La adenomiosis es una afección dolorosa en la que el revestimiento del útero crece hacia el músculo del útero. Es similar a la endometriosis, que hace que los tejidos uterinos crezcan fuera del útero. Si tiene adenomiosis, es probable que tenga períodos prolongados, abundantes y dolorosos que pueden interferir con su vida diaria. Además, puede experimentar inflamación, dolor pélvico crónico y calambres severos. Si bien la adenomiosis generalmente requiere un tratamiento de por vida, es posible que pueda usar tratamientos naturales a base de hierbas y remedios caseros para aliviar el dolor y los períodos abundantes.
Pasos
Método 1 de 5: Manejo de su dolor
Paso 1. Sumérjase en un baño tibio durante 30 minutos para aliviar el dolor
Llene su bañera con agua que esté ligeramente caliente pero no hirviendo. Luego, sumerja su cuerpo en el agua para que cubra la parte inferior del abdomen. Relájese durante 30 minutos para ayudarlo a encontrar alivio.
El calor del agua debería aliviar el dolor y relajar los músculos de la parte inferior del abdomen, lo que debería ayudar con los calambres
Propina:
Agregue un puñado de sales de Epsom al agua de su baño porque los minerales en las sales pueden ayudar a aliviar su dolor y malestar.
Paso 2. Aplique una compresa tibia o una almohadilla térmica en su abdomen durante 15 a 20 minutos
Use un paño tibio o una botella de agua caliente como una compresa tibia o coloque una almohadilla térmica a temperatura baja. Coloque la compresa o la almohadilla térmica sobre la parte inferior del abdomen. Descanse durante 15 a 20 minutos para permitir que el calor alivie su dolor.
Puede usar su compresa tibia o almohadilla térmica durante todo el día para ayudar con el dolor. Sin embargo, es mejor dejar que la piel se enfríe entre 30 minutos y una hora entre aplicaciones
Variación:
Compre parches térmicos de un solo uso que están hechos para aliviar el dolor menstrual. Abra un parche de calor cuando esté listo para aplicarlo. Retire el respaldo que cubre el adhesivo y presiónelo sobre su abdomen. Úselo por hasta 8 horas para aliviar el dolor y los calambres.
Paso 3. Use AINE para controlar el dolor y la inflamación durante su período
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) alivian el dolor y reducen la inflamación, por lo que pueden ayudar a controlar los períodos abundantes y dolorosos. Para obtener los mejores resultados, comience a usar AINE 1-2 días antes de que comience su período y continúe tomándolos durante todo su período. Lea y siga todas las instrucciones en la etiqueta del producto para usarlos de manera segura.
- No tome más medicamento de lo indicado, incluso si el dolor no desaparece.
- Consulte con su médico para asegurarse de que sea seguro para usted tomar AINE. Generalmente, es mejor evitar los AINE si tiene un trastorno hemorrágico, úlcera, trastorno estomacal, daño hepático, asma o alergia a la aspirina.
Paso 4. Utilice técnicas de relajación para liberar la tensión y ayudar a aliviar el dolor
Mantener la tensión en su cuerpo puede empeorar el dolor y los calambres. Además, el estrés puede contribuir a sus síntomas de adenomiosis. Relájese para ayudar a mejorar sus síntomas. Aquí hay algunas estrategias que puede probar:
- Medita de 15 a 30 minutos.
- Realice una relajación muscular progresiva.
- Visualice su lugar feliz e imagínese relajándose allí.
- Inhale por la nariz contando 5, contenga la respiración mientras cuenta hasta 5, luego exhale por la boca contando 5. Repite 5 veces.
- Diluya 3-5 gotas de un aceite esencial relajante como lavanda, esclarea, mejorana dulce e hinojo dulce en aproximadamente 1 taza (240 ml) de aceite portador, como aceite de jojoba, almendras o coco. Huele el aceite para ayudarlo a relajarse o masajee el aceite diluido en la parte inferior del abdomen.
Método 2 de 5: Uso de tratamientos naturales y herbales
Paso 1. Tome un suplemento de magnesio para ayudar a controlar los síntomas del síndrome premenstrual
Los suplementos de magnesio pueden ayudar a aliviar el dolor, los calambres, la hinchazón y la irritabilidad causadas por el síndrome premenstrual. Compre un suplemento de magnesio en su farmacia local, tienda de alimentos naturales o en línea. Lea la etiqueta y tome el suplemento según las indicaciones durante la semana anterior a su período y la semana de su período.
- Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea seguro para usted.
- Puede decidir tomar magnesio todos los días para ayudar a controlar sus síntomas. También puede ayudar a aliviar el dolor de la parte inferior del abdomen entre períodos.
- Si tiene diarrea o heces blandas, intente reducir la dosis de magnesio. Si los síntomas continúan, deje de tomar los suplementos por completo.
Paso 2. Consuma extracto de jengibre o té para reducir el dolor y el sangrado menstrual
Si bien no funciona de la misma manera para todos, los suplementos a base de hierbas como el jengibre pueden aliviar los dolorosos calambres menstruales y pueden reducir el sangrado abundante. Tome un suplemento de jengibre como se indica en la etiqueta para una opción fácil. Alternativamente, prepare té de jengibre con una bolsa de té o jengibre fresco picado.
- Si vas a usar jengibre fresco para hacer té, córtalo en trozos pequeños y hiérvelo en aproximadamente 1 taza (240 ml) de agua durante 5 a 10 minutos. Cuela el jengibre y deja que el té se enfríe hasta que te resulte cómodo beberlo.
- Puede comprar un suplemento de jengibre en una farmacia local, una tienda de alimentos naturales o en línea.
- Consulte con su médico antes de tomar un suplemento de jengibre para asegurarse de que sea seguro para usted.
Paso 3. Toma té verde o manzanilla para agregar más antioxidantes a tu cuerpo
Puede beber té verde o de manzanilla, o puede buscar suplementos de hierbas que contengan sus extractos. Hierva 1 taza (240 ml) de agua y deje reposar su té verde o de manzanilla durante 3 a 5 minutos. Disfrute de su té mientras aún está caliente para obtener los mejores efectos. De lo contrario, tome 1 suplemento diario para ayudar a combatir sus síntomas.
Puede comprar té verde o extracto de manzanilla en línea o en su farmacia local
Paso 4. Trague vitex o extracto de cohosh negro para ayudar a aliviar el dolor
Busque suplementos que contengan vitex o extracto de cohosh negro en su farmacia local o en línea. Tome uno por vía oral todos los días para ayudar a aliviar y prevenir el dolor debido a la adenomiosis. Mientras mantenga un régimen diario, sus síntomas no deberían sentirse tan graves.
- Siempre hable con su médico antes de comenzar un nuevo suplemento para asegurarse de que no tenga interacciones negativas.
- Vitex y cohosh negro funcionan como antiinflamatorios y ayudan a reducir el dolor que siente por la adenomiosis.
Paso 5. Use resveratrol para ayudar a reducir los síntomas de la adenomiosis
El resveratrol es una sustancia química natural producida por las plantas que tiene antioxidantes y protege las células del daño. Busque un suplemento de resveratrol y tome 1 pastilla cada vez que sienta dolor uterino. Continúe tomando el resveratrol todos los días para ayudar a aliviar el dolor.
Puede comprar resveratrol en su farmacia local
Paso 6. Pruebe la acupuntura para el dolor si desea probar tratamientos alternativos
Si bien no funciona para todos, la acupuntura puede aliviar el dolor de la adenomiosis. Visite a un acupunturista autorizado si desea un tratamiento alternativo para el dolor. Su acupunturista insertará pequeñas agujas en su piel en áreas estratégicas para ayudar a aliviar su dolor.
- Dígale a su acupunturista que desea tratar el dolor y los calambres de la adenomiosis.
- Verifique las credenciales de su acupunturista. Pregúnteles sobre su educación, mire sus certificaciones y discuta su experiencia con el tratamiento.
Método 3 de 5: cambiar su dieta
Paso 1. Siga una dieta antiinflamatoria para ayudar a controlar sus síntomas
Dado que la inflamación contribuye a la adenomiosis, reducir la respuesta inflamatoria de su cuerpo puede ayudar a aliviar sus síntomas. Una dieta antiinflamatoria se basa en productos frescos y también incluye proteínas magras, cereales integrales, aceites vegetales, nueces y semillas. Llene la mitad de su plato con verduras o frutas frescas en cada comida. Luego, agregue una porción de 85 gramos (3 onzas) de proteína magra, nueces o semillas. Complete su comida con una porción de verduras con almidón o cereales integrales.
- Cocine con aceite de oliva o de almendras.
- Las proteínas magras incluyen pollo, pavo, pescado, tofu, claras de huevo, frijoles y nueces.
Paso 2. Consuma ácidos grasos omega-3 2-3 veces a la semana para reducir la inflamación
Los ácidos grasos omega-3 actúan como antiinflamatorios en su cuerpo, por lo que comerlos puede ayudar a controlar sus síntomas de adenomiosis. Consuma alimentos que contengan ácidos grasos omega-3 2 o 3 veces por semana para satisfacer sus necesidades dietéticas. Además, pregúntele a su médico si podría beneficiarse de un suplemento de omega-3, como aceite de pescado o aceite de linaza.
- Las grandes fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen el salmón, la caballa, el atún, las sardinas, el arenque, las nueces, las semillas, los aceites vegetales y los alimentos fortificados, como los huevos, el yogur y la leche.
- Consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento, incluidos los omega-3.
Paso 3. Cocine con cúrcuma para ayudar a controlar la inflamación en su cuerpo
La cúrcuma es una hierba que reduce la inflamación en su cuerpo. Si bien es posible que no alivie de inmediato sus síntomas, podría ayudar a controlar su adenomiosis si lo consume con regularidad. Incorpore la cúrcuma en sus recetas para ayudar a reducir su respuesta inflamatoria.
Por ejemplo, puede comer cúrcuma 2-3 veces por semana
Variación:
Tome un suplemento de cúrcuma si no quiere comerlo. Consulte con su médico para asegurarse de que esté bien tomar cúrcuma, luego utilícela como se indica en la etiqueta.
Paso 4. Deje de comer alimentos azucarados y refinados porque provocan inflamación
El azúcar y los alimentos refinados provocan una respuesta inflamatoria en su cuerpo, por lo que pueden contribuir a su adenomiosis. Elimine estos alimentos de su dieta para ayudar a controlar su afección. Con el tiempo, sus síntomas pueden comenzar a mejorar.
- Cuando coma granos, elija siempre productos integrales.
- No coma bocadillos preparados, productos horneados ni dulces.
Paso 5. No coma carne roja más de 2-3 veces por semana
Desafortunadamente, la carne roja puede provocar inflamación en su cuerpo. Comer carne roja con demasiada frecuencia puede contribuir a sus síntomas de adenomiosis. Limite su consumo de carnes rojas a 2-3 porciones por semana.
Una porción de carne roja es de 3 onzas (85 gramos)
Método 4 de 5: hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1. Limite su exposición a los disruptores endocrinos comunes
Los disruptores endocrinos pueden alterar sus niveles hormonales. Dado que sus hormonas afectan el crecimiento de su revestimiento uterino, estos productos pueden contribuir a sus síntomas de adenomiosis. Cambie sus hábitos de cuidado personal para evitar posibles disruptores hormonales.
- Busque productos de cuidado personal que no contengan fragancias, ftalatos ni parabenos.
- Elija productos de limpieza naturales.
- Asegúrese de que los plásticos estén etiquetados como libres de BPA.
- No use vinilo flexible.
- Elija alimentos enlatados que no contengan BPA.
- Deje de usar ollas y sartenes antiadherentes y opte por el hierro fundido.
- No use pesticidas.
Paso 2. Incorpore analgésicos para el estrés en su día para ayudar a controlar las hormonas del estrés
Aunque el estrés es una parte normal de la vida, demasiado estrés puede ser dañino y empeorar los síntomas de la adenomiosis. Para ayudarlo a manejar su estrés, encuentre estrategias de afrontamiento que funcionen para usted e incorpórelas a su rutina diaria. Aquí hay algunas cosas que puede intentar:
- Hablar a un amigo.
- Colorea un libro para colorear para adultos.
- Participa en un pasatiempo.
- Camina en la naturaleza.
- Jugar con su mascota.
- Medita de 15 a 30 minutos.
Paso 3. Haga ejercicio durante 30 minutos al día para ayudar a controlar su dolor
El ejercicio diario mejora su estado de ánimo, lo que puede hacer que su dolor sea menos notorio. Además, ayuda a relajar los músculos, por lo que puede reducir los calambres. Elija un ejercicio que le guste para que le resulte fácil continuar.
Por ejemplo, salga a caminar, corra, nade, vaya a una clase en un gimnasio, tome una clase de baile, únase a un equipo de deportes recreativos o practique kickboxing
Método 5 de 5: Cuándo buscar tratamiento médico
Paso 1. Consulte a su médico si los períodos abundantes y dolorosos interfieren con su vida
Es posible que pueda controlar sus síntomas por su cuenta. Sin embargo, a veces la adenomiosis puede causar períodos tan dolorosos y pesados que no puede hacer las cosas que ama. Si esto sucede, su médico puede ayudarlo a encontrar alivio. Hable con su médico sobre sus síntomas y las opciones de tratamiento que pueden ayudar.
Dígale a su médico cuánto tiempo ha estado experimentando menstruaciones abundantes y dolorosas, así como qué ha hecho para aliviar su malestar
Paso 2. Considere tomar anticonceptivos hormonales para ayudar a controlar sus períodos
Las píldoras anticonceptivas hormonales y los dispositivos intrauterinos (DIU) pueden ayudar a reducir el crecimiento de tejido uterino fuera del útero y podrían reducir la gravedad de sus períodos. Si no está tratando de concebir un hijo pronto, pregúntele a su médico si los anticonceptivos hormonales pueden ser una buena opción de tratamiento para usted. Luego, tome su medicamento según las indicaciones.
Las píldoras anticonceptivas hormonales pueden causar efectos secundarios como dolor en los senos, sequedad vaginal, manchado entre períodos, aumento de peso, dolor de cabeza y dolor o hinchazón en las piernas. También aumentan su riesgo de tener un coágulo de sangre, dolor en el pecho, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular
Paso 3. Hable con su médico sobre los suplementos hormonales si nada más ayuda
Sus hormonas desencadenan el crecimiento de sus tejidos uterinos, por lo que equilibrar sus hormonas puede ayudar a controlar la adenomiosis. Analice esta opción con su médico para averiguar si puede ser adecuada para usted. Si es así, use sus hormonas según las indicaciones de su médico.
La terapia hormonal puede aumentar su riesgo de coágulos de sangre, derrames cerebrales, enfermedades cardíacas y cáncer de mama
Paso 4. Pregúntele a su médico acerca de la crema de progesterona bioidéntica
La progesterona es una hormona producida naturalmente por su cuerpo para ayudar a regular su ciclo menstrual. Consulte con su médico para ver si cree que el tratamiento con progesterona es adecuado para usted. Su médico puede controlar los niveles que produce en su cuerpo antes de recetarle una crema tópica. Siga las instrucciones de su médico sobre la dosificación y dónde aplicar la crema para ayudar a aliviar sus síntomas.
Paso 5. Considere una histerectomía si la adenomiosis está interfiriendo con su vida
Hacerse una histerectomía no es la primera línea de tratamiento para la adenomiosis, pero es la única forma de curarla antes de la menopausia. Durante una histerectomía, un cirujano extirpará su útero, por lo que su cuerpo ya no producirá tejido uterino. Discuta esta opción con su médico si no desea quedar embarazada y desea un alivio total de sus síntomas.
