Puede pensar que tener confianza en sí mismo es como tener ojos azules. O naces con eso o no. Bueno, si tienes ese tipo de mentalidad y te falta confianza en ti mismo, entonces estás obligado a aceptar el fracaso. Es hora de deshacerse de la idea de que no cualquiera puede desarrollar la confianza y trabajar para cambiar su forma de pensar, así como sus acciones, para estar en el camino de desarrollar la fe y la confianza en sí mismo que le ha faltado. Si desea saber cómo tener más confianza en sí mismo, consulte el Paso 1 para comenzar.
Pasos
Parte 1 de 3: Adoptar la mentalidad adecuada
Paso 1. Siéntete orgulloso de tus puntos fuertes
Si quieres tener confianza en ti mismo, lo primero que tienes que hacer es pensar en todas las cosas que ya tienes a tu favor. Puede sentir que no hay nada bueno en usted, que no tiene cualidades redentoras y que todos los que le rodean son de alguna manera más guapos y más impresionantes que usted. Bueno, ¡todo eso tiene que irse por la ventana si estás decidido a cambiar! Haz una lista de todas las cosas en las que eres bueno, desde ser un buen oyente hasta tener una gran voz para cantar. Luego, escríbalos en notas adhesivas y colóquelos en su espejo o en algún lugar donde los vea todos los días. Es posible que estas cualidades no signifiquen mucho para usted, pero debe pensar en el hecho de que tiene muchas cosas de las que enorgullecerse.
- Si realmente te gusta la idea de la lista, puedes tenerla a mano. Añádalo cada vez que piense, "Oh, cierto, hay algo más en lo que soy bueno …" Cuando se sienta deprimido o como si no valiera mucho, léalo y se sentirá mejor.
- Habla con un amigo cercano al respecto. Pregúntale a tu amigo cuáles cree que son tus puntos fuertes. ¡Tu amigo puede pensar en algo que ni siquiera consideraste porque estaba justo delante de tus ojos!
Paso 2. Trabaja para ser optimista
Por supuesto, el optimismo, como Roma, no se puede construir en un día, pero eso no significa que no valga la pena comenzar a construir una base de pensamiento positivo y una expectativa de lo mejor. El optimismo y la confianza a menudo van de la mano, porque las personas que tienen esperanzas en el futuro y esperan que sucedan cosas buenas tienden a pensar que les sucederán cosas buenas si salen al mundo o simplemente se esfuerzan lo suficiente. Practique monitoreando sus pensamientos para ver cuántos de ellos son negativos y trabaje para contrarrestar cada pensamiento negativo con al menos tres positivos. Con suficiente trabajo duro, pronto podrás ver el mundo desde una perspectiva más favorable.
La próxima vez que estés con tus amigos, practica hablando sobre las cosas emocionantes de tu vida o las cosas que tienes que esperar, y verás que la gente te responderá mejor y te encontrarás en un mejor humor
Paso 3. Esté preparado
Estar preparado para cualquier situación, dentro de lo razonable, también puede ayudarlo a tener confianza en sí mismo. Si está entrando en un examen de matemáticas, es mejor que haya dedicado las horas de estudio necesarias para tener éxito. Si vas a hacer una presentación frente a la clase, deberías haber practicado hasta que te hayas calmado. Si vas a una fiesta, debes aprender todo lo que puedas al respecto, como quién estará allí, cuándo comienza y otros detalles, para que sientas que hay menos factores X cuando entras a la sala.. Si bien es imposible estar 100% preparado para cualquier situación, que es parte de la diversión y el misterio de la vida, ciertamente puede ayudar a sentir que tiene una idea de lo que se inscribió.
- Si estás en un entorno grupal y sientes que tienes algo que aportar, entonces te sentirás más seguro de ti mismo que si simplemente te quedas atrás escuchando las opiniones de los demás. No tiene que hablar constantemente para desarrollar su confianza, pero debe hablar con la frecuencia suficiente para sentir que tiene muchas cosas valiosas que decir.
- Puede cultivar cosas para contribuir leyendo artículos interesantes, viendo las noticias o investigando sobre eventos actuales o cosas que le interesen. Saque a relucir un tema que haya investigado en una conversación y vea a dónde va. Tener información que respalde lo que dices te ayudará a sentirte más seguro en una conversación.
- Si sabe algo o tiene una habilidad en particular, cualquier cosa, desde cómo construir muebles hasta cómo elegir el par de zapatos adecuado para el baile de graduación, la gente puede acudir a usted en busca de ayuda. Puede desarrollar mucha confianza ayudando a los demás y viendo que tienen algo que ganar con usted.
Paso 4. Deja de compararte con otras personas
Debe concentrarse en usted mismo y en cómo alcanzar las metas que desea alcanzar en lugar de mirar a su vecino y preguntarse por qué no puede ser tan atractivo / inteligente / seguro como él. Sea amable con usted mismo y concéntrese en sus propios sueños y metas, y siéntase orgulloso de sí mismo por lograrlos.
- Date cuenta de que es común idealizar la vida de los demás a partir de lo que ves. En otras palabras, no se ve la imagen completa de la vida de una persona a partir de interacciones casuales.
- Si comienza a compararse con otra persona, deténgase y vuelva a concentrarse en sí mismo. Identifique las formas en las que tiene éxito, es feliz o mejora su situación.
- Las personas que carecen de confianza se cuestionan constantemente a sí mismas y al mundo que las rodea. Deje menos espacio para las dudas si se siente capaz de realizar la tarea que tiene por delante.
Paso 5. Deshazte de tantas fuentes de negatividad como puedas
Desafortunadamente, puede ser imposible deshacerse de todo lo que te hace sentir mal contigo mismo, pero definitivamente puedes hacer un esfuerzo por rodearte de personas positivas y situaciones en las que te sientas bien contigo mismo. A continuación, se incluyen algunas cosas a considerar:
- Si te sientes mal por tu cuerpo o apariencia en general porque siempre estás hojeando revistas de celebridades o viendo televisión, entonces trata de divorciarte de esa cultura tanto como puedas.
- Si pasas tiempo con un amigo, un familiar o una pareja que siempre te hace sentir inútil, entonces es hora de cuestionar tu relación. Puede intentar hacer cambios en su relación utilizando la comunicación asertiva para abordar la forma en que la persona lo hace sentir. Si la relación no mejora o no puede mejorar, es posible que deba tomar la decisión de terminar o limitar su tiempo con la persona.
- Si practicas un deporte que realmente odias y sientes que has hecho todo el esfuerzo posible y aún así nada funciona, entonces puede ser el momento de encontrar otro club que se adapte mejor a tus necesidades; esto no quiere decir que deba dejar de fumar cuando las cosas se pongan difíciles, sino que debe aprender a reconocer cuando algo simplemente no está funcionando para usted.
Parte 2 de 3: Poniéndolo en acción
Paso 1. Abraza lo desconocido
Si tienes problemas con la confianza en ti mismo, entonces hacer algo completamente nuevo y diferente probablemente no te entusiasme exactamente. Bueno, es hora de ser valiente y aventurarse a hacer algo que nunca esperó hacer. Esto podría ser presentarte a un nuevo grupo de personas en una fiesta, inscribirte en una clase de baile aunque tengas dos pies izquierdos o postularte para un trabajo que suena fantástico pero abrumador. Cuanto más se acostumbre a probar cosas nuevas, más seguro se sentirá, porque tendrá la sensación de que puede manejar cualquier bola curva que la vida le depare. Aquí hay algunas otras excelentes formas de abrazar lo desconocido:
- Empieza pequeño. Inicie una conversación con alguien a quien ve mucho pero con quien nunca hable, como el chico que se sienta a su lado en la clase de matemáticas o su vecino.
- Planifique un viaje a un lugar nuevo, incluso si es solo una ciudad a 50 millas (80 km) de su ciudad natal. Adquiera el hábito de ir a lugares nuevos y ver cosas nuevas.
- Intente aprender un idioma extranjero. Hacer algo que no le resulte familiar es divertido y puede fortalecer su confianza.
Paso 2. Toma más riesgos
Asumir riesgos (razonables) está relacionado con abrazar lo desconocido y afirmarse como individuo. Si quieres tener más confianza en ti mismo, entonces no solo tienes que probar cosas nuevas, sino que tienes que estar dispuesto a hacer algo que te parezca un poco atemorizante o incierto. No todos los riesgos que corras te llevarán a algo grandioso, pero te acostumbrarás a salir y ver qué sucede. Asumir riesgos te hará sentir que no estás confinado al pequeño conjunto de cosas con las que ya te sientes cómodo y que eres capaz de cualquier cosa.
- Sal de tu zona de confort al menos una vez al día. Esto podría significar hablar con la persona que te gusta, o incluso invitarla a salir, si has reunido el coraje.
- Si no está satisfecho en el trabajo pero tiene miedo de irse, intente postularse para un solo trabajo. Incluso si no sale nada, verá que el riesgo que tomó no fue tan aterrador.
- Enfrenta tu miedo, mientras lo haces. Si bien no tienes que hacer puenting si tienes miedo a las alturas, puedes tomar un ascensor hasta la cima de un edificio de diez pisos y mirar por una ventana. Verás que realmente puedes superar cualquier cosa que te esté frenando.
Paso 3. Pase tiempo con personas que lo hagan sentir bien consigo mismo
Mantener las influencias positivas puede ser incluso más beneficioso para desarrollar la confianza en uno mismo que eliminar las influencias negativas. Si pasa mucho tiempo con personas que lo apoyan y ofrecen apoyo social sin estrés y sin dramas, se beneficiará si se siente más seguro de sí mismo y maneja sus emociones de manera más efectiva. Adquiera el hábito de pasar todo el tiempo que pueda con personas que lo traten bien.
Salir con personas seguras de sí mismas también puede ser de gran ayuda. En lugar de estar celoso de esas personas, estúdialas y pregúntate: "¿Qué hacen ellos de manera diferente a mí y cómo puedo cultivarme de una manera similar?" Descubrirá que las personas que tienen confianza en sí mismas no son necesariamente "mejores" que usted en nada, excepto en tener una perspectiva positiva de sí mismas
Paso 4. Cultiva un pasatiempo
Tener algo en lo que eres bueno, o mejor aún, que te apasiona, puede ayudarte a sentirte más completo y feliz. Esto puede darle un impulso de confianza. Tener un pasatiempo puede estimular tu creatividad, lo que se traduce en otras situaciones como el lugar de trabajo y tus interacciones sociales también. Además, un pasatiempo puede ayudar a cultivar el apoyo social que es beneficioso para su bienestar emocional.
Asegúrese de reservar tiempo para su pasatiempo o actividad que lo haga feliz. Esto puede resultar difícil para las personas que tienen mucho trabajo o compromisos familiares, pero es importante
Paso 5. Demuestre confianza en su lenguaje corporal
Ponte de pie; Tener una buena postura puede ser de gran ayuda para que parezca y se sienta más seguro. Si se encorva todo el tiempo, se está enviando a usted mismo y a las personas que lo rodean una señal de que no está contento con lo que es y quiere ser más pequeño de lo que parece. En cambio, mantenga la espalda recta y los hombros hacia atrás con el pecho hacia afuera.
- Tampoco cruce los brazos sobre el pecho. Manténgalos a los lados o utilícelos para hacer gestos. Esto te hará lucir más accesible y te hará sentir más abierto.
- Establezca contacto visual natural cuando hable con la gente. Si miras a las personas a los ojos, estás enviando un mensaje de que te sientes cómodo hablando con ellos en un nivel uniforme y que estás abierto a nuevas ideas.
- Hacer contacto visual con las personas también puede ayudarte a mantener la cabeza erguida. Mirar el suelo o los pies todo el tiempo es otra cosa que puede hacer que ambos se vean y se sientan menos seguros.
- También debe caminar con pasos fuertes y seguros en lugar de arrastrar los pies o arrastrar los pies. Esto también le ayudará a verse y sentirse más seguro.
Paso 6. Dedique tiempo a su apariencia
Si dedicas suficiente tiempo a tu apariencia para demostrar que te preocupas por ti mismo, verás que comenzarás a verte de manera más positiva. Si desea tener más confianza en sí mismo, debe asegurarse de practicar una buena higiene, ducharse a diario, peinarse y llevar ropa limpia y sin arrugas. Si no le importa su apariencia física, se está comunicando a sí mismo y a los demás que no siente que valga la pena el tiempo que lleva practicar el cuidado personal.
- Si te miras al espejo y ves a una persona que está bien arreglada, es mucho más probable que te valore.
- Usa ropa que te haga sentir bien contigo mismo. Es probable que esto signifique ropa que le quede a usted (en su talla actual) y tenga un aspecto favorecedor que se adapte a su personalidad.
- Esto no significa que debas maquillarte mucho o usar ropa que te haga sentir como si fueras otra persona. Siempre debes ser tú mismo, solo una versión limpia e higiénica de ti mismo.
Parte 3 de 3: Continuar creciendo
Paso 1. Aprenda del fracaso
Las personas que tienen confianza en sí mismas no tienen un gran éxito en todo lo que intentan. Pero las personas que tienen confianza en sí mismas aceptan el fracaso y aprenden de sus errores en lugar de renunciar a cualquier cosa que no les salga bien. La próxima vez que no te vaya bien en un examen de matemáticas, no te contraten después de una entrevista ni te rechacen en una cita, no dejes que esto te desanime de preguntarte qué salió mal y cómo puedes aprender de ello.. Por supuesto, algunas veces, es posible que solo sea víctima de la mala suerte, pero es importante sentirse tan en control de cada situación como sea posible para que pueda hacerlo mejor la próxima vez.
- El mantra, "Si al principio no tienes éxito …" es realmente cierto. Piensa en lo aburrida que sería la vida si fueras el mejor en todo lo que intentaste. En su lugar, considere el fracaso como una oportunidad para demostrar su valía la próxima vez.
- Lo importante es saber dónde te equivocaste y aceptar cuando algo fue simplemente una tontería.
Paso 2. Haga más ejercicio
Aunque el ejercicio por sí solo no te hará sentir como un millón de dólares, adquirir el hábito de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos al día, o solo unas pocas veces a la semana, puede ser de gran ayuda para que te sientas mejor tanto mental como físicamente. tú mismo. El ejercicio genera endorfinas y fisiológicamente te hará sentir mejor contigo mismo y con el mundo, al mismo tiempo que le proporcionará a tu cuerpo valiosos beneficios. Es una situación en la que todos salen ganando, y tener la meta de ejercitarse tanto como sea cómodo para usted puede ayudarlo a sentirse más seguro de sí mismo.
Incluso puede utilizar el ejercicio como una oportunidad para salir de su zona de confort y probar algo nuevo. Tal vez te haya asustado probar el yoga o tomar una clase de Zumba, pero una vez que te registres, descubrirás que no fue tan aterrador como sonaba
Paso 3. Sonríe más
Está comprobado que sonreír no solo te hará más feliz, sino que hará que las personas que te rodean reaccionen de manera más positiva. Sonreír, incluso cuando sientes que es lo último que quieres hacer, también puede hacerte sentir más seguro cuando te acercas a las personas y sigues con tu día. Sonreír también hará que las personas se sientan más capaces de acercarse a ti, y podrías invitar a un nuevo amigo o una nueva oportunidad para que se cruce en tu camino con solo mover los labios. ¡No hay razón para no sonreír más, no importa lo deprimido que se sienta!
Paso 4. No tema pedir ayuda
Tener confianza en sí mismo no significa que tengas que ser un experto en todos los oficios que es increíble en cada pequeña cosa que hace. Pero sí significa que eres el tipo de persona que puede admitir cuando no puedes hacer algo por tu cuenta. Hay un orgullo y confianza que proviene de saber cuándo estás fuera de tu elemento, y si pides ayuda cuando la necesitas, no solo podrás lograr más, sino que te sentirás orgulloso de ti mismo por haber hecho el esfuerzo por acercarse a alguien y pedirle orientación.
Si pides ayuda a las personas, es más probable que te pidan ayuda a cambio, y verás lo necesario que realmente eres
Paso 5. Aprenda a vivir en el presente
Si carece de confianza en sí mismo, es posible que se detenga en acciones del pasado o se preocupe por los resultados de acciones futuras. Vivir más en el momento puede ayudarte a estar en paz con la forma en que están las cosas ahora. Esto puede ayudarlo a sentirse más feliz y relajado, pero también puede ser un hábito difícil de cultivar.
- Aprender a dejar de preocuparse por el futuro y aceptar lo que sucedió en el pasado puede ayudarlo a vivir en el presente.
- Practica yoga o mediación consciente. Esto también puede ayudarte a vivir en el presente.
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Consejos
- Haz tu mejor esfuerzo para dar una buena impresión a las personas que no te conocen y te ven por primera vez.
- Ten buenas relaciones con los demás. Evite ofender a las personas, porque pueden volverse en su contra y hacer que pierda la confianza. No seas grosero.
- Cada noche antes de dormir, habla contigo mismo de manera positiva.
- Solo necesitas ser tú mismo. No dejes que nadie te mande y te obligue a no ser tú mismo; esa es la única forma en que puedes tener verdadera confianza en ti mismo.
- Camine con la cabeza erguida, mantenga los hombros rectos y mire directamente al frente.
- Olvídese de sus miedos de no estar a la altura de la tarea. Recuerda que nadie es perfecto. Así que no tengas miedo a los errores.
