Si su rodilla está enrojecida, hinchada, adolorida o caliente al tacto, está inflamada. La inflamación en la rodilla puede ser causada por muchas afecciones diferentes, como artritis, tendinitis, bursitis o una lesión en los músculos o tendones alrededor de la rodilla. Una vez que la rodilla se lesiona, la inflamación comienza cuando la rodilla comienza a curarse por sí sola. El tratamiento de la inflamación leve en la rodilla generalmente se puede hacer en casa con algunos cuidados generales y cambios en el estilo de vida. Sin embargo, si tiene una inflamación continua o intensa, debe buscar atención médica.
Pasos
Parte 1 de 3: Cuidado de la inflamación en el hogar
Paso 1. Dale un descanso a tu rodilla
Si su rodilla está inflamada, debe descansar lo más posible. La actividad en la rodilla solo aumentará la inflamación. El descanso le dará a su cuerpo la oportunidad de curar la causa subyacente.
- Descanse la rodilla tanto como sea posible. La mayoría de las personas todavía necesitan caminar y hacer movimientos simples con una rodilla inflamada. Si este es su caso, al menos trate de evitar la actividad extenuante en la rodilla.
- Si la inflamación no ha mejorado después de 1-2 días, debe consultar a su médico.
Paso 2. Aplicar frío en la zona
La inflamación se puede reducir aplicando hielo en la rodilla. Reducir la temperatura del área contrae los vasos sanguíneos, lo que reduce la hinchazón. También disminuye el dolor adormeciendo el área.
- Aplique una bolsa de hielo durante 15 minutos cada hora. Hacer esto durante 3 a 4 horas seguidas reducirá drásticamente la inflamación.
- Puede usar una bolsa de hielo real para reducir la inflamación. Sin embargo, una bolsa de verduras congeladas funciona igual de bien. Envuelva la bolsa congelada con una toalla para proteger su piel del frío.
Paso 3. Comprima el área
Poner un poco de compresión en una rodilla que tiene inflamación puede prevenir o reducir la hinchazón. Comprima el área de la rodilla envolviéndola en un vendaje de compresión. Los vendajes de compresión están disponibles en la mayoría de las farmacias y grandes almacenes.
- Asegúrese de no envolver el área demasiado apretada. Un vendaje muy apretado puede cortar la circulación al resto de la extremidad. Para asegurarse de que no esté demasiado apretado, asegúrese de poder deslizar uno de sus dedos debajo del vendaje y levantarlo ligeramente. Además, si los dedos de los pies o los pies comienzan a adormecerse, es una señal de que necesita aflojar la venda.
- Tómate un descanso de la envoltura cada pocas horas.
- Envolver su rodilla también puede ayudar a sostener la rodilla si necesita caminar sobre ella.
Paso 4. Eleve la rodilla
Levante la rodilla por encima del corazón para aumentar la circulación en la rodilla. Esto es más fácil de hacer cuando está acostado. Una vez que esté acostado, pídale a alguien que le ponga almohadas debajo de la rodilla hasta que se eleve por encima de su corazón.
Eleve la rodilla inflamada siempre que esté descansando. Si planea ver televisión, leer un libro o tomar una siesta, levante la rodilla mientras lo hace
Paso 5. Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides de venta libre
Los medicamentos antiinflamatorios simples de venta libre, como el ibuprofeno, pueden reducir la hinchazón en la rodilla. También reducirán cualquier dolor que tenga debido a su lesión.
- Siga las instrucciones de dosificación suministradas en el envase.
- Hable con su médico si tiene alguna pregunta sobre posibles interacciones entre medicamentos o problemas para tomar medicamentos antiinflamatorios con su historial médico específico.
Parte 2 de 3: Reducir la inflamación con cambios en el estilo de vida
Paso 1. Elimine las actividades que son difíciles para sus rodillas
Si tiene episodios repetidos de inflamación en la rodilla, debe comenzar a tratarla con más suavidad. Elimina las actividades que agravan tu inflamación, como los ejercicios de alto impacto como correr o jugar al tenis.
- Mucha inflamación tiene su origen en lesiones en los tendones y músculos alrededor de la rodilla. Los ejercicios de alto impacto pueden exacerbar las lesiones antiguas en estas áreas debido a la fuerza que estas actividades ejercen sobre las articulaciones.
- De manera similar, las actividades diarias pueden agravar los problemas de rodilla en quienes padecen afecciones como la artritis. Reduzca sus actividades para adaptarse a sus necesidades.
Paso 2. Empiece a realizar actividades que sean buenas para las rodillas
Reemplace las actividades de alto impacto con aquellas que sean más fáciles para sus rodillas. Los ejercicios de bajo impacto, como la natación, reducirán la inflamación y mejorarán su salud en general.
- Algunos otros tipos excelentes de ejercicios de bajo impacto incluyen ciclismo estacionario, entrenamiento elíptico, aeróbicos acuáticos, estiramientos y ejercicios en silla.
- El ejercicio diario de bajo impacto ayudará a que sus rodillas sanen con el tiempo.
Paso 3. Siga una dieta antiinflamatoria
La inflamación de la rodilla puede estar relacionada con la inflamación general de todo el cuerpo. Para reducir la cantidad de inflamación que está experimentando, intente comer alimentos antiinflamatorios. Algunos de estos incluyen:
- Tomates
- Aceite de oliva
- Verduras de hoja verde, incluidas espinacas, col rizada y berza
- Nueces
- Pescado graso, incluido el salmón, la caballa, el atún y las sardinas
- Frutas
Paso 4. Reduzca su peso
La presión sobre una rodilla inflamada puede inflamarla aún más y disminuir su capacidad de curación. Si reduce el peso que debe cargar a diario, esto puede aumentar su capacidad de curar de manera efectiva.
Si bien muchos planes de pérdida de peso abogan por un aumento en el ejercicio que está haciendo, tenga en cuenta que debe tener cuidado con su rodilla ya lesionada mientras hace ese ejercicio
Parte 3 de 3: Cómo obtener atención médica para la inflamación
Paso 1. Visite a su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento definitivos
El dolor y la hinchazón de la rodilla deben ser tratados por un médico. Un médico puede realizar pruebas como radiografías, resonancias magnéticas o una ecografía que le brindarán un diagnóstico específico sobre el problema. Esto le permitirá al médico recetar tratamientos que se adapten a su problema específico.
- Si tiene episodios repetidos de inflamación debido a una lesión o afección como la artritis, hable con su médico al respecto cuando vaya a un chequeo. Es posible que puedan dar algunas sugerencias sobre cómo prevenir y tratar el problema.
- La inflamación de la rodilla se puede descomponer en aguda y crónica. Si tiene dolor durante más de 6 semanas, puede deberse a cualquier cosa, desde osteoartritis hasta lupus u otra enfermedad autoinmune.
Paso 2. Analice las opciones para el manejo del dolor
Si los analgésicos de venta libre no reducen su dolor de manera satisfactoria, es posible que su médico pueda recetarle algo que lo haga. Hable con el médico sobre su nivel de dolor y si los analgésicos más fuertes, como los opioides o los corticosteroides, serían apropiados para su afección.
- Su médico también puede recetarle una crema de capsaicina. Este es un analgésico tópico que puede ayudar con la inflamación de las articulaciones.
- Los corticosteroides generalmente se inyectan en la articulación. Esto se hace en el consultorio de un médico y es un medicamento duradero para el dolor y la hinchazón.
- Los analgésicos opioides, como la codeína, pueden ser adictivos. Tenga cuidado al usarlos y utilícelos solo cuando sea necesario para controlar el dolor.
Paso 3. Analice las opciones de tratamiento quirúrgico
En algunos casos de lesión grave de rodilla, su médico puede sugerir un tratamiento quirúrgico. Si la inflamación que está experimentando es causada por una lesión grave que no ha podido curar con otros métodos, considérelo como una opción para usted.
Existe una amplia variedad de cirugías de rodilla que se pueden sugerir. Varían en intensidad. Algunas personas simplemente necesitan una cirugía artroscópica ambulatoria. Otros necesitarán procedimientos muy invasivos que tardan meses en curarse, como un reemplazo completo de rodilla
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