una ducha fría. Esto hará que la temperatura corporal central baje lo suficiente como para evitar más erupciones por calor. Enjuágate también el sarpullido mientras te duchas. Esto elimina el exceso de sudor y suciedad que pueden irritar aún más la piel.
- El agua de la ducha no tiene por qué estar fría. Mientras el agua esté fría, bajará la temperatura de su cuerpo.
- Si tiene una piscina, también puede saltar allí para refrescarse. Quédese allí durante unos minutos para bajar la temperatura corporal central.
Paso 4. Vístase con ropa holgada de algodón para mantenerse fresco
Una vez que se haya enfriado, evite sobrecalentarse nuevamente. Use ropa holgada de algodón para que su cuerpo esté fresco y evite sudar más. Mientras permanezca fresco, su sarpullido por calor no debería empeorar.
Consejos
- Si tiene que salir al calor, tome descansos regulares. Descanse a la sombra y vaya a una habitación con aire acondicionado durante unos minutos para evitar el sobrecalentamiento.
- Lleve siempre una botella de agua cuando salga cuando hace calor.
