El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno basado en el cerebro que afecta la capacidad de una persona para concentrarse y concentrarse. Los niños todavía se están desarrollando y aprendiendo a comportarse, y cuando se ven afectados por el TDAH, este desarrollo puede ser aún más difícil. Ayude a su hijo a aprender estrategias para controlar el TDAH para que tenga buenos hábitos que le permitan llevarlo con éxito a lo largo de la vida. Empiece a establecer rutinas y una estructura coherente para proporcionar una base sólida para manejar su TDAH.
Pasos
Método 1 de 8: Reconocer los síntomas del TDAH en los niños
Paso 1. Determine si su hijo tiene síntomas de falta de atención del TDAH
Para obtener un diagnóstico adecuado, su hijo debe ser evaluado adecuadamente por un profesional de salud mental certificado. Los niños menores de 17 años que presentan al menos seis síntomas en más de un entorno durante un período de al menos seis meses califican para el diagnóstico. Aquellos que tienen 17 años o más califican si muestran solo 5 síntomas durante al menos 6 meses. Los síntomas deben ser inapropiados para el nivel de desarrollo de la persona y verse como una interrupción del funcionamiento normal en entornos sociales o escolares. Los síntomas del TDAH (presentación desatendida) incluyen:
- Comete errores por descuido, no presta atención a los detalles
- Tiene problemas para prestar atención (tareas, jugar)
- No parece estar prestando atención cuando alguien le habla.
- No cumple (tareas, quehaceres, trabajos); fácilmente desviado
- Tiene desafíos organizativos
- Evita las tareas que requieren un enfoque sostenido (como el trabajo escolar)
- No puede realizar un seguimiento de las llaves, los anteojos, los papeles, las herramientas, etc. o con frecuencia los pierde.
- Se distrae con facilidad
- Es olvidadizo / pierde cosas
- Brinda respuestas antes de que se haga la pregunta.
Paso 2. Determine si su hijo tiene síntomas de hiperactividad / impulsividad del TDAH
Algunos síntomas deben estar en el nivel de "disruptivos" para que cuenten en un diagnóstico. Controle si su hijo tiene al menos seis síntomas en más de un entorno, durante al menos seis meses:
- Inquieto, inquieto; golpea las manos o los pies
- Se siente inquieto, corre o trepa de manera inapropiada
- Tiene dificultad para jugar tranquilamente / realizar actividades tranquilas
- "En movimiento" como "impulsado por un motor"
- Hablar en exceso
- Lucha por esperar su turno
- Interrumpe a los demás, se inserta en las discusiones / juegos de los demás
Paso 3. Evalúe si su hijo tiene TDAH combinado
Si su hijo tiene seis síntomas de cualquier categoría, es posible que tenga una presentación combinada de TDAH.
Paso 4. Obtenga un diagnóstico de un profesional de la salud mental
A medida que determina el nivel de TDAH de su hijo, busque la orientación de un profesional de la salud mental para hacer un diagnóstico oficial.
Esta persona también podrá determinar si los síntomas de su hijo pueden explicarse mejor o atribuirse a otro trastorno mental o psicótico
Paso 5. Pregúntele al profesional de salud mental de su hijo sobre otros trastornos
Como si tener un diagnóstico de TDAH no fuera lo suficientemente desafiante, uno de cada cinco con TDAH es diagnosticado con otro trastorno grave (la depresión y el trastorno bipolar son compañeros comunes). Un tercio de los niños con TDAH también tienen un trastorno de conducta (trastorno de conducta, trastorno de oposición desafiante). El TDAH también tiende a emparejarse con problemas de aprendizaje y ansiedad.
Hable con su médico o profesional de la salud mental sobre otros trastornos o afecciones que podrían tener síntomas similares al TDAH
CONSEJO DE EXPERTO
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Paso 1. Sea honesto con su hijo
No oculte el hecho de que su hijo tiene TDAH. Sea honesto con él, ayúdelo a comprender el trastorno.
Paso 2. No use el TDAH como muleta
Enséñele a su hijo que el TDAH no es una excusa para no poder lograr algo. Puede ser fácil culpar al TDAH por cualquier cosa, desde no completar la tarea hasta aislarse en casa. Pero el TDAH no es necesariamente debilitante, siempre que el individuo reconozca que es una persona capaz.
Paso 3. No proteja demasiado a su hijo
Su naturaleza como padre es proteger a su hijo, ya sea de daños, burlas, malas decisiones, etc. Pero es importante que su hijo experimente las consecuencias de sus decisiones. Esto lo ayudará a desarrollar independencia y confianza.
Paso 4. Fomente las interacciones con los compañeros para su hijo
Uno de los grandes desafíos que enfrentan las personas con TDAH cuando son adultos es que no aprendieron a socializar adecuadamente cuando eran niños. Anime a su hijo a participar en interacciones con sus compañeros, como la escuela dominical o actividades de exploración, equipos deportivos, grupos extracurriculares, etc.
- Encuentre una organización que le permita a usted y a su hijo ser voluntarios juntos, como una despensa de alimentos local.
- Organice fiestas y anime la asistencia a fiestas que ayudarán a su hijo a vivir una vida lo más normal posible. Si invitan a su hijo a una fiesta de cumpleaños, tenga una conversación franca con los padres anfitriones y explíqueles que debe asistir para actuar como presentador y disciplinario, según sea necesario. Apreciarán su sinceridad y su hijo se beneficiará de la experiencia.
Paso 5. Pruebe el juego de roles para preparar a su hijo para eventos desconocidos
Disminuya el potencial de ansiedad interpretándolo. Además de brindarle familiaridad y un nivel de comodidad para el próximo evento, el juego de roles le permite ver cómo podría reaccionar su hijo y luego guiarlo en las respuestas apropiadas. Esto es especialmente útil para prepararse para conocer gente nueva, resolver conflictos con amigos o ir a una nueva escuela.
Método 3 de 8: Uso de rutinas y estructura en casa
Paso 1. Enfóquese en establecer consistencia, rutinas y estructuras
La clave del éxito radica en establecer horarios y rutinas consistentes combinados con organización y estructura. Esto no solo aliviará el estrés del niño con TDAH, sino que también reducirá las malas conductas que son estimuladas por ese estrés. Cuanto menos estrés, más éxito; cuanto más éxito y elogio resultante, mejor es la autoestima, lo que prepara al niño para un éxito adicional en el futuro.
La constancia y las rutinas ayudarán a su hijo a participar en la casa con mayor facilidad. Las tareas del hogar suelen ser un punto de fricción para los niños, especialmente para aquellos con TDAH. Disminuya las discusiones y la petulancia de asignar tareas al establecer y hacer cumplir un horario constante en que ocurren. Átelos a una recompensa regular siempre que sea posible. Por ejemplo, en lugar de servir el postre al final de la cena, sírvalo después de que la mesa esté limpia y el lavavajillas esté cargado. Las camas deben estar hechas antes de salir a jugar
Paso 2. Divida las tareas en partes pequeñas
Los niños con TDAH necesitan que las tareas se dividan en pasos (fragmentos) que se dan de uno en uno o por escrito. Los padres deben dar comentarios positivos a medida que el niño completa cada paso.,
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Cuando dé instrucciones, hágalo paso a paso. Luego haga que su hijo repita la instrucción y luego reciba elogios en cada paso. Por ejemplo:
Carga del lavavajillas: Primero cargue todos los platos en la parte inferior. ("¡Gran trabajo!"). Ahora cargue todos los vasos en la parte superior. ("¡Excelente!"). Lo siguiente son los cubiertos …
Paso 3. Ayude a su hijo a aprender a administrar el tiempo
Un niño con TDAH no tiene un gran concepto del tiempo. Las personas con TDAH luchan con problemas con el reloj, tanto para medir la cantidad de tiempo que llevará realizar una tarea como para estimar cuánto tiempo ha pasado. Déle a su hijo formas de informarle a usted o de completar una tarea en la cantidad de tiempo adecuada. Por ejemplo:
- Compre un temporizador de cocina para llevarlo afuera cuando desee que entre después de 15 minutos, o reproduzca un CD y dígale que debe completar sus tareas para cuando termine.
- Puede enseñarle a un niño a cepillarse los dientes durante el tiempo adecuado tarareando el abecedario o la canción del feliz cumpleaños.
- Juega a ganarle al reloj tratando de terminar una tarea antes de que termine una canción en particular.
- Barre el suelo al ritmo de una canción.
Paso 4. Establecer sistemas de almacenamiento
Los niños con TDAH están constantemente tratando de encontrarle sentido a su entorno. Los padres pueden ayudar organizando el hogar, especialmente el dormitorio del niño y el área de juegos. Establezca un sistema de almacenamiento que separe los artículos en categorías y reduzca el hacinamiento que conduce a la sobrecarga. Considere cubos de almacenamiento y ganchos de pared codificados por colores, así como estantes abiertos. Use etiquetas de imágenes o palabras para recordarles qué va a dónde.,
- Etiquete los recipientes de almacenamiento con las imágenes correspondientes. Tenga recipientes de almacenamiento separados para diferentes juguetes (muñecas en el cubo amarillo con una imagen de Barbie pegada, juguetes de My Little Pony en el cubo verde con la imagen del caballo adjunta, etc.). Separe la ropa para que los calcetines tengan su propio cajón y tenga la imagen de un calcetín encima, y así sucesivamente.,
- Mantenga una caja o un contenedor de almacenamiento en una ubicación central de la casa donde pueda apilar los juguetes, guantes, papeles, Legos y otra miscelánea de su hijo que tienden a extenderse por todo el lugar. Será más fácil para el niño con TDAH vaciar ese cubo que que le digan que recoja todas sus cosas de la sala de estar.
- También puede establecer una regla de que la tercera vez que encuentre a Darth Vader en la sala de estar sin supervisión, lo confiscarán durante una semana, o que si el cubo se llena, se le tapará y desaparecerá por un tiempo. con todos esos tesoros especiales en su interior.
Paso 5. Mantener la estructura durante las vacaciones escolares
Las vacaciones de invierno, primavera y verano pueden ser tiempos de pesadilla para los padres de niños con TDAH, ya que la estructura y el horario del año escolar anterior terminan repentinamente. Imagínese caminar sobre una cuerda floja sin red durante nueve meses y luego, de repente, el cable se rompe y cae en picado hacia el suelo. Esas son las vacaciones de verano para un niño con TDAH: caer sin una red en su lugar. ¡Planifique con anticipación e instale la estructura para que su familia no se deshaga!
Método 4 de 8: Cómo ayudar a su hijo a tener éxito en la escuela
Paso 1. Coordine con los maestros de su hijo
Reúnase con el maestro de su hijo para discutir una variedad de temas con el maestro. Estos incluyen recompensas y consecuencias efectivas, rutinas de tareas efectivas, cómo usted y el maestro se comunicarán regularmente sobre problemas y éxitos, cómo puede reflejar lo que el maestro está haciendo en el aula para una mayor coherencia, etc.
Para algunos estudiantes, el éxito se obtendrá con relativa facilidad al establecer horarios, rutinas y métodos de comunicación de tareas consistentes, así como al utilizar herramientas organizativas efectivas como planificadores, carpetas codificadas por colores y listas de verificación
Paso 2. Use una agenda diaria para su hijo
La organización y las rutinas consistentes salvarán el día en lo que respecta a la tarea, y es una buena idea coordinarse con los maestros siempre que sea posible. ¿El maestro proporciona una lista de tareas diarias o la escuela promueve el uso de planificadores? Si no es así, compre una agenda que tenga mucho espacio para escribir notas diarias y mostrarle a su hijo cómo usarla.
Si el maestro (s) no puede o no quiere comprometerse a poner sus iniciales en la agenda todos los días, pídale al maestro que le ayude a encontrar un estudiante responsable (un compañero de tarea) para revisar la agenda antes de la salida cada tarde
Paso 3. Premie a su hijo con elogios
Todos los días el planificador llega a casa, asegúrese de felicitar a su hijo. Luego, asegúrese de que el planificador vuelva a la mochila todas las mañanas antes de la escuela. Haga arreglos para que el compañero de tarea le dé recordatorios matutinos para que también entregue la tarea.
Paso 4. Establezca una rutina de tarea consistente
La tarea debe completarse a la misma hora y en el mismo lugar todos los días. Tenga muchos suministros a mano, organizados en contenedores si tiene espacio.
Asegúrese de que la tarea no comience en el momento en que su hijo entre por la puerta. Deje que se deshaga del exceso de energía subiendo a una bicicleta o trepando árboles durante 20 minutos, o déjelo charlar y sacar ese exceso de hablar de su sistema antes de decirle que haga el trabajo de asiento
Paso 5. Revisen juntos las asignaciones de tareas
Muestre cómo organizaría el trabajo y recomiende formas de priorizar las asignaciones. Divida los grandes proyectos y establezca fechas límite para que se completen las etapas individuales.
Proporcione un bocadillo de comida para el cerebro, como cacahuetes, mientras revisa las tareas
Paso 6. Ayude a su hijo a llevar un registro de las pertenencias de la escuela
Muchos niños con TDAH tienen problemas para llevar un registro de sus pertenencias y tienen dificultades para decidir o recordar qué libros llevar a casa cada noche, y mucho menos recordar llevarlos a la escuela al día siguiente.
Algunos maestros permitirán que los estudiantes tengan un “conjunto de libros de texto en casa”. Esta también podría ser una recomendación para su inclusión en un IEP
Paso 7. Obtenga un plan de educación individualizado (IEP) para su hijo
Debe proporcionar documentación del diagnóstico de TDAH de su hijo. Luego, debe completar una evaluación de educación especial que muestre que la discapacidad del niño está interfiriendo con su educación. Luego, la escuela le pedirá que participe en una conferencia del IEP. Un IEP es un documento formal creado por el personal de la escuela y los padres que detalla las metas académicas, de comportamiento y sociales de los estudiantes de educación especial, cómo se determinarán los resultados, las intervenciones específicas que se utilizarán para lograr las metas, etc. Enumera las decisiones tomadas con respecto a las aulas autónomas, el porcentaje de tiempo en las aulas regulares, las adaptaciones, la disciplina, las pruebas y más.
- Asegúrese de que el IEP sea específico para su hijo y de que sus comentarios estén incluidos en el formulario. No firme un IEP completo hasta que lo haya revisado y agregado su opinión.
- La escuela está legalmente obligada a seguir las pautas establecidas en el IEP. Los maestros que no sigan el IEP pueden ser considerados responsables.
- También se requiere que la escuela invite a los padres a conferencias regulares del IEP para evaluar el progreso del niño y la efectividad del plan. Entonces se pueden hacer los ajustes necesarios.
- Una vez que un niño tiene un IEP inicial, es más fácil establecer servicios de educación especial cuando se cambia de escuela o se transfiere a un nuevo distrito escolar.
Paso 8. Actúe en el mejor interés de su hijo
Desafortunadamente, incluso con la cooperación y el esfuerzo sobresalientes de los adultos, muchos niños aún no lo lograrán. Pueden requerir servicios más intensivos disponibles a través del departamento de educación especial de la escuela o del distrito. En algunos casos, los métodos de enseñanza rígidos por parte de maestros inflexibles son el problema y los padres deben buscar apoyo administrativo o buscar cambiar de maestro, cambiar de escuela o explorar opciones de educación especial. Elija los mejores caminos para sus circunstancias para garantizar el máximo éxito para su hijo.
Método 5 de 8: Uso de refuerzo positivo
Paso 1. Utilice información positiva
Puede conseguir que alguien coopere mejor pidiendo amablemente que exigiendo o amenazando. Las personas con TDAH son aún más sensibles a las amenazas o demandas, ya que tienden a sentir que "siempre" están metiendo la pata o en problemas. Independientemente de su estilo de crianza o personalidad, es extremadamente importante que mantenga la proporción de entrada ponderada al lado positivo: un niño con TDAH necesita sentir que lo elogian con más frecuencia que lo critican. La entrada positiva debe superar significativamente la entrada negativa para contrarrestar todos los sentimientos de fracaso que se encuentran en un día típico.
Trabaje horas extras para “sorprenderlo portándose bien” y elogie cada logro imaginable, por más tonto que se sienta al principio
Paso 2. Escribe las reglas de la casa como declaraciones positivas
Siempre que sea posible, invierta las reglas de la casa para que se lean como algo positivo.
Por ejemplo, en lugar de amonestar, "¡No interrumpas!" la regla se puede recordar como "Espera tu turno" o "Deja que tu hermana termine lo que estaba diciendo". Puede que sea necesario practicar para cambiar los negativos de "¡No hables con la boca llena!" a "Termina lo que tienes en la boca antes de compartirlo". Pero trabaja para convertirlo en un hábito
Paso 3. Utilice incentivos
Hay un adagio que se aplica bien a los niños con TDAH, sobre el burro que se mueve más rápido por una zanahoria (recompensa) que por un palo (castigo). ¿Tiene problemas para llevar a su hijo a la cama a tiempo? Puede ofrecer un palo ("Esté listo para irse a la cama a las 8 p.m. o si no …") o puede encontrar una zanahoria: "Si está listo para acostarse a las 7:45 p.m., puede tener 15 minutos para …"
Compre un balde pequeño y llénelo de "zanahorias". Estas pueden ser pequeñas recompensas que puede otorgar cuando su hijo cumple con una directiva o se comporta de manera apropiada. Obtenga un rollo de pegatinas, una bolsa de 20 tipos de plástico del ejército en una tienda de un dólar o una bolsa de 12 anillos brillantes del pasillo de la fiesta de cumpleaños. Sea creativo y agregue cupones caseros buenos para una paleta, 10 minutos en la computadora, jugar un juego en el teléfono de mamá, quedarse despierto 15 minutos más tarde, darse un baño de burbujas en lugar de ducharse, etc. a recompensas tangibles intermitentes. En su lugar, use elogios verbales, abrazos y choca los cinco que le permitan continuar con un alto grado de información positiva que motivará a su hijo a comportarse mientras desarrolla su autoestima
Paso 4. Transición a un sistema de puntos para recompensar el buen comportamiento
Una vez que haya tenido éxito con el cubo de zanahorias, destete a su hijo de las recompensas concretas (juguetes, calcomanías) a los elogios ("¡Así se hace!" Y choca los cinco). Entonces podría considerar diseñar un sistema de puntos para el comportamiento positivo. Este sistema actúa como un banco donde su hijo puede ganar puntos para comprar privilegios. El cumplimiento gana puntos y el incumplimiento pierde puntos. Registre estos puntos en una hoja o cartel que sea accesible para el niño.
- Organice el formulario para el cerebro con TDAH, lo que aumenta las probabilidades de éxito. Esto también es bueno para la autoestima. Haga una lista de verificación basada en el horario del niño, que muestre los plazos para completar las tareas.
- Elija posibles recompensas que motivarán a su hijo. Este sistema también sirve para exteriorizar esas motivaciones.
Paso 5. Mantenga una actitud positiva
Es clave para usted, como padre, mantener una actitud positiva y optimista. Cuídese, deje ir las pequeñas cosas y recuerde cuánto ama a su hijo. Puede ser muy difícil criar a un niño con TDAH, pero tener una actitud positiva será de gran ayuda.
Método 6 de 8: Disciplinar a su hijo
Paso 1. Sea consistente con la disciplina
Todos los niños necesitan disciplina y necesitan aprender que el mal comportamiento tiene consecuencias. Para que la disciplina sea eficaz para cambiar el comportamiento, debe ser constante. Su hijo conocerá las reglas y las consecuencias de romperlas. La consecuencia ocurre igual cada vez que se rompe la regla.
- Además, la consecuencia se aplica si la mala conducta ocurre en el hogar o en público. La consistencia es vital y la falta de ella puede llevar a que el niño desarrolle confusión o obstinación.
- Es fundamental que todos los cuidadores estén a bordo y apliquen la misma disciplina. Cuando existe un eslabón débil entre los adultos en la esfera del niño, esa debilidad será explotada en todo momento. Él o ella "buscará una mejor respuesta" o jugará el juego de "divide y vencerás". Asegúrese de que la niñera, el maestro de escuela dominical, el proveedor de guardería o después de la escuela, el líder scout, los abuelos y otros adultos que están a cargo de su hijo estén de acuerdo con su deseo de consecuencias que sean consistentes, inmediatas y poderosas.
- No retroceda en las consecuencias. Si amenaza con una consecuencia nefasta y se produce el mal comportamiento, cumpla con el castigo prometido. Si no lo cumple, su hijo no escuchará la próxima vez que intente forzar el buen comportamiento o prevenir el mal comportamiento. Esto se debe a que ya tendrá un historial en sus ojos.
Paso 2. Haga cumplir la disciplina de inmediato
La consecuencia de una conducta problemática tiene un impacto inmediato. No se retrasa. Las personas con TDAH a menudo luchan con los conceptos de tiempo, por lo que posponer una consecuencia no tiene sentido. Invita a una explosión si el niño obtiene una consecuencia olvidada por una infracción anterior que bien podría haber sucedido hace un año.
Paso 3. Asegúrese de que su consecuencia sea poderosa
Si la consecuencia del exceso de velocidad fuera pagar una multa de un dólar por cada milla por hora por encima del límite de velocidad, todos aceleraríamos constantemente. Esta no es una consecuencia lo suficientemente poderosa como para cambiar nuestro comportamiento. Tendemos a controlar nuestra velocidad para evitar una multa de $ 200 más primas de seguro más altas. Lo mismo se aplica a los niños con TDAH. La consecuencia debe ser lo suficientemente poderosa como para actuar como disuasivo.
Paso 4. No responda emocionalmente al mal comportamiento
Su enojo o su voz elevada pueden causar ansiedad o enviar un mensaje de que su hijo puede controlarlo al enojarlo. Mantener la calma y el amor transmitirá el mensaje que desea. Antes de actuar, realice una autocomprobación para asegurarse de que está respondiendo de la manera que desea.
Paso 5. No permita que la persistencia de su hijo le haga ceder
Su hijo puede pedirle diez veces que tenga un privilegio especial y usted dice que no nueve veces. Pero si finalmente cedes al final, el mensaje enviado y recibido es que ser una plaga dará sus frutos.
Paso 6. No recompense el mal comportamiento dándole a su hijo la atención que quiere
Algunos niños anhelan la atención lo suficiente como para portarse mal, por lo que la obtendrán. En su lugar, recompense el buen comportamiento con mucha atención, pero dé como resultado el mal comportamiento con un enfoque limitado para que su atención no se interprete como una recompensa.
Paso 7. Comuníquese con su hijo con firmeza
No discuta ni vacile. Una vez que dé una instrucción específica, debe seguirla sin excepción, porque usted es el jefe. Si permite que su hijo discuta, lo verá como una oportunidad para ganar. Por lo tanto, pierde.,
No hables hasta que tu hijo se concentre en ti. Asegúrese de que su hijo haga contacto visual con usted. Si asigna una tarea, haga que las instrucciones sean breves y pídale que se las repita. Espere a que se complete el trabajo antes de distraerlo con cualquier otra cosa
Paso 8. Utilice los tiempos de espera de forma eficaz
Muchos padres utilizan sistemas de tiempo de espera, pero con frecuencia no se utilizan correctamente. ¿Cuántas veces ha visto a un niño enviado a un tiempo fuera durante un número específico de minutos y luego liberado, después de haber cumplido el tiempo? En lugar de que un tiempo fuera sea una sentencia de prisión, use este tiempo como una oportunidad para que el niño se calme y contemple la situación. Luego, hablará contigo sobre cómo se produjo esta situación, cómo resolverla y cómo evitar que vuelva a suceder en el futuro. También hablará sobre las consecuencias si vuelve a ocurrir.
- Elija un lugar designado en su casa donde su hijo se parará o se sentará en silencio. Este debe ser un lugar donde él o ella no pueda ver la televisión o distraerse.
- Designe una cantidad de tiempo para permanecer en silencio en su lugar, tranquilizándose (por lo general, no más de un minuto por edad del niño). A medida que el sistema se vuelve más cómodo, el niño puede permanecer en su lugar simplemente hasta que haya alcanzado un estado de calma.
- Luego pide permiso para venir a hablarlo. La clave es permitirle al niño tiempo y tranquilidad; elogie el trabajo bien hecho. No piense en el tiempo fuera como un castigo; considérelo un reinicio.
Paso 9. Anticípese a los problemas
Debe volverse tan experto en prever el futuro cuando tenga un hijo con TDAH. Anticípese a los problemas que podría encontrar y planifique las intervenciones para prevenirlos.
Ayude a su hijo a desarrollar habilidades de causa y efecto y resolución de problemas resolviendo juntos posibles problemas. Adquiera el hábito de pensar y discutir los posibles obstáculos con su hijo antes de ir a cenar, al supermercado, al cine, a la iglesia u otros lugares públicos
Método 7 de 8: Ayudar a su hijo a tomar la medicación
Paso 1. Pregúntele al médico profesional de salud mental de su hijo acerca de los estimulantes
Hay dos categorías básicas de medicamentos para el TDAH: estimulantes (como metilfenidato y anfetamina) y no estimulantes (como guanfacina y atomoxetina). La hiperactividad se trata con éxito con medicamentos estimulantes porque los circuitos cerebrales que se estimulan son responsables de controlar la impulsividad y mejorar la concentración. Los estimulantes (Ritalin, Concerta y Adderall) ayudan a regular los neurotransmisores (norepinefrina y dopamina).
Paso 2. Controle los efectos secundarios de los estimulantes
Los estimulantes tienen efectos secundarios bastante comunes de disminución del apetito y dificultad para dormir. Los problemas de sueño a menudo se pueden resolver reduciendo la dosis.
El psiquiatra o pediatra de su hijo también puede agregar una receta para mejorar el sueño, como clonidina o melatonina
Paso 3. Pregunte sobre medicamentos no estimulantes
Los medicamentos no estimulantes pueden funcionar mejor para algunas personas con TDAH. Los medicamentos antidepresivos no estimulantes se utilizan a menudo para tratar el TDAH. Estos ayudan a regular los neurotransmisores (norepinefrina y dopamina).
Algunos de los efectos secundarios pueden ser más preocupantes. Por ejemplo, los jóvenes que toman atomoxetina deben ser monitoreados de cerca para detectar un posible aumento de la ideación suicida
Paso 4. Trabaje con el médico de su hijo para encontrar la forma y la dosis correctas
Decidir la forma correcta y la prescripción específica de medicamentos es complicado porque diferentes personas responden de manera diferente a diferentes medicamentos. Trabaje con el médico para encontrar la forma y la dosis adecuadas para su hijo.
Por ejemplo, muchos medicamentos se pueden tomar en un formato de liberación prolongada, lo que elimina la necesidad de lidiar con la dosificación en la escuela. Algunas personas rechazan el uso regular de medicamentos y los toman solo según la situación. En estos casos, las personas quieren una versión de acción rápida. Para los niños mayores que aprenden a compensar los desafíos del TDAH, los medicamentos pueden volverse innecesarios o reservarse para ocasiones especiales, como cuando toman exámenes finales o exámenes de ingreso a la universidad
Paso 5. Utilice un recipiente para pastillas
Es probable que los niños necesiten ayuda y recordatorios adicionales para poder tomar sus medicamentos con regularidad. Puede ser útil utilizar un envase de pastillas semanal.
Paso 6. Consulte con el pediatra de su hijo periódicamente para evaluar la prescripción
La efectividad del medicamento puede cambiar según ciertos factores. La efectividad puede cambiar dependiendo de los períodos de crecimiento acelerado, las fluctuaciones hormonales, los cambios en la dieta y el peso, y a medida que aumenta la resistencia.
Método 8 de 8: Manejo del TDAH con un estilo de vida saludable
Paso 1. Dele a su hijo alimentos nutritivos
Las personas con TDAH se benefician de ciertos tipos de alimentos para aumentar los niveles de serotonina y dopamina y ayudar con la concentración.
- Los expertos recomiendan una dieta rica en carbohidratos complejos para aumentar la serotonina y mejorar el estado de ánimo, el sueño y el apetito. Evite los carbohidratos simples (azúcares, miel, gelatina, dulces, refrescos, etc.) que causan un pico temporal de serotonina. En su lugar, elija carbohidratos complejos como granos integrales, vegetales verdes, vegetales con almidón y frijoles. Todos estos actúan como una "liberación de tiempo" de energía.
- Sirva una dieta rica en proteínas que incluya varias proteínas durante el transcurso del día para mantener altos los niveles de dopamina, lo que ayuda a mejorar la concentración. Las proteínas incluyen carne, pescado y nueces, así como varios alimentos que se doblan como carbohidratos complejos: legumbres y frijoles.
- Elija grasas omega-3. Los expertos en TDAH recomiendan mejorar el cerebro evitando las "grasas malas", como las que se encuentran en las grasas trans y los alimentos fritos, las hamburguesas y las pizzas. En su lugar, elija grasas omega-3 de salmón, nueces, aguacates y más. Estos alimentos pueden ayudar a reducir la hiperactividad mientras mejoran las habilidades organizativas.
Paso 2. Experimente eliminando ciertos alimentos
Algunos estudios muestran que eliminar el trigo y los lácteos, así como los alimentos procesados, los azúcares, los aditivos y los colorantes (especialmente el colorante rojo para alimentos), puede tener un impacto positivo en el comportamiento de los niños con TDAH. Si bien no todos estarán dispuestos o serán capaces de llegar a ese extremo, algunos experimentos pueden producir mejoras que marcan la diferencia.
Paso 3. Asegúrese de que su hijo descanse lo suficiente
Todos los niños se ven afectados cuando no duermen lo suficiente. Cuando agrega el TDAH a la mezcla, manejar los desafíos cotidianos se vuelve mucho más difícil. La falta de sueño reduce la capacidad del niño para concentrarse, aprender y retener información y elegir el comportamiento apropiado. Ayude a su hijo a practicar buenos hábitos de sueño estableciendo una hora constante para acostarse y despertarse.
- Los niños necesitan entre 10 y 12 horas de sueño cada noche.
- Los adolescentes necesitan entre ocho y diez horas de sueño cada noche.
Paso 4. Manténgase activo con su hijo
Un niño con TDAH a menudo tiene un exceso de energía y se beneficiará de la actividad física. El ejercicio ayuda a mejorar el enfoque y la concentración. También ayuda a prevenir la depresión y la ansiedad, y puede aumentar la confianza en uno mismo.
- Vaya a pasear en bicicleta con su hijo o llévelo de excursión.
- Los deportes pueden ser una gran opción para su hijo. Inscriba a su hijo en un deporte que le guste jugar. Por lo general, los deportes con un movimiento más constante son mejores opciones, como el baloncesto o el fútbol. Los deportes con más espera o “tiempo de inactividad” como el softbol pueden no ser tan buenos para los niños con períodos de atención más cortos.
