La pandemia de COVID-19 hizo que muchas escuelas cerraran el año académico pasado antes de que terminara el período. Ahora, muchos administradores escolares están planeando reabrir para el nuevo año escolar, teniendo en cuenta la salud y la seguridad de sus estudiantes. Prepararse para volver a la escuela durante una pandemia mundial puede ser aterrador y provocar ansiedad, pero también puede estar emocionado de ver a sus amigos y volver a la rutina. Si te mantienes en contacto con las personas a cargo de tu escuela y tomas las precauciones de seguridad, puedes prepararte para regresar a la escuela mientras te mantienes a ti y a tus compañeros lo más seguros posible.
Pasos
Método 1 de 2: lidiar con el estrés y la ansiedad
Paso 1. Habla con tus amigos sobre cómo les está yendo
Si ha estado encerrado desde el último año escolar, es posible que no haya visto a sus amigos durante algunos meses. Intente comunicarse con ellos por teléfono o en las redes sociales para ver cómo se sienten acerca de todo y qué piensan sobre el nuevo año escolar. Si se siente ansioso, lo más probable es que ellos también lo estén, por lo que pueden ayudarse a apoyarse mutuamente.
Hablar con personas que están pasando por lo mismo que tú puede ayudarte a sentirte menos solo, y tus amigos también pueden darte consejos sobre cómo afrontar el nuevo año
Paso 2. Repase las cosas que aprendió el año pasado
Si su año escolar terminó antes de tiempo debido a la pandemia de COVID-19, es posible que tenga problemas para recordar lo que aprendió el año pasado. Si todavía tiene sus notas o tareas, considere revisarlas nuevamente para refrescar lo que aprendió. Si realmente está pasando por un momento difícil, intente comunicarse con un tutor en línea o ver tutoriales en línea.
- Khan Academy y YouTube tienen videos gratuitos que explican conceptos básicos de matemáticas, estudios sociales y ciencias.
- Muchos profesores no se enfadarán contigo si necesitas repasar algunos conceptos del año pasado. Este es un momento difícil para todos, incluidos los maestros.
Paso 3. Tómese un descanso de ver las noticias
Mantenerse informado es importante, pero ver las noticias las 24 horas del día, los 7 días de la semana, puede darle una mala perspectiva y aumentar sus niveles de estrés. No tenga miedo de tomarse 1 o 2 días libres de los sitios web de noticias y las redes sociales para cuidar su salud mental.
O puede reservar una pequeña parte del día para mirar las noticias y luego tomar un descanso durante el resto del día
Paso 4. Haga ejercicio con regularidad, coma una dieta equilibrada y beba mucha agua
Cuidar tu cuerpo es muy importante, aunque puede ser difícil hacerlo cuando estás estresado. Trate de hacer ejercicio de tres a cuatro veces por semana, coma una dieta balanceada con muchos granos integrales, proteínas, frutas y verduras, y beba agua cada vez que tenga sed.
Trate de llevar una botella de agua a la escuela para tenerla cuando la necesite
Paso 5. Duerma al menos ocho horas cada noche
No dormir lo suficiente puede volverlo irritable y de mal humor, y también puede empeorar su estrés y ansiedad. Trate de ceñirse a un horario de sueño regular tanto como sea posible y asegúrese de descansar lo suficiente para que pueda aprender de manera efectiva en la escuela todos los días.
Regresar a la escuela puede ayudarlo a volver a tener un horario de sueño saludable
Paso 6. Reserve tiempo para realizar actividades que disfrute
Aunque la escuela está comenzando de nuevo, trate de hacer algo de tiempo para sus pasatiempos para que pueda descansar y relajarse. Si está demasiado ocupado durante la semana, dedique algo de tiempo los fines de semana. Puede jugar un juego de cartas, hacer manualidades, leer libros o salir y pasar el rato en la naturaleza.
Desafortunadamente, algunas de sus actividades extracurriculares pueden cancelarse debido a la pandemia. Si ese es el caso, intente realizar estas actividades por su cuenta, si puede. Por ejemplo, si jugaste un deporte en la escuela, repasa tus habilidades en tu jardín o en casa. O, si estuvo en el club de teatro, practique la realización de monólogos y envíe una grabación de usted mismo a sus amigos
Paso 7. Habla con un adulto si tienes problemas
Volver al ritmo del año escolar siempre es difícil, y lo es especialmente ahora. Si tiene problemas con el concepto de volver a la escuela o tiene miedo de lo que pueda suceder, comuníquese con un adulto en quien confíe. Todo el mundo se siente un poco asustado y preocupado en este momento, así que no hay nada de qué avergonzarse.
Puedes hablar con tus padres, tu tutor, un maestro o incluso un consejero vocacional
Método 2 de 2: tomar precauciones de seguridad
Paso 1. Pregunte a los administradores de su escuela qué precauciones están tomando
A medida que las escuelas tomen la decisión de volver a abrir durante el COVID-19, es posible que estén implementando nuevos procedimientos y políticas para mantenerlos seguros a usted oa su hijo. Si no ha recibido ninguna noticia de cambios en sus escuelas, envíe un correo electrónico o llame al director o administrador de su escuela para informarles qué están haciendo de manera diferente. Algunas preguntas útiles para hacer son:
- ¿Qué precauciones de seguridad está tomando la escuela para mantener seguros a los estudiantes?
- ¿Habrá instalaciones de salud mental disponibles para los estudiantes este año?
- ¿Cómo hará cumplir las medidas de seguridad vigentes durante la escuela?
Paso 2. Use una mascarilla si su escuela lo requiere
Antes de ir a la escuela, asegúrate de tener una mascarilla de tela que puedas ponerte cuando te acerques a otros estudiantes y profesores. Esté preparado para mantener esta máscara puesta la mayor parte del día si su escuela lo requiere.
- Algunas escuelas no exigen máscaras faciales, pero es mejor y más seguro usar uno de todos modos.
- Intente lavar su mascarilla en agua caliente después de cada uso para evitar la contaminación.
Paso 3. Manténgase a una distancia de entre 0,91 y 1,83 m (3 a 6 pies) de otros estudiantes y del personal
Cuando llegues a la escuela, es posible que tu escritorio esté arreglado de manera que esté al menos a 0,91 m (3 pies) de distancia de los otros estudiantes. A lo largo del día, trate de mantener al menos esta distancia entre usted y sus compañeros para evitar cualquier contaminación.
Puede ser difícil no poder abrazar a tus amigos, y mucho menos estar cerca de ellos. Sentirse triste por esto es perfectamente normal. Solo recuerda que estás siguiendo las pautas de seguridad para mantenerte a ti mismo y a los demás saludables, por más difícil que sea
Paso 4. Lávese las manos con agua y jabón con frecuencia
Con la mayor frecuencia posible, diríjase al baño y lávese las manos con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos. Enjuágate bien las manos y sécalas con una toalla limpia para matar los gérmenes con los que hayas estado en contacto.
- También puede llevar un desinfectante de manos a base de alcohol en su mochila en caso de que no pueda lavarse las manos.
- Asegúrese de lavarse las manos muy bien antes de comer.
Paso 5. Quédese en casa si se siente mal
Si tiene algún síntoma de COVID-19, asegúrese de decírselo a un adulto y no vaya a la escuela. Mantenerse aislado de sus compañeros puede ayudar a mantenerlos sanos y podrá volver a la escuela una vez que se sienta mejor.
- Es posible que deba informar sus síntomas / resultados de las pruebas a su escuela antes de poder regresar.
- Si tiene los síntomas del COVID-19, como dificultad para respirar, tos y fiebre, considere la posibilidad de hacerse una prueba de diagnóstico con el proveedor de atención médica de su estado o condado.
Paso 6. Siga las pautas implementadas por su escuela
Cada escuela es diferente y su escuela puede tener pautas más estrictas que otras. Recuerde que cada nueva regla es para que usted y sus amigos estén seguros y al mismo tiempo le brinden una buena educación.
Algunas escuelas pueden tener tiempos de clase asombrosos, tiempos de almuerzo y recreo escalonados, deshacerse del tiempo que pasa o trasladar las aulas al exterior
Consejos
- Este es un momento nuevo e incierto para todos, y las políticas pueden cambiar a medida que haya más información disponible.
- También puedes intentar hablar con tus padres para que te dejen ir a la escuela en línea si tu escuela tiene esa opción. También puedes hacer clases en casa.
- Si su escuela requiere una mascarilla, o si desea usar una, traiga una adicional en caso de que se rompa.
