EFT es una técnica poderosa, libre de drogas, fácil de aprender y fácil de usar que puede reducir el estrés o las emociones dolorosas asociadas con pensamientos, experiencias pasadas, etc.
Según la Medicina Tradicional China, hay varios puntos de su cuerpo que se golpean suavemente con la punta de los dedos de una mano, mientras se repiten ciertas frases relevantes al mismo tiempo.
La teoría detrás de esta técnica involucra el campo de energía del cuerpo, o "meridianos", así llamados por los antiguos chinos. Ya sea que crea en los campos de energía o no, es posible que sienta la curiosidad suficiente como para intentarlo la próxima vez que sienta emociones negativas y se sorprenda con los resultados.
Pasos
Paso 1. Defina las emociones negativas (o cuestiones) que le están causando problemas, luego identifique su intensidad asignando un nivel de 0 a 10
0 sería "inexistente" y 10 sería el más grave.
Paso 2. Aclare su frase preparatoria, que debe ser específica
Por ejemplo, "Aunque me siento tenso y enojado cuando los extraños me miran, me amo total y completamente, me perdono y me acepto de todos modos". O, "Aunque me enfurezco cuando alguien se burla de mi cabello verde y mis tres cabezas, de todos modos me amo, me perdono y acepto total y completamente". O, "Aunque me siento herido, triste y devastado porque (nombre de la persona) me ha dejado, me amo, perdono y acepto total y completamente de todos modos". ¿Captar la idea?
Paso 3. Repita su frase preparatoria mientras toca el 'punto de corte de kárate', el punto blando en el costado de cada mano, justo debajo de su dedo meñique
Toque el punto unas 7 veces (aunque en realidad no es necesario contar).
Paso 4. Piensa en una frase recordatoria
Esto se hablará en voz alta mientras toca los otros puntos meridianos (consulte el video a continuación). Las frases recordatorias serán un breve recordatorio de la frase preparatoria, por ejemplo, "extraños mirándome", "odio que me miren". O, "(nombre de la persona) me dejó", "¡me dejó!", "Se siente destripado", etc.
Paso 5. Toque todos los puntos siguientes, repitiendo su frase de recordatorio:
- Ceja interna, justo encima de la "esquina" interna del ojo, en el hueso.
- Ojo externo: borde externo del ojo, en el hueso.
- Debajo del ojo: debajo del centro del ojo, nuevamente, en el hueso.
- Debajo de la nariz, entre la nariz y el labio.
- En la barbilla, justo en el medio donde está el pliegue.
- En el pecho. Encuentre el hueso en forma de "U" debajo de su garganta, baje 2 pulgadas (5,1 cm) y luego 2 pulgadas (5,1 cm) hacia la derecha o hacia la izquierda.
- Debajo del brazo: donde está la tira del sostén o tres pulgadas debajo del pliegue de su brazo. Chicos, adivinen bien.
- A algunas personas también les gusta tocar los puntos de sus muñecas en esta etapa: dentro de las muñecas enfrentadas, tóquelas ligeramente juntas.
- Parte superior de la cabeza: en el medio.
Paso 6. Ahora que ha completado su primera ronda de tapping, pregúntese en qué nivel se encuentra la emoción / sentimiento / malestar, en una escala del 1 al 10 nuevamente
Paso 7. Repita el proceso hasta que, al final de la ronda final, cuando lo califique en una escala del 1 al 10, sea 2 o menos
En ese caso, su frase preparatoria final podría ser: "Aunque todavía siento un poco de ira / tristeza / depresión por (nombre de la situación), elijo dejarlo ir ahora, ya que este sentimiento / emoción ya no me sirve."
Paso 8. Sus frases recordatorias pueden ser "Estoy libre de esto ahora", "Ya no lo necesito", "Soy fuerte y confiado", etc
Video: al utilizar este servicio, es posible que cierta información se comparta con YouTube
Consejos
- Beba mucha agua antes, durante y después de hacer tapping, ya que la limpieza emocional y energética puede deshidratar. Además, beber agua ayudará a que fluya su energía, aumentando así la eficacia de EFT.
- EFT es una técnica bastante indulgente y es posible que observe que algunos videos / artículos en línea sobre el tema pueden usar secuencias diferentes; esto no niega la eficacia de EFT, así que trate de no confundirse. Cíñete a lo que te parezca adecuado.
- Sea lo más específico posible sobre el tema. Por ejemplo, no digas simplemente "Estoy deprimido". Una frase más específica sería "Me siento deprimido por mi trabajo" / vida amorosa / finanzas, etc.
- ¡Sea persistente! Si el problema no desaparece, continúe tocando hasta que lo haga. Si aún no se mueve, programe una cita para ver a un practicante de EFT (una búsqueda en Google le mostrará los practicantes en su área), ya que puede tener algunas creencias limitantes que no conoce y que le impiden curarse. Un practicante le ayudará a descubrirlo y tocarlo, generalmente en una sola sesión.
Advertencias
- EFT no pretende reemplazar a los expertos médicos.
- No puedes lastimarte usando EFT.
