¿Sientes que te tiemblan las piernas ante grandes audiencias? ¿Olvidas todo lo que memorizaste para la discusión? Usted no está solo. La falta de confianza en el escenario es algo que incluso los artistas más profesionales pueden sufrir. Sin embargo, con buenas técnicas de preparación y entrega, puede manejar incluso a las audiencias más grandes. Si puedes pensarlo, ¡puedes hacerlo!
Pasos
Parte 1 de 3: Practica tu interpretación
Paso 1. Visualice su mejor desempeño
En lugar de imaginar el peor escenario, desafíese a pensar más en cómo podría ir bien el desempeño. Recuerde por qué está haciendo esta actuación y por qué cree en ella. Los buenos sentimientos aumentarán su confianza en lugar de aumentar sus nervios.
Paso 2. Practique con frecuencia antes del día de la actuación
Asegúrate de saber tus líneas, coreografía, música, tarjetas de notas, cualquier cosa, completamente de memoria. Puede revisar todo a diario para asegurarse de no olvidar nada. De esta forma no te sentirás nervioso por la posibilidad de olvidar algo en el escenario.
Si está participando en un debate o dando un discurso, investigue a fondo el tema de discusión. Esto aumentará su conocimiento del tema para que pueda hablar con confianza sin parecer perplejo. ¡Esto es especialmente importante si va a responder preguntas después del discurso
Paso 3. Regístrese de antemano para obtener sugerencias
Si te falta confianza porque no sabes cómo te ves en el escenario, grábate a ti mismo practicando y míralo. Ahora tendrás una idea clara de lo que verá la audiencia cuando subas al escenario y podrás trabajar en cualquier error que veas.
Parte 2 de 3: Construyendo su confianza
Paso 1. Elimina todos los pensamientos negativos
Si comienza a decirse a sí mismo que no puede hacer esto, que no sabe lo que está haciendo, etc., su confianza caerá drásticamente. Todo lo que te dices a ti mismo con regularidad, lo empiezas a tomar como realidad. Esto le hará pensar que no puede lograr la confianza en el escenario por mucho que trabaje.
Ponga fin a esta práctica reemplazando los pensamientos negativos por positivos. Puede ser tan simple como dejar de pensar "No puedo hacer esto" a "Puedo hacer esto". Decirse pensamientos positivos en voz alta también hace una gran diferencia
Paso 2. Ten tu disfraz o atuendo favorito listo para usar
Elige tu atuendo la noche anterior para que no te preocupes por él el día que subas al escenario. Elija algo que le guste y le haga sentir seguro y confiado. Si tienes un disfraz, asegúrate de que todo encaje perfectamente cuando te pongas a prueba y no tengas miedo de hablar si algo no te parece bien.
Paso 3. Habla con tus amigos o compañeros artistas
Lo más probable es que cualquier otra persona que suba al escenario contigo también carezca de confianza. Compartir estos sentimientos puede ayudarlo a darse cuenta de que no está solo y que es completamente normal estar nervioso. También puedes decirle a un amigo o familiar de confianza cómo te sientes, y lo más probable es que compartan su emoción al verte en el escenario.
Paso 4. Descanse lo suficiente
No querrás parecer cansado por tu discurso o actuación. Permítase dormir lo mejor posible la noche anterior, ya sea para irse a la cama temprano o escuchar música relajante.
¡Esto es especialmente importante para los bailarines! No se exceda en nada en su ensayo general. Llegar a una actuación con el cerebro y los músculos fatigados puede aumentar las posibilidades de lesionarse
Parte 3 de 3: Clave su desempeño
Paso 1. Haga contacto visual con personas que parezcan especialmente interesadas
Si siente que su confianza comienza a decaer pero ve gente asintiendo con la cabeza entre la multitud, no tenga miedo de concentrarse en ellos. Esto le recordará que está haciendo un gran trabajo y que la gente está interesada en lo que está tratando de hacer o decir. Si no hay miembros de la audiencia que asientan con la cabeza, también puede buscar a un familiar o amigo de confianza que lo apoyará sin importar lo que suceda.
Paso 2. Mantenga una postura segura
Inclinarse hacia adelante hace que parezca menos seguro y, de hecho, también obstaculiza su confianza. Párese derecho, actúe como si estuviera balanceando un libro sobre su cabeza y sus sentimientos mejorarán rápidamente. También causarás una buena impresión en la audiencia y en cómo te ven.
Paso 3. Mantenga su voz alta y clara
Esto no significa que debas gritar. Solo asegúrese de hablar lo suficientemente alto para que todos en la sala puedan escuchar. Si tiene problemas con esto, practique frente a un grupo de amigos para probar su voz de "hablar en público" o "actuar".
Paso 4. No apresure la actuación
El tiempo puede ser complicado cuando estás en el escenario. Empiece despacio a propósito para que pueda acostumbrarse a la audiencia y a su lugar en el escenario. La audiencia puede tener problemas para entenderlo si habla demasiado rápido.
- Es útil mantener un reloj cronometrado en funcionamiento mientras realiza su trabajo, para que tenga una mejor idea de lo lento (o rápido) que realmente pasa el tiempo. Puede guardarlo en su podio o simplemente guardarlo en su bolsillo para sacarlo y mirar rápidamente entre los sujetos.
- Para los bailarines, preste atención a la música y conviértalo en una prioridad si siente que puede tener prisa. ¡La música determina todos tus movimientos!
Paso 5. Haga que la audiencia se ría, si es posible
Si está permitido, haga preguntas, incluya hechos que les interesen y cuente historias breves relevantes al tema. Esto aumentará la interacción y todos se relajarán un poco.
Paso 6. Termine con una buena nota para que la audiencia se vaya feliz
Asegúrese de terminar la discusión o actuación con una sensación de asombro. Si comete un error pero termina fuerte, es probable que la audiencia solo recuerde su increíble final.
- Para los oradores, puede terminar con una pregunta que mantendrá a la audiencia pensando en su discurso mucho después de que termine. También puede terminar con una llamada a la acción que reitere por qué está hablando en primer lugar.
- Los bailarines pueden actuar como si acabaran de dar la mejor actuación del mundo para terminar con una buena nota. No importa lo que sucedió en la actuación en sí, sonría (si la coreografía lo permite), párese derecho con los hombros hacia atrás y realice la mejor pose final que tenga.
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Consejos
- Comprende que la gente anterior a ti también tiene pánico escénico. No están aquí para prepararte para el fracaso. ¡Quieren estar allí y verte triunfar!
- Si todo lo demás falla, recuerda que no es de vida o muerte si echas a perder algo o actúas avergonzado. La vida seguirá.
