El dolor lumbar tiene una amplia variedad de causas. Si experimenta dolor lumbar, es posible que tenga una afección degenerativa, como artritis, o una lesión aguda, como una fractura. Cada afección tiene su propio conjunto de síntomas, por lo que es posible que pueda descartar ciertas afecciones prestando especial atención a sus síntomas. Si su dolor persiste, es mejor consultar a un médico para obtener un diagnóstico oficial.
Pasos
Parte 1 de 3: Consideración de las causas comunes del dolor de espalda leve
Paso 1. Piense en el trauma reciente
Si su cuerpo ha sido sometido recientemente a algún tipo de trauma, esta puede ser la causa de su dolor. En particular, si su dolor comenzó repentinamente después del trauma, es más probable que sufra una lesión aguda que una afección degenerativa.
- El trauma puede presentarse de muchas formas, desde una caída o estar involucrado en un accidente automovilístico, hasta trabajar demasiado en el gimnasio.
- Algunas lesiones agudas son leves y pueden curarse por sí solas, pero otras son más graves. Si su dolor de espalda no comienza a desaparecer en unos pocos días, consulte a un médico para asegurarse de que no tenga una lesión que requiera intervención médica, como una fractura.
- Las distensiones y los esguinces son las lesiones más comunes relacionadas con el ejercicio. Normalmente se curan en una semana sin intervención médica.
Paso 2. Evalúe su nivel de actividad
Sentarse demasiado, especialmente frente a una computadora, puede causar dolor lumbar. Si bien la inactividad a veces causa afecciones de la espalda que requieren intervención médica, la cura a menudo es tan simple como la causa. Si cree que su dolor de espalda puede ser causado por sentarse demasiado, intente aumentar su nivel de actividad para aliviarlo.
- Intente levantarse para realizar descansos frecuentes para caminar durante el día. Es importante levantarse de su escritorio al menos una vez cada 60 minutos. Puedes configurar recordatorios en tu computadora o reloj para asegurarte de mantenerte encaminado
- Si es posible, consiga un escritorio de pie para que pueda trabajar sin estar sentado todo el día.
- Si no puede moverse más durante el día, intente mejorar su comodidad utilizando almohadas de apoyo lumbar o una silla de diseño ergonómico.
- Si aumentar su actividad no mejora su dolor de espalda, es posible que esté sucediendo algo más grave, por lo que es una buena idea consultar a su médico.
Paso 3. Piense en sus hábitos de sueño
Dormir de manera incorrecta o en el colchón incorrecto puede causar dolor de espalda. Si tiene malos hábitos de sueño o necesita un colchón nuevo, su dolor de espalda podría resolverse fácilmente.
- Dormir boca abajo es la peor posición para el dolor de espalda. Intente voltearse sobre su espalda para ver si puede obtener algo de alivio. También puede colocar una almohada debajo de las rodillas para ver si eso ayuda. También puede intentar dormir de lado con una almohada entre las rodillas. Si esto no alivia su dolor de espalda de inmediato, no se rinda. Es posible que deba experimentar con la altura de la almohada para encontrar la mejor posición para la zona lumbar.
- Su colchón debe ser firme para sostener su espalda, pero no tan firme como para que sus hombros comiencen a molestarlo. Para la mayoría de las personas, un colchón de firmeza media es ideal.
Paso 4. Considere su calzado
Los zapatos con soporte son muy importantes para la salud de la columna. Si con frecuencia usa zapatos incómodos y que no brindan apoyo, pueden ser la causa de su dolor lumbar.
- Evite usar tacones altos, ya que pueden hacer que su columna vertebral se desalinee.
- Si usa zapatos planos, asegúrese de que tengan algún soporte para el arco. Los zapatos planos como las chanclas pueden ser tan perjudiciales para la espalda, si no peor, que los tacones altos.
Paso 5. Piense en los artículos pesados que lleva
En algunos casos, el dolor de espalda puede ser causado por cargar objetos pesados, especialmente durante largos períodos de tiempo. Si lleva bolsas pesadas u otros artículos con frecuencia, intente reducir su peso para ver si esto mejora su condición.
Los niños a menudo experimentan dolor de espalda por llevar mochilas demasiado pesadas. Para evitar esto, asegúrese de que la mochila de su hijo no pese más del 20% de su peso corporal
Paso 6. Piense en sus actividades físicas
A veces, el dolor de espalda puede ser causado por demasiada actividad, especialmente si no está en buena forma física o si hace ejercicio esporádicamente. Piense si sus actividades físicas recientes pueden estar contribuyendo a su dolor de espalda. Por ejemplo, deportes como el golf pueden requerir movimientos repetitivos de torsión, lo que puede causar dolor lumbar.
Correr también puede producir dolor lumbar. Correr en una superficie irregular o en una pista también puede provocar otros problemas, como pies en pronación, que pueden interrumpir los movimientos musculares adecuados y causar dolor hasta la espalda
Parte 2 de 3: Considere sus síntomas
Paso 1. Considere la ubicación y el tipo de dolor
Hay muchos tipos diferentes de dolor lumbar. Identificar la ubicación precisa de su dolor, así como el tipo de dolor que está experimentando (punzante, quemante, agudo, etc.), puede ayudarlo a identificar la fuente de su dolor.
- La espondilolistesis puede causar dolor en la espalda baja, los glúteos y las piernas.
- Si tiene un dolor agudo aislado en un lado de la espalda baja, puede ser causado por cálculos renales.
- La ciática causa dolor y hormigueo en la zona lumbar y, por lo general, en una pierna y / o pie.
- La enfermedad del disco lumbar a menudo causa un dolor punzante u hormigueo en la espalda.
- La fibromialgia causa dolor generalizado en muchas áreas diferentes del cuerpo, incluida la espalda baja.
- El dolor muscular de los nudos musculares también puede causar dolor local o dolor que se irradia a las nalgas o la parte superior de los muslos.
- Sin embargo, tenga en cuenta que el dolor de espalda puede ser un trastorno complicado y hay ocasiones en las que los síntomas pueden no coincidir con la afección. Por eso es importante contar con una evaluación completa por parte de su proveedor de atención médica, quien puede diagnosticar su afección e identificar la causa de su dolor lumbar.
Paso 2. Considere cuándo siente dolor
Diferentes condiciones de la espalda baja pueden hacer que diferentes posiciones o actividades sean dolorosas. Tome nota de cuándo comenzó su dolor y qué tipo de movimientos lo agravan, así como qué posiciones alivian su dolor.
- Si su dolor aumenta al pararse, inclinarse hacia atrás y girar, pero disminuye al inclinarse hacia adelante, es probable que la fuente sean las articulaciones facetarias de la columna.
- Si su dolor comenzó sin motivo aparente y estuvo acompañado de una sensación de estallido, es probable que esté sufriendo de ciática.
- Si el dolor empeora al sentarse, es posible que tenga una hernia de disco lumbar.
- Si su dolor aumenta al caminar, pero disminuye si se inclina hacia adelante o se sienta, entonces su dolor puede ser causado por una estenosis, que es cuando los espacios abiertos en su columna se vuelven estrechos.
- El dolor que aparece y desaparece durante el día puede deberse a un problema con uno de los órganos internos, como el riñón o el páncreas.
Paso 3. Preste atención al entumecimiento y la debilidad
Existen muchas afecciones diferentes que pueden causar entumecimiento o debilidad junto con dolor lumbar. Si experimenta esto, preste atención a la ubicación y la gravedad para ayudar a identificar la causa.
- La espondilolistesis puede causar debilidad en la espalda y las piernas.
- La estenosis espinal puede causar debilidad al caminar.
- La ciática a menudo causa debilidad en una sola pierna.
- Las infecciones pueden causar debilidad generalizada, junto con fiebre y escalofríos.
- El síndrome de la cola de caballo, una lesión grave de la médula espinal, puede causar entumecimiento entre la parte interna de los muslos.
Paso 4. Observe la rigidez
Algunas afecciones que causan dolor lumbar también pueden causar rigidez de los músculos, lo que puede dificultar el movimiento. Si tiene este síntoma, puede ser una pista que pueda ayudar en su diagnóstico.
- La espondilolistesis puede causar rigidez en la zona lumbar.
- Hay varias enfermedades inflamatorias de las articulaciones, como la artritis reactiva, que tienden a causar rigidez muscular, especialmente en pacientes más jóvenes.
Parte 3 de 3: Realización de pruebas médicas para confirmar su diagnóstico
Paso 1. Hágase un examen físico
Cuando consulte a un médico por dolor de espalda, el médico realizará un examen físico completo, que probablemente incluirá una serie de pruebas diseñadas para ayudar a aislar la ubicación exacta de su dolor. Dependiendo de sus síntomas, su médico puede administrarle una o más pruebas diseñadas especialmente.
- La prueba FABER se utiliza para diagnosticar la enfermedad de la articulación sacroilíaca. Su médico rotará su cadera externamente mientras usted se acuesta boca arriba. Si siente dolor, sus síntomas provienen de la articulación sacroilíaca.
- La prueba de la pierna estirada se usa para diagnosticar hernias de disco. Su médico le levantará la pierna estirada en el aire mientras está acostado boca arriba. Si siente dolor durante esta prueba, lo más probable es que tenga una hernia de disco.
- Su médico puede pedirle que se incline hacia atrás. Esta prueba se utiliza para diagnosticar la estenosis espinal, ya que quienes padecen la afección experimentarán dolor al inclinarse hacia atrás.
Paso 2. Hágase análisis de sangre
Lo más probable es que su médico también quiera realizar análisis de laboratorio en su sangre. Si bien este tipo de prueba puede parecer inusual, en realidad es muy importante. Se realizan análisis de sangre para descartar afecciones subyacentes que puedan estar contribuyendo a su dolor de espalda, como infecciones.
Paso 3. Obtenga una radiografía
Una radiografía es a menudo una de las primeras pruebas que ordenará un médico para ayudar a identificar la fuente del dolor de espalda de un paciente. Esta prueba usa radiación para obtener una imagen de los huesos dentro del cuerpo.
- Las radiografías son útiles para diagnosticar afecciones que se pueden ver en los huesos, como fracturas y espolones óseos. No se utilizan para diagnosticar afecciones relacionadas con los tejidos blandos.
- Tenga en cuenta que una radiografía es solo una parte de lo que su médico usará para encontrar un diagnóstico de su afección. Por lo general, una radiografía por sí sola no proporcionará respuestas sobre su afección. Hay muchas personas con cambios degenerativos en las radiografías que no sienten ningún dolor. La degeneración del disco, la osteoartritis de las articulaciones facetarias y los osteofitos están presentes en casi el 90 por ciento de las personas mayores de 64 años.
Paso 4. Obtenga una resonancia magnética o una tomografía computarizada
Si su médico cree que su dolor de espalda puede ser causado por un problema en los tejidos blandos del cuerpo, probablemente lo enviarán para una resonancia magnética o una tomografía computarizada. Ambas tecnologías pueden tomar imágenes del tejido blando, incluidos los ligamentos, el cartílago y los discos espinales.
Las resonancias magnéticas y las tomografías computarizadas son útiles para diagnosticar afecciones como hernias de disco, estenosis espinal y enfermedad degenerativa de las articulaciones. Sin embargo, su médico utilizará los resultados de su resonancia magnética o tomografía computarizada en combinación con sus otros hallazgos para llegar a una conclusión lógica sobre su diagnóstico. Los resultados de una resonancia magnética no deben ser motivo de preocupación. Los estudios han demostrado que del 52 al 81 por ciento de las personas asintomáticas tienen evidencia de un disco abultado
Paso 5. Obtenga una gammagrafía ósea
Aunque no es tan común como otras tecnologías de imágenes, las exploraciones de huesos a veces se usan para observar más de cerca sus huesos. Esta tecnología utiliza una pequeña cantidad de material radiactivo que se inyecta en el cuerpo del paciente antes de la obtención de imágenes.
Las gammagrafías óseas son especialmente útiles para diagnosticar tumores y osteoporosis
Paso 6. Obtenga una EMG
Si tiene síntomas como entumecimiento o dolor punzante, su médico puede ordenar una EMG. Esta prueba mide la actividad eléctrica en su cuerpo para ayudar a diagnosticar daño o compresión nerviosa.
