Si tiene artritis reumatoide (AR), una enfermedad autoinmune inflamatoria, conoce el dolor que puede causar en sus articulaciones. El sistema inmunológico del cuerpo se ataca a sí mismo por error, comúnmente las membranas que recubren las articulaciones de las muñecas y los dedos. También puede notar dolor alrededor de su cuello, hombros, codos, caderas, rodillas, tobillos y pies. Sin embargo, controlar el dolor mediante el tratamiento de la inflamación puede reducir su malestar. Usar aloe vera, adoptar una dieta antiinflamatoria y cambiar su estilo de vida puede aliviar los síntomas de la AR.
Pasos
Parte 1 de 4: Uso de aloe vera para tratar la artritis reumatoide
Paso 1. Aprenda sobre el gel y el jugo de aloe vera
El gel de la planta de aloe vera es un tratamiento tradicional para heridas, quemaduras, infecciones y algunos tipos de artritis y dolores articulares. Puede usarlo directamente en las articulaciones o beber jugo de aloe vera para disminuir la inflamación. El aloe vera puede ser útil para la AR debido a sus propiedades antiinflamatorias, su propiedad como analgésico (probablemente debido a las propiedades antiinflamatorias) y para acelerar la cicatrización de heridas. También es un agente hidratante y anti-envejecimiento seguro.
- El gel proviene de la parte central de la hoja de aloe, conocida como "filete interior". Contiene azúcares complejos más grandes que el jugo de aloe. Se cree que estos azúcares complejos son responsables de los beneficios del aloe.
- El jugo se extrae de las hojas exteriores y también contiene azúcares complejos.
Paso 2. Saque el gel de aloe vera de la planta
Si tiene una planta de aloe madura, corte una hoja con un par de tijeras afiladas y retire la hoja exterior para revelar el gel transparente en el interior. Use sus dedos para sacar el gel o corte el extremo de la hoja y exprima el gel.
Si desea comprar el gel, consulte en línea o en su tienda local de alimentos saludables. Compre aloe vera orgánico sin aditivos ni conservantes
Paso 3. Aplique gel de aloe vera en sus articulaciones
Al principio, aplique el aloe en un área pequeña para detectar posibles reacciones. Si aparece un sarpullido u otros problemas, deje de usarlo. Si no hay irritación de la piel, esparza el gel sobre las áreas que más te molestan. Aplícala como lo harías con cualquier otra loción. Esto le dará un alivio temporal del dolor de la artritis reumatoide. Siempre que no haya irritación de la piel, puede seguir tratando el dolor con aloe vera todo el tiempo que desee.
La mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios, pero el aloe puede causar enrojecimiento, ardor o sensación de escozor y, en raras ocasiones, una erupción a corto plazo
Paso 4. Conozca los efectos secundarios y las interacciones de salud del jugo de aloe vera
Se ha informado que el jugo de aloe vera disminuye las respuestas inmunitarias, lo que puede ser útil en la AR. Beber jugo de aloe vera puede causar calambres, diarrea y gases. Si esto sucede, deje de beberlo. Beber jugo de aloe vera puede reducir el azúcar en la sangre e interferir con los medicamentos para la diabetes, así que no beba el jugo durante más de 3 a 4 semanas. También puede disminuir la absorción de cremas esteroides y disminuir los niveles de potasio si bebe el jugo. Siempre hable con un profesional de la salud capacitado antes de combinar cualquier medicamento con suplementos, incluido el aloe vera tópico u oral.
- Si bien no hay estudios a largo plazo sobre los efectos internos del aloe vera, un estudio encontró un vínculo entre el jugo y el cáncer de colon.
- El Centro de Ciencias de Interés Público (CSPI) no recomienda beber aloe vera. Sin embargo, se recomienda encarecidamente usar aloe vera por vía tópica.
Paso 5. Beba jugo de aloe vera
Busque jugo de aloe vera orgánico (como Lily of the Desert o Nature's Way) sin aditivos ni conservantes. Comience con pequeñas cantidades, como 2 a 3 onzas líquidas (59 a 89 ml) una vez al día, para ver cómo reacciona al jugo. Trabaje hasta llegar a 2 a 3 onzas líquidas (59 a 89 ml) 3 veces al día. Tiene un sabor un poco amargo y puede tomar un tiempo acostumbrarse. Puede intentar agregar 1 cucharadita (4,9 ml) de miel al jugo o mezclarlo con un jugo de fruta hasta que le guste el sabor.
Nunca Beba el gel, ya que contiene un laxante fuerte y puede causar diarrea.
Parte 2 de 4: Cambiar su dieta y estilo de vida
Paso 1. Elija alimentos de mayor calidad para su dieta
Trate de comer principalmente alimentos orgánicos. Estos no contienen pesticidas ni otros productos químicos, como hormonas y antibióticos, que pueden estar relacionados con un mayor riesgo de inflamación. También debe limitar la cantidad de alimentos procesados y preenvasados que consume. Esto limitará los aditivos y conservantes que pueden causar un aumento de la inflamación en algunas personas. Esto también asegurará que esté comiendo carbohidratos complejos, no carbohidratos simples, que pueden aumentar los niveles de inflamación.
- Intente cocinar desde cero, utilizando alimentos integrales. Esto preservará la mayoría de las vitaminas, minerales y nutrientes.
- Una regla general es que si la comida es demasiado blanca (como pan blanco, arroz blanco o pasta blanca), ha sido procesada. En su lugar, coma panes integrales, arroz integral y pasta integral.
Paso 2. Coma más frutas y verduras
Trate de que 2/3 de su dieta total provengan de frutas, verduras y cereales integrales. Las frutas y verduras tienen altos niveles de antioxidantes que pueden disminuir la inflamación. Trate de elegir productos frescos. También se puede usar congelado, pero debe evitar comer verduras en cualquier tipo de salsa cremosa que engorde. Evite las frutas que tengan azúcar o almíbar pesado. En su lugar, elija frutas y verduras de colores brillantes con muchos antioxidantes. Éstos incluyen:
- Bayas (arándanos y frambuesas)
- Manzanas
- Ciruelas
- Naranjas
- Agrios
- Verduras de hoja verde
- Calabaza de invierno y verano
- Pimientos
Paso 3. Coma más fibra
La fibra puede disminuir la inflamación. Trate de asegurarse de consumir un mínimo de 20 a 35 gramos de fibra al día. Los alimentos ricos en fibra incluyen cereales integrales, frutas, verduras, frijoles y legumbres y semillas. Las siguientes son excelentes fuentes de fibra:
- Arroz integral, trigo bulgur, trigo sarraceno, avena, mijo, quinua
- Manzanas, peras, higos, dátiles, uvas, bayas de todo tipo
- Verduras de hoja verde (espinacas, mostaza, berza, acelgas, col rizada), zanahorias, brócoli, coles de Bruselas, bok choy, remolacha
- Guisantes, lentejas, todos los frijoles (riñón, negro, blanco, lima)
- Semillas de calabaza, semillas de sésamo, semillas de girasol y nueces, incluidas almendras, nueces, nueces y pistachos
Paso 4. Limite la cantidad de carne roja que come
Si come carnes, asegúrese de que la carne sea magra (preferiblemente alimentada con pasto, ya que tiene la proporción natural de grasas omega-3 y omega-6) y que las aves no tengan piel. Cualquier carne que coma debe criarse sin hormonas ni antibióticos y debe recortar la grasa. Limitar la carne ayudará a reducir la ingesta de grasas saturadas, algo que la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que se limite a menos del 7% del total de calorías diarias.
- Puede evitar las grasas saturadas al no usar mantequilla, margarina y manteca en su cocina. En su lugar, use aceite de oliva o de canola.
- La AHA también recomienda que evite todas las grasas trans. Lea las etiquetas de los alimentos y evite las que tengan "grasas parcialmente hidrogenadas". Esto significa que el producto tiene grasas trans, incluso si la etiqueta dice "0 grasas trans".
Paso 5. Incluya más pescado en su dieta
El pescado es una proteína de buena calidad y tiene buenas cantidades de grasas omega-3 más saludables. Una mayor ingesta de grasas omega-3 se asocia con un menor nivel de inflamación. Los pescados con niveles más altos de grasas omega-3 incluyen el salmón, el atún, la trucha, las sardinas y la caballa.
No olvide beber mucha agua y mantenerse hidratado
Paso 6. Agregue especias y hierbas antiinflamatorias a su comida
Ciertas especias y hierbas pueden reducir el dolor asociado con la inflamación de la artritis reumatoide. Varios de estos existen como suplementos (ajo, cúrcuma / curcumina, ácidos grasos omega-3 y vitamina C y E), pero asegúrese de hablar con su médico antes de tomarlos. Es mejor obtenerlos de su dieta, en lugar de suplementos. Estas hierbas y especias incluyen:
- Ajo
- Cúrcuma / Curcumina
- Albahaca
- Orégano
- Clavos de olor
- Canela
- Jengibre
- Chiles
Paso 7. Realice ejercicio moderado
El ejercicio puede ayudar a mantener su salud general y músculos y huesos fuertes. Un fisioterapeuta puede ayudarlo a determinar el tipo de ejercicio más beneficioso. Pero no olvide que el ejercicio puede significar actividades de bajo impacto como aeróbicos, entrenamiento con pesas, caminar, hacer senderismo, Tai Chi o yoga. Todos estos pueden ayudar a mantener la fuerza y la flexibilidad.
Asegúrese de equilibrar el descanso y el ejercicio. Si tiene un brote de artritis reumatoide, es más útil tomar un breve descanso en lugar de un reposo prolongado en cama
Paso 8. Tome medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME)
Estos incluyen agentes antiinflamatorios. Su médico también puede recetarle anticuerpos elaborados contra el factor de necrosis tumoral. No está claro cómo funcionan estos medicamentos en la artritis reumatoide, pero generalmente se usan junto con medicamentos antiinflamatorios. O también se le puede recetar un agente más nuevo, productos biológicos que son proteínas humanas modificadas genéticamente, combinadas con agentes antiinflamatorios. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides y analgésicos se utilizan junto con otros medicamentos.
Los FARME, como el metotrexato, pueden causar lesiones hepáticas graves y reacciones de hipersensibilidad. Otros efectos secundarios pueden incluir fiebre, fatiga, tos y dificultad para respirar
Parte 3 de 4: Comprensión de la artritis reumatoide
Paso 1. Esté atento a los síntomas de la artritis reumatoide
Los primeros signos y síntomas son articulaciones sensibles e hinchadas que a menudo se sienten calientes al tacto. Muchas personas con artritis reumatoide tienen dolor y rigidez relativamente leves, pero experimentan "brotes" periódicos en los que los signos y síntomas empeoran. Otras personas tienen síntomas crónicos constantes. A medida que avanza la enfermedad, las articulaciones y los huesos pueden dañarse, lo que lleva a una mayor pérdida de función, aunque el tratamiento temprano puede limitar el daño. Otros síntomas pueden incluir:
- Fatiga, dolor muscular y rigidez general que dura al menos 1 hora después de despertar o después de un período de descanso prolongado (a diferencia del dolor y la rigidez de la osteoartritis, que se disipa más rápido).
- Padecer otros trastornos con más frecuencia que los que no padecen la enfermedad. Estos pueden incluir otras enfermedades autoinmunes (como el síndrome de Sjogren), vasculitis (una inflamación de los vasos sanguíneos), anemia (cantidades más bajas de lo normal de glóbulos rojos que transportan oxígeno a los tejidos) y enfermedades pulmonares.
- Nódulos reumatoides, que se desarrollan hasta en un 35% de las personas con artritis reumatoide. Los nódulos aparecen como protuberancias debajo de la piel cerca de la articulación afectada, más comúnmente cerca de los codos. Por lo general, no son dolorosos, se mueven libremente debajo de la piel y pueden variar en tamaño desde un guisante hasta el tamaño de un limón.
Paso 2. Comprenda los factores de riesgo de contraer artritis reumatoide
Si bien se desconoce la causa de la artritis reumatoide, parece estar relacionada con factores genéticos. Es probable que heredar un grupo de genes, no un solo gen, aumente el riesgo de artritis reumatoide. Las hormonas y los factores ambientales también juegan un papel en el desarrollo de la enfermedad.
Los hombres y las mujeres de cualquier raza u origen étnico pueden contraer artritis reumatoide, pero ocurre en las mujeres con más frecuencia que en los hombres. Las mujeres tienen entre 2 y 3 veces más probabilidades de contraer la enfermedad, que con mayor frecuencia comienza en la mediana edad
Paso 3. Aprenda cómo se diagnostica la artritis reumatoide
La artritis reumatoide se diagnostica utilizando sus signos, síntomas, antecedentes médicos y familiares junto con un examen físico. Luego, su médico utilizará el diagnóstico para crear un plan de tratamiento, con el objetivo principal de reducir el dolor al reducir la inflamación y minimizar cualquier daño en las articulaciones. Para diagnosticar la artritis reumatoide, su médico hará:
- Pruebas de laboratorio, incluidas radiografías u otras imágenes de las articulaciones afectadas
- Muestras de sangre, específicamente una para examinar la sangre en busca de factor reumatoide (RF) y otras pruebas no específicas. La prueba de RF puede diagnosticar la artritis reumatoide, mientras que las no específicas indican una inflamación subyacente.
- Pruebas de diagnóstico para descartar otras afecciones que imitan la artritis reumatoide, como artropatías infecciosas (articulaciones dolorosas por infección), lupus eritematoso sistémico (LES), espondilitis anquilosante (que afecta principalmente a la columna vertebral y las articulaciones más grandes) y fibromialgia.
Parte 4 de 4: Cuándo buscar atención médica
Paso 1. Concierte una cita con su médico tan pronto como note los síntomas de la artritis
La artritis reumatoide puede provocar una variedad de otros problemas de salud si no se maneja con la atención médica adecuada. Si sospecha que tiene artritis reumatoide, consulte a su médico de inmediato para que puedan diagnosticar su afección y recomendar un tratamiento adecuado.
- Debe consultar a un médico cada vez que tenga dolor persistente o hinchazón en las articulaciones.
- Las posibles complicaciones graves de la artritis reumatoide no tratada incluyen osteoporosis, infecciones, síndrome del túnel carpiano, problemas cardíacos (como arterias endurecidas o bloqueadas) y enfermedad pulmonar.
Paso 2. Desarrolle un plan de atención con su médico y sígalo de cerca
Una vez que su médico le diagnostique artritis reumatoide, puede hacer recomendaciones para controlar su afección de manera segura y eficaz. También pueden derivarlo a otros especialistas, como reumatólogos o fisioterapeutas, que tengan experiencia en el tratamiento de la AR. Hable con su médico y el resto de su equipo de atención para asegurarse de comprender sus instrucciones de atención.
Además de realizar cambios saludables en el estilo de vida, su equipo de atención puede recomendar el uso de medicamentos (como DMARD y antiinflamatorios), terapia física u ocupacional y tratamientos quirúrgicos (como reparación de tendones o reemplazo de articulaciones) para controlar su AR
Paso 3. Hágase chequeos con la frecuencia que le recomiende su médico
La artritis reumatoide es una enfermedad que se puede controlar, pero actualmente no existe cura. Deberá consultar con su médico con frecuencia para asegurarse de que los tratamientos que recomiendan estén funcionando y que no se hayan desarrollado nuevas complicaciones.
- Pregúntele a su médico con qué frecuencia debe acudir a chequeos regulares. Es posible que recomienden venir cada uno o dos meses.
- La investigación muestra que los chequeos frecuentes (es decir, entre 7 y 11 veces al año) se asocian con mejores resultados de tratamiento para los pacientes con AR que los chequeos menos frecuentes (menos de 7 por año).
Paso 4. Informe a su médico si experimenta nuevos síntomas
Incluso si ya está recibiendo atención médica para su artritis reumatoide, a veces su afección puede cambiar o empeorar inesperadamente. Si esto sucede, programe una cita con su médico de inmediato, incluso si no le corresponde un chequeo.
