Es una buena idea que le controlen la presión arterial con regularidad. Sin embargo, si sufre de "hipertensión de bata blanca", un estado de ansiedad que hace que su presión arterial se dispare tan pronto como un profesional médico se acerca a usted con un estetoscopio temido, puede ser difícil obtener una lectura precisa. Tomar sus propias lecturas en casa puede eliminar esta ansiedad y permitirle estimar su presión arterial promedio en situaciones cotidianas de la vida real.
Pasos
Parte 1 de 3: Configuración del equipo
Paso 1. Siéntese y abra el kit de prueba de presión arterial
Siéntese en una mesa o escritorio donde pueda instalar fácilmente el equipo necesario. Retire el manguito, el estetoscopio, el manómetro y el bulbo del kit, teniendo cuidado de desenredar los distintos tubos.
Paso 2. Levante el brazo al nivel del corazón
Eleve su brazo de modo que cuando doble el codo, su codo esté paralelo a su corazón. Esto asegura que no obtendrá una lectura sobreestimada o subestimada de su presión arterial. También es importante que su brazo esté apoyado durante la lectura, así que asegúrese de apoyar el codo sobre una superficie estable.
Paso 3. Envuelva el brazalete alrededor de la parte superior del brazo
La mayoría de los puños tienen velcro, lo que facilita la sujeción del puño en su lugar. Si tu camisa tiene mangas largas o gruesas, enróllalas primero, ya que solo puedes poner el puño sobre ropa muy fina. El borde inferior del brazalete debe estar aproximadamente a una pulgada por encima del codo.
Algunos expertos recomiendan que use su brazo izquierdo; otros sugieren que pruebe ambos brazos. Pero mientras se está adaptando primero a la autocomprobación, use el brazo izquierdo si es diestro, o viceversa
Paso 4. Asegúrese de que el brazalete esté ajustado, pero no demasiado apretado
Si el manguito está demasiado flojo, el manguito no comprimirá la arteria correctamente, lo que le dará una lectura de presión arterial baja inexacta. Si el brazalete está demasiado apretado, creará lo que se conoce como "hipertensión del brazalete" y le dará una lectura inexactamente alta.
La hipertensión del manguito también puede ocurrir si el manguito es demasiado estrecho o demasiado corto en relación con su brazo
Paso 5. Coloque la cabeza ancha del estetoscopio en su brazo
La cabeza del estetoscopio (también conocida como diafragma) debe colocarse plana contra la piel en el interior de su brazo. El borde del diafragma debe estar justo debajo del manguito, colocado sobre la arteria braquial. Coloque suavemente los auriculares del estetoscopio en sus oídos.
- No sujete la cabeza del estetoscopio con el pulgar; su pulgar tiene su propio pulso y esto lo confundirá mientras intenta obtener una lectura.
- Un buen método es sostener la cabeza del estetoscopio en su lugar con los dedos índice y medio. De esta manera, no debería escuchar un golpeteo hasta que haya comenzado a inflar el brazalete.
Paso 6. Sujete el manómetro a una superficie estable
Si el manómetro está sujeto al brazalete, suéltelo y fíjelo a algo resistente, como un libro de tapa dura. De esa manera, puede colocarlo frente a usted en la mesa, lo que facilita su visualización. Es importante mantener el medidor anclado y estable.
- Asegúrese de que haya suficiente luz y de que pueda ver bien la aguja y las marcas de presión antes de comenzar a realizar la prueba.
- A veces, el medidor se adjunta a la perilla de goma, en cuyo caso este paso no se aplica.
Paso 7. Tome la pera de goma y apriete la válvula
La válvula debe cerrarse completamente antes de comenzar. Esto asegurará que no se escape aire mientras bombea, lo que produciría una lectura inexacta. Gire la válvula en el sentido de las agujas del reloj hasta que sienta que se detiene.
También es importante evitar apretar demasiado la válvula, de lo contrario la abrirá demasiado y liberará el aire demasiado rápido
Parte 2 de 3: Tomar la presión arterial
Paso 1. Infle el brazalete
Bombee rápidamente la pera para inflar el brazalete. Siga bombeando hasta que la aguja del medidor alcance los 180 mmHg. La presión del manguito ocluirá una arteria grande en el bíceps, cortando temporalmente el flujo sanguíneo. Es por eso que la presión del brazalete puede resultar un poco incómoda o extraña.
Paso 2. Libere la válvula
Gire suavemente la válvula de la pera en sentido antihorario, de modo que el aire del brazalete se libere de manera constante, pero a un ritmo lento. Mantenga un ojo en el medidor; para obtener la mejor precisión, la aguja debe moverse hacia abajo a una velocidad de 3 mm por segundo.
- Soltar la válvula mientras sostiene el estetoscopio puede ser un poco complicado. Intente soltar la válvula con la mano en el brazo del manguito, mientras sostiene el estetoscopio con el brazo libre.
- Si hay alguien cerca, pídale que lo ayude. Un par de manos adicionales puede facilitar mucho el proceso.
Paso 3. Anote su presión arterial sistólica
A medida que la presión desciende, use el estetoscopio para escuchar si hay golpes o golpes. Cuando escuche el primer golpe, tome nota de la presión en el manómetro. Esta es su presión arterial sistólica.
- El número sistólico representa la presión que ejerce el flujo sanguíneo sobre las paredes de una arteria después de que el corazón late o se contrae. Es el número más alto de las dos lecturas de presión arterial y, cuando se anota la presión arterial, aparece en la parte superior.
- El nombre clínico de los golpes que escuchas es "Sonidos de Korotkoff".
Paso 4. Anote su presión arterial diastólica
Siga mirando el medidor mientras usa el estetoscopio para escuchar los golpes. Eventualmente, los fuertes golpes se convertirán en un sonido de "silbido". Es útil notar este cambio, ya que indica que está cerca de su presión arterial diastólica. Tan pronto como el silbido disminuya y solo escuche el silencio, tome nota de la presión en el manómetro. Esta es su presión arterial diastólica.
El número diastólico representa la presión que ejerce su flujo sanguíneo sobre las paredes de una arteria cuando su corazón se relaja entre las contracciones. Es el número más bajo de las dos lecturas de presión arterial y, cuando se anota la presión arterial, aparece en la parte inferior
Paso 5. No se preocupe si se pierde una lectura
Si pierde la medida exacta de cualquiera de los números, es perfectamente aceptable levantar un poco el brazalete para atraparlo.
- Simplemente no lo hagas demasiado (más del doble) ya que esto puede afectar la precisión.
- Alternativamente, puede cambiar el brazalete al otro brazo y repetir el proceso nuevamente.
Paso 6. Vuelva a controlar su presión arterial
La presión arterial fluctúa en minutos (a veces dramáticamente), por lo que si toma dos lecturas en un período de aproximadamente diez minutos, puede obtener un número promedio más preciso.
- Para obtener los resultados más precisos, controle su presión arterial por segunda vez, de cinco a diez minutos después del primer intento.
- También puede ser una buena idea usar el otro brazo para la segunda lectura, especialmente si su primera lectura fue anormal.
Parte 3 de 3: Interpretación de los resultados
Paso 1. Comprenda lo que significan las lecturas
Una vez que haya registrado su presión arterial, es importante saber qué significan los números. Utilice la siguiente guía como referencia:
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Presión arterial normal:
Número sistólico de menos de 120 y número diastólico de menos de 80.
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Prehipertensión:
Número sistólico entre 120 y 139, número diastólico entre 80 y 89.
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Hipertensión en etapa 1:
Número sistólico entre 140 y 159, número diastólico entre 90 y 99.
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Hipertensión en etapa 2:
Número sistólico superior a 160 y número diastólico superior a 100.
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Crisis hipertensiva:
Número sistólico superior a 180 y número diastólico superior a 110.
Paso 2. No se preocupe si su presión arterial es baja
Incluso si sus lecturas de presión arterial están muy por debajo de la marca "normal" de 120/80, generalmente no hay motivo de preocupación. Una lectura de presión arterial baja de, digamos, 85/55 mmHg todavía se considera aceptable, siempre que no se presenten síntomas de presión arterial baja.
Sin embargo, si experimenta síntomas de mareos, aturdimiento, desmayos, dificultad para concentrarse, piel fría y húmeda, respiración rápida y superficial, deshidratación, náuseas, visión borrosa y / o fatiga, es aconsejable que consulte a un médico de inmediato, ya que su presión arterial baja puede ser el resultado de una afección subyacente, que podría ser grave o causar complicaciones graves
Paso 3. Sepa cuándo buscar tratamiento
Es importante comprender que una sola lectura alta no significa necesariamente que tenga presión arterial alta. Podría ser el resultado de muchos factores.
- Si se toma la presión arterial después de hacer ejercicio, después de comer alimentos salados, beber café, fumar o durante un período de alto estrés, su presión arterial puede ser inusualmente alta. Si el brazalete de presión arterial estaba demasiado suelto o demasiado apretado en su brazo o demasiado grande o demasiado pequeño para su tamaño, las lecturas podrían ser inexactas. Como resultado, no debe preocuparse demasiado por las lecturas únicas, especialmente si su presión arterial vuelve a la normalidad la próxima vez que la revise.
- Sin embargo, si su presión arterial es constantemente igual o superior a 140/90 mm Hg, es posible que desee consultar con un médico que pueda ponerlo en un plan de tratamiento, que generalmente implica una combinación de alimentación saludable y ejercicio.
- También se pueden considerar los medicamentos si los cambios en el estilo de vida no ayudan, su presión arterial es muy alta o tiene factores de riesgo como diabetes o enfermedades cardíacas.
- Si obtiene una lectura sistólica de 180 o más, o una lectura diastólica de 110 o más, espere unos minutos y luego revise su presión arterial nuevamente. Si todavía está en ese nivel, debe comunicarse con los servicios médicos de emergencia. inmediatamente, ya que puede estar sufriendo una crisis hipertensiva.
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Acepte el hecho de que las primeras veces que intente usar un esfigmomanómetro probablemente cometa algunos errores y se sienta frustrado. Se necesitan algunos intentos para entender esto. La mayoría de los kits vienen con instrucciones; asegúrese de leerlos y observar detenidamente las imágenes o ilustraciones.
- Es posible que desee controlar su presión arterial entre quince y treinta minutos después de hacer ejercicio (o meditar u otras actividades para aliviar el estrés), para ver si hay una mejora en sus números. ¡Debería haber una mejora, que proporcionará un buen incentivo para mantener su régimen de ejercicio! (El ejercicio, como la dieta, es clave para controlar la presión arterial).
- Haz una lectura cuando estés especialmente relajado: eso te dará una idea de lo bajo que puedes llegar. Pero también oblíguese a leer cuando esté molesto, por muy desagradable que sea ese pensamiento; debe saber qué tan alto sube su presión arterial cuando está enojado o frustrado.
- También puede ser una buena idea tomar lecturas en diferentes posiciones: de pie, sentado y acostado (posiblemente que alguien lo haga por usted allí). Estos se denominan presiones arteriales ortostáticas y son útiles para determinar cómo varía la presión arterial según la posición.
- Lleve un diario de las lecturas de su presión arterial. Anote la hora del día en que tomó la lectura y si fue justo antes de comer, antes o después del ejercicio, o cuando estaba agitado. Entregue este diario a su médico en su próxima cita.
- Intente controlar su presión arterial justo después de fumar: la elevación en los números será otro incentivo para patear el trasero. (Lo mismo ocurre con la cafeína si sabe que es adicto al café o los refrescos con cafeína; y con los alimentos salados, si los bocadillos como papas fritas y pretzels son su talón de Aquiles).
