Si cree que puede estar sufriendo de depresión posparto (PPD), no está sola; es increíblemente común y no hay nada de qué sentirse mal. Esta guía lo ayudará a reconocer, comprender y tratar la depresión posparto para que pueda comenzar a sentirse mejor lo antes posible.
Pasos
Método 1 de 6: antecedentes
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Paso 1. La depresión posparto no es una debilidad ni un defecto suyo
De hecho, es mucho más común de lo que imagina: casi 1 de cada 7 mujeres experimenta depresión posparto. A veces, la PPD es simplemente una complicación del parto. Puede ser una parte completamente natural del proceso. La buena noticia es que el tratamiento oportuno puede ayudarlo a controlar sus síntomas.
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Paso 2. PPD es diferente de la típica "depresión posparto"
"Es muy común que las nuevas mamás tengan algunos cambios de humor, ansiedad y dificultad para dormir durante las primeras 2 semanas después del parto. Este momento emocional temporal se denomina comúnmente" depresión posparto "y generalmente desaparece por sí solo. Sin embargo, algunos Las madres pueden experimentar una forma más grave de depresión llamada depresión posparto, que no simplemente desaparece y necesita ser tratada por un médico. En casos muy raros, se puede desarrollar un trastorno del estado de ánimo más grave llamado psicosis posparto después del parto.
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Paso 3. Es posible que los papás también tengan síntomas de depresión posparto
Los síntomas de la depresión posparto no se limitan solo a la mamá. Los papás pueden experimentar síntomas como fatiga y cambios en la alimentación o el sueño que se asocian comúnmente con la depresión posparto. De hecho, se estima que el 4% de los padres experimentan depresión durante el primer año después del nacimiento de su hijo. Los papás más jóvenes o los hombres con antecedentes de depresión tienen un mayor riesgo de sufrir depresión. Es normal, pero si se siente deprimido, debe hablar con su médico al respecto.
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Paso 4. Incluso los padres adoptivos pueden sentir los efectos del PPD
Las investigaciones parecen mostrar que los padres adoptivos pueden sentir síntomas de depresión similares a los de la depresión posparto cuando se ponen altas expectativas en sí mismos y no las cumplen. También es común que los padres adoptivos sientan que no reciben el mismo apoyo de amigos y familiares que los padres biológicos, lo que puede causar sentimientos de depresión.
Método 2 de 6: causas
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Paso 1. Los cambios físicos y las hormonas son definitivamente factores importantes
Después de dar a luz, hay un cambio importante en los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona, los cuales juegan un papel importante en el equilibrio de su estado de ánimo y sus emociones. Si bien no todas las hormonas causan o contribuyen a la depresión posparto, desempeñan un papel importante.
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Paso 2. También está muy cansada y estresada con un nuevo bebé
No es ningún secreto que un nuevo bebé dificultará el sueño, lo que puede tener un gran impacto en cómo se siente y funciona mentalmente. Si no duerme de manera adecuada y constante, puede comenzar a mostrar signos de depresión posparto.
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Paso 3. Algunas personas pueden correr más riesgo que otras
Si tiene un miembro de la familia que sufrió de depresión posparto, es posible que también tenga un mayor riesgo de desarrollarlo. Los trastornos del estado de ánimo como la depresión o la ansiedad, así como las enfermedades mentales como el trastorno bipolar, también pueden aumentar la probabilidad de desarrollar PPD. Incluso puede haber un factor genético que lo haga más susceptible a la PPD. El caso es que algunas personas tienen más probabilidades que otras, y es posible que ni siquiera sea algo que puedas controlar.
Método 3 de 6: síntomas
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Paso 1. La tristeza posparto puede incluir ansiedad, llanto, irritabilidad y cansancio
Es común que las mujeres experimenten los síntomas de la "depresión posparto" durante la segunda y tercera semanas después del parto. Por lo general, los síntomas incluyen ansiedad e irritabilidad que pueden ir acompañadas de episodios de llanto. También puede sentirse cansado pero también inquieto. Si bien los síntomas pueden ser desafiantes y difíciles, deberían comenzar a desaparecer entre 3 y 4 semanas después del parto.
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Paso 2. La depresión posparto puede implicar síntomas emocionales mucho más graves
La depresión posparto en realidad puede incluir síntomas similares a otros tipos de depresión, como sentimientos de tristeza o desesperanza, sensación de entumecimiento, cambios extremos de humor, ansiedad y rabia. Sin embargo, la DPP también puede incluir sentimientos específicos sobre su bebé, como culpa, vergüenza o miedo. También puede experimentar episodios de llanto incontrolables.
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Paso 3. Mentalmente, puede tener dificultades para concentrarse, recordar o tomar decisiones
La PPD también puede afectar su forma de pensar. Es posible que tenga dificultades para concentrarse o recordar detalles. También puede tener problemas para tomar decisiones o sentirse abrumado por todo. Estos sentimientos pueden hacer que dude de su capacidad para cuidar a su bebé, lo que también puede hacer que se sienta más preocupada o estresada.
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Paso 4. También puede tener síntomas físicos con PPD
Su PPD puede provocar cambios en su apetito, como comer demasiado o muy poco. Puede tener problemas para dormir o problemas para dormir demasiado. También puede sentirse muy cansado todo el tiempo y tener dolores de cabeza y de estómago.
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Paso 5. La psicosis posparto es más grave y tiene síntomas extremos
La ansiedad debilitante, los ataques de pánico recurrentes y los pensamientos intrusivos sobre quizás lastimar a su bebé son signos de una versión mucho más grave de la depresión posparto llamada psicosis posparto. Si bien no es raro pensar cosas negativas sobre su bebé, si le preocupa su capacidad para cuidarlo, debe comunicarse con su médico o un ser querido para obtener ayuda. El hecho de que tenga pensamientos negativos no significa que sea un fracaso como padre. A veces, la PPD puede ser difícil de manejar por su cuenta.
Método 4 de 6: Tratamiento
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Paso 1. La terapia puede ayudarlo a sobrellevar sus sentimientos
La terapia cognitivo-conductual, también conocida como TCC, es una forma de terapia que se enfoca en brindarle habilidades y estrategias que puede usar para ayudarlo a lidiar con los síntomas de la depresión posparto. Puede ser útil hablar sobre sus inquietudes con un profesional de la salud mental. La terapia o el asesoramiento familiar funcionan de la misma manera: trabajará con un consejero para encontrar mejores formas de afrontar sus luchas, lo que puede ayudarlo a manejar mejor su PPD.
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Paso 2. Su médico también puede recomendar un antidepresivo
Los antidepresivos realmente pueden ayudarlo a lidiar con los síntomas de la depresión posparto, por lo que su médico puede recomendarle uno si cree que se beneficiará de ellos. Si bien es cierto que cualquier medicamento que tome entrará en la leche materna, la mayoría de los antidepresivos se pueden usar durante la lactancia sin mayores riesgos. Hable con su médico sobre los pros y los contras de tomar antidepresivos específicos para encontrar uno que funcione para usted.
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Paso 3. El tratamiento de la psicosis posparto puede ser más drástico
La psicosis posparto debe ser tratada lo antes posible por su médico. Es posible que le receten una combinación de medicamentos, como antipsicóticos, estabilizadores del estado de ánimo y benzodiazepinas, todos los cuales están destinados a ayudarlo a sobrellevar sus síntomas. En casos más graves, es posible que deba ser tratado con terapia electroconvulsiva, que se ha demostrado que ayuda a tratar los síntomas de la psicosis. Trabaje con su médico para encontrar las mejores opciones de tratamiento para usted y su bebé.
Método 5 de 6: pronóstico
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Paso 1. Casi todas las mujeres que experimentan DPP se recuperan por completo
¡Buenas noticias! Con ayuda profesional, puede hacer frente y superar sus síntomas. Si cree que está sufriendo de depresión posparto, comuníquese con su médico o profesional de salud mental para obtener ayuda. No tienes que lidiar con eso solo y puedes vencerlo.
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Paso 2. En algunos casos, la depresión posparto puede convertirse en depresión crónica
Es muy importante que busque ayuda tan pronto como crea que puede estar desarrollando PPD. Cuanto antes pueda tratarlo, mejor. Los síntomas no tratados o los síntomas que persisten pueden potencialmente convertirse en depresión crónica. Pero incluso si desarrolla depresión crónica, con el tratamiento adecuado, también puede lidiar con eso y seguir siendo un padre increíble para sus pequeños.
Método 6 de 6: información adicional
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Paso 1. Hable con su médico si corre el riesgo de desarrollar PPD
Las mujeres con antecedentes de trastornos del estado de ánimo, depresión posparto o enfermedades mentales tienen un mayor riesgo de desarrollar PPD. Además, si tiene antecedentes familiares de depresión posparto, es posible que tenga un mayor riesgo. Dígaselo a su médico incluso antes de dar a luz para que pueda tomar medidas que puedan prevenir o ayudar a tratar la depresión posparto.
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Paso 2. La PPD también puede afectar su matrimonio
Dar la bienvenida a un nuevo hijo al mundo siempre es un desafío, y es totalmente normal tener dificultades como pareja durante el primer año de su bebé. Sin embargo, los síntomas de la depresión posparto definitivamente pueden agregar una tensión adicional a su relación. Hable sobre sus sentimientos con su pareja y demuestre apoyo e interés mutuo. Recuerde, ¡PPD es temporal! Pero, si está realmente luchando, no es vergonzoso buscar ayuda externa de un terapeuta o consejero que pueda brindarle las herramientas para mantener su relación saludable.
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Paso 3. Conozca las señales y anime a las personas con PPD a buscar ayuda
Aprenda a reconocer los síntomas clásicos de la depresión posparto y escuche a alguien cada vez que le diga que cree que puede estar luchando contra la depresión. Anime a cualquier persona que pueda estar sufriendo de depresión posparto a que hable con su médico al respecto, incluso si se siente incómodo. Cuanto antes se pueda tratar la PPD, mejor. Incluso podría ofrecerle una cita para que hable con un profesional de la salud.
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Paso 4. No se enfrente a la depresión posparto solo y trate de cuidarse
La depresión puede ser muy difícil de manejar sola, especialmente si está cuidando a un nuevo bebé. Busque ayuda de un profesional médico. Cuídate tú también. Trate de dormir lo más que pueda (lo sé, ¿no?) Y no se preocupe por tareas sin importancia. Concéntrese en hacer lo mejor para usted y su bebé.
Consejos
Trate de no preocuparse por las cosas pequeñas. La realidad es que su casa puede estar un poco desordenada y su ropa puede estar un poco manchada mientras se adapta a su nuevo papel como padre
Advertencias
- Si le preocupa que pueda estar sufriendo de PPD, busque ayuda. Hable con su médico, terapeuta, consejero o un ser querido sobre recibir tratamiento.
- No tome ningún medicamento durante el embarazo o la lactancia sin antes hablar con su médico para asegurarse de que sea seguro para usted y su bebé.
