El cuerpo humano produce entre una y tres pintas de gas por día a partir de la comida, la bebida y el aire ingerido. Luego, las personas expulsan el gas mediante eructos o flatulencias a través del recto. A veces, sin embargo, las personas sufren de un exceso de gases que puede ser doloroso y vergonzoso. Comprender cómo reducir el exceso de gases puede ayudar a que su estómago se sienta normal. Siga leyendo para aprender cómo prevenir el exceso de gases.
Pasos
Método 1 de 3: Cambiar sus hábitos alimenticios
Paso 1. Identifique los alimentos que le producen exceso de gases
Es posible que ya sepa qué alimentos le causan exceso de gases, pero si no es así, comience a llevar un diario de los alimentos que consume para determinar qué alimentos parecen estar causando su exceso de gases. Una vez que haya determinado qué alimentos están causando su exceso de gases, limite su consumo de esos alimentos o evítelos por completo. Algunos de los alimentos que producen gases más comunes incluyen:
- Verduras como brócoli, coles de Bruselas, repollo y coliflor.
- Frijoles y otras legumbres.
- Frutas como duraznos, peras y manzanas crudas.
- Productos de trigo integral y salvado de trigo.
- Huevos.
- Bebidas carbonatadas, bebidas de frutas, cerveza y vino tinto.
- Alimentos fritos y grasos.
- Alimentos y bebidas con alto contenido de fructosa.
- Azúcar y sucedáneos del azúcar.
- Leche y otros productos lácteos.
Paso 2. Come despacio
Comer demasiado rápido hace que trague aire, lo que puede hacer que tenga un exceso de gases. Para prevenir este efecto secundario, tómese su tiempo cuando coma. Mastique bien la comida y haga pausas entre bocado y bocado para ralentizar su alimentación y reducir la cantidad de gases que ingiere.
Paso 3. Cepíllese los dientes entre comidas en lugar de masticar chicle o mentas
Masticar chicle o chupar mentas o caramelos duros puede hacer que trague un exceso de aire, lo que puede provocar un exceso de gases. En su lugar, intente cepillarse los dientes entre comidas para reducir la cantidad de aire en exceso que ingiere.
Paso 4. Beba bebidas del vaso, no a través de una pajita
Beber con una pajita puede hacer que trague más aire, lo que puede provocar un exceso de gas. En lugar de beber con una pajita, beba sus bebidas directamente del vaso.
Paso 5. Asegúrese de que su dentadura postiza le quede bien
Las dentaduras postizas mal ajustadas pueden hacer que trague un exceso de aire al comer y beber. Si su dentadura postiza no le queda bien, programe una cita con su dentista para que le ajuste la dentadura postiza.
Método 2 de 3: uso de suplementos y medicamentos
Paso 1. Use un medicamento de venta libre para ayudar a prevenir el exceso de gases
Hay muchos medicamentos diferentes que pueden ayudar a prevenir el exceso de gases. Gas-X, Maalox, Mylicon y Pepto-Bismol son solo algunos de los muchos medicamentos para la prevención de gases disponibles para usted. Hable con su médico si no está seguro de qué producto elegir o si ha probado productos sin éxito.
Al seleccionar un medicamento, busque un producto que contenga simeticona. Este ingrediente proporciona alivio para el exceso de gas al disolver las burbujas de gas
Paso 2. Agregue Beano a los alimentos para evitar el exceso de gases
Beano contiene alfa-galactosidasa, que ayuda a prevenir el exceso de gases. En un estudio doble ciego, las personas que consumieron alimentos que contenían Beano tuvieron significativamente menos flatulencias que aquellas que no recibieron alimentos que contenían Beano.
Paso 3. Intente tomar cápsulas de carbón activado
Algunos estudios han demostrado que tomar carbón activado puede ayudar a prevenir los gases, pero otros estudios han demostrado que no tiene ningún efecto. Dado que el carbón activado es un suplemento natural, puede considerar probarlos para ver si ayudan a prevenir el exceso de gases.
Paso 4. Intente tomar clorofilina
La clorofilina es una sustancia química que se elabora a partir de la clorofila, pero no es lo mismo que la clorofila. Algunos estudios han sugerido que la ingesta de clorofilina puede ayudar a prevenir el exceso de gases en las personas mayores, pero no hay pruebas suficientes para demostrar que sea eficaz. Puede considerar probar la clorofilina para ver si ayuda a prevenir el exceso de gases.
No tome clorofilina si está embarazada. No se sabe lo suficiente sobre la clorofilina para determinar si es seguro tomarla durante el embarazo
Método 3 de 3: hacer otros cambios en el estilo de vida
Paso 1. Deje de fumar
Además de sus otros beneficios negativos para la salud, fumar hace que inhale un exceso de aire que puede causarle un exceso de gas. Deje de fumar para reducir la cantidad de aire en exceso que ingiere y ayudar a prevenir el exceso de gases.
Paso 2. Relájese todos los días
El estrés y la ansiedad pueden provocarle un exceso de gases, por lo que es importante incorporar la relajación a su rutina diaria. Pruebe la meditación, el yoga o los ejercicios de respiración profunda para reducir la cantidad de exceso de gases que tiene como resultado del estrés y la ansiedad.
Paso 3. Hable con su médico sobre los medicamentos recetados si vigilar su dieta o tomar suplementos dietéticos de venta libre no están ayudando a sus problemas de gases
Los trastornos físicos como el síndrome del intestino irritable (SII), la diabetes y la enfermedad celíaca causarán síntomas de gases a pesar de sus mejores esfuerzos para reducir los gases en su sistema. Su médico puede recetarle medicamentos para ayudarlo a lidiar con el síndrome del intestino irritable y otras afecciones crónicas similares.
Consejos
- No duerma después de una comida.
- Las verduras y frutas frescas pueden causar gases en quienes generalmente comen solo alimentos procesados. Esto generalmente desaparecerá después de unos días. No evite las frutas y verduras por miedo al exceso de gases. Son demasiado importantes para su buena salud como para dejarlos fuera de su dieta.
Advertencias
- Cuando tome antiácidos o medicamentos contra los gases, lea siempre la etiqueta. ¡Asegúrese de estar tomando la dosis correcta!
- Si planea tomar antiácidos o medicamentos contra los gases y está tomando un medicamento recetado por un médico, ¡siempre consulte primero con su médico o farmacéutico! Los antiácidos y los medicamentos contra los gases a menudo afectan la forma en que actúan los medicamentos recetados.
- 'El dolor de un ataque cardíaco también puede sentirse como dolores por gases. Si tiene un dolor intenso en el pecho o el abdomen que no desaparece o empeora, comuníquese con su médico, la sala de emergencias o marque su número de teléfono de emergencia local. ¡No te arriesgues con tu vida!
- NO ¡deje de tomar cualquier medicamento recetado sin antes consultar a su médico! ¡Hacerlo puede ser muy peligroso y en algunos casos puede provocar la muerte!
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Si tiene alguno de los siguientes síntomas, es posible que deba consultar a su médico.
- Molestias abdominales de tipo calambres severos.
- Cambio repentino o prolongado en los hábitos intestinales.
- Diarrea severa o estreñimiento.
- Sangre en las heces.
- Fiebre.
- Náusea.
- Vómitos
- Dolor e hinchazón abdominal.
