Un narcisista es alguien que está profundamente involucrado en sí mismo y carece de empatía hacia los demás. Los narcisistas pueden sufrir un trastorno narcisista de la personalidad, que puede hacer que la persona quiera herir tus sentimientos, dañar las cosas que amas y cortarte con sarcasmo y abuso verbal. Si recientemente ha salido de una relación con un narcisista, hay formas en que puede sanar. Si todavía está en una relación con un narcisista y desea información sobre cómo salir de la relación, desplácese hacia abajo hasta el Método 2.
Pasos
Método 1 de 2: Pasar de una relación con un narcisista
Paso 1. No se culpe si las cosas no funcionan
Si está en una relación con un narcisista, es importante no golpearse a sí mismo por los desafíos que enfrenta en su relación. Tu pareja está lidiando con un trastorno mental sobre el que no tienes control. Lo que sí tiene control es con quién está en una relación y sus expectativas sobre cómo debe ser tratado.
- No se detenga en cómo han cambiado las cosas, ni piense que los cambios han sido provocados por algo que ha hecho.
- Cualquier abuso que hayas recibido se debe a la personalidad narcisista de tu pareja, no a que merecías el abuso.
Paso 2. Sepa que está bien dejar a su pareja narcisista
Si bien es posible que se haya enamorado de su pareja, es importante que se recuerde que su pareja ha cambiado. No se sienta culpable al considerar si quiere dejar a su pareja o no. Recuerda que mereces estar con alguien que te trate con respeto y amor. Si no está obteniendo eso de su relación actual, puede ser el momento de considerar dejar a su pareja. Dejar a tu pareja no es un acto egoísta; es un acto de autoconservación que debe hacerse por respeto a uno mismo.
Cuando una persona desarrolla un trastorno narcisista de la personalidad, es muy difícil hacerle ver cualquier otro punto de vista. Pedirle a esa persona que cambie probablemente no resultará en ninguna transformación de carácter
Paso 3. Haz tu mejor esfuerzo para seguir adelante
Salirse de una relación poco saludable puede ser muy difícil y agotador emocionalmente. A pesar de esto, alejarse de una relación abusiva será menos doloroso a largo plazo. Olvidar a alguien que amaba siempre es difícil, independientemente de cómo fue la relación. Recuerde que está bien sentirse triste, enojado o cualquier otra emoción que esté experimentando.
- No intente mantener el dolor que siente dentro de usted. Reprimir sus emociones puede hacer que se sienta aún peor. En cambio, comparta sus sentimientos y pensamientos con alguien a quien ama y en quien confía. Si no desea hablar sobre su relación con las personas involucradas en su vida, considere programar una cita con un terapeuta.
- Recuerda que eres una persona maravillosa que merece ser amada. Ámate a ti mismo reservando una parte de cada día para "tiempo para mí". Haz las cosas que te encantan, pasa tiempo con tus amigos o prueba algo que siempre has querido pero que no has podido hacer con tu pareja.
Paso 4. Trate de entender por qué un narcisista actúa como lo hace
Esto de ninguna manera significa que debas justificar las acciones de tu pareja, pero comprender el narcisismo puede ayudarte a comprender por qué tu pareja actuó de la manera en que lo hizo.
- Los narcisistas a menudo han sido víctimas del complejo de superioridad de otra persona. Debido a esto, se dicen a sí mismos que son superiores y, a su vez, buscan formas de hacer que los demás parezcan inferiores.
- Los narcisistas a menudo buscan personas a las que controlar para que puedan sentir que tienen el poder en sus relaciones. Eso no quiere decir que solo entablen relaciones con personas con poca confianza en sí mismas; a menudo, los narcisistas fingirán sentirse atraídos por la confianza de otra persona,
Paso 5. Recuerde que su pareja es incapaz de tener sentimientos reales
Puede ser difícil olvidar a alguien que dice palabras de amor cuando no está abusando de ti. Sin embargo, es importante recordar que las declaraciones de amor de su expareja fueron otra forma de manipulación.
- Las relaciones narcisistas siguen un ciclo cruel de idealización, devaluación y descarte.
- Muchos narcisistas dirán o harán cualquier cosa para mantenerte "enganchado", lo que significa que aunque te traten mal, encenderán un interruptor y fingirán estar enamorados de ti. En los momentos de reflexión, mire hacia atrás en su relación y recuerde que las declaraciones de amor de su pareja fueron otro medio de manipulación.
- Si su expareja se comunica con usted y le dice que lo extraña, recuerde que simplemente está tratando de manipularlo nuevamente. Trate de mantenerse fuerte y, si es posible, corte todas las formas de comunicación con la persona.
Paso 6. Encuentra a alguien más que te trate como te mereces
Esto no significa que deba pasar rápidamente a otra relación. Debe tomarse un tiempo para sanar, pero también puede estar abierto a la posibilidad de que haya otras personas que merecen su amor y afecto.
Aprenda de sus errores cuando decida que está listo para comenzar a tener citas. Busque banderas rojas y muévase lentamente, pero trate de estar abierto a la idea de que el amor puede encontrarlo
Método 2 de 2: escapar de una relación con un narcisista
Paso 1. No se culpe si las cosas no funcionan
Si está en una relación con un narcisista, es importante que no se golpee por los desafíos que enfrenta en su relación. Tu pareja está lidiando con un trastorno mental sobre el que no tienes control. Lo que sí tiene control es con quién está en una relación y sus expectativas sobre cómo debe ser tratado.
- No se detenga en cómo han cambiado las cosas, ni piense que los cambios han sido provocados por algo que ha hecho.
- Cualquier abuso que haya recibido se debe a la personalidad narcisista de su pareja, no porque usted se lo mereciera.
Paso 2. Sepa que está bien dejarlos
Si bien es posible que se haya enamorado de su pareja, es importante que se recuerde que su pareja ha cambiado. No se sienta culpable al considerar si quiere dejar a su pareja o no. Recuerda que mereces estar con alguien que te trate con respeto y amor. Si no está obteniendo eso de su relación actual, puede ser el momento de considerar dejar a su pareja. Dejar a tu pareja no es un acto egoísta; es un acto de autoconservación que debe hacerse por respeto a uno mismo.
Cuando una persona desarrolla un trastorno narcisista de la personalidad, es muy difícil hacerle ver cualquier otro punto de vista. Pedirle a esa persona que cambie probablemente no resultará en ninguna transformación de carácter
Paso 3. Haz tu mejor esfuerzo para seguir adelante
Salirse de una relación poco saludable puede ser muy difícil y agotador emocionalmente. A pesar de esto, alejarse de una relación abusiva será menos doloroso a largo plazo. Olvidar a alguien que amaba siempre es difícil, independientemente de cómo fue la relación. Recuerde que está bien sentirse triste, enojado o cualquier otra emoción que esté experimentando.
- Recuerda que eres una persona maravillosa que merece ser amada. Ámate a ti mismo reservando una parte de cada día para "tiempo para mí". Haz las cosas que te encantan, pasa tiempo con tus amigos o prueba algo que siempre has querido pero que no has podido hacer con tu pareja.
- No intente mantener el dolor que siente dentro de usted. Reprimir sus emociones puede hacer que se sienta aún peor. En cambio, comparta sus sentimientos y pensamientos con alguien a quien ama y en quien confía. Si no desea hablar sobre su relación con las personas involucradas en su vida, considere programar una cita con un terapeuta.
- La terapia se adapta al individuo y le ayuda a desafiar las creencias dañinas que desarrolló durante su relación.
