La ESR (velocidad de sedimentación de eritrocitos) es una prueba que puede indicarle cuánta sedimentación e inflamación hay en su cuerpo. Mide la rapidez con que los glóbulos rojos caen al fondo de un tubo superdelgado. Si tiene una ESR moderadamente elevada, probablemente también tenga una inflamación dolorosa que le gustaría reducir. Apunta a esta inflamación con dieta y ejercicio. También debe consultar con su médico si existen otras razones médicas para una tasa de VSG elevada o alta. Es posible que deba hacerse una prueba de su ESR con el tiempo.
Pasos
Método 1 de 3: Reducir la inflamación y la VSG con dieta y ejercicio
Paso 1. Realice ejercicio vigoroso con regularidad si puede
Para hacer un entrenamiento de intensidad vigorosa, tienes que trabajar bastante duro. Cualquiera que sea la actividad que elijas debería hacerte sudar, elevar tu frecuencia cardíaca y hacerte pensar, "¡vaya, esto es difícil!" Haga ejercicio durante un mínimo de 30 minutos al menos 3 veces por semana. Se ha demostrado que este tipo de ejercicio reduce significativamente la inflamación.
Ejemplos de actividades vigorosas incluyen salir a correr o dar un paseo rápido en bicicleta, nadar, bailar aeróbicos o caminar cuesta arriba
Paso 2. Use ejercicio ligero a moderado como alternativa
Si nunca se ha ejercitado realmente antes o tiene una afección que le impide realizar una actividad vigorosa, realice un entrenamiento más ligero que dure al menos 30 minutos. Incluso moverse un poco cada día ayudará a reducir la inflamación. Esfuérzate hasta que sientas que has llegado al punto de, "está bien, esto es difícil, pero no estoy luchando todavía".
Sal a caminar alrededor de la cuadra a un ritmo rápido o inscríbete en una clase de aeróbic acuático
Paso 3. Haz 30 minutos de yoga nidra todos los días
Yoga nidra es un tipo de práctica de yoga que consiste en suspender entre la vigilia y el sueño. Debería ayudarlo a sentir una relajación física y mental completa. En al menos 1 estudio, realizar esta actividad redujo significativamente los niveles elevados de VSG. Para hacer yoga nidra:
- Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta u otra superficie cómoda.
- Escuche la voz de su instructor de yoga (descargue una aplicación o busque una grabación de audio o video si no puede encontrar un estudio de yoga que ofrezca esta práctica).
- Permita que su respiración fluya naturalmente dentro y fuera de su cuerpo.
- No muevas tu cuerpo durante la práctica.
- Permita que su mente flote de un punto a otro, permaneciendo consciente sin concentrarse.
- Logra "dormir con un rastro de conciencia".
Paso 4. Evite los alimentos procesados y azucarados
Estos alimentos contienen un tipo de colesterol nocivo (LDL) que puede causar inflamación en el cuerpo. Esta inflamación también puede elevar su nivel de VSG. En particular, evite las papas fritas y otros alimentos fritos, pan blanco, pasteles, refrescos, carnes rojas y procesadas y margarina o manteca de cerdo.
Paso 5. Consuma frutas, verduras, nueces y aceites saludables
Todas estas opciones forman la base de una dieta saludable, junto con carnes magras como pollo y pescado. También hay algunas frutas, verduras y aceites específicos que combaten la inflamación que debes incorporar a tus comidas varias veces a la semana. Éstos incluyen:
- Tomates.
- Fresas, arándanos, cerezas y / o naranjas.
- Vegetales de hojas verdes como espinacas, col rizada y berza.
- Almendras y / o nueces.
- Pescados grasos (con alto contenido de aceite) como salmón, caballa, atún y sardinas.
- Aceite de oliva.
Paso 6. Agregue hierbas como orégano, cayena y albahaca a su cocina
Estos ingredientes combaten naturalmente la inflamación en el cuerpo, así que incorpórelos a sus comidas siempre que pueda. ¡Afortunadamente, usar hierbas es una excelente manera de darle vida a sus planes de comidas (juego de palabras)! También puede usar jengibre, cúrcuma y corteza de sauce blanco para reducir la inflamación y su nivel de ESR.
- Busque recetas que incluyan las hierbas con las que le gustaría cocinar en línea.
- Para el jengibre y la corteza de sauce, use un infusor de té para preparar té de hierbas.
- No ingiera corteza de sauce si está embarazada o amamantando.
Paso 7. Beba muchos líquidos todos los días
Si bien es posible que la deshidratación no empeore la inflamación, la hidratación es crucial para evitar daños musculares y óseos. Dado que está aumentando su nivel de actividad para reducir la inflamación, es importante beber agua para evitar lesiones. Dispara al menos de 1 a 2 litros (0,26 a 0,53 galones estadounidenses) cada día. Beba un poco de agua de inmediato si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- Sed extrema
- Fatiga, mareos o confusión
- Micción menos frecuente
- Orina de color oscuro
Método 2 de 3: Manejo de resultados de prueba de ESR elevados
Paso 1. Consulte con su médico para comprender los resultados de su prueba
Al igual que la mayoría de las otras pruebas de laboratorio, los rangos normales pueden ser diferentes según el laboratorio que utilice su médico. Siéntese con su médico cuando sus resultados estén disponibles para que puedan hablar sobre ellos juntos. En general, espere que los rangos normales sean:
- Menos de 15 mm / h (milímetros por hora) para hombres menores de 50 años.
- Menos de 20 mm / h para hombres mayores de 50 años.
- Menos de 20 mm / h para mujeres menores de 50 años.
- Menos de 30 mm / h para mujeres mayores de 50 años.
- 0-2 mm / h para recién nacidos.
- 3-13 mm / h para recién nacidos hasta la pubertad.
Paso 2. Pregúntele a su médico si su VSG está elevada o muy alta
Hay una serie de afecciones que podrían hacer que su tasa de VSG esté por encima de lo normal, incluido el embarazo, la anemia, la enfermedad de la tiroides o los riñones o cánceres como el linfoma o el mieloma múltiple. Un nivel de VSG muy alto podría indicar lupus, artritis reumatoide o una infección grave ubicada en algún lugar de su cuerpo.
- Un nivel muy alto también puede ser un signo de trastornos autoinmunes raros como vasculitis alérgica, arteritis de células gigantes, hiperfibrinogenemia, macroglobulinemia, vasculitis necrotizante o polimialgia reumática.
- Una infección asociada con un nivel muy alto de VSG puede estar localizada en sus huesos, corazón, piel o en todo su cuerpo. También podría ser tuberculosis o fiebre reumática.
Paso 3. Espere hacerse otras pruebas para obtener un diagnóstico
Dado que una tasa de ESR elevada o incluso alta podría significar muchas cosas diferentes, es casi seguro que su médico realizará otras pruebas para comprender lo que está sucediendo en su cuerpo. Mientras espera que su médico determine qué pruebas necesita, respire y trate de no entrar en pánico. Hable de sus miedos con su médico, familiares y amigos para que pueda sentirse apoyado durante este proceso.
Una prueba de ESR no puede proporcionar un diagnóstico por sí sola
Paso 4. Hágase una prueba de ESR con el tiempo para verificar sus niveles
Debido a que una ESR elevada a menudo se asocia con dolor crónico o inflamación, es posible que su médico quiera que acuda a un chequeo regular. Controlar su nivel de ESR durante estas visitas de rutina les permitirá vigilar su dolor y la inflamación en su cuerpo. Con suerte, con el plan de tratamiento adecuado, ¡bajará!
Paso 5. Ayude al tratamiento de la artritis reumatoide con medicamentos y fisioterapia
Desafortunadamente, la artritis reumatoide no se puede curar por completo. Sin embargo, es posible controlar los síntomas y ponerlos en remisión. Es probable que su médico le recete una combinación de medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME), medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como ibuprofeno y esteroides.
La terapia física u ocupacional puede ayudarlo a aprender ejercicios para mantener sus articulaciones en movimiento y flexibles. También pueden enseñarle métodos alternativos para realizar las tareas diarias (como servirse un vaso de agua) en caso de dolor extremo
Paso 6. Ayude a controlar los brotes de lupus con AINE y otros medicamentos
Cada caso de lupus es diferente, por lo que deberá trabajar en estrecha colaboración con su médico para decidir qué curso de acción es mejor para usted. Los AINE pueden ayudar a controlar el dolor y la fiebre, y los corticosteroides pueden controlar la inflamación. Su médico también puede recomendarle antipalúdicos e inmunosupresores, según sus síntomas.
Paso 7. Aborde las infecciones de huesos y articulaciones con antibióticos y / o cirugía
Los niveles elevados de VSG pueden indicar una serie de infecciones diferentes, pero identifican con mayor precisión las infecciones localizadas en los huesos o las articulaciones. Estas infecciones son particularmente difíciles de tratar, por lo que su médico querrá realizar otras pruebas para determinar el tipo y la fuente del problema. En casos graves, es posible que necesiten una cirugía para extirpar el tejido infectado.
Paso 8. Obtenga una derivación a un oncólogo si le diagnostican cáncer
Un nivel de VSG muy alto (por encima de 100 mm / h) puede indicar una malignidad o la presencia de células que pueden invadir los tejidos cercanos y propagar el cáncer. En particular, una ESR alta puede indicar mieloma múltiple o cáncer en la médula ósea. Si se le diagnostica esta afección mediante otros análisis de sangre, así como exploraciones y un análisis de orina, un oncólogo trabajará en estrecha colaboración con usted para desarrollar un plan de tratamiento especializado.
Método 3 de 3: Prueba de su nivel de ESR
Paso 1. Visite a su médico si cree que necesita una prueba de VSG
Una prueba de ESR se usa con mayor frecuencia para ver si hay inflamación en su cuerpo que le está causando dolor. Si tiene fiebres inexplicables, artritis, dolor muscular o inflamación visible, una prueba de VSG puede ayudar a su médico a comprender mejor el origen y la gravedad de estos problemas.
- Una prueba de VSG también puede ser útil para diagnosticar síntomas inexplicables como falta de apetito, pérdida de peso inexplicable, dolores de cabeza o dolor de hombros y cuello.
- Una prueba de VSG rara vez se realiza por sí sola. Como mínimo, es probable que su médico también ordene una prueba de proteína C reactiva (PCR). Esta prueba también se usa para verificar si hay inflamación en el cuerpo.
Paso 2. Hable con su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando
Existen varios medicamentos recetados y de venta libre que podrían elevar o disminuir su nivel natural de ESR. Si está tomando alguno de estos medicamentos, su médico puede pedirle que deje de tomarlos hasta una semana antes de hacerse la prueba. No cambie sus medicamentos sin consultar a su médico.
- El dextrano, la metildopa, los anticonceptivos orales, la penicilamina procainamida, la teofilina y la vitamina A pueden aumentar la VSG.
- La aspirina, la cortisona y la quinina pueden reducir su nivel de VSG.
Paso 3. Dígale al profesional de la salud de qué brazo le gustaría extraer sangre
Por lo general, la sangre se extraerá de la curva de su codo. Si bien no debería haber mucho dolor o hinchazón después de esta prueba, es posible que desee preguntar si se puede extraer sangre de su brazo no dominante. El profesional de la salud también querrá buscar las mejores venas.
- Elegir una buena vena hará que la prueba sea un poco más rápida.
- Si su profesional de la salud no puede encontrar una buena vena en ninguno de los brazos, es posible que busque otro lugar de donde extraer.
- También debe informarle a la persona que le extrae sangre sobre sus experiencias pasadas con este tipo de pruebas. Si experimenta desmayo o aturdimiento durante la extracción de sangre, es posible que lo acuesten para evitar que se lastime si se desmaya. Si no le va bien con los análisis de sangre, considere la posibilidad de que lo lleven y regresen del examen.
Paso 4. Permanezca relajado mientras le extraen sangre
El profesional de la salud atará una banda elástica alrededor de la parte superior del brazo y limpiará el sitio de extracción con alcohol. Luego, insertarán una aguja en la vena y drenarán su sangre en un tubo. Una vez que hayan terminado, quitarán la aguja y soltarán el elástico. Finalmente, la enfermera o el médico le dará una gasa pequeña y le pedirá que ejerza presión en el lugar.
- Si está nervioso, no mire su brazo mientras le extraen sangre.
- Es posible que necesiten llenar más de un tubo. No se alarme si esto sucede.
- Es posible que usen un vendaje de compresión para mantener la presión y detener el sangrado más rápidamente después de que salga del consultorio. Puede quitarse este vendaje en casa después de que hayan pasado unas horas.
Paso 5. Espere algunos moretones o enrojecimiento
En la mayoría de los casos, el sitio de extracción de sangre se curará en solo uno o dos días, pero puede aparecer un poco rojo o incluso magullado a medida que se cura. Esto es normal. En casos raros, la vena utilizada para la prueba puede hincharse. Esto no es grave, pero puede ser doloroso. Hielo el primer día, luego pase a una compresa tibia. Haga una compresa tibia calentando un paño húmedo en el microondas durante 30-60 segundos. Aplíquelo en el sitio en sesiones de 20 minutos varias veces al día.
Pruebe la temperatura de la toallita colocando la mano sobre ella. Si el vapor que sale del paño está demasiado caliente para que pueda sostener la mano sobre él, espere de 10 a 15 segundos antes de volver a probar la temperatura
Paso 6. Comuníquese con su médico si tiene fiebre
Si el dolor y la hinchazón en el sitio de extracción de sangre empeoran, es posible que esté desarrollando una infección. Ésta es una reacción muy rara. Sin embargo, si tiene fiebre, comuníquese con su médico de inmediato.
Si tiene una fiebre de 103 ℉ (39 ℃) o más, su médico puede recomendarle que vaya a la sala de emergencias
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Consejos
- El día de su análisis de sangre, beba mucha agua. Esto ayudará a rellenar las venas para facilitar la extracción. También debe usar una camisa con mangas holgadas.
- Dado que el embarazo y la menstruación pueden causar una ESR elevada temporalmente, informe a su médico si está embarazada o en su período.
