Cómo iluminar tu piel, combatir las arrugas y hacerte brillar; puedes perderte fácilmente en la belleza de la jungla. La belleza depende de la salud general de su cuerpo. Para que su piel se vea atractiva y vibrante, debe elegir un estilo de vida saludable, y un buen lugar para comenzar es con los alimentos que consume. Mantén las arrugas a raya reduciendo la cantidad de radicales libres potencialmente dañinos producidos por las células de tu piel al comer bien.
Intente optar por algunas formas naturales de conseguir una piel más firme, rellene esas líneas y obtenga un rubor juvenil. ¡Todo está en lo que comes! ¡Aquí hay algunos alimentos para comenzar!
Pasos
Paso 1. Come nueces:
Comer un puñado de almendras le dará a tu piel algunas de las grasas buenas que necesita para permanecer clara y luminosa. Las nueces en general son ricas en complejo de vitamina B, que ayudan no solo con la restauración de las células de la piel, sino también con el crecimiento del cabello y la piel seca. Le da a su piel una apariencia más joven y, a su vez, ayudará a combatir los primeros signos del envejecimiento. Así que para la merienda de la tarde, pruebe un puñado de almendras naturales sin sal, ¡pero no se exceda porque es fácil exagerar!
Paso 2. Come queso:
Haga que una o dos rebanadas de queso duro formen parte de su dieta. El queso ayuda a evitar que las bacterias crezcan en la boca y previene las caries. Elija entre suizo, cheddar o gouda. Tiene un alto contenido de calcio y ayuda a mantener su sonrisa blanca y sus dientes libres de caries.
Paso 3. Come moras y arándanos:
Estas moras se parecen a las frambuesas y los arándanos son bolitas. Estos son dos de los alimentos antienvejecimiento más potentes de la naturaleza. Ayudan a mantener la elasticidad de la piel, fortalecen las encías y contribuyen a la salud de sus ojos. También lo libera de los parches secos que pican.
Paso 4. Come aguacate:
Estos contienen hojas que ayudan a la formación de sangre. También es esencial para las generaciones de aceite. Este rico ácido graso tiene un alto contenido de todas las grasas que su cuerpo necesita, por lo que está bien darse el gusto. Te lo pones en la cara en forma de mascarilla, lo que hace maravillas con tu piel, así que ¿por qué no intentar comerlo y ver los beneficios? Consumidas con moderación, las grasas monoinsaturadas que ingieres aclararán, suavizarán y suavizarán la piel.
Paso 5. Come avena:
Muy alto en fibra soluble y carbohidratos complejos. También es rico en hierro, manganeso, fósforo, calcio, vitaminas B y E y silicio. El silicio es fundamental para que la piel sana mantenga los niveles de colágeno.
Paso 6. Come salmón y atún:
Estos son dos peces poderosos. Están cargados con esos increíbles ácidos grasos Omega-3 que hacen maravillas para el cuerpo y también tienen un alto contenido de vitamina D. La vitamina D es excelente para la piel porque ayuda a mantenerla fresca y promueve una apariencia saludable en general. Si no le gusta el pescado, también puede comprar cápsulas de aceite de pescado que puede tomar todas las mañanas.
Paso 7. Coma vegetales verdes:
Pruebe los espárragos, las espinacas y el brócoli; los espárragos conocidos como hollín y musli para los indios están cargados con una fuente natural de vitamina E, esencial para una piel sana. La vitamina E construye músculos y tejidos, por lo que mantiene la piel firme y ayuda a prevenir las arrugas. La vitamina E también ayuda a restaurar las células de la piel, por lo que si tiene un área dañada (un rasguño, una llaga o incluso una cicatriz), comer alimentos con alto contenido de vitamina E puede ayudar a reducir o curar el área problemática más rápido.
Paso 8. Intensifique los colores de los alimentos que elija:
oscuros y brillantes: para carotenoides, fibra, flavonoides. Elija frutas y verduras que tengan colores profundos e intensos:
Tonos amarillos, naranjas, verdes y rojos: coma papayas, mangos, duraznos, piña, fresas, calabaza; pimientos amarillos, verdes y rojos; tomates (los tomates verdes crudos son venenosos), melón, albaricoques, zanahorias, batatas, remolachas, verduras de hoja verde oscuro, algas (incluidas las algas marrones llamadas ecklonia cava)
Paso 9. Elimine los alimentos blancos, incluidos:
- Deje de usar azúcar blanca, todos los productos de harina blanca, incluido el pan "enriquecido",
-
Evite el arroz blanco, las papas blancas; así que, en cambio, coma cereales integrales y productos multicereales, batatas.
Recortada Mantenga su piel fresca comiendo Foods - Elimina la manteca blanca y su prima: la margarina de color amarillo, llamada "untable suave y mantecoso" que son no mantequilla en absoluto, y no son saludables.
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Limpia tu piel a diario (suavemente), lavándote también la cara por la noche antes de irte a dormir.
- Beber agua o zumos 100% de fruta frescos o congelados, no jugos enlatados o aquellos que contienen un pequeño porcentaje de jugos, que son en su mayoría azúcar, saborizantes y agua.
- Use una buena loción o crema humectante, especialmente necesaria si tiene la piel seca (el invierno se seca la piel, pero el clima más cálido puede ayudar).
- Consuma carbohidratos complejos: zanahorias, cereales integrales, pan integral / multigrano, ñame; disfrutar de frutas frescas o secas….
- Coma al estilo mediterráneo: champiñones, cebollas, ajo, aceite de oliva, tomates, especias, aguacates, pescado, verduras, carnes muy magras, queso duro.
- Use protector solar, gafas de sol y un sombrero para evitar daños en la piel causados por el sol.
Advertencias
- Evite los jugos de frutas enlatados porque el calor que se usa cuando están enlatados descompone las sustancias que contienen, como ocurre con los edulcorantes. Así se vuelven perjudiciales para el hígado y otras células, que tienen que desintoxicar la sangre, al igual que ocurre con los edulcorantes artificiales descompuestos.
- Dejar de usar alimentos procesados, margarina, mantecas y otros productos alimenticios que contengan estos que están disfrazados, también se les llama aceites parcialmente saturados porque, la forma de las grasas ha cambiado con el procesamiento, volviéndose dañinas.
-
Evite el azúcar con alto contenido de fructosa que se encuentra en los refrescos y en los jugos, que junto con los edulcorantes artificiales se descomponen debido al calor y durante la digestión en sustancias que son bastante dañinas para el hígado, en las formas rotas.
Nunca beba gaseosas / refrescos que sean dañinos, habiendo perdido su dulzura: que contienen aspartamo, se han descompuesto en camiones calientes o almacenes y pueden causar enfermedades graves, especialmente horas extras
-
¡No puede deshacer las quemaduras solares o los daños muy profundos del bronceado, excepto con injertos de piel!
No hornee al sol: ¡pase menos tiempo al aire libre
