Hacer frente a las secuelas de una aventura nunca es fácil, especialmente si tu pareja te engañó emocionalmente. A diferencia de las aventuras sexuales, una aventura emocional implica una relación secreta, emocionalmente íntima, que es tan dolorosa y devastadora de descubrir. Perdonar a una pareja emocionalmente infiel no es una tarea fácil, pero tampoco está fuera de discusión.
Aquí hay 12 pasos que puede seguir para perdonar a su pareja y encontrar la curación que necesita.
Pasos
Método 1 de 12: Procese sus pensamientos y sentimientos
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Paso 1. Una aventura emocional es importante y no debe pasarse por alto
Es genial que quieras perdonar a tu pareja, pero no reprimas tus propios sentimientos para intentar acelerar el proceso de curación. Está absolutamente bien y es normal sentirse enojado, desconsolado o incluso traumatizado después de descubrir una aventura emocional. Mientras tanto, dese espacio suficiente para usted y su pareja, y no se apresure a entablar conversaciones acaloradas.
Puede salir a caminar solo o escuchar música relajante en su habitación mientras su pareja no está
Método 2 de 12: Pregúntese si está listo para perdonarlos
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Paso 1. Existe mucha información errónea sobre el perdón
Contrariamente a la creencia popular, perdonar a tu pareja no borra el dolor, no excusa la aventura o repara la relación. Sobre todo, el perdón se trata de liberarse de ese dolor y angustia. Si aún no te sientes preparado para perdonar a tu pareja, ¡está bien! Concéntrese en sanar y avanzar a su propio ritmo.
En última instancia, el perdón se trata de mirar hacia el futuro en lugar de pensar en el pasado
Método 3 de 12: Confirma que la aventura ha terminado
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Paso 1. Pídale a su pareja que corte todo contacto si aún no lo ha hecho
Elimina cualquier tentación, para que la aventura no vuelva a surgir y no vuelva a surgir. Esto podría implicar bloquear números de teléfono, eliminar contactos de redes sociales y observar de cerca los historiales de la computadora. Tome todos los pasos que necesite con su pareja para confirmar que la aventura ha terminado.
Puede alentar a su pareja a eliminar la información de contacto de la otra persona de su teléfono y correo electrónico, y a bloquearla en Twitter, Facebook y otras redes sociales
Método 4 de 12: Pídale a su pareja que le explique por qué ocurrió la aventura
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Paso 1. Comprender por qué sucedió la aventura puede ayudarlo a crecer y sanar
Desafortunadamente, fingir que el asunto emocional no sucedió no va a ayudar a nadie. En cambio, pregúntale a tu pareja si ambos pueden tener una conversación tranquila y honesta sobre su infidelidad. Luego, discuta por qué sucedió la aventura y dónde se fueron las cosas en su relación. No será una conversación fácil, pero brindará una claridad y una perspectiva valiosas sobre lo que salió mal.
- Durante esta conversación, podría preguntar: "¿Por qué sentiste la necesidad de hablar con otra persona?" o "¿Hay algo más de lo que quieras hablar?"
- Por ejemplo, su pareja podría haberse sentido emocionalmente insatisfecha en la relación o no pudo comunicar lo que realmente necesitaba.
Método 5 de 12: Explique cómo se siente con declaraciones en primera persona
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Paso 1. La comunicación abierta y honesta es una parte esencial de la curación y el perdón
Los expertos en relaciones sugieren usar declaraciones en "yo" sin prejuicios para hablar con su pareja. Durante la conversación, concéntrate en expresarte de manera abierta y transparente. Habla sobre algo hiriente que tu pareja haya dicho o hecho y cómo te hace sentir esa acción.
- Podrías decir: "Cuando miras constantemente tu teléfono, me siento herido, porque necesito tu respeto y atención".
- También podría decir: "Cuando me excluyes de tu vida, me siento molesto porque necesito comunicación e intimidad emocional".
Método 6 de 12: Pregúntale a tu pareja si lo siente
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Paso 1. La honestidad y el remordimiento son claves para seguir adelante
Después de una aventura emocional, es posible que su mente se tambalee con preguntas como "¿Por qué me pasó esto a mí?" o "¿Cómo se supone que voy a seguir?" Antes de concentrarse en la curación, pregúntele a su pareja si se arrepiente de lo que hizo. Esta puede ser una conversación muy difícil de mantener, pero te ayudará a empezar a seguir adelante.
- Podrías decir: "Necesito saber que te arrepientes de lo que pasó" o "¿Te arrepientes de haberme engañado?".
- Si tu pareja no muestra mucho remordimiento, podrías decir: "Realmente quiero seguir adelante y sanar, pero necesito que cooperes conmigo".
Método 7 de 12: tómate un tiempo para reflexionar sobre tu conversación
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Paso 1. No se culpe por el asunto emocional ni trate de excusar sus acciones
En cambio, concéntrate en tu pareja como ser humano, no en su aventura. Puede ser realmente difícil al principio, pero intente ver el asunto con empatía. Esto no significa que lo esté excusando o descartando, simplemente lo está viendo desde una nueva perspectiva.
En lugar de pensar: "No soy un socio lo suficientemente bueno", piensa, "Jake no sabía cómo comunicar lo que necesitaba y eligió tener una aventura amorosa"
Método 8 de 12: Escribe tus pensamientos en un diario
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Paso 1. Llevar un diario es una gran salida para sus emociones negativas
Después de una aventura emocional, sus propios pensamientos y emociones pueden sentirse por todos lados. ¡Esta bien! En lugar de enterrar esos sentimientos, escribe exactamente cómo te sientes y cómo te ha impactado la aventura emocional. No hay nada correcto o incorrecto en un diario, siempre y cuando expreses tus sentimientos.
Por ejemplo, podrías escribir: "No importa cuánto lo intente, no puedo dejar de sentirme enojado" o "Es tan difícil hablar con Mike ahora que sé lo que hizo"
Método 9 de 12: Reconstruya la confianza a través de una honestidad rigurosa
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Paso 1. La confianza se puede ganar, pero requiere tiempo, esfuerzo y paciencia
Después, pídele a tu pareja que sea brutal y sin miedo a partir de ese momento. Su pareja puede decir algunas cosas hirientes e impactantes, pero es necesario para ayudarlo a sanar y crecer. Para perdonar verdaderamente a su pareja, necesitará saber todo lo que sucedió.
La honestidad rigurosa puede ser difícil al principio. Tu pareja puede tratar de minimizar sus acciones, no decir toda la verdad o esperar el perdón de inmediato. En cada conversación, haga que su pareja sea responsable de sus palabras y acciones pasadas
Método 10 de 12: consulte a amigos y mentores de confianza
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Paso 1. No tienes que curarte y recuperarte por tu cuenta
Los amigos de confianza, los líderes espirituales y otros mentores pueden ofrecer un oído atento, al mismo tiempo que brindan una perspectiva y un consejo útiles. Pasar tiempo con un sistema de apoyo confiable es una excelente manera de sanar y puede ayudarlo a sentirse más seguro y cómodo perdonando a su pareja.
Método 11 de 12: Habla con otras víctimas de trampas emocionales
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Paso 1. Los grupos de apoyo pueden proporcionar una perspectiva valiosa
Los asuntos emocionales son increíblemente difíciles y puede parecer que nadie entiende por lo que estás pasando. Sin embargo, no estás solo; de hecho, hay innumerables personas que están exactamente en el mismo barco que usted. Pasa por un grupo de apoyo en línea y comparte lo que tienes en mente.
Sitios como SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com y Beyond Affairs Network son excelentes recursos para consultar
Método 12 de 12: visita a un consejero de parejas
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Paso 1. Un consejero puede ayudarlo a abordar sus problemas de una manera saludable y productiva
Durante sus sesiones, un consejero puede ayudar a replantear el asunto y ofrecer consejos y sugerencias sobre cómo ambos pueden seguir adelante. Después de suficientes sesiones y discusiones, es posible que se sienta listo para perdonar a su pareja.
