Aceptar que puede ser un narcisista y necesitar ayuda es un gran desafío, pero hacerlo puede mejorar sus relaciones y la felicidad en general. Si este es su caso, debe estar dispuesto a admitir que existe un problema, buscar un diagnóstico profesional y adoptar un plan de psicoterapia riguroso. Si, en cambio, está buscando ayuda para identificar y lidiar con o incluso vivir con un narcisista (ya sea que hayan sido diagnosticados o no con trastorno de personalidad narcisista NPD), comprender los desafíos de tratar el narcisismo puede ser útil.
Pasos
Método 1 de 3: Aceptar que necesita ayuda
Paso 1. No ignore los sentimientos de depresión o descontento, o los comportamientos autodestructivos
Probablemente nunca se dirá a sí mismo: "Creo que tengo un trastorno narcisista de la personalidad; debería buscar ayuda para eso". Más bien, si elige buscar ayuda, es probable que se deba a que le preocupan los impactos que no cree que estén relacionados con el narcisismo: cosas como sentirse ansioso o deprimido, incapacidad para mantener relaciones o comportamientos autodestructivos.
- Si siente que falta algo o que no está del todo bien con su vida, hable con su médico y, si se lo recomienda, consiga una derivación a un especialista en salud mental.
- A los narcisistas les resulta extremadamente difícil admitir que algo está "mal" con ellos, por lo que este es definitivamente un primer paso difícil de dar.
Paso 2. Observa honestamente cómo te perciben otras personas
Probablemente tiende a ver las críticas (constructivas o no) de los demás como evidencia de sus defectos y no quiere admitir que ninguna de las críticas podría ser válida. Sin embargo, trate de ver las cosas desde la perspectiva de los demás y vea cómo sus comportamientos pueden contribuir a sus puntos de vista.
Si la gente le dice a menudo que está absorto en sí mismo, que tiene un sentido de derecho o un ego inflado, o que le falta empatía, luche contra su impulso de descartar estos puntos de vista como celos o ignorancia. Si puede admitir para sí mismo que puede haber incluso un poco de validez en estos puntos de vista, es posible que pueda reunir la fuerza para buscar tratamiento
Paso 3. Pregúntese si está dispuesto a desafiar su sentido de sí mismo
Aceptar que eres un narcisista es muy difícil y tratarlo puede ser aún más difícil. Después de todo, tienes que estar dispuesto a dejar de lado los aspectos fundamentales de tu autopercepción y reemplazarlos con un sentido de ti mismo más equilibrado que pueda aceptar defectos e imperfecciones.
- Algunos expertos se preguntan si es realmente posible tratar eficazmente el NPD. Como mínimo, está claro que el tratamiento requiere un compromiso total tanto por parte del paciente como del terapeuta.
- No existe una píldora mágica (ni ningún tipo de medicamento) que pueda "curar" el narcisismo, ni ningún otro tipo de solución rápida. Probablemente tendrá que adoptar una terapia regular y continua con un profesional de salud mental capacitado.
Paso 4. Busque el apoyo de sus seres queridos
Es posible que tenga un historial de alejar a sus seres queridos debido a sus tendencias hacia el ensimismamiento y la falta de empatía. Sin embargo, para obtener la ayuda que necesita y seguir adelante, necesitará el apoyo de tantas personas interesadas como sea posible.
Aunque será muy difícil admitirlo, dígales que sabe que hay un problema y que está tratando de obtener ayuda. Si se ofrecen a ayudarlo, encontrando terapeutas potenciales, llevándolo a las citas o brindándole apoyo moral, luche contra su impulso de rechazarlos de inmediato
Método 2 de 3: Obtener un diagnóstico profesional
Paso 1. Visite a su médico para un examen y una posible derivación
Concierte una cita con su médico de atención primaria y dé una explicación general de su preocupación, algo como "Me he sentido muy deprimido últimamente" o "No entiendo por qué no puedo mantener amistades o relaciones románticas".. " Es probable que el médico comience por hacerle un examen físico para detectar cualquier problema físico que pueda estar afectando su salud emocional.
- Probablemente también le pregunten más sobre los síntomas que está enfrentando y tratarán de obtener una imagen general más clara de su salud mental.
- También pueden preguntarle sobre su infancia y sus padres, así como cualquier historial familiar de problemas de salud mental diagnosticados, ya que estos pueden contribuir al TNP.
- Si sospechan NPD u otro problema de salud mental, probablemente lo remitirán a un experto en ese campo.
Paso 2. Sométete a una evaluación psicológica por parte de un experto capacitado
Ya es bastante difícil, como alguien con rasgos narcisistas, ir a un médico "regular" y admitir que podría haber un problema. Es aún más difícil admitir lo mismo ante un especialista. Luche contra su impulso de decir que todos están equivocados acerca de usted y que son incompetentes, y acuda a la cita.
- El experto comenzará pidiendo más detalles sobre sus síntomas, educación, etc., y puede darle un cuestionario verbal o escrito para que lo complete.
- En los EE. UU. Al menos, el NPD generalmente se diagnostica según los criterios establecidos en el DSM (básicamente el manual de diagnóstico para profesionales de la salud mental). El NPD es menos un trastorno único que un continuo de trastornos determinados por la relación del paciente con los criterios.
Paso 3. Acepte su diagnóstico y concéntrese en su objetivo con la mente abierta
Probablemente irá en contra de cada fibra o de su ser admitir que tiene un "trastorno" que algún supuesto "experto" puede diagnosticar correctamente. Sigue recordándote que un diagnóstico no es un ataque personal contra ti ni un juicio sobre tu carácter. Más bien, el diagnóstico es simplemente una forma de identificar un componente clave de su personalidad y buscar estrategias que puedan ajustarlo para mejorar su salud en general.
Concéntrese en las razones por las que buscó un diagnóstico y los objetivos que tiene para el tratamiento. Si desea tener relaciones más profundas y satisfactorias con los demás, siga diciéndose que la meta vale el esfuerzo que debe hacer
Paso 4. Obtenga tratamiento para problemas de salud mental relacionados o adicionales
El tratamiento para la NPD en sí se centra exclusivamente en la psicoterapia (también llamada "terapia de conversación"), es decir, reuniones periódicas con un profesional de la salud mental. Sin embargo, si tiene problemas de salud mental relacionados o adicionales, como depresión o ansiedad, por ejemplo, es posible que también le receten medicamentos u otros tratamientos.
Si le recetan antidepresivos o ansiolíticos, tómelos según las instrucciones. Pero no piense que tomar sus medicamentos es un sustituto de la psicoterapia que necesita para tratar el NPD
Método 3 de 3: Participar en psicoterapia
Paso 1. Hable sobre sus antecedentes y experiencias de relación
Durante sus sesiones iniciales, su terapeuta tratará de conocerlo y establecer una relación con usted. No se ponga a la defensiva ni sea evasivo cuando le pregunten sobre su vida, su pasado o sus luchas. Si realmente desea hacer un cambio en su vida, debe ser abierto, honesto y comprometido en el proceso.
Si bien depende de su enfoque individual, es muy probable que el terapeuta intente construir un vínculo empático contigo para que pueda ver mejor las cosas como tú. Esto no significa que estén tratando de justificar o aprobar sus comportamientos, sino que están tratando de construir sus estrategias de tratamiento desde su perspectiva
Paso 2. Trabaje con el terapeuta para identificar sus defensas y desencadenantes
Lo más probable es que tenga una variedad de mecanismos de defensa que emplea para bloquear cualquier cosa que desafíe o contradiga su percepción de sí mismo. Para construir un plan de tratamiento individualizado, su terapeuta debe identificar estas defensas con usted para que ambos puedan encontrar formas de evitarlas.
- Los mecanismos de defensa, por ejemplo, pueden incluir burlarse o menospreciar a los demás, o retirarse figurativa o literalmente de una situación cuando te desafían.
- También deberá trabajar en conjunto para identificar los desencadenantes específicos de sus defensas. Poner en duda tus talentos en el trabajo o tu destreza romántica pueden ser desencadenantes, por ejemplo.
Paso 3. Desarrolle un plan de recuperación que enfatice los límites y los cambios
Algunos terapeutas ven el tratamiento con NPD como algo similar al tratamiento de recuperación de adicciones. Es decir, el paciente necesita desarrollar estrategias para evitar, sortear y negar (cuando sea necesario) los factores desencadenantes que lo envían por un camino destructivo. Como otros en recuperación, debe estar dispuesto a admitir que tiene un problema y dedicarse a hacer cambios positivos.
Según su caso particular, se le podría recomendar, por ejemplo, que evite circunstancias altamente competitivas en el trabajo o que modere sus expectativas cuando comience una relación
Paso 4. Participar en CBT para identificar y reemplazar creencias y comportamientos problemáticos
Su terapeuta podría emplear la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarlo a formular nuevas estrategias para sus comportamientos problemáticos. Por ejemplo, puede visualizar o hablar sobre varios escenarios y trabajar en nuevas formas de abordar cómo responde a ellos.
- La TCC puede, por ejemplo, ayudarte a ser más empático con los demás.
- No todos los expertos en NPD utilizan CBT y puede que no sea ideal para su situación particular. Es importante que trabaje con su terapeuta para desarrollar y seguir el plan que mejor se adapte a sus circunstancias.
Paso 5. Adopte la terapia grupal o familiar si su terapeuta lo recomienda
Es posible que se beneficie enormemente de la terapia familiar, ya que esto le permite trabajar directamente con sus seres queridos para identificar los factores desencadenantes y las defensas y desarrollar estrategias alternativas. Es posible que sienta la tentación de sentir inicialmente que todo el mundo se está "acumulando" para criticarle, pero mantenga sus objetivos y su mente y recuerde que todos están ahí para ayudarle.
