El amor romántico es en parte un sistema de apego antiguo, en parte un sistema de cuidado y en parte un sistema de apareamiento modificado. Pero es mucho más que la suma de sus partes. Es un estado psicológico extraordinario que inició la Guerra de Troya, inspiró gran parte de la mejor (y peor) música y literatura del mundo, y nos brindó a muchos de nosotros los días más perfectos de nuestras vidas. Pero el amor romántico está muy mal entendido, y mirar sus subcomponentes psicológicos puede aclarar algunos acertijos y guiar el camino alrededor de las trampas del amor.
Pasos
Paso 1. Olvídese del mito
El mito moderno del amor verdadero, sobre el que se cría la mayoría de los jóvenes con educación occidental, incluye estas creencias: el amor verdadero es un amor apasionado que nunca se desvanece; si estás enamorado de verdad, deberías casarte con esa persona; si el amor se acaba, debes dejar a esa persona porque no era amor verdadero; y si encuentra a la persona adecuada, tendrá el amor verdadero para siempre. Si el amor verdadero se define como pasión eterna, es biológicamente imposible. Para ver esto y salvar la dignidad del amor, debes comprender la diferencia entre dos tipos de amor: apasionado y compasivo.
Paso 2. Comprender la diferencia entre "amor apasionado" y "amor de compañía"
El amor apasionado es el incendio forestal; compañero amor el río fresco, fresco que salvó a los dos queridos
- El amor apasionado es un "estado salvajemente emocional en el que los sentimientos tiernos y sexuales, el júbilo y el dolor, la ansiedad y el alivio, el altruismo y los celos, existen en una confusión de sentimientos". El amor apasionado es el amor en el que te enamoras. Es lo que sucede cuando la Flecha Dorada de Cupido golpea tu corazón y, en un instante, el mundo que te rodea se transforma. Anhelas la unión con tu amada. Quieren, de alguna manera, meterse el uno en el otro.
- El amor de compañía es "el afecto que sentimos por aquellos con quienes nuestras vidas están profundamente entrelazadas". El amor de compañía crece lentamente a lo largo de los años, a medida que los amantes aplican sus sistemas de apego y cuidado el uno al otro, y a medida que comienzan a depender, cuidarse y confiar el uno en el otro.
Paso 3. Di no a las drogas
El amor apasionado es una droga. Sus síntomas se superponen con los de la heroína (bienestar eufórico, a veces descrito en términos sexuales) y la cocaína (euforia combinada con vértigo y energía). El amor apasionado altera la actividad de varias partes del cerebro, incluidas las partes involucradas en la liberación de dopamina. Cualquier experiencia que se sienta intensamente bien libera dopamina, y el vínculo de la dopamina es crucial aquí porque las drogas que aumentan artificialmente los niveles de dopamina, al igual que la heroína y la cocaína, lo ponen en riesgo de adicción. Dado que el amor apasionado es una droga, debe desaparecer con el tiempo. El cerebro reacciona a un exceso crónico de dopamina, desarrolla reacciones neuroquímicas que se le oponen y restablece su propio equilibrio. En ese punto, la tolerancia ha comenzado y cuando se retira la droga, el cerebro se desequilibra en la dirección opuesta: el dolor, el letargo y la desesperación siguen a la abstinencia de la cocaína o del amor apasionado.
Paso 4. Comprender el ciclo de vida del amor apasionado
El amor apasionado no se convierte en amor compasivo. El amor apasionado y el amor compasivo son dos procesos separados y tienen diferentes cursos de tiempo. Sus caminos divergentes producen dos puntos de peligro, dos lugares donde mucha gente comete graves errores.
- El amor apasionado se enciende, arde y puede alcanzar su temperatura máxima en unos días. Durante sus semanas o meses de locura, los amantes no pueden evitar pensar en el matrimonio y, a menudo, también hablan de él. A veces incluso se ofrecen y se comprometen a casarse. Suele ser un error. A las personas no se les permite firmar contratos cuando están borrachas, y no se les debe permitir proponer matrimonio cuando están drogadas con amor apasionado.
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El otro punto de peligro es el día en que la droga debilita su control. El amor apasionado no termina ese día, pero sí lo hace el período loco y obsesivo. Las rupturas a menudo ocurren en este punto, y para muchas parejas eso es algo bueno. Pero a veces la ruptura es prematura, porque si los amantes hubieran resistido, si le hubieran dado al amor compasivo la oportunidad de crecer, podrían haber encontrado el amor verdadero.
Utilice la psicología moderna para comprender el amor romántico Paso 5 Paso 5. Comprender el ciclo de vida del amor compasivo
El amor de compañía parece débil en el gráfico de seis meses porque nunca puede alcanzar la intensidad del amor apasionado. Pero si cambiamos la escala de seis meses a 60 años, es el amor apasionado lo que parece trivial, un destello momentáneo, mientras que el amor de compañía puede durar toda la vida El amor verdadero existe, pero no lo es, y no puede ser pasión que dure para siempre.. El amor verdadero, el amor que se somete a matrimonios fuertes, es simplemente un fuerte amor de compañía, con algo de pasión adicional, entre dos personas que están firmemente comprometidas entre sí.
Utilice la psicología moderna para comprender el amor romántico Paso 6 Paso 6. Comprenda sus estilos de adjuntos
La teoría del apego designa tres "estilos de apego" principales, o maneras en las que las personas perciben y responden a la intimidad en las relaciones románticas: seguro, ansioso y evitativo. Las personas con cada uno de estos estilos de apego difieren en su visión de la intimidad y la unión, la forma en que manejan los conflictos, su actitud hacia el sexo, su capacidad para comunicar sus deseos y necesidades, y sus expectativas de su pareja y la relación. Para elegir la pareja adecuada o para mejorar su relación con la que ya tiene, es importante que comprendan los estilos de apego de cada uno y aprendan a resolver sus diferencias.
- Las personas seguras se sienten cómodas con la intimidad y, por lo general, son cálidas y cariñosas. Poco más del 50% de las personas, tanto niños como adultos, son seguras.
- Las personas ansiosas anhelan la intimidad, a menudo están preocupadas por sus relaciones y tienden a preocuparse por la capacidad de su pareja para devolverles el amor. Alrededor del 20% de la población está ansiosa.
- Las personas evitativas equiparan la intimidad con la pérdida de independencia y constantemente tratan de minimizar la cercanía. Alrededor del 25% de las personas son Evasivas.
- Las personas "desorganizadas", ansiosas y evasivas, representan entre el 3 y el 5% de la población.
Utilice la psicología moderna para comprender el amor romántico Paso 7 Paso 7. Comprenda la comunicación eficaz
Puede utilizar una comunicación eficaz (a) para elegir el socio adecuado; es la forma más rápida y directa de determinar si su posible socio podrá satisfacer sus necesidades; y (b) para asegurar que sus necesidades se satisfagan en la relación, ya sea nueva o de larga data. La comunicación efectiva funciona sobre el principio de que todos tenemos necesidades muy específicas en las relaciones, muchas de las cuales están determinadas por nuestro apego. estilos. Si está ansioso, recurra a una comunicación eficaz cuando sienta que está empezando a recurrir a comportamientos de protesta. Cuando algo que su pareja dijo o hizo (o no dijo o hizo) ha activado su sistema de apego de tal manera que siente que está a punto de actuar (al no responder llamadas, amenazar con irse, etc.) deténgase. Luego, averigüe cuáles son sus necesidades reales y, en su lugar, utilice una comunicación eficaz (pero solo después de que se haya calmado por completo, lo que puede llevar uno o dos días). cuando sienta la necesidad de salir corriendo. Úselo para explicarle a su pareja que necesita algo de espacio y que le gustaría encontrar una manera de hacerlo que sea mutuamente aceptable. Sugiera algunas alternativas, asegurándose de atender las necesidades de su pareja. Al hacerlo, es más probable que obtenga el respiro que necesita. CINCO PRINCIPIOS DE UNA COMUNICACIÓN EFECTIVA
- Use su corazón en la manga: sea genuino y completamente honesto acerca de sus sentimientos.
- Concéntrese en sus necesidades: transmítalas. También tenga en cuenta el bienestar de su pareja. Concéntrese en lo que está tratando de lograr y no en las deficiencias de su pareja.
- Sea específico: indique con precisión lo que le molesta.
- No culpes, nunca hagas que tu pareja se sienta egoísta, incompetente o inadecuada. Esté completamente tranquilo antes de comunicarse.
- Sea asertivo y no se disculpe: aunque las personas con diferentes estilos de apego pueden no ver sus preocupaciones como legítimas, son esenciales para SU felicidad y expresarlas de manera auténtica es crucial.
Consejos
- Concéntrese en el bienestar de los demás. Las personas seguras creen que tanto ellos como sus parejas son dignos de amor y afecto, son receptivos y cariñosos, y se comportan como si el bienestar de sus parejas fuera un cometido sagrado. Las personas inseguras (ya sean Evasivas, Ansiosas o Desorganizadas) tienen problemas para ponerse en contacto con lo que realmente les molesta a ellas y a sus parejas y, por lo tanto, les resulta difícil manifestar preocupación.
- La preocupación por el bienestar es relativamente fácil de detectar entre los socios. ¿Intentan llegar al fondo de sus preocupaciones? ¿Responden a las preocupaciones o las esquivan? ¿Se toman en serio las preocupaciones o tratan de menospreciarlas o se hacen sentir tontos por plantearlas? ¿Intentan encontrar formas de hacer que sus parejas se sientan mejor o están ocupados poniéndose a la defensiva? ¿Responden a las preocupaciones solo de manera fáctica (como en un tribunal de justicia), o también están en sintonía con el bienestar emocional de su pareja?
- Si tu pareja no está manifiestamente preocupada por tu felicidad y seguridad, probablemente sea mejor que sigas adelante.
