Hay pocos desvíos más importantes que tener mal aliento. Desafortunadamente, todos luchamos con el problema de vez en cuando, ya sea por los alimentos que comemos, las bebidas que bebemos u otros malos hábitos. La buena noticia es que hay varias formas de asegurarse de que su aliento sea fresco. Todo comienza con una higiene dental adecuada, pero también puede utilizar medidas temporales para refrescar el aliento rápidamente. En algunos casos, incluso puede ser tan simple como saber qué desencadenantes del mal aliento se deben evitar.
Pasos
Parte 1 de 3: Cómo mantener limpios los dientes y la boca
Paso 1. Cepille sus dientes
En la mayoría de los casos, la forma más fácil de respirar fresco es cepillarse los dientes. Eso eliminará cualquier bacteria que pueda estar en su boca, así como cualquier alimento que esté atrapado en sus dientes. Debe cepillarse los dientes al menos dos veces al día, pero es posible que desee hacerlo después de cada comida para mantener el aliento fresco.
- Cuando se cepille los dientes, hágalo durante al menos dos minutos para asegurarse de que sus dientes y boca estén completamente limpios.
- Para que sea más fácil cepillarse sobre la marcha, es posible que desee tener un cepillo de dientes de tamaño de viaje y un tubo de pasta de dientes en su bolso, bolso o incluso en la guantera de su automóvil.
Paso 2. Use hilo dental
Si bien cepillarse los dientes puede ayudar a refrescar el aliento, es una buena idea continuar con un poco de hilo dental. Los alimentos, las bacterias y la placa pueden quedar atrapados entre los dientes y el hilo dental los elimina para que su aliento se mantenga fresco. Use hilo dental al menos dos veces al día.
- Mantenga un recipiente de hilo dental con su cepillo de dientes de viaje y pasta, para que pueda usar hilo dental siempre que lo necesite.
- Para usar hilo dental sobre la marcha, puede ser más fácil mantener un poco de hilo dental o palillos dentales en su bolso. Las púas de hilo dental tienen un pequeño mango de plástico y un solo hilo de hilo dental suspendido a través de él. Un palillo dental es un palillo pequeño parecido a un cepillo que puede caber fácilmente entre sus dientes para usar hilo dental.
- Si siente la necesidad de usar hilo dental y no tiene ninguno a mano, puede usar un palillo de dientes para quitar la comida de entre los dientes. También puede pasarlo suavemente entre los dientes para eliminar la placa que pueda estar colgando.
Paso 3. Raspe su lengua
Incluso si se cepilla los dientes y usa hilo dental, las bacterias malolientes pueden permanecer en su lengua. Puede usar un raspador de lengua para quitarlo o frotar su lengua rápidamente con su cepillo de dientes para asegurarse de que su aliento se mantenga fresco.
Puede encontrar raspadores de lengua o limpiadores en el mismo pasillo de la farmacia donde encuentra cepillos de dientes
Paso 4. Enjuague con enjuague bucal
Cuando haya terminado de cepillarse los dientes y usar hilo dental, es una buena idea usar enjuague bucal. Contiene antisépticos que ayudan a eliminar las bacterias que pueden causar mal aliento y, por lo general, tiene un sabor o aroma a menta que le transmite al aliento. Agite una pequeña cantidad del enjuague en su boca durante al menos 30 segundos y escúpelo en el fregadero.
- Consulte las instrucciones en el empaque del enjuague bucal para determinar cuánto usar.
- Elija un enjuague bucal que no contenga alcohol. El alcohol puede resecarle la boca, lo que puede provocar mal aliento.
Parte 2 de 3: Uso de soluciones rápidas después de comer
Paso 1. Come una menta
Si necesita un aliento fresco a toda prisa, una menta es la solución ideal. Cualquier menta para el aliento puede refrescarle el aliento temporalmente después de comer o beber. Vienen en una variedad de sabores, como menta, hierbabuena e incluso canela, así que elige tu favorito y mastícalo o chúpalo para refrescar tu aliento.
- Opte por mentas sin azúcar, que son mejores para sus dientes. Los que incluyen xilitol son la mejor opción porque es un edulcorante natural, por lo que no fomenta el crecimiento de bacterias bucales como lo hace el azúcar.
- Tenga en cuenta que las mentas para el aliento son solo una solución temporal. Si tiene mal aliento crónico, es posible que deba utilizar soluciones a más largo plazo.
Paso 2. Mastique chicle sin azúcar después de comer
Al igual que una menta para el aliento, un chicle puede refrescarle el aliento de forma rápida y temporal. La goma de mascar en particular es efectiva porque masticarla genera saliva que puede eliminar las bacterias que pueden causar mal aliento. Haga estallar un trozo de su chicle favorito en su boca siempre que esté preocupado por su aliento.
Al igual que con las mentas, elija chicle sin azúcar que contenga xilitol para proteger sus dientes
Paso 3. Use una tira de respiración
Cuando está en movimiento, es posible que no pueda enjuagarse con el enjuague bucal. Una tira para el aliento contiene muchos de los mismos antisépticos que matan las bacterias que tiene el enjuague bucal, pero se disuelve instantáneamente en la lengua para que no tenga que escupir nada. Simplemente coloque la tira en su boca y espere a que se disuelva y refresque su aliento.
- Puede encontrar tiras para el aliento en el mismo pasillo que la pasta de dientes y el enjuague bucal en la farmacia.
- Las tiras respiratorias generalmente vienen en recipientes pequeños que son fáciles de guardar en su bolso o bolsillo para que siempre tenga uno cuando lo necesite.
Paso 4. Beba mucha agua
Los residuos de los alimentos y bebidas que ha consumido pueden permanecer en la boca, junto con las bacterias, y causar mal aliento. El agua potable puede ayudar a eliminar los residuos y las bacterias para que su aliento se mantenga fresco sin importar lo que coma o beba.
- Mantenerse hidratado también es una buena idea porque tener la boca seca puede provocar un aliento rancio.
- Hacer gárgaras con agua salada todos los días también puede ayudar a refrescar el aliento. Ayuda a eliminar las bacterias y la mucosidad de la boca que pueden formar piedras en las amígdalas que a menudo causan mal aliento.
Parte 3 de 3: Evitar los desencadenantes del mal aliento
Paso 1. Deje el tabaco
Ya sea que fume cigarrillos, puros o una pipa o mastique tabaco, el hábito puede dejarlo con mal aliento o rancio. Para refrescar el aliento y mejorar su salud en general, es mejor dejar el tabaco.
Mientras se esfuerza por dejar de fumar o masticar, asegúrese de cepillarse los dientes, usar hilo dental y enjuagarse con enjuague bucal con regularidad para mantener el aliento fresco
Paso 2. Manténgase alejado de los alimentos picantes
Algunos alimentos son deliciosos pero pueden dejarle mal aliento. Evite los alimentos picantes, como el ajo, la cebolla, el repollo y ciertas especias, que pueden dejar un olor fuerte cuando le preocupa su aliento.
- Si no puede resistirse a sus comidas favoritas, cepíllese, use hilo dental y enjuague con enjuague bucal después de comer.
- Si no puede cepillarse los dientes después de comer, use una menta o un chicle para cubrir el olor a comida picante en su aliento.
- Si estás en un restaurante y no puedes cepillarte los dientes, enjuágate con enjuague bucal y no tienes chicle ni mentas, mastica el trozo de perejil que usaste para decorar tu plato. El perejil es un desodorante natural, por lo que puede ayudar a refrescar el aliento cuando ha ingerido alimentos picantes.
Paso 3. Limite su consumo de café y alcohol
Al igual que el tabaco o los alimentos picantes, el café y el alcohol pueden dejar un olor fuerte en la boca. Cuando desee un aliento fresco, trate de beber pequeñas cantidades de estas bebidas.
- Cepillarse, usar hilo dental y enjuagarse con enjuague bucal después de beber puede ayudar a refrescar el aliento.
- Una menta para el aliento o un chicle también pueden enmascarar el mal aliento del café o del alcohol.
- Seguir cada trago de café o alcohol con un vaso de agua también puede ayudar a mantener el aliento fresco.
