La pubertad y tu primer período pueden comenzar cuando tienes tan solo 8 años, hasta los 16 años. Si le llega la regla cuando es más joven, tendrá que aprender a lidiar con la menstruación mientras está en la escuela primaria o primaria. Puede que seas el primero en tu grupo de amigos en experimentar esto. Pero no se preocupe. Esto puede significar aprender con qué frecuencia debe ir al baño para cambiarse una toalla sanitaria o un tampón, qué hacer si tiene calambres y qué hacer si tiene una emergencia. No importa por lo que pueda estar pasando, hay dos cosas importantes que debe recordar: (1) hay cosas que puede hacer para facilitar su vida y (2) no se avergüence de pedir ayuda.
Pasos
Método 1 de 4: Obtener su período
Paso 1. Use una toalla sanitaria o una toalla sanitaria
Las compresas o toallas sanitarias son piezas de tela delgadas y acolchadas que aspiran y absorben el líquido que sale de su cuerpo durante su período. ¡Las almohadillas pueden contener MUCHO líquido! También tienen dos lados: un lado pegajoso que se adhiere al interior de su ropa interior y un lado no pegajoso que absorbe el líquido. Algunas almohadillas también tienen "alas" que se pueden doblar alrededor de la parte exterior de la ropa interior para ayudar a evitar que la almohadilla se mueva cuando camina. Estas "alas" también pueden ayudar a detener las fugas.
- Las almohadillas deben Nunca ser arrojado por el inodoro. Deben envolverse en papel higiénico y tirarse a la basura. La mayoría de los baños de las niñas tienen contenedores especiales solo para toallas higiénicas y tampones. De lo contrario, envuélvalo con papel de seda y deséchelo.
- Debe cambiar su toalla sanitaria al menos cada 3-4 horas. Si tiene un flujo "ligero", probablemente pueda continuar un poco más, pero si tiene un flujo "fuerte", querrá cambiar su toalla sanitaria con más frecuencia. (Como 1-2 horas)
Paso 2. Pruebe los tampones
Se pueden usar tampones en lugar de toallas sanitarias. Los tampones tienen dos partes: el tampón en sí (que casi parece una bola de algodón larga y gruesa) y el aplicador. Los aplicadores pueden estar hechos de plástico o papel. Los tampones se usan dentro de la vagina y capturan el líquido antes de que salga de su cuerpo. Debido a que se usa dentro de la vagina, debe cambiarse al menos cada 4 a 6 horas. Los tampones no deben usarse durante la noche.
- Algunos tampones están diseñados para tirarse por el inodoro, pero algunos deben desecharse en la basura. Los aplicadores de tampones deben Nunca ser arrojado por un inodoro.
- Existe algo llamado síndrome de choque tóxico (TSS) que puede suceder si deja un tampón dentro de su cuerpo durante demasiado tiempo. Puede hacer que se sienta bastante enfermo. Esta es la razón por la que no debe usar un tampón por más de 4 a 6 horas y nunca debe usar uno durante la noche.
Paso 3. Decide si quieres usar pantiprotectores
Las pantimedias son almohadillas más pequeñas y delgadas. También son pegajosos en un lado y se adhieren al interior de su ropa interior. Normalmente se usan entre períodos para ayudar a proteger su ropa interior, algo que se llama "flujo vaginal". La secreción vaginal es perfectamente normal y normalmente es de color blanco, amarillo o transparente. Cada niña experimenta una cantidad diferente de secreción cuando no tiene su período. Siempre puedes probar los pantiprotectores un mes para ver si te gustan.
Método 2 de 4: lidiar con lo inesperado
Paso 1. Manténgase informado
Hay un suministro interminable de cosas interesantes sobre la menstruación en línea. Tómese el tiempo para leer parte de este material. Además, ¡presta atención en la clase de salud! No se avergüence de preguntarles a sus padres, al médico o al maestro sobre cómo funciona su período. No hay preguntas estúpidas. Cuanto más aprenda, mejor. Toda esta información te ayudará a descubrir qué te está sucediendo y a darte cuenta de que todo es perfectamente normal.
- La Oficina de Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Ha creado una guía increíble solo para adolescentes. Puede descargar una copia en PDF de la guía en su sitio web:
- El sitio web kidshealth.org tiene una gran sección sobre la pubertad femenina y los períodos:
Paso 2. Lleve consigo los suministros para la menstruación (o haga un kit para la menstruación)
Como mínimo, siempre es una buena idea llevar consigo algunas toallas sanitarias y / o tampones en todo momento. Puede llevarlos en un bolsillo oculto de su mochila o bolso, o incluso ponerlos en su casillero (tal vez dentro de una caja de lápices). También es posible que desees tener un par de ropa interior o pantalones adicionales en la escuela o en tu bolso para emergencias en caso de que tu toalla sanitaria o tampón gotee. Puede parecer extraño hacer esto, pero estarás MUY agradecido si alguna vez los necesitas.
Paso 3. No entre en pánico si su período lo toma por sorpresa
Mantenga la calma y piense en lo que debe hacer. Si comenzó su período y no tiene una toalla sanitaria, o si su toalla sanitaria o tampón goteó, puede hablar con una amiga de confianza, maestra, consejera o enfermera para pedir suministros. Las escuelas suelen tener un suministro de toallas sanitarias y tampones que te pueden dar. También puedes pedir llamar a tus padres para que puedas ir a casa si prefieres hacerlo.
- Si tu período comenzó cuando no lo esperabas, o si te quedaste sin toallas sanitarias o tampones, siempre puedes usar papel higiénico. (Doble un pedazo largo de papel higiénico en forma rectangular, luego use otro pedazo de papel para asegurarlo alrededor de los lados). Funcionará por un corto tiempo hasta que pueda llegar a casa.
- Si su toalla sanitaria o tampón gotea y deja una mancha en sus pantalones, intente tirarse la camisa hacia abajo sobre su trasero. O ate una camisa o chaqueta alrededor de su cintura.
- No se avergüence de pedir ayuda. Los adultos te entenderán y no se burlarán de ti. ¡Probablemente incluso les haya pasado antes!
Paso 4. Sepa cuándo acudir a su médico
Cuando le llega su período por primera vez, no necesita ir al médico. Sin embargo, si ocurre alguna de las siguientes cosas, pídeles a tus padres que te lleven al médico. Puede que no sea nada malo, pero siempre es una buena idea comprobarlo, solo para estar seguro.
- Siente mucho dolor en el estómago o tiene calambres muy, muy fuertes.
- El flujo vaginal que obtienes entre períodos es amarillo, gris o verde y huele muy mal. Y te pica la vagina.
- Su período dura más de 7 días.
- Tiene sus períodos con menos de 21 días de diferencia o con más de 45 días de diferencia. (Aunque cuando eres más joven es más común tener patrones de ciclo irregulares).
- Tiene algún sangrado entre sus períodos.
Método 3 de 4: lidiar con el síndrome premenstrual
Paso 1. Prepárese para la posibilidad de síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual, o síndrome premenstrual, es algo que puede tener antes y / o durante su período. El síndrome premenstrual puede incluir cosas como calambres, dolor en la espalda, tristeza, cambios de humor, granos, hinchazón, dolores de cabeza e incluso sensibilidad en los senos. No es divertido, pero desaparece. Cada niña experimenta el síndrome premenstrual de manera diferente. Algunas niñas presentan todos los síntomas todos los meses y algunas niñas casi nunca los presentan.
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad
Hacer ejercicio realmente puede ayudar a que sus calambres desaparezcan, o al menos no ser tan malos. El ejercicio puede incluir practicar deportes, dar un paseo en bicicleta, saltar en un trampolín, andar en patineta, hacer una caminata… lo que sea que te divierta.
Paso 3. Coma adecuadamente
Asegúrese de comer muchas frutas y verduras. Las niñas de entre 9 y 13 años deben comer al menos 6 porciones de frutas y verduras todos los días. Trate de no comer muchos alimentos dulces y salados, o bebidas como la cola.
Paso 4. Duerma lo suficiente todas las noches
Las niñas deben dormir alrededor de 9 horas cada noche. Y es probable que descubra que está más cansada durante su período, así que vaya a la cama más temprano si es necesario.
Paso 5. Tome analgésicos
Los medicamentos de venta libre son pastillas que tus padres pueden comprar en una farmacia sin tener que ir al médico. Los medicamentos como ibuprofeno, ketoprofeno, naproxeno y aspirina son algunos que pueden ayudar, pero nunca debes tomarlos sin antes consultar con tus padres. Tus padres te ayudarán a determinar cuánto tomar y cuándo.
A veces, los síntomas del síndrome premenstrual son tan graves que el medicamento que compra en la farmacia simplemente no funciona. Si probaste todo lo demás y nada funciona, pídeles a tus padres que te lleven al médico para hablar sobre los medicamentos recetados
Paso 6. Pregúntales a tus padres o al médico si debes tomar vitaminas
Algunas vitaminas y minerales pueden ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual: ácido fólico, calcio con vitamina D, magnesio, vitamina B6 y vitamina E. Todas estas vitaminas y minerales se pueden encontrar en cualquier farmacia o supermercado, pero las cantidades que tome dependerán de su edad. Antes de tomar vitaminas y minerales, hable con su médico y pregúntele cuánto debe tomar.
Método 4 de 4: Mitos del período de ruptura
Paso 1. Ve a nadar
Nadar mientras tienes tu período está perfectamente bien. Sin embargo, dado que las almohadillas absorben líquido, absorberán agua mientras nada y se volverán bastante inútiles. Al nadar, es posible que prefiera usar un tampón. Si no desea usar un tampón, puede intentar usar una toalla sanitaria o un protector de pantimedias, pero debe cambiarlo inmediatamente cuando salga del agua.
Paso 2. Haga ejercicio
El ejercicio es una excelente manera de aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como calambres y dolores musculares. Aún puede realizar cualquier actividad cuando tenga su período que podría hacer cuando no lo tuviera. No es necesario que cambie su vida diaria cuando le llegue la regla.
Paso 3. Intente realizar un seguimiento de su período
El seguimiento de su período puede ayudarlo a determinar cuándo debe comenzar su período para que sepa cuándo tener suministros a mano. Puede encontrar algunos rastreadores de períodos en línea, simplemente busque "rastreador de períodos" o "calculadora de períodos". Descargue aplicaciones de seguimiento de períodos, como Clue, para marcar las fechas del período. Tenga en cuenta que el cuerpo de cada persona es diferente y no hay una forma segura de predecir exactamente cuándo llegará su período.
Paso 4. Comprenda qué constituye su período
La descarga durante su período no es 100% sangre. Las menstruaciones suelen comenzar ligeras y el líquido se ve rojo pardusco. Después de unos días, el "flujo" de su período se volverá más intenso y se volverá de un tono rojo más oscuro. Después de eso, se ralentiza y se vuelve más ligero nuevamente hasta que finalmente se detiene. Si bien el líquido puede parecer sangre pura, no se preocupe, no lo es. El líquido es en realidad el revestimiento de su útero (el lugar donde crecería un bebé) que se extrae de su cuerpo. Se trata principalmente de tejidos y líquidos, con un poquito de sangre. Es ese poquito de sangre que tiñe todo el líquido de color rojo.
Consejos
- Además de las toallas sanitarias y los tampones "normales" que se encuentran en la mayoría de las tiendas, hay varias opciones ecológicas a considerar. Esto incluye almohadillas hechas de tela que se puede lavar y reutilizar, así como copas menstruales. Si está interesado en algunas de estas alternativas, realice una búsqueda en línea e investigue qué opciones le gustaría probar.
- Pregúntale a tu mamá oa una mujer de confianza sobre las buenas marcas de toallas sanitarias o tampones.
- Lleve siempre una toalla sanitaria, un pantiprotector o un tampón en el bolsillo.
- Bebe mucha agua. La secreción de su período es un líquido que pierde durante su período. Rellene con agua. También ayuda a aliviar los calambres o el dolor abdominal.
