El citrato de magnesio es un medicamento de venta libre elaborado a partir de sal de magnesio y ácido cítrico. Debido a que se absorbe rápidamente y contiene uno de los minerales más prevalentes en el cuerpo humano, el citrato de magnesio se usa a menudo como un laxante de acción rápida o como suplemento dietético. Cuando se toma correctamente, puede ayudar, entre otras cosas, con el estreñimiento, la indigestión, los latidos cardíacos irregulares y las migrañas.
Pasos
Método 1 de 2: tomar laxantes
Paso 1. Compre un laxante oral
Para ayudar a aliviar la irregularidad y el estreñimiento, busque citrato de magnesio en forma de una solución laxante oral salina. Estos están disponibles sin receta y se pueden encontrar en la mayoría de los supermercados y farmacias.
Paso 2. Tome la cantidad recomendada en el frasco
Las diferentes marcas de laxantes tendrán instrucciones ligeramente diferentes, así que lea con atención la parte posterior del frasco antes de tomar cualquier medicamento. Preste especial atención a la cantidad de dosis que contiene el frasco, la frecuencia con la que debe tomarlo y la cantidad recomendada para personas de su edad.
Lea las advertencias enumeradas antes de tomar el laxante. Si es necesario, consulte a un médico antes de usar
Paso 3. Tome cada dosis con 8 onzas líquidas (240 ml) de agua
Las soluciones laxantes requieren una cantidad significativa de líquido para funcionar, lo que significa que pueden causar deshidratación cuando se usan incorrectamente. Para evitar esto, tome su laxante con un vaso de agua lleno de 8 onzas líquidas (240 ml). Después de su uso, asegúrese de mantenerse hidratado durante todo el día.
Paso 4. Use laxantes con moderación para mantener sus intestinos fuertes
Se deben usar laxantes para corregir irregularidades ocasionales, no problemas intestinales a largo plazo. Para mantener sus intestinos fuertes y saludables, no use laxantes durante más de 7 días seguidos. Si sus síntomas de estreñimiento persisten por más de una semana, deje de tomar citrato de magnesio y consulte a su médico de inmediato.
Método 2 de 2: Uso de suplementos dietéticos
Paso 1. Compre cápsulas o tabletas dietéticas de 200-500 mg
Para solucionar problemas no relacionados con el estreñimiento, como la deficiencia de magnesio y calcio, busque cápsulas o tabletas de citrato de magnesio que tengan escrito "Suplemento dietético" en la etiqueta y que contengan entre 200 y 500 miligramos por unidad. Evite los productos que tengan un sesgo mucho más alto o más bajo que estas cantidades, ya que las recomendaciones de dosis de citrato de magnesio tienden a ser de alrededor de 400 mg.
Paso 2. Tome cada dosis como se indica en el empaque
Lea la parte posterior de la caja de su suplemento para ver qué tan grande debe tomar y con qué frecuencia debe tomarla. Algunas marcas ponen una dosis completa en una pastilla, mientras que otras la dividen en dos o tres.
- Antes de tomar el suplemento, revise las advertencias que figuran en el paquete. Hable con su médico si es necesario.
- Si está embarazada o amamantando, evite tomar suplementos dietéticos a menos que lo recete un médico.
Paso 3. Beba 8 onzas líquidas (240 ml) de agua con cada dosis
Su cuerpo puede absorber el citrato de magnesio extremadamente rápido. Eso es genial para disfrutar de los beneficios de cada cápsula o tableta, pero puede deshidratarte si no tienes cuidado. Asegúrese de tomar cada dosis con un vaso de agua de 8 onzas líquidas (240 ml) y beba más durante el día según sea necesario.
Paso 4. Tome su dosis mientras come para evitar dolores de estómago y diarrea
Aunque no se comercializan como laxantes, los suplementos dietéticos de citrato de magnesio pueden causar evacuaciones intestinales, hinchazón, náuseas, dolor de estómago y diarrea. Para minimizar la posibilidad de que esto suceda, tome su dosis con comida. Si es posible, tome el suplemento durante las comidas.
