La confianza es una pequeña cosa muy engañosa. Sentirse bien consigo mismo es tan fácil de poner a voluntad de los demás cuando solo debería depender de usted. La buena noticia es que está conduciendo este tren de confianza en sí mismo y está listo para partir de la estación.
Pasos
Parte 1 de 3: Parecer seguro
Paso 1. Mira la pieza
Si sabe que parece una persona capaz y segura de sí misma, con el tiempo también empezará a sentirse como un ganador. Debes vestirte como te sientes mejor, no como crees que es seguro. Prueba estos trucos:
- Dedica un poco de tiempo cada día a la higiene personal y asegúrate de presentarte bien. Dúchese todos los días, cepíllese los dientes y use hilo dental, y arregle su piel y cabello.
- Vístete para tener confianza. No tienes que comprar un guardarropa completamente nuevo para sentirte mejor con tu ropa. Siempre que esté limpio, cómodo y se sienta bien, ¡está preparado para la confianza! Recuerde, se ve más seguro cuando disfruta de lo que usa.
- Tenga cuidado de no basar su confianza en su apariencia exterior. Practica usar ropa que te haga sentir inseguro durante todo un día e intenta sentir confianza sin basarla en la apariencia.
- Después de todo, no usarías un traje de tres piezas en una entrega de pizza. Si crees que te ves bien, es probable que lo tengas.
Paso 2. Perfecciona tu postura
La forma en que te comportas comunica mucho a otras personas, así que asegúrate de decirles que tienes confianza y estás a cargo. Mantenga los hombros hacia atrás, la columna recta y la barbilla en alto. Camine con propósito en lugar de arrastrar los pies y siéntese derecho. Cuando pareces una persona segura por fuera, el mundo que te rodea se te acercará como tal.
No solo engañarás a los demás, sino que también te engañarás a ti mismo. Investigaciones recientes muestran que la posición de su cuerpo le indica a su mente que se sienta de cierta manera, por lo que posicionarse con confianza lo hará sentir realmente a cargo. Y para colmo, tener un lenguaje corporal seguro también se ha relacionado con niveles más bajos de estrés
Paso 3. Sonríe
Mantenga su sonrisa al alcance de la mano: se sorprenderá de cómo incluso la más pequeña de las sonrisas puede desarmar muchas situaciones sociales y hacer que todos se sientan más cómodos. De hecho, la investigación muestra que sonreír reduce las hormonas del estrés en el cerebro. ¿Te imaginas acercarte a alguien que tiene el ceño fruncido? No gracias.
Si te preocupa que tu sonrisa sea falsa, mantenla pequeña. Una sonrisa falsa se puede ver a una milla de distancia. Por otro lado, si está realmente feliz de verlos, o simplemente feliz por la oportunidad de practicar sus nuevas habilidades de confianza, muestre esos dientes blancos perlados
Paso 4. Haga contacto visual
Es un cambio sutil, pero puede hacer maravillas sobre cómo te perciben otras personas. No tenga miedo de encontrarse con la mirada de otra persona; no solo muestra que eres una persona con quien vale la pena comunicarse, sino que les dice que los respetas, reconoces su presencia y estás interesado en la conversación. No querrás ser grosero o irrespetuoso.
Nuestros ojos son exclusivamente humanos. Son ventanas al alma, por así decirlo, y muestran nuestra atención y sentimientos. Al hacer contacto visual, mejorará la calidad de sus interacciones, además de parecer más seguro. De hecho, parecerá más simpático y digno de confianza y quienes conversen con usted se sentirán más apreciados. Si no puede hacerlo por usted, ¡hágalo por ellos
Paso 5. Tenga un lenguaje corporal accesible
Si ves a una persona acurrucada en la esquina pretendiendo jugar juegos en su teléfono móvil, ¿realmente vas a venir y saludar? Probablemente no. Si quieres que otros se acerquen a ti, ¡asegúrate de ser accesible!
- Mantén tu cuerpo abierto. Si tienes los brazos y las piernas cruzados, le estás diciendo al mundo que no estás interesado en darles la bienvenida. Lo mismo ocurre con tu cara y tus manos, si está claro que estás preocupado por otra cosa (ya sea un pensamiento o tu iPhone), la gente entenderá la indirecta.
- No seas demasiado cohibido con tu lenguaje corporal. Cuando empiece a sentir confianza, naturalmente empezará a mejorar su postura.
Paso 6. Mantenga su mirada
Ahora que has dominado el contacto visual, es hora de ponerlo en práctica. ¿Sabías que otras personas son tan tímidas como tú respecto al contacto visual? Pruebe esto: haga contacto visual con alguien y vea quién dura más. ¿Desvían la mirada ante ti? ¡¿Ver?! ¡Ellos también son incómodos!
wikiHow no está abogando por mirar fijamente a alguien. Mirar intensamente a alguien hasta que sienta tu mirada y se encoja en consecuencia debido a una incomodidad palpable no es el objetivo. Sin embargo, el objetivo es reconocer que otras personas están tan nerviosas por que usted las mire como usted por que ellas lo miren a usted. Si te atrapan, solo sonríe. Estás fuera del gancho
Parte 2 de 3: Pensar con confianza
Paso 1. Reconozca sus talentos y buenas cualidades y anótelos
No importa lo deprimido que se sienta, trate de darse una palmadita en la espalda y recuerde las cosas en las que se destaca. Concentrarse en sus mejores atributos lo distraerá de los defectos percibidos y aumentará su sentido de valía. Piense en sus buenas cualidades en apariencia, amistades, talentos y, sobre todo, personalidad.
- Piense en los cumplidos de otras personas. ¿Qué te han dicho sobre ti que de otro modo no hayas notado o reconocido? Tal vez hayan comentado tu sonrisa o tu capacidad para mantenerte tranquilo y sereno en situaciones estresantes.
- Recuerda los logros pasados. Puede ser algo que otras personas reconozcan, como estar entre los mejores de su clase, o algo que solo usted sepa, como un acto silencioso de servicio para facilitarle la vida a otra persona. Date cuenta de lo grandioso que fue esto. ¡Anda tu!
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Piense en las cualidades que intenta cultivar. Nadie es perfecto, pero si estás tratando activamente de ser una buena persona honorable, date algo de crédito por tu esfuerzo. El hecho de que pienses en mejorarte a ti mismo dice que eres humilde y de buen corazón, y esos son atributos positivos.
Ahora escriba todo lo que pueda pensar y vuelva a consultarlo la próxima vez que se sienta deprimido. Añádalo a medida que recuerde más cosas de las que pueda enorgullecerse de hacer
Paso 2. Piense en los obstáculos que se interponen en el camino de su confianza
Tome una hoja de papel y escriba todas las cosas que cree que le impiden tener confianza, por ejemplo, malas calificaciones, introversión, pocos amigos, etc. Ahora pregúntese esto: ¿Es eso válido o lógico? ¿O son solo suposiciones de mi parte? Para su información, las respuestas son "no" y "sí", respectivamente. ¿Cómo diablos tiene sentido que una cosa determine tu autoestima? ¡No es así!
Aquí tienes un ejemplo: no obtuviste buenas calificaciones en tu último examen de matemáticas, por lo que no estás seguro cuando se trata de tu próximo examen. Pero pregúntese esto: si estudiara mucho, trabajara con el maestro y se preparara para el examen, ¿lo haría mejor? SI. Ese fue solo un evento y no tiene nada que ver contigo. Tienes absolutamente CERO razones para no tener confianza
Paso 3. Recuerde que todo el mundo lucha con la confianza
Algunas personas son buenas para ocultarlo, pero casi todas las personas han tenido problemas con la confianza en sí mismas en algún momento. ¡No estás solo! Y si puede pensar en alguien que tenga confianza, lo más probable es que haya una situación en la que no confíen. La confianza rara vez es universal.
- Aquí hay un hecho cierto para ti: la mayoría de las personas están demasiado preocupadas por cómo parecen estar constantemente juzgándote. ¿Alguna vez has notado cómo a la gente le encanta hablar y mirar en cosas que son apenas reflexivas? El 99% de las personas se concentran en su interior. Da un suspiro de alivio y reconoce que no tienes que ser perfecto todo el tiempo.
- Deja de compararte con los demás. No todo es una competencia, y ver la vida de esa manera te agotará. No tienes que ser la persona más inteligente, bonita y popular para ser feliz. Si tienes una fuerte racha competitiva que no puedes ignorar por completo, intenta competir contigo mismo y esfuérzate por seguir mejorando.
Paso 4. Vea la confianza como un proceso, no como un logro singular
Tener confianza no es una línea de meta que cruza una vez, y el proceso no siempre avanzará; habrá días en los que sienta que está comenzando desde el punto de partida. Respire hondo, recuerde los obstáculos de confianza en sí mismo que ya ha superado y resuelva seguir adelante. En los momentos más difíciles, es bueno tener el deber de darse una palmadita en la espalda incluso si no hizo nada.
Lo más probable es que no se dé cuenta de que tiene confianza hasta que ya lo esté. ¿Hubo un día en que te diste cuenta de que eras inteligente, divertido, ingenioso o puntual? Probablemente no. Entonces, si no ve cambios inmediatos, sepa que es solo porque está demasiado cerca de la pintura. No puedo ver el bosque a través de los árboles, tipo de cosas. Usted lo consigue
Paso 5. Recuerde que nació con él
No, no es Maybelline. Cuando saliste del útero de tu madre, realmente no te importaba quién te escuchó llorar o qué tan suave estaba tu cabeza. Solo estabas. Fue la sociedad la que te señaló con el dedo y te hizo sentir como si tuvieras que estar a la altura. Fue aprendido. ¿Sabes lo que dicen sobre las cosas aprendidas? Pueden desaprenderse.
Aprovecha esa confianza con la que naciste. Está ahí, simplemente enterrado bajo años de exposición a elogios, amenazas y juicios percibidos. Saque a todos los demás de la imagen. No importan. No tienen nada que ver contigo. "Tu eres bueno. "Tú" existe aparte de cualquier otro juicio
Paso 6. Sal de tu cabeza
La falta de confianza no tiene nada que ver con el mundo exterior, así que tienes que salir de tu cabeza. Si te das cuenta de que tienes un diálogo interno, simplemente detente. El mundo gira a tu alrededor, gira con él. El único momento que existe es ahora. ¿No quieres ser parte de ella?
Gran parte del mundo existe fuera de tu cabeza (si asumimos que la realidad es lo que parece). Pensar constantemente en cómo te sientes o cómo te ves te saca del momento. Practica no pensar en el pasado o el futuro. Concéntrese en lo que está frente a usted, probablemente haya algo emocionante al respecto
Parte 3 de 3: Practicar la confianza
Paso 1. Acepte sus intereses
Si hay un deporte o pasatiempo en el que siempre has querido ser bueno, ¡ahora es el momento! Mejorar sus habilidades reforzará su talento y, posteriormente, aumentará su confianza. Aprenda un instrumento musical o un idioma extranjero, adopte una forma de arte como la pintura, comience a construir proyectos, lo que sea que le llame la atención.
- No te desanimes si no eres increíble de inmediato. Recuerda que aprender es un proceso, y estás en él para las pequeñas victorias y el tiempo de recreación relajante, no para ser el mejor de todos.
- Adopte un pasatiempo que pueda hacer con un grupo. Encontrar personas de ideas afines que compartan tus intereses puede ser una manera fácil de hacer amigos y generar confianza. Busque en su comunidad grupos a los que pueda unirse o encuentre parentesco con otros aficionados.
Paso 2. Habla con extraños
Directamente, la confianza es más que un simple estado de ánimo, es un hábito. Eso es todo lo que realmente son los humanos. Entonces, para tener confianza, debes hacer cosas con confianza. Uno de ellos es conversar con extraños. Es intimidante al principio, pero con cada vez estarás cada vez más imperturbable.
- No, eso no asustará a los extraños a menos que seas un miembro del KKK maloliente y agresivo con apariencia de Quasimodo. Si alguien te dice "¡Oye!", Te sonríe y te pregunta si deberían ir a Starbucks o Coffee Bean, ¿cómo te sentirás? Probablemente bueno. A todo el mundo le gusta ser el héroe, hablar con otras personas y ser espontáneo. Solo estás iluminando su día de otra manera aburrido.
- No tienes oportunidades, ¿eh? ¿Qué tal el barista de tu cafetería? ¿La chica de la caja de tu tienda de comestibles? ¿Extraños al azar con los que te cruzas en la calle?
Paso 3. No se disculpe demasiado
Ser capaz de decir que lo sientes es un buen rasgo (y algo con lo que muchas personas luchan). Sin embargo, tenga cuidado de decirlo solo cuando sea necesario. Disculparse cuando ha desairado o molestado a alguien es cortés; Sin embargo, disculparse cuando no has hecho nada malo puede hacerte sentir subordinado y como si debieras arrepentirte. Antes de que se le escape de la boca, tómese un segundo para asegurarse de que se trata de una situación que realmente necesita una disculpa de su parte.
- Utilice soluciones alternativas. Puede expresar su simpatía o arrepentimiento sin disculparse realmente. Por ejemplo, si le preocupa incomodar a alguien, podría decir "Espero que esto no haya sido demasiado problema" en lugar de volver automáticamente a "Lo siento".
- Disculparse innecesariamente te hace parecer inseguro de ti mismo. Eso no tiene sentido porque no eres inferior a nadie. ¿Por qué disculparse si no hiciste nada malo? Después de todo, ¿realmente lo dices en serio? Y si te disculpas todo el tiempo, pierde valor. Lamentar todo significa que no lamentas nada. Piensa en "lo siento" como "te amo". Solo debe decirse con cuidado.
Paso 4. Acepte los cumplidos con elegancia
No se limite a poner los ojos en blanco y encogerse de hombros, ¡hágalo dueño! ¡Lo merecías! Haga contacto visual, sonríe y diga "gracias". Ser amable cuando alguien más quiere felicitarte no compromete tu humildad; demuestra que eres educado y tienes un sentido seguro de autoestima.
Paga un cumplido a cambio. Si aún no se siente cómodo recibiendo cumplidos, intente devolver uno después de haber aceptado. Esto puede ayudarlo a sentir que el puntaje es "parejo" y que no se ha mostrado demasiado orgulloso
Paso 5. Desarrolle su confianza ayudando a otros
Tómate el tiempo para hacerle un cumplido a otra persona o haz una buena acción sin previo aviso. Alegrarás su día y te sentirás mejor contigo mismo. Cuando te conviertas en una fuente de positividad, los demás buscarán estar a tu alrededor, reforzando las buenas vibraciones.
Mucha gente no es buena para recibir cumplidos. Lo más probable es que si le das uno a alguien, él responderá con uno a su vez. Solo asegúrate de que lo dices en serio o podrían responder con escepticismo: "Oye, realmente me gusta esa camisa que estás usando. ¿Fue hecha en China?" puede que no obtenga la mejor respuesta
Paso 6. Deja a los que te derriban
Es difícil tener confianza en un grupo de personas que siente que lo juzgan constantemente. Naturalmente, podría ser la persona más extrovertida, ruidosa y segura de sí misma, pero con estas personas, se convierte en un cachorro al que no se ha cuidado lo suficiente. Esas personas necesitan ser abandonadas como un mal hábito. Y ahora.
Es importante que te rodees de otras personas que sientes que te hacen sentir que eres la mejor versión de ti que podría haber. Solo alrededor de estas personas podrá lograr el crecimiento que desea (¡y puede!) Lograr
Paso 7. Reduzca la velocidad
Mucha gente no hace multitudes. Incluso más personas no hablan en público. Si se encuentra en una de estas áreas, es importante reducir la velocidad. Cuando estamos nerviosos, tendemos a acelerar solo para terminar con todo. No hagas eso. Es una pista de que estás nervioso. ¡Y te estás diciendo a ti mismo que también estás nervioso!
- El punto número uno es respirar. Cuando respiramos de forma corta y cortante, nos estamos preparando para luchar o huir. Corta eso y te calmas un poco automáticamente. Los humanos no son ciencia espacial, afortunadamente.
- El punto número dos es ralentizar conscientemente sus acciones. Piense en un niño de seis años en un nivel alto de azúcar, ese es usted en este momento. Haga coincidir sus acciones con su respiración. Bingo. Serenidad.
Paso 8. Espere el éxito
Mucha vida es una profecía autocumplida. Cuando pensamos que fallaremos, no nos esforzamos tanto. Cuando pensamos que no somos lo suficientemente buenos, a menudo no actuamos lo suficientemente bien. Si espera éxito, puede simplemente alargarlo. El pesimismo en realidad puede socavar tus habilidades.
- En este momento probablemente estés diciendo: "¡No soy un predictor preciso del futuro! Esperar el éxito no es lógico, ¿no estabas presionando la lógica hace un segundo?" Bueno, sí, pero piénselo de esta manera: a menudo espera el fracaso, entonces, ¿por qué no esperar el éxito? Ambas son circunstancias posibles y, en la mayoría de los casos, una no es más probable que la otra.
- Concéntrese en lo que quiere en lugar de en lo que no quiere.
Paso 9. Toma riesgos
A veces, la única salida es atravesando. Para ser bueno en la vida, debes encontrar experiencias que te obliguen a aprender. No puedes ser genial en eso desde el principio. Si sigues haciendo lo que siempre has hecho, nunca mejorarás en … nada. Tienes que arriesgarte para crecer.
- El fracaso es inevitable. Siempre pasa. Y no importa. Lo único que importa es que te levantes. Todos experimentan contratiempos, pero no todos se recuperan. Es la recuperación lo que genera confianza, y tienes que fallar en primer lugar para hacerlo.
- Sal de tu zona de confort para ayudarte a aprender de las experiencias y a tener más confianza.
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Consejos
- Habla positivamente. Cuando te escuches decir algo negativo sobre ti mismo, reemplázalo instantáneamente con un comentario positivo.
- Fíjese metas para usted mismo, no expectativas.
- Cuando camines, concéntrate en el lugar al que vas. Asegúrese de sentarse derecho.
- Cuando te despiertes por la mañana, mírate en el espejo y di que has llegado tan lejos en la vida y que no vas a dejar que nada ni nadie te desanime.
- Recuerda vivir cada día como si fuera el último. ¿Quién sabe cuándo podría terminar? ¿A quién le importa lo que piensen los demás mientras tú pienses en positivo y te sientas bien?
- Todos los días, haz una lista en tu cabeza de todo lo bueno de ti. Di gracias en silencio en tu cabeza por cada cosa en tu lista.
- Ser agradecido por lo que tienes. Muchas veces, la raíz de la inseguridad y la falta de confianza es la sensación de no tener suficiente de algo, ya sea validación emocional, buena suerte, dinero, etc. Al reconocer y apreciar lo que tienes, puedes combatir el sensación de estar incompleto e insatisfecho. Encontrar esa paz interior hará maravillas por su confianza.
- Deja de ser perfeccionista. Nada ni nadie es perfecto. Los altos estándares tienen su lugar, pero su vida diaria va a tener trampas y fallas. Acéptelos como experiencias de aprendizaje y siga adelante.
- Envía mensajes de texto positivos a ti mismo. Trate de creer que alguien más le está enviando estos mensajes de texto; aumentará su nivel de confianza al instante.
- Considere asistir a clases de liderazgo. Aprenda a tomar el control de las cosas. Si estás en la escuela, considera postularte para un puesto social, como presidente de un club. La capacidad de guiar a otros y responder al comportamiento de los demás bajo su liderazgo le ayudará a tener confianza en sí mismo.
- Si quieres tener confianza, no dejes que nada te moleste; ahoga todo lo que se te ponga debajo de la piel y sigue caminando.
- Cada vez que pases frente a un espejo o un reflejo de ti mismo, date un cumplido en tu mente. Sigue así hasta que veas el cumplido como un hecho sobre ti.
- ¡A veces las personas dirán cosas malas porque están celosas de ti! Recuerda sonreír y disfrutar de la vida.
- Intenta no encorvarte, te hace parecer cerrado y muy inseguro. También representa vulnerabilidad. Te hace parecer muy poco atractivo e infeliz y no quieres eso si quieres mostrarle a la gente que tienes confianza.
- El contacto visual es muy importante, ya que demuestra su confianza.
- Si empiezas a pensar en negativo, apaga la voz y ten una declaración positiva preparada para repetir en tu cabeza hasta que salgas de ella.
- Trátese a sí mismo de la forma en que desea que los demás lo traten. Verá, vale la pena ser positivo sobre uno mismo para que la gente lo trate de la misma manera.
- Piensa positivo. Piense en todas las cosas buenas de usted y en la suerte que tiene en comparación con los demás. Acepta tus diferencias y aprende a aceptar que eres diferente y eso es lo que te hace único.
- Este a menudo está sobrevalorado, sin embargo, es realmente importante. ¿Cómo podría tener confianza en cosas en las que no tiene nada de qué confiar? Está absolutamente bien que te preocupes por algo que no probaste antes (es decir, conseguir un ascenso, marcar límites o cualquier otra cosa), porque tu confianza sería falsa. Solo admite cometer errores. Tener confianza todo el tiempo no es el objetivo.
- Cuando te sientas mal contigo mismo, imagina que uno de tus amigos se siente como tú. Tome una hoja de papel y escriba lo que le diría a la persona para ayudarla a sentirse mejor. Coloque ese papel en un lugar seguro, luego, cuando se sienta deprimido, puede agarrarlo y leerlo para usted mismo.
- No tengas miedo de ser juzgado. A veces, realmente puede detenerte.
- Si alguna vez escuchas tu voz interior diciéndote algo negativo, finge que es un anciano diciéndote eso.
- Vuelve a entrenar tu voz interior. En situaciones en las que crea que le falta confianza, tenga en cuenta que su voz interior le está diciendo cosas negativas. Necesitas volver a entrenar esa voz interior para que sea positiva en esos momentos.
- Habla con personas que no conozcas mucho. Esto puede ayudarte a tener más contacto con el mundo exterior.
- Imagínese en diversas situaciones en las que demuestra confianza, ingenio o liderazgo. Simplemente imaginándote a ti mismo haciendo esas cosas, tener confianza en ti mismo se vuelve un concepto menos extraño y comienzas a creer que puedes.
- Puedes aprender a ser fuerte, a superar los fracasos. Puedes ponerte de pie, respirar profundamente y recordar que estás a cargo de lo que sientes. Por ejemplo, si está luchando por levantar algo, puede reducir la velocidad, respirar profundamente y recordar que sus luchas pronto pasarán. Luego, te concentras, respiras profundamente y empujas y empujas y empujas y empujas una y otra y otra vez hasta que finalmente lo haces.
- Eres el único que realmente te conoce. Ámate a ti mismo y los demás pueden hacer lo mismo.
Advertencias
- Ser arrogante y tener confianza son dos cosas muy diferentes. Ser engreído no es bueno; tener confianza es. Conoce la línea.
- No dedique la misión de su vida a tener confianza. Debes hacer cosas que te hagan feliz. En la felicidad encontrarás confianza.
- Tener confianza no es ser perfecto. Los perfeccionistas tienden a ser más autocríticos que confiados.
