La apnea del sueño es un trastorno del sueño común en el que se detiene y comienza a respirar aleatoriamente mientras duerme. Es extremadamente manejable, pero puede ser potencialmente peligroso si no se trata. Los síntomas de la apnea del sueño incluyen ronquidos, despertarse en medio de la noche y fatiga después de una noche de sueño completo. Puede hacer una prueba de apnea del sueño en casa desde la comodidad de su propia cama para saber si puede estar en riesgo. Esta es una excelente manera de evitar pasar la noche en un centro del sueño. Sin embargo, antes de que pueda hacer esto, deberá hacerse un examen y hablar con su médico sobre sus hábitos de sueño y saber más sobre su riesgo de padecer apnea del sueño.
Pasos
Método 1 de 4: Realización de una prueba de sueño en casa
Paso 1. Obtenga una remisión para ver a un médico del sueño para obtener el equipo de prueba
Programe una cita con su médico y dígale que desea realizar un estudio del sueño sin supervisión. Lo derivarán a un somnólogo, que es un médico que se especializa en problemas del sueño. Lo examinarán y le proporcionarán el equipo para el estudio del sueño en el hogar (llamado kit HST).
- En teoría, puede comprar el equipo usted mismo, pero no podrá interpretar los resultados con precisión. Por lo general, estas máquinas cuestan entre 200 y 300 dólares, por lo que realmente no vale la pena probarlas sin un médico.
- El especialista en sueño puede intentar que se realice una prueba de sueño asistida, que se realiza en un hospital o clínica del sueño. Puedes explicarles que un centro del sueño te pone ansioso o que quieres hacerlo en casa antes de ir a una clínica si te insisten.
Propina:
El equipo que reciba de su médico vendrá con instrucciones. Si alguna de las instrucciones difiere de los pasos aquí descritos, siga las instrucciones de su kit.
Paso 2. Prepare el kit HST por la noche justo antes de irse a la cama
Espere hasta que finalmente esté cansado y listo para ir a la cama. Asegúrese de reservar al menos 8 horas de sueño para obtener resultados precisos de su prueba. Evite beber alcohol antes de acostarse. Si tiene algún medicamento recetado que toma por la noche, hable con su médico para ver si debe tomarse una noche libre o continuar tomando el medicamento.
Paso 3. Asegure el monitor a su pecho usando las correas elásticas
Después de que su médico le consiga el dispositivo HST, tendrá que llevárselo a casa y asegurarlo. El monitor viene equipado con correas y bandas elásticas. Deslice el kit alrededor de su torso y asegure estas correas alrededor de su pecho. Oriente la máquina para que se asiente sobre sus costillas.
- En la mayoría de los casos, el monitor de apnea debe ajustarse cómodamente por encima del estómago y en la parte inferior del esternón.
- Su médico puede darle un equipo más complicado llamado máquina de polisomnografía. Este kit tiene sensores adicionales para monitorear su frecuencia cardíaca y actividad cerebral. Para estos kits, es posible que deba colocar un sensor en su corazón o sien.
Paso 4. Colóquese el monitor de dedo sujetándolo con su dedo índice
El monitor de dedo es un dispositivo pequeño con un clip de plástico al final. Abra el clip y deslícelo sobre su dedo índice en cada mano. El monitor realiza un seguimiento de su frecuencia cardíaca durante el sueño. Sin los datos del monitor de dedo, no tendrá la información que necesita para determinar si tiene apnea del sueño.
Algunos kits HST tienen un pequeño sensor que se envuelve alrededor de su dedo
Paso 5. Deslice el monitor de respiración en el tubo elástico en sus fosas nasales
Hay un tubo transparente que sobresale de la parte superior de la máquina con un lazo en el extremo. Deslice el lazo sobre su cabeza de modo que los tubos de respiración queden al frente. Inserte las dos aberturas de los tubos de respiración en sus fosas nasales.
Tómese el tiempo para asegurarse de que los tubos nasales estén completamente asegurados. Este es el equipo que tiene más probabilidades de caerse mientras duerme. Por lo general, puede apretar una correa en el tubo para asegurarlo a la parte posterior de su cabeza
Paso 6. Encienda el monitor después de acostarse en la cama
Cuando esté listo para irse a dormir, presione el botón "on" en su monitor. Dependiendo del modelo del dispositivo, el botón se verá diferente o se colocará en una ubicación diferente. Sin embargo, su médico debe indicarle qué botón presionar.
La mayoría de los equipos HST emitirán un pitido o un pitido cuando comience la prueba. Una vez que comience la prueba, no apague la unidad para asegurarse de obtener un conjunto de datos completo
Paso 7. Arregle los tubos o correas si se despierta y se han caído
Antes de irse a dormir, verifique que el monitor, los tubos nasales y el clip para los dedos aún estén conectados correctamente. Esto es importante, ya que algunas partes del monitor podrían desprenderse de su cuerpo mientras duerme. Si se despierta en medio de la noche, vuelva a comprobar los componentes. Vuelva a colocar los tubos o el clip en su lugar si se caen durante la noche.
Es posible que deba hacer esto durante 2 o 3 noches, según las instrucciones de su médico
Método 2 de 4: Devolución del monitor y obtención de resultados
Paso 1. Quítese el monitor cuando se despierte por la mañana
Una vez que se despierte por la mañana, apague el monitor presionando el mismo botón que utilizó para encenderlo y retire con cuidado cada pieza de equipo de su cuerpo. Coloque el monitor, los tubos y los sensores en el contenedor en el que vinieron.
Propina:
Si tiene que realizar la prueba durante más de una noche, limpie a fondo los tubos y el monitor de respiración con una toallita desinfectante. Luego, guarde el kit después de cada noche para asegurarse de no perder ningún tubo o correa.
Paso 2. Devuelva el monitor al médico del sueño oa la empresa de diagnóstico
Una vez que haya concluido su prueba de sueño, debe devolver el monitor al médico del sueño o a la empresa de diagnóstico de manera oportuna. Esto podría incluir dejarlo en su oficina o enviarlo por correo. Es importante devolver el monitor lo antes posible, para que pueda obtener los resultados rápidamente.
- Es posible que su médico le indique que devuelva el monitor a la mañana siguiente de la prueba.
- Estos kits son bastante caros, ¡así que tenga cuidado cuando se los lleve a su médico!
Paso 3. Espere unos días o semanas para que aparezcan los resultados
Dependiendo de su método de devolución del monitor, puede llevar desde varios días hasta varias semanas recuperar los resultados. Durante este tiempo, una empresa de servicios de diagnóstico descargará los datos del monitor HST, analizará los resultados y enviará un informe a su médico, quien hará un diagnóstico formal.
Paso 4. Reúnase con su médico para repasar los resultados
Obtendrá algunos resultados diferentes de su prueba en casa. Algunos de estos resultados serán bastante sencillos, como su pulso, temperatura y niveles de oxígeno. El resultado clave es su IAH, que significa índice de apnea / hipopnea. Esta es una puntuación acumulativa que evalúa la gravedad de sus problemas respiratorios mientras duerme. En términos generales, no padece apnea del sueño si su puntuación es inferior a 5 AHI.
Una puntuación de 5-15 indica un caso leve de apnea del sueño. Cualquier valor superior a 30 se considera grave y requiere tratamiento inmediato. Su somnólogo podrá repasar sus opciones de tratamiento si su IAH es superior a 5
Método 3 de 4: Evaluación de su riesgo de apnea del sueño
Paso 1. Complete un cuestionario de apnea del sueño en línea para evaluar su riesgo
Hay 2 pruebas científicamente válidas que puede realizar en casa en su computadora para ver si está en riesgo de padecer apnea del sueño: la prueba de la escala de somnolencia de Epworth y el cuestionario de sueño de Berlín. Estas pruebas miden la gravedad de sus ronquidos, fatiga y hábitos de sueño. Realice estos dos exámenes breves para determinar si corre el riesgo de tener apnea del sueño o no.
- Puede realizar ambos exámenes en el sitio web de la Asociación Estadounidense de Apnea del Sueño en https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -puede-tomar-ahora mismo /.
- Obtener una puntuación alta en cualquiera de estos exámenes no significa automáticamente que tenga apnea del sueño. No se preocupe si sus puntuaciones son altas, estas pruebas son solo una evaluación inicial.
Paso 2. Utilice una calculadora de IMC para determinar si su peso es un factor de riesgo
La apnea del sueño es bastante poco común en personas que no tienen sobrepeso ni son obesas. Para determinar si su peso lo pone en riesgo, use una calculadora de IMC para encontrar su Índice de Masa Corporal, que es la escala que se usa para determinar los niveles de peso saludable en relación con su tamaño. Si su IMC es de 35 o más, tiene un alto riesgo de padecer apnea del sueño.
Puede encontrar su IMC usando la calculadora del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre aquí:
Propina:
Si tiene sobrepeso, puede revertir sus probabilidades de padecer apnea del sueño haciendo dieta, haciendo ejercicio y cuidando su cuerpo. Perder algunos kilos es una de las mejores formas de evitar la apnea del sueño.
Paso 3. Deje de fumar y limite las pastillas para dormir y el alcohol para evitar la apnea del sueño
Es mucho más probable que desarrolle apnea del sueño si fuma cigarrillos, bebe alcohol antes de acostarse o toma pastillas para dormir con regularidad (incluso medicamentos de venta libre, como Benadryl). Si se encuentra en alguna de estas situaciones, corre el riesgo de padecer apnea del sueño. Hable con su médico sobre su consumo de alcohol y vea si puede obtener ayuda para dejar de fumar. Intente desarrollar mejores hábitos de sueño acostándose más temprano y limitando el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse.
Los hombres también tienen aproximadamente el doble de probabilidades de sufrir apnea del sueño. También es más probable que desarrolle apnea del sueño a medida que envejece
Método 4 de 4: Cuándo buscar atención médica
Paso 1. Consulte a su médico si sospecha que tiene apnea del sueño
Hable con su médico después de realizar un cuestionario de apnea del sueño o si sus ronquidos son muy fuertes. Además, trabaje con su médico después de realizar una prueba en el hogar. Le ayudarán a hacerse la prueba adecuada para que pueda recibir el tratamiento adecuado.
Si tomó un cuestionario, lleve sus resultados cuando vea al médico. Ellos revisarán su cuestionario con usted
Paso 2. Consulte a un especialista si su médico se lo recomienda
Después de obtener los resultados de su prueba de apnea del sueño, su médico puede derivarlo a un especialista. Siga los consejos de su médico para asegurarse de recibir el tratamiento adecuado. Es posible que deba consultar a varios especialistas para obtener un diagnóstico completo.
- Es posible que deba consultar a un especialista en sueño para confirmar el diagnóstico inicial de su médico.
- Dependiendo de la causa sospechada de su apnea del sueño, su médico podría derivarlo a un especialista en oído, nariz y garganta (ENT).
Paso 3. Utilice los tratamientos proporcionados por su médico si tiene apnea del sueño
Si tiene apnea del sueño, no se preocupe. Hay muchas opciones disponibles cuando se trata de tratamiento y la condición es extremadamente manejable. Hable con su médico sobre sus opciones de tratamiento para encontrar la solución adecuada para usted.
Las posibles opciones de tratamiento incluyen:
Una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) que sopla aire en sus fosas nasales mientras duerme para asegurarse de que su respiración sea ininterrumpida.
Una máquina de presión positiva en las vías respiratorias de dos niveles (BPAP), que es similar a una máquina de CPAP pero proporciona menos presión mientras exhala.
Un dispositivo oral puede llevar su mandíbula hacia adelante para abrir sus vías respiratorias.
Cirugía para abrir las vías respiratorias, pero solo en casos extremos.
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Consejos
- Hay 3 tipos de apnea del sueño: obstructiva, central y compleja. La apnea obstructiva del sueño ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan demasiado durante el sueño. La apnea central del sueño es cuando su cerebro tiene problemas para comunicarse con los músculos que regulan la respiración. La apnea del sueño compleja es una mezcla entre la apnea obstructiva y la apnea central del sueño.
- Si no tiene apnea del sueño, roncar no representa un riesgo significativo para la salud.
