Hasta el 20 por ciento de los embarazos pueden terminar en aborto espontáneo. Varios factores influyen en la probabilidad de que una mujer sufra un aborto espontáneo, desde factores biológicos hasta factores de estilo de vida. Si bien los médicos sospechan que algunos abortos espontáneos pueden evitarse con un cambio en el estilo de vida, es probable que la gran mayoría de los abortos espontáneos sean causados por factores biológicos que escapan al control de la futura madre. No existen formas científicamente probadas de prevenir los abortos espontáneos recurrentes y hay opciones de tratamiento limitadas. Sin embargo, el trabajo cercano con un médico, combinado con un estilo de vida saludable y elecciones informadas, puede ayudar a algunas mujeres mientras trabajan para concebir y llevar un embarazo a término.
Pasos
Método 1 de 3: trabajar con su médico
Paso 1. Concierte una cita antes de la concepción
Antes de comenzar a intentar concebir, hable con su obstetra sobre cualquier problema que haya tenido para llevar un embarazo a término en el pasado. Pregúnteles acerca de las opciones de análisis y análisis de laboratorio para que puedan verificar cosas como anomalías cromosómicas, niveles altos de andrógenos u otros factores que pueden conducir a abortos espontáneos.
- Las muchas causas variables de abortos espontáneos significan que no hay un panel establecido de pruebas que se realizarán. Hable abierta y honestamente sobre su historial médico, antecedentes familiares y sus esfuerzos por convertirse en padre, de modo que su médico pueda sugerirle las pruebas adecuadas y posibles opciones de tratamiento.
- Hágale saber a su médico: "Tengo un historial de ciertas afecciones médicas y me gustaría discutir si estas afectan mis esfuerzos actuales para intentar tener un bebé".
- Si tiene antecedentes de síndrome de ovario poliquístico, endometriosis, fibromas uterinos u otras afecciones que afecten específicamente a sus órganos reproductivos, infórmele a su médico: "Tengo un esfuerzo continuo para controlar una afección que afecta mi salud reproductiva. ¿Cómo podría afectar esto? mi capacidad para llevar un bebé?"
Paso 2. Verifique su tipo de sangre
Si su tipo de sangre es negativo para el factor Rh, es posible que necesite una dosis baja de RhoGAM. Esto puede ayudar a prevenir problemas en embarazos futuros en los que la incompatibilidad Rh sea un factor.
RhoGAM se administra mediante una inyección b, y generalmente solo se usa con madres que tienen tipos de sangre Rh negativos que tienen un hijo con un tipo de sangre Rh positivo
Paso 3. Busque hormonas desequilibradas
El desequilibrio hormonal puede manifestarse de varias maneras, incluso a través de afecciones como el síndrome de ovario poliquístico y la endometriosis. Si sabe que ha tenido problemas con estas afecciones en el pasado, o si sospecha que puede tener problemas relacionados con la tiroides o la glándula suprarrenal, pídale a su médico que controle sus niveles hormonales.
- Algunos signos de desequilibrio hormonal pueden incluir aumento de peso, irritabilidad, períodos anormalmente abundantes, períodos irregulares, períodos perdidos, dolores de cabeza, dolores de espalda y más.
- Algunos desequilibrios hormonales pueden tratarse con medicamentos o con terapia supervisada por su médico.
- Pregunte sobre el apoyo hormonal. Uno de los factores que causan un aborto espontáneo temprano puede ser la falta de progesterona. Una hormona progesterona en forma de inyección o tabletas durante los primeros tres meses de embarazo puede ayudar. Sin embargo, esta técnica se basa en estudios anteriores. Las investigaciones más recientes no indican que este tratamiento sea eficaz.
Paso 4. Eche un vistazo a su cromosoma
Los abortos espontáneos repetidos pueden deberse a anomalías cromosómicas. Hay varios tipos de anomalías cromosómicas que pueden afectar el embarazo, algunas de las cuales son más fáciles de abordar que otras. Pregúntele a su médico sobre el análisis cromosómico para ayudarlo a determinar si esto puede respaldar sus abortos espontáneos recurrentes. Este análisis se puede realizar en usted y su pareja.
- Tenga en cuenta que algunas formas de prueba pueden requerir que salve tejido de su aborto espontáneo para poder realizar el análisis.
- Sepa que muchos problemas cromosómicos son inevitables y pueden ser impredecibles e intratables.
Paso 5. Hable sobre los medicamentos actuales
Hable con su obstetra sobre cualquier medicamento recetado por su médico de cabecera, así como sobre los medicamentos de venta libre que pueda usar, incluidas las vitaminas y los suplementos a base de hierbas. Asegúrese de que sean seguros para usar mientras intenta concebir y durante el embarazo.
- No espere a que su médico le pregunte. Dígales sin rodeos: "Estoy tomando estos medicamentos por prescripción de mi médico de cabecera, y estos son los medicamentos de venta libre que uso con regularidad. ¿Alguno de ellos podría afectar mi capacidad para llevar a mi hijo con éxito?"
- Evite los medicamentos antiinflamatorios no esteroides como la aspirina y el ibuprofeno mientras intenta concebir o durante el embarazo. Cíñete al acetaminofén como analgésico durante este tiempo.
Método 2 de 3: cambiar su estilo de vida
Paso 1. Minimice el consumo de tabaco y alcohol
Fumar y consumir alcohol no solo está mal visto durante el embarazo. Se aconseja a las mujeres que intentan quedar embarazadas que se abstengan de fumar y beber durante el proceso de concepción.
- También es aconsejable que las mujeres se mantengan alejadas de cualquier uso de drogas ilícitas mientras intentan llevar un embarazo a término.
- Dejar de fumar es un proceso a largo plazo, pero muchas mujeres han encontrado una combinación de suplementos reductores de nicotina como el chicle o el parche y grupos de apoyo comunitarios, ya sea en línea o en persona, herramientas útiles en su lucha por dejar de fumar.
Paso 2. Toma suplementos
Ciertos suplementos pueden ser beneficiosos para las mujeres que intentan mantener un embarazo saludable. Consulte con un profesional médico antes de comenzar cualquier curso de suplementos y pídale consejo a su médico sobre las dosis.
- Los suplementos para mujeres que ya están embarazadas incluyen ácido fólico y vitaminas prenatales que contienen ácido fólico, calcio, hierro y vitamina D.
- No se recomienda tomar un multivitamínico que no esté formulado para las necesidades del embarazo, ya que puede proporcionar nutrientes inadecuados para la madre y el niño.
Paso 3. Descanse lo suficiente
El descanso es fundamental. Duerma tanto como su cuerpo le diga que es necesario y adhiérase al reposo en cama si se lo recomienda su médico. Si sospecha alguna complicación debido a la actividad excesiva, especialmente cuando ha tenido abortos espontáneos recurrentes, busque ayuda médica de inmediato.
- Se recomienda dormir de 45 minutos a una hora extra por noche durante el primer trimestre.
- Se recomienda tener ocho horas de sueño reparador durante el segundo trimestre. Sin embargo, esto puede ser difícil, ya que el segundo trimestre a menudo ve el comienzo de una indigestión nocturna y patrones de sueño deficientes.
- Es recomendable que las mujeres en el tercer trimestre descansen siempre que se sientan fatigadas, ya que los patrones de sueño pueden volverse irregulares debido a las molestias en este momento. Se recomiendan las siestas y el reposo regular en cama.
Paso 4. Reduzca la cafeína
Al intentar concebir y durante el embarazo, se recomienda que mantenga su ingesta de cafeína por debajo de 200 miligramos por día. Esto incluye café, té y refrescos. Puede probar versiones descafeinadas de su bebida favorita o incluso probar los "cafés de hierbas", que son bebidas de té sin cafeína que imitan el sabor del café.
- Si está tratando de quedar embarazada, intente reducir gradualmente para que no choque su sistema al dejar de fumar de golpe después de la concepción.
- Recuerde buscar cafeína en algo más que bebidas. También se puede encontrar en el chocolate e incluso en ciertos medicamentos de venta libre, como los destinados a tratar los dolores de cabeza.
Método 3 de 3: Cuidando su bienestar mental
Paso 1. Evite culparse a sí mismo
No se cause estrés indebido a sí mismo mientras intenta por su hijo culpándose a sí mismo o sintiéndose culpable. Muchos de los factores que causan abortos espontáneos son impredecibles e inevitables. Sepa que estas circunstancias no son culpa suya.
Dependiendo de los criterios utilizados, se cree que entre el diez y el treinta por ciento de los embarazos terminan en aborto espontáneo. Un aborto espontáneo no indica automáticamente que algo anda mal biológicamente o que nunca podrá llevar un embarazo a término
Paso 2. Busque el apoyo de la comunidad
Los abortos espontáneos recurrentes pueden causar estrés y angustia que pueden provocar algunas técnicas de manejo del estrés y elecciones de estilo de vida que no son óptimas a largo plazo. En cambio, busque una comunidad de apoyo que lo ayude a lidiar con el estrés y el dolor de una manera más saludable.
- Pregúntele a su médico acerca de los grupos de apoyo locales para madres que enfrentan abortos espontáneos o que luchan por concebir.
- Mire foros en línea y tableros de mensajes para obtener consejos e intercambiar historias con otras personas que atraviesan dificultades similares.
- Si tiene los medios, considere buscar un terapeuta o un consejero que se ocupe específicamente de la planificación familiar.
Paso 3. Acuda a sus amigos y familiares
A algunos les puede resultar difícil hablar con sus seres más cercanos sobre su aborto espontáneo, pero buscar el apoyo de amigos y familiares en última instancia le permite sentirse animado por los más cercanos a usted, e incluso puede brindarle información para ayudarlo en el futuro.
- Hágales saber a sus amigos que está pasando por un momento difícil y pídales que sean sensibles a este asunto. Intente decir: "Estoy lidiando con las secuelas emocionales de un aborto espontáneo y realmente necesito su amistad y apoyo en este momento".
- Pregúntales a tus amigos si alguno de ellos ha lidiado con situaciones similares y qué les ayudó a superar, si es que algo les ayudó a superar.
- Hágale saber a su familia y aproveche eso como una oportunidad para preguntar si alguna de sus parientes femeninas también tiene antecedentes de abortos espontáneos. Esto puede indicar algo hereditario en lugar de una anomalía individual o un problema de estilo de vida.
Paso 4. Reduzca su estrés
No hay evidencia de que los niveles de estrés causen abortos espontáneos en sí mismos, pero el estrés sí afecta los niveles hormonales, lo que puede contribuir a la salud general de su bebé en el útero.
- Elimina las influencias estresantes de tu vida. Si una persona tiende a causarle un estrés indebido, hágale saber que no puede manejar eso en este momento. Si su trabajo le causa un exceso de estrés, dígale a su supervisor: "Me temo que el ambiente estresante aquí puede estar afectando mi salud y me gustaría hablar con usted sobre la creación de un ambiente más libre de estrés".
- Tranquilícese durante una situación estresante tomando diez minutos para respirar profundamente o realizar un escaneo corporal. Empiece por relajar los músculos de los dedos de los pies y suba una parte del cuerpo a la vez hasta llegar a la parte superior de la cabeza.
- No tenga miedo de alejarse. Cuando su enfoque principal es prepararse para su futuro hijo, no hay vergüenza en decir que no puede hacer o asumir más en ese momento. Aléjate de las cosas que parecen demasiado en este momento.
Paso 5. Esté atento a la depresión y la ansiedad
Las mujeres que experimentan abortos espontáneos recurrentes corren el riesgo de sufrir depresión y ansiedad, dos problemas de salud mental que pueden afectar su voluntad de continuar tratando de construir su familia. Si nota síntomas de cualquiera de ellos, consulte a su médico de inmediato para ver si es aconsejable la derivación a un profesional de la salud mental.
- Los síntomas de la depresión incluyen un sentimiento de tristeza, sensación de vacío o desesperanza, arrebatos de ira, pérdida de interés en la actividad diaria, cambios en el apetito, sentimientos de culpa, dificultad para concentrarse y más.
- Los síntomas de ansiedad incluyen sentirse nervioso o inquieto, sensación de muerte inminente, respiración rápida, aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, temblores, fatiga, problemas para dormir, preocupación incontrolable y más.
Consejos
- Tenga en cuenta que, por lo general, solo es posible encontrar la causa de los abortos espontáneos repetidos aproximadamente el 50% de las veces. Pero el hecho de que no tenga las respuestas no significa que no pueda tener un bebé. Si ha tenido múltiples abortos espontáneos, todavía hay un 65% de posibilidades de que tenga un embarazo exitoso.
- Use la posición boca abajo cuando esté acostado si tiene un útero retrovertido. Pasa de 10 a 15 minutos a la vez en esa posición por la mañana, por la tarde y justo antes de acostarte.
