Un aborto espontáneo es el resultado desafortunado de una anomalía genética que ocurre en el feto, a menudo caracterizada por la triplicación de un cromosoma. Si bien la medicina occidental no puede prevenir el aborto espontáneo de ninguna manera definida, existen muchas precauciones que puede tomar para disminuir la posibilidad de un aborto espontáneo. Simplemente tomar el control de su salud y mantener buenos patrones de alimentación, ejercicio y sueño puede ayudar a garantizar que tendrá un embarazo positivo. Siga los pasos a continuación para aprender cómo reducir sus posibilidades de sufrir un aborto espontáneo.
Pasos
Método 1 de 3: antes de quedar embarazada
Paso 1. Obtenga un chequeo de ETS
Las enfermedades de transmisión sexual no tratadas pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Asegúrese de que su médico lo controle para detectar enfermedades de transmisión sexual como gonorrea, sífilis, VIH y herpes, ya que estas enfermedades pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo.
Paso 2. Conozca su historial de vacunación
Algunas enfermedades pueden aumentar su riesgo de aborto espontáneo, aunque muchas de estas enfermedades se pueden prevenir mediante vacunas simples. Si no está seguro de su historial de vacunación, verifique su registro de vacunación.
- Es posible que deba someterse a análisis de sangre para determinar si recibió o no ciertas vacunas cuando era niño.
- Es mejor vacunarse antes de planear concebir, así que revise su registro temprano.
Paso 3. Comprenda que algunas afecciones crónicas pueden aumentar su riesgo de aborto espontáneo
Se cree que la enfermedad de la tiroides, la epilepsia y el lupus aumentan el riesgo de aborto espontáneo, aunque es muy probable que aún pueda tener un bebé sano si tiene una de estas enfermedades. Asegúrese de divulgar su historial familiar de enfermedades a su médico.
Si hay algún problema médico en su historial familiar, su médico podrá realizar pruebas durante su embarazo para asegurarse de que usted y su bebé estén sanos
Paso 4. Tome al menos 600 mg de ácido fólico por día
Debe comenzar esta dosis uno o dos meses antes de que planee concebir. El ácido fólico ayuda a reducir la posibilidad de que su bebé nazca con defectos de nacimiento.
Paso 5. Limite su consumo de cafeína
Al intentar quedar embarazada, no beba más de dos tazas de café (200 mg) al día. La cafeína es una droga que puede afectar sus niveles hormonales y no es saludable en grandes cantidades.
Método 2 de 3: durante el embarazo
Paso 1. Haga ejercicio a la ligera
Es muy beneficioso para usted y su bebé hacer ejercicio moderado todos los días, pero evite esforzarse demasiado. El ejercicio extremo puede aumentar su riesgo de aborto espontáneo porque eleva la temperatura corporal y reduce el flujo sanguíneo disponible para el feto. Evite los deportes de contacto que puedan causarle sacudidas o caídas y potencialmente lastimar al bebé.
Paso 2. Evite los productos lácteos no pasteurizados y la carne cruda
Las infecciones causadas por estos productos incluyen listeria y toxoplasmosis, que pueden aumentar su riesgo de aborto espontáneo. Aunque son raras, estas infecciones pueden evitarse simplemente asegurándose de que toda la carne esté cocida (¡esto significa que no hay sushi crudo!) Y de que sus productos lácteos estén pasteurizados.
Paso 3. Abstenerse de consumir tabaco, alcohol o drogas ilegales
Al igual que con cualquier embarazo, los medicamentos deben evitarse por completo al intentar concebir y especialmente una vez que sepa que está embarazada. Además de ser extremadamente perjudicial para usted y su bebé, el uso de estos medicamentos también puede aumentar su riesgo de aborto espontáneo.
Paso 4. Evite la radiación y los venenos
No se haga radiografías de ningún tipo durante su embarazo. Manténgase alejado de materiales como arsénico, plomo, formaldehído, benceno y óxido de etileno, ya que pueden dañar a su bebé.
Paso 5. Reduzca su nivel de estrés
Cuando estás estresado, tu cuerpo tiene más dificultades para combatir las enfermedades y mantenerte saludable. Trate de mantener la calma durante todo el embarazo practicando cualquier técnica que pueda ayudarla a aliviar el estrés. Para algunos, esto puede ser la respiración profunda, la meditación, la visualización, el mantenimiento de una práctica de yoga o incluso la pintura o la jardinería.
Paso 6. Nuevamente, limite su consumo de cafeína
No beba más de dos tazas de café al día ni ingiera más de aproximadamente 200 mg de cafeína al día.
Paso 7. Explore la posibilidad de tomar progesterona
La progesterona, una hormona sexual femenina, provoca cambios secretores en el revestimiento del útero que son necesarios para que prospere un óvulo fertilizado. Algunos abortos espontáneos pueden ser el resultado de una secreción inadecuada de progesterona. Durante el primer trimestre del embarazo, la progesterona puede ayudar a reducir el riesgo de aborto espontáneo. Pregúntele a su médico si la progesterona es una opción apropiada para que la considere.
Método 3 de 3: Seguir la dieta de fertilidad
Paso 1. Consuma verduras y frutas orgánicas a diario
Evite comer productos agrícolas convencionales que contengan herbicidas y pesticidas que puedan afectar negativamente la fertilidad.
Paso 2. Elija productos lácteos orgánicos, de animales alimentados con pasto, de grasa entera y crudos
Las fuentes lácteas convencionales pueden contener hormonas y antibióticos que pueden aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo y dañar la fertilidad. Si los lácteos no están de acuerdo con su estómago o sus planes de dieta, puede evitar los lácteos por completo y optar por una leche a base de nueces. No beba leche de soja.
Paso 3. Coma pescado de agua fría con alto contenido de ácidos grasos omega-3
Además de ser rico en proteínas y vitamina A, el pescado también contiene ácidos grasos saludables que ayudan a aumentar la producción de hormonas, reducen la inflamación y garantizan un ciclo menstrual regular.
- Trate de comer salmón salvaje, bacalao y fletán, pero evite el pescado de piscifactoría siempre que sea posible, ya que el pescado de piscifactoría puede contener antibióticos y colorantes alimentarios.
- No coma pescados grandes de aguas profundas como el atún aleta amarilla, el pez espada y la lubina, ya que estos pescados pueden tener un alto contenido de mercurio, lo que puede ser perjudicial para el cuerpo.
Paso 4. Coma solo carne orgánica alimentada con pasto
Evite consumir hormonas y antibióticos que puedan aumentar los niveles de estrógeno al optar por comer solo carne orgánica alimentada con pasto. La proteína es esencial durante su embarazo, pero asegúrese de evitar las carnes convencionales.
- Además, si le preocupa la endometriosis, limite su consumo de carne roja, ya que los dos han sido vinculados por estudios científicos.
- Asegúrese de consumir solo aves de corral que estén marcadas como criadas al aire libre, libres de jaulas u orgánicas también.
Paso 5. Elija cereales integrales en lugar de cereales procesados
Los cereales integrales son ricos en fibra y vitaminas esenciales. La fibra es particularmente importante para su dieta, ya que ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de hormonas y ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre en un nivel saludable. Los granos procesados carecen de los nutrientes necesarios para un embarazo saludable.
Paso 6. Consuma fibra con cada comida
Además de regular los niveles hormonales y de azúcar en sangre, la fibra también promueve una digestión saludable. Trate de comer frutas, verduras, verduras oscuras, frijoles y cereales integrales con cada comida.
Paso 7. Evite comer soja a menos que esté fermentada
La soja contiene un compuesto que actúa como una hormona en su cuerpo y, por lo tanto, puede alterar su equilibrio hormonal. Trate de evitar todos los productos de soya durante el embarazo o tratando de quedar embarazada.
Paso 8. Reduzca la ingesta de azúcares refinados
El azúcar procesado que se encuentra en los jugos embotellados, paletas heladas, dulces, postres envasados, etc. puede alterar sus niveles de azúcar en sangre y debilitar su sistema inmunológico.
Paso 9. Asegúrese de beber una cantidad suficiente de agua
Las mujeres necesitan aproximadamente 2,2 litros (0,6 galones estadounidenses) de agua por día. Si es posible, evite el agua del grifo que pueda contener trazas de pesticidas o minerales no deseados de la escorrentía agrícola.
Consejos
- Busque apoyo en amigos y familiares. El 15% de los embarazos son abortos espontáneos. Aunque es común, los abortos espontáneos siguen siendo experiencias traumáticas.
- Mantente positivo. La mente es muy poderosa. Si tiene pensamientos felices y positivos, es más probable que reduzca el estrés en usted y su bebé.
- El aborto espontáneo puede ser una experiencia emocionalmente traumática. Busque un sistema de apoyo o visite a un psicoterapeuta para discutir y abordar cualquier emoción que surja.
- Trate de mantenerse lo más saludable posible en general. Come bien, haz ejercicio ligero y reduce el estrés.
Advertencias
- No se pare en áreas donde otros estén fumando.
- Evite ejercer una presión excesiva sobre su vientre.
