Manejar el dolor severo puede resultar angustioso y difícil. A veces, el dolor puede ocurrir repentina e inesperadamente y, a veces, el dolor proviene de una afección o enfermedad existente. De cualquier manera, hay formas de ayudarlo a manejar un dolor intenso e insoportable. Manténgase enfocado en controlar su dolor y encuentre las técnicas que funcionen mejor para usted.
Pasos
Parte 1 de 3: Manejo del dolor que aparece de repente
Paso 1. Mantén la calma
Experimentar dolor es estresante, especialmente si se desconoce la fuente del dolor. Sentirse ansioso, asustado y temeroso en realidad puede empeorar el dolor. La respiración superficial puede provocar hiperventilación, afectar la capacidad de llevar oxígeno a la sangre y provocar más dolor, como dolor en el pecho y los músculos.
Trate de no concentrarse en el dolor. Centrar sus pensamientos y energía en el dolor que siente puede empeorarlo. Trate de relajarse y concentrarse en otras cosas. Por ejemplo, piense en los próximos pasos que debe seguir para abordar el problema que causa el dolor
Paso 2. Controle su respiración
Respire lenta y profundamente que provenga de su abdomen o diafragma, en lugar de respirar superficialmente desde su pecho. Esto ayuda a mejorar el flujo de oxígeno en la sangre y ayuda a calmar la intensidad del dolor.
Se sabe que las técnicas de respiración controlada son eficaces para controlar el dolor intenso. Las técnicas de respiración se han utilizado durante muchos años para ayudar a controlar el dolor del parto
Paso 3. Adopte una posición cómoda e intente relajarse
El dolor puede aliviarse sentándose en posición erguida y recta, o posiblemente recostándose. Encuentre una posición que ayude a reducir el dolor para que se concentre en localizar la causa del dolor.
Paso 4. Identifique la fuente del dolor
El dolor de aparición repentina, conocido como dolor agudo, suele ser una señal de advertencia. El dolor te está diciendo que prestes atención. Algunas causas comunes de dolor agudo incluyen huesos rotos, esguinces o distensiones, raspaduras y cortes menores o laceraciones más profundas, calambres musculares, quemaduras o un diente roto.
El dolor agudo se considera clasificado como dolor nociceptivo. El dolor de pisar un clavo o tocar una estufa caliente cae en la categoría de dolor nociceptivo
Paso 5. No ignore el dolor repentino e insoportable
En algunos casos, la aparición repentina de dolor severo puede ser la única advertencia que recibe de que algo anda terriblemente mal. Por ejemplo, el dolor abdominal de aparición repentina puede indicar un apéndice roto, peritonitis o un quiste ovárico roto. Ignorar el dolor de aparición repentina puede conducir a resultados graves, a veces potencialmente mortales, si se ignora la necesidad de atención médica inmediata.
Paso 6. Actúe para controlar el problema
Una vez que haya identificado la causa del dolor, tome las medidas necesarias para corregir el problema, si es posible. El dolor agudo mejora y puede desaparecer por completo una vez que se ha resuelto el motivo del dolor.
- Tomar medidas para controlar la causa del dolor puede incluir buscar atención médica. Para lesiones graves o dolores persistentes e inexplicables, los profesionales médicos pueden ayudar a identificar el problema y brindar opciones de tratamiento.
- Las situaciones que involucran dolor agudo pueden durar unos minutos o pueden durar varios meses. El dolor agudo que no se atiende puede convertirse en dolor crónico o a largo plazo.
Parte 2 de 3: Controlar el dolor crónico
Paso 1. Hágase cargo de su dolor
Manejar el dolor requiere el compromiso de aprender nuevas técnicas y practicar lo que aprende.
Paso 2. Medita
La meditación es una forma poderosa y probada de abordar los problemas de dolor. Aprender a meditar requiere instrucción y una actitud positiva para seguirlo. Los estudios muestran que la intensidad del dolor se puede reducir entre un 11% y un 70%, y el malestar asociado con el dolor del 20% al 93%.
Paso 3. Piense en la comida
Los estudios han demostrado que concentrarse en una comida favorita puede ayudar a reducir la sensación de dolor. Centrarse en el chocolate es un gran favorito.
Paso 4. Permítase distraerse
El dolor crónico requiere tu atención. Centrarse en otras cosas, como ver una película, disfrutar de actividades con amigos y familiares, leer o comenzar un nuevo pasatiempo, hace que sus pensamientos se concentren en otra parte. El simple hecho de enfocarse en otras partes del cuerpo también quita la atención que se dirige hacia los sentimientos de dolor.
Paso 5. Visualice su dolor mejorando
Trate de imaginarse cómo se ve su dolor, tal vez imagine una articulación artrítica, un nervio pinzado en su cuello o un hueso roto en su pie. Luego imagina, o visualiza, el área sanando, encogiéndose o estando menos inflamada.
Parte de la visualización también incluye permitirte escapar mentalmente. Flota en tu mente hacia un lugar relajante y reparador o una experiencia pasada favorita
Paso 6. Mantén una actitud positiva
El dolor crónico es difícil de manejar, ya que siempre está contigo y puede corroer tu actitud positiva constantemente. Permitir que sus pensamientos se vuelvan negativos, se concentren en el dolor y aumenten sus sentimientos de frustración en realidad puede empeorar el dolor. Trate de mantener una actitud positiva y evite imaginar lo peor.
Considere hablar con un consejero o terapeuta si se encuentra descendiendo a la negatividad o deprimido debido a su dolor crónico
Paso 7. Obtenga alivio con productos de venta libre
Los analgésicos suaves están disponibles sin receta. Los productos como acetaminofén, ibuprofeno, aspirina e incluso algunos parches tópicos pueden brindar cierto alivio.
Utilice los productos de venta libre con precaución. No exceda la dosis diaria recomendada y lea la etiqueta para conocer los posibles efectos secundarios de su uso. Además, si tiene analgésicos recetados, es posible que su médico no quiera que los complemente con productos de venta libre debido a los riesgos adicionales de complicaciones. Consulte con su médico antes de agregar medicamentos de venta libre al régimen de control del dolor con receta
Paso 8. Investigue su condición
Comprender más sobre su afección puede ayudarlo a elegir las técnicas que mejor se adapten a sus necesidades.
El dolor crónico a veces puede involucrar cambios neuropáticos o daño a los nervios que hacen que sea más difícil de tratar. Saber más sobre su afección puede ayudarlo a elegir técnicas que puedan brindar cierto alivio y evitar daños mayores
Parte 3 de 3: Saber cuándo buscar atención médica
Paso 1. Consulte a un médico si su dolor cambia repentinamente o empeora
Es posible que haya tratamientos disponibles para ayudar a controlar los cambios en su afección. El tratamiento del dolor siempre debe dirigirse primero a identificar y tratar la causa subyacente antes de aliviar los síntomas.
Si no ha visto a un médico acerca de su dolor, y su dolor ha sido persistente, se justifica la atención médica
Paso 2. Tome analgésicos recetados
Los analgésicos recetados son más fuertes que los productos de venta libre y están disponibles tanto en forma oral como en productos tópicos. Estos productos suelen contener sustancias controladas que pueden ser adictivas, como los opiáceos. Se encuentran disponibles algunos productos recetados sin opiáceos, como los agentes antiinflamatorios y el tramadol.
- Los antidepresivos más antiguos, llamados tricíclicos, algunos medicamentos anticonvulsivos y relajantes musculares se recetan comúnmente para ayudar a controlar las condiciones de dolor crónico. Estos agentes actúan de diferentes formas para controlar las señales de dolor enviadas hacia y desde el cerebro y para relajar el tejido muscular que rodea las áreas dolorosas.
- También se encuentran disponibles parches solo con receta. Algunos se aplican directamente sobre el área dolorida, estos generalmente contienen ingredientes activos como la lidocaína, y algunos se aplican en cualquier lugar que permita que el medicamento se absorba en el torrente sanguíneo, como parches que contienen fentanilo.
Paso 3. Considere los procedimientos médicos
Además de los analgésicos recetados, existen muchos procedimientos diseñados para tratar afecciones que involucran dolor. La fisioterapia, los bloqueos nerviosos, los anestésicos localizados, la acupuntura, la estimulación eléctrica o incluso la cirugía pueden mejorar su dolor.
- Los síntomas del dolor crónico a veces se controlan mediante el uso de inyecciones de bloqueo nervioso que se realizan de forma ambulatoria. Informe a su médico si es alérgico al medio de contraste, que se usa comúnmente durante los procedimientos.
- Dependiendo del lugar de la inyección, los efectos secundarios comunes incluyen entumecimiento temporal y dolor en el área del lugar de la inyección. Algunos procedimientos pueden provocar párpados caídos, congestión nasal temporal y dificultad temporal para tragar.
Paso 4. Pregúntele a su médico acerca de una unidad TENS
Para algunos tipos de dolor crónico, la estimulación de los nervios en el área puede ayudar a reducir los síntomas dolorosos. Una unidad TENS, o unidad electroestimuladora transcutánea, utiliza pequeñas almohadillas que se colocan cerca del área del dolor. Este dispositivo es controlado manualmente por el paciente.
Paso 5. Reconozca las señales de advertencia específicas de su afección
El dolor crónico afecta a personas de todas las edades, afecta prácticamente a todas las partes del cuerpo e incluye cientos de enfermedades. Manténgase en contacto con su médico. Siga los consejos de su médico si sus síntomas empeoran.
CONSEJOS
- Jurar. Puede parecer una locura, pero algunas investigaciones han demostrado que usar malas palabras crea una respuesta emocional que quita la atención del dolor.
- Considere un programa de ejercicios que sea seguro para su condición, como yoga o qigong.
- Detenga cualquier técnica o ejercicio si su dolor empeora.
- Siempre hable con su médico sobre la introducción de algo nuevo en su tratamiento.
