Ya sea que tenga un buen estado de salud o esté luchando contra una enfermedad crónica, desempeñar un papel activo en su atención médica puede ser agotador y abrumador, pero también fortalecedor. Empiece por dar pequeños pasos para informarse y organizar sus detalles médicos esenciales. Cuando visite al médico, abra un diálogo y haga preguntas hasta que comprenda completamente su salud y sus opciones de tratamiento. Con tiempo y perseverancia, obtendrá la confianza necesaria para defenderse y obtener la atención médica adecuada para usted.
Pasos
Método 1 de 3: Seguimiento de su información médica
Paso 1. Cree su propio registro de salud personal
Haga una carpeta que contenga toda su información médica esencial para que tenga todos los documentos relacionados con su salud al alcance de la mano. Enumere todos los nombres, direcciones, direcciones de correo electrónico y números de teléfono de cada proveedor de atención médica y farmacia anteriores y actuales que haya utilizado. Mantenga una página que describa la fecha y el tipo de cada vacuna que ha recibido. Incluya fechas y resultados de todas sus citas médicas recientes, información sobre recetas pasadas y actuales, afecciones médicas, alergias, su tipo de sangre y otros problemas de salud.
- Guarde también la documentación original de sus visitas anteriores al médico en esta carpeta.
- Agregue también los datos de contacto de emergencia, así como la información de su seguro médico.
- Documente qué proveedores de atención médica tienen sus radiografías y otros resultados de pruebas archivados para que pueda solicitar transferencias en el futuro.
- Imprima y almacene todos sus datos de salud esenciales en una sola carpeta para que pueda acceder a ellos fácilmente según sea necesario.
- Si vive con otra persona, hágale saber dónde encontrar esta información en caso de una emergencia.
Paso 2. Lleve un diario con el seguimiento de sus hábitos de salud y estilo de vida
Especialmente si está utilizando cambios en el estilo de vida para mejorar su salud, un diario es una excelente manera de ceñirse a su plan y documentar su progreso. Dependiendo de sus objetivos de salud, puede llevar un diario de alimentos que describa los alimentos y las calorías que consume cada día, llevar un registro de ejercicio que rastree sus entrenamientos o registrar cualquier síntoma recurrente que experimente. Anote sus actividades diarias en papel o, si lo prefiere, simplifique las cosas a través de una aplicación de seguimiento de salud y estado físico.
- Intente llevar un registro de solo una de estas categorías o use su diario para realizar un seguimiento de su salud y bienestar en general.
- Traiga esto a su próxima visita al médico para que pueda discutir cualquier inquietud o desarrollo con especificidad.
Paso 3. Tome notas que resuman las visitas a su médico
Ya sea durante una cita o inmediatamente después, anote los temas que discutió con su proveedor de atención médica. Tome nota de los hechos esenciales y de su plan de seguimiento, así como de sus impresiones generales sobre cómo fueron las cosas. De esta manera, puede realizar un seguimiento de múltiples citas, diferentes opiniones y desarrollos en su salud y atención médica.
Si lo prefiere, intente grabar su conversación con su médico. En la mayoría de los estados de EE. UU., Las personas pueden grabar legalmente las conversaciones que tienen sin obtener el consentimiento de la otra parte. Sin embargo, es posible que desee que lo analice su médico primero. Escuche la grabación y anote notas después para que sea más fácil hojear la información esencial
Paso 4. Revise la información de su seguro médico para comprender sus beneficios
Una vez que se haya inscrito en un plan de seguro médico, no lo olvide. Lea la información sobre precios y su paquete de beneficios para saber qué tipos de servicios y medicamentos están cubiertos y cuáles no. Almacene información sobre su prima, deducible, copago y un resumen de sus beneficios en un solo lugar para que pueda consultarlo fácilmente.
- Mantenga una tarjeta de seguro médico en su billetera para que pueda usarla en cualquier momento.
- Si está cambiando de proveedor de seguros, busque una cobertura de seguro médico que satisfaga sus necesidades de atención médica.
Método 2 de 3: comunicarse con su médico
Paso 1. Visite a un médico para chequeos y exámenes médicos regulares
Si bien la frecuencia de sus visitas dependerá de su salud y circunstancias, sin duda debe programar una cita cada vez que su médico le recomiende un examen o prueba regular. Aunque no es esencial, puede programar un examen físico anual si lo desea. De lo contrario, averigüe qué pruebas son adecuadas para su grupo demográfico y tome la iniciativa reservando citas para estas pruebas.
Si tiene una enfermedad crónica, es probable que deba visitar a su médico varias veces al año
Paso 2. Pídale a su médico que discuta y explique sus resultados de laboratorio con usted
Es difícil entender qué significan los resultados de su laboratorio sin la experiencia de un médico. Dígale a su médico que le gustaría tener una discusión en profundidad sobre sus resultados. Luego, pídales que expliquen exactamente lo que muestran sus resultados.
Si sus resultados no están en un rango normal, pregúntele a su médico qué puede hacer para mejorar su salud
Paso 3. Hable con su médico sobre cómo puede proteger su salud
Es más fácil prevenir una afección médica que tratarla. Si no tiene síntomas ahora, pregúntele a su médico qué puede hacer para ayudarlo a mantenerse saludable. Esto puede incluir estrategias dietéticas o de estilo de vida para promover la buena salud. Siga los consejos de su médico como medida preventiva.
Si le preocupa una afección específica, pídale consejo a su médico sobre cómo prevenirla
Paso 4. Haga una lista de preguntas para discutir con su médico durante su próxima visita
Ya sea que visite a un médico para un chequeo regular o para abordar un problema de salud específico, aproveche al máximo su tiempo haciéndole preguntas a su médico. Mantenga una lista actualizada de preguntas de salud de baja urgencia a medida que surjan y tráigala durante su cita.
Si le preocupa algo sobre lo que leyó en línea o escuchó de un amigo o familiar, mencione esto para que su médico pueda ayudarlo a entender sus inquietudes
Paso 5. Informe a su médico sobre cualquier cambio en su salud o estilo de vida
Para obtener el diagnóstico más preciso, intente brindarle a su médico un panorama general de su salud. Tome nota de todo lo que haya cambiado desde su última visita, como nuevos medicamentos, vitaminas o suplementos que haya estado tomando, así como cualquier cambio que haya notado en su cuerpo. También hable sobre cualquier cambio en su dieta o estilo de vida. Informe a su médico sobre cualquier enfermedad o síntoma reciente que haya estado experimentando y pregúntele si tiene alguna recomendación para usted.
- Si ha estado luchando con un asunto personal emocional o ha tenido un cambio en su trabajo o estilo de vida que resultó en una menor actividad física diaria, avíseles.
- También hable con su médico sobre cualquier nuevo objetivo de atención médica. Si su objetivo es perder peso o mantener su presión arterial bajo control mediante cambios en el estilo de vida, pídale a su médico que le ayude a elaborar una estrategia.
Paso 6. Comuníquese con su médico o enfermera para hacer un seguimiento de los asuntos posteriores a la cita
Antes de salir del consultorio del médico, asegúrese de saber qué pasos debe seguir a continuación. Después de su cita, llame a su proveedor de atención médica para que se encargue de cualquier asunto de seguimiento. Pida hablar directamente con el médico o enfermero con el que se reunió si tiene preguntas relacionadas con su visita o sus instrucciones. O trabaje con la recepcionista para programar pruebas de laboratorio y exámenes de detección, o para averiguar cuándo obtendrá los resultados de sus pruebas.
Llame a su médico o farmacéutico si tiene preguntas sobre cómo tomar los medicamentos recetados. Hágales saber también si experimenta algún efecto secundario
Paso 7. Pídale a su médico que le explique cómo funciona el tratamiento recomendado
Si su objetivo es comprender en profundidad su estado de salud y las posibles soluciones, será más probable que las tome en serio y encuentre la solución que le parezca adecuada. Pídale a su médico que le explique por qué le receta un medicamento o procedimiento específico. Descubra qué hace y cómo funciona dentro de su cuerpo. Siga haciendo preguntas hasta que realmente lo entienda.
- Vea si su médico puede explicarle los impactos a corto y largo plazo del tratamiento recomendado.
- Pregunte sobre situaciones hipotéticas con preguntas como: "¿Qué sucede si me salto una dosis por accidente?" para que sepa cómo responder.
Paso 8. Discuta las sensibilidades o alergias a los alimentos si tiene una enfermedad crónica
Es posible que una alergia o sensibilidad a los alimentos cause enfermedades crónicas como asma, artritis, rinitis alérgica, fatiga, síndrome del intestino irritable, hipotiroidismo y enfermedades autoinmunes. Su cuerpo responde a los alimentos dañinos como una infección, que puede desencadenar una de estas condiciones. Hable con su médico para averiguar si puede tener sensibilidad a los alimentos o alergia. Ellos lo ayudarán a determinar si esta es una posibilidad para que pueda hacer cambios en la dieta y el estilo de vida para ayudarlo a sanar.
Puede probar una dieta de eliminación para averiguar si tiene sensibilidad a los alimentos o alergia. Elimine los alérgenos comunes como el trigo, el gluten, la soja, los lácteos, los huevos, el maní y los mariscos durante al menos 3 semanas o hasta que los síntomas desaparezcan. Luego, agregue 1 alimento a la vez para ver si le afecta. Si comienza a sentirse enfermo nuevamente, es posible que sea sensible o alérgico a ese alimento
Paso 9. Busque una segunda opinión antes de tomar una decisión importante
Evite depositar toda su confianza en un solo profesional de la salud. Si su médico recomienda cierto procedimiento o plan de acción, hable con otro médico o especialista para obtener una perspectiva diferente. Esto es especialmente útil si no está seguro de si el procedimiento es adecuado para usted o si prefiere un tipo de tratamiento diferente.
- Si su médico recomienda un medicamento recetado, pero a usted le gustaría probar la fisioterapia, investigue sus opciones hablando con un fisioterapeuta y otro médico.
- Considere una segunda opinión si su médico no comenta cómo su dieta podría afectar su salud.
- Puede buscar un proveedor de medicina funcional en su área si desea buscar la causa raíz de su afección médica o desea atención integral en lugar de visitar a un especialista.
Método 3 de 3: educarse a sí mismo
Paso 1. Conozca el historial médico de su familia
Hable con sus parientes vivos, incluidos padres, abuelos y hermanos, para averiguar qué afecciones médicas son comunes en su línea familiar. Consulte los certificados de defunción para comprender más sobre la edad y la causa de la muerte de otros miembros de la familia. Averigüe qué enfermedades crónicas o padecen en su familia y documente todo en una lista completa.
- Si los miembros de su familia contrajeron una enfermedad, es más probable que la desarrolle más adelante en la vida.
- Utilice esta información para informar qué exámenes de salud le hacen. Por ejemplo, si su abuela tuvo cáncer de mama a una edad temprana, puede usar esta información para programar una mamografía oportuna.
Paso 2. Revise las hojas de información que recibe con cualquier receta o visita al médico
Si su enfermera o médico le entrega un paquete de información relacionada con su visita o su estado de salud, tómese un tiempo para revisarlo detenidamente. Del mismo modo, cuando recoja una nueva receta, no se limite a leer la información básica de uso. Abra el pequeño paquete de letra pequeña y lea atentamente cada sección.
- Preste atención a cómo funcionan las drogas con otros medicamentos o alcohol y si puede esperar sentirse somnoliento después de tomarlas.
- Eche un vistazo a la sección sobre posibles efectos secundarios para que sepa a qué debe estar atento.
Paso 3. Programe una revisión de medicamentos para repasar todas sus recetas actuales
A veces llamada visita de bolsa marrón, este tipo de cita puede ser útil para pacientes que están tomando múltiples medicamentos. Hágale saber a su médico que le gustaría hablar sobre lo que está tomando y por qué. Lleve consigo cada medicamento para que lo vea su médico.
- Haga preguntas para comprender la razón por la que está tomando cada medicamento, para confirmar cómo debe tomarlo y para evaluar si existen métodos de tratamiento alternativos a considerar.
- Averigüe si hay equivalentes más genéricos a sus recetas más caras y verifique que sean adecuadas para usted.
- Asegúrese de estar tomando la dosis correcta. Si corresponde, pregunte si dividir las píldoras puede ser una opción para usted.
- Si desea dejar de tomar un medicamento, hable con su médico sobre un plan para reducirlo.
Paso 4. Evalúe diferentes planes de seguro médico para que pueda elegir un plan sabiamente
Ya sea que obtenga cobertura de seguro médico a través de un empleador o del mercado de su región, tiene algunas opciones para seleccionar el plan que mejor se adapte a sus necesidades de salud. Investigue un poco en línea para conocer los diferentes tipos de planes que pueden estar disponibles para usted y para aclarar qué significan todos los acrónimos y términos, como “PPO” o “deducible alto”.
- Verifique si sus profesionales de atención médica preferidos se consideran dentro o fuera de la red.
- Si sabe que hay ciertos servicios o medicamentos que necesitará, consulte cuánto se cubrirá y cuánto tendrá que pagar de su bolsillo. Si no puede saberlo en los paquetes informativos, llame a un agente de servicio al cliente para obtener una aclaración.
- Haga una referencia cruzada del resumen de beneficios de cada plan para obtener una comparación 1 a 1.
Paso 5. Lea libros y artículos sobre salud de fuentes confiables
Antes de sumergirse en un libro o artículo, lea la biografía del autor para asegurarse de que sea un médico certificado y una fuente de información confiable. Encuentre libros bien revisados y artículos bien investigados sobre hábitos de salud y estilo de vida relacionados con sus propias experiencias o intereses.
- Consulte los sitios web administrados por agencias gubernamentales y universidades para obtener información útil y confiable.
- Analice lo que ha leído con su médico. Juntos, pueden determinar si las ideas sobre las que han estado leyendo podrían ser útiles para implementarlas en su propia vida.
Consejos
- Sea claro con su médico acerca de cuánta información le gustaría que compartiera. Está bien si quiere o no quiere escuchar cada pequeño detalle sobre su próximo procedimiento; simplemente dígale a su médico qué información necesita para sentirse informado.
- No tema pedirle a sus proveedores de atención médica que le envíen una copia de sus registros médicos.
- Aprenda sobre diferentes condiciones de salud y hágale preguntas a su proveedor médico.
- Si usted y su médico no parecen estar en la misma página sobre su salud, intente encontrar un nuevo médico que pueda atender mejor sus necesidades.
