¿Quién te enseñó a estar realmente limpio? Con tantos libros sobre cómo limpiar casi todo, ¿por qué ninguno de ellos habla de nuestro cuerpo? Puede aprender la técnica adecuada para bañarse y elegir productos de higiene, para meterse debajo de la suciedad y evitar que vuelva. Manténgase limpio tanto por dentro como por fuera.
Pasos
Parte 1 de 2: bañarse adecuadamente
Paso 1. Vuelva a lo básico
Estar realmente limpio implica comprender primero con qué nos enfrentamos. Hay todo tipo de disolventes, jabones, agentes de limpieza, exfoliantes, etc. para casi cualquier tipo de sustancia que pueda entrar en contacto con su cuerpo, pero una vez que se aclara esa circunstancia especial, vuelve a lo básico. Hay tres cosas básicas que debemos limpiar cuando nos lavamos. Cada pieza requiere un método de limpieza diferente.
- Primero es el suciedad y grunge que parece pegarse a nosotros de quién sabe dónde. Incluso sentarnos en una habitación limpia nos ensucia.
- Segundo es el células muertas de la piel que constantemente se desprenden de nuestra piel.
- Tercero es el aceites corporales debajo de la piel, no solo en la superficie.
Paso 2. Comprenda por qué nos ensuciamos tanto, para que pueda abordar la causa
La suciedad, el grunge, la mugre, etc. que están en la superficie de la piel tienden a adherirse a nosotros por dos razones. Generalmente tienen algún poder cohesivo propio y / o se mezclan con los aceites de nuestra piel, que siempre se segregan para protegernos del medio ambiente. Es por eso que incluso el polvo que cae sobre nuestra piel eventualmente parecerá barro grasiento.
- Tenemos dos tipos de secreciones corporales: aceite y agua (sudor). Esas y las cosas que se mezclan con ellas se limpian mejor con un compuesto que descomponga los aceites, los haga más solubles y permita que se laven fácilmente. Esto es lo que es el jabón.
- Independientemente de los aditivos para el aroma, la crema, el color, etc., el objetivo es descomponer los aceites y eliminarlos del cuerpo. Esto es todo lo que hay que lavar en la mente de la mayoría de las personas, pero están equivocadas. ¡Sigue leyendo!
Paso 3. Báñese menos, pero báñese mejor
¿Con qué frecuencia realmente necesita bañarse o ducharse? No más de 3-4 veces por semana. Si bien estudios recientes revelan que casi el 60 por ciento de las personas se bañan todos los días, existe alguna evidencia de que bañarse menos puede ayudar a su cuerpo a mejorar sus mecanismos naturales de autolimpieza más a fondo. Cuanto más eficazmente se limpie su cuerpo, más sano y limpio estará usted, por dentro y por fuera.
- Cuanto más se lave el cabello con champú, más lo eliminará de los aceites naturales y más a menudo su cuerpo tendrá que producir esos aceites naturales para compensarlo. Si te das un descanso para la ducha, es posible que descubras que en realidad estás menos grasoso, aceitoso o maloliente en los períodos intermedios.
- Algunas personas necesitarán ducharse con más frecuencia que otras. Si sudas con regularidad o tienes la piel excesivamente grasa, por ejemplo, es posible que debas ducharte hasta dos veces al día y usar la crema hidratante adecuada. El cuerpo de todos es diferente.
Paso 4. Elija un buen jabón
¿Qué tipo de jabón? Cuando eliges un jabón, hay básicamente tres cosas que debes buscar. Un buen jabón debe eliminar la suciedad, cortar el aceite y la grasa y enjuagar sin dejar una película. Muchos jabones diferentes pueden ser apropiados para este propósito, desde el jabón básico en barra Dove o Ivory hasta los jabones orgánicos hechos a mano.
- Algunos jabones dejan más o menos residuos. Una prueba simple es tomar un cristal transparente, un vaso, una copa, un plato, etc. (debe ser transparente) y pasar una pequeña cantidad de grasa fría (tocino, grasa, aceite, etc.) por un área. Enjuague con agua fría. Use la barra de jabón / jabón líquido para frotar firmemente una sección de la mancha de grasa. Enjuague con agua limpia sin restregar ni secar. Deje secar al aire. Mire a través del vidrio y compare la grasa sin lavar con la sección limpiada con jabón. Un jabón pobre dejará un acabado turbio junto a la grasa. Un buen jabón dejará un acabado claro. Lo que queda en el vaso después de que el jabón se deja en la piel.
- A veces se recomiendan champús y jabones medicinales para personas con piel seca o escamosa, mientras que otros pueden optar por ingredientes naturales u orgánicos para una salud óptima.
Paso 5. Trabaje para deshacerse de la piel muerta
La piel muerta es la causa de la mayoría de los olores. Independientemente de la publicidad de agentes antibacterianos para eliminar los olores, es un caso raro en el que una buena higiene limpia no funciona de maravilla. Piense en el gimnasio de su escuela secundaria. ¿Recuerda el aroma distintivo al entrar? Provenía de la piel fermentada y en descomposición y los aceites de la ropa que quedaba en los casilleros. Un ambiente húmedo con materia muerta (células de la piel) es un medio hermoso para el crecimiento y la descomposición bacteriana.
- Considere usar un exfoliante o una esponja vegetal. Los productos exfoliantes generalmente tienen cosas como cáscara de nuez, azúcar u otros ingredientes granulados que se pueden usar para eliminar la piel muerta de su cuerpo. Por lo general, están disponibles en forma de gel de baño o en forma de barra de jabón. Los exfoliantes de lufa son como paños de lavado con textura que se pueden usar para restregar el cuerpo y eliminar las células muertas de la piel. También son trampas para bacterias, por lo que es importante enjuagarlas bien y cambiarlas con regularidad si intenta usar una.
- También puedes aprender a hacer tus propios exfoliantes o un exfoliante básico de azúcar. Hay muchos tipos diferentes de recetas, pero una versión básica implica mezclar dos cucharadas de azúcar con suficiente aceite de oliva y miel para obtener la consistencia de la pasta de dientes.
Paso 6. Considere la temperatura del agua
Para una limpieza profunda, prefiera una ducha o un baño muy caliente, ya que tomar un baño o una ducha fría no tocará el aceite debajo de la piel. Debe abrir los poros y expulsar (secretar) su contenido para limpiarlos. Las bacterias pueden reproducirse en sus poros. La acumulación de aceites puede causar de todo, desde el acné hasta la muerte por enfermedades que se alimentan de la piel. La forma más sencilla de abrir los poros es el calor. El ejercicio puede hacerlo porque afectará tanto a las glándulas sudoríparas como a los poros sebáceos, pero el calor por sí solo también es efectivo. Tomar un buen baño caliente es excelente, pero una ducha caliente rápida también está bien. Asegúrese de que sude y abra sus poros, permitiéndoles ocultar su contenido.
- Tenga cuidado con el calor excesivo, especialmente si tiene la piel seca. ¿Cuál es la mejor temperatura para ducharse? Podría ser un poco más bajo de lo que cree. El agua excesivamente caliente, por encima de los 120 grados F (49 C), resecará la piel y puede causar problemas cutáneos a largo plazo. En su lugar, intente ducharse con agua caliente al tacto, pero sin quemar. Ajustar la temperatura del agua a la temperatura corporal anula el propósito de abrir los poros de la piel. No quieres quemarte, pero HACER quiero sentir el calor y el comienzo del sudor para limpiar esos poros.
- Considere terminar su ducha con un enjuague de uno o dos minutos en agua fría a fría del grifo. Esto ayuda a tensar la piel y a volver a cerrar los poros, lo que evitará que atrapen la suciedad y otra mugre que se haya lavado en la ducha.
Paso 7. Lave los pliegues y hoyos de su cuerpo
Frote su piel con una esponja áspera o un paño que ayudará a quitar todas las células muertas y moribundas de la piel. Asegúrese de frotar en todas partes dos veces, una mientras limpia con jabón y una segunda vez cuando se lava durante el enjuague final. Apunte sus axilas, las áreas detrás de las orejas, debajo de la línea de la mandíbula y la barbilla, y detrás de las rodillas y los espacios entre los pies. Los cultivos más grandes de bacterias causantes de olores se reproducen en estas áreas. Esto se debe al sudor que queda atrapado en las capas de la piel. Asegúrese de lavar estas áreas cada vez que se bañe.
- Enjuágate también las nalgas y la ingle, luego asegúrate de enjuagarte adecuadamente. El jabón atrapado en estas áreas puede causar irritación.
- Otra consideración es secarte completamente hasta el punto en que ya no secretes (sudes) de la limpieza en caliente antes de vestirte. Si ha realizado una buena limpieza a fondo, la humedad que absorberá su ropa se secará con un olor mínimo o nulo. Constantemente se deshace de las células muertas de la piel, pero si acaba de terminar de limpiar, habrá muchos menos restos de ropa que comiencen a descomponerse y avergonzarlo.
Paso 8. Vaporice su cara antes de ducharse
A algunas personas les gusta hacer vapores desintoxicantes y, por esta razón, se toman duchas muy calientes. Esta puede ser una excelente manera de abrir los poros y hacer que el sudor fluya fuera de su cuerpo. Sin embargo, trátelo como un ritual separado del baño.
Comience su rutina de ducha humedeciéndose la cara con una toalla caliente y una o dos gotas de un poco de aceite esencial de menta o de árbol de té. Esta puede ser una excelente manera de abrir los poros y liberar toxinas, sin dañar tu piel en la ducha
Paso 9. Lave y acondicione su cabello 3-4 veces por semana
Humedezca bien su cabello y aplique una cantidad de champú del tamaño de una moneda en la palma de su mano. Frótese el cabello con las manos, enjabonar el champú y masajearlo en el cuero cabelludo durante 1-2 minutos. Asegúrese de aplicar el champú en el cabello detrás de las orejas, ya que eso hace que se forme la mayor parte del aceite. Luego, asegúrese de enjabonarlo en la parte posterior de la cabeza y luego tire de las puntas de su cabello.
Enjuague bien el champú, pasando los dedos por los soportes a medida que avanza. Si tu cabello aún está resbaladizo, eso significa que el champú no está fuera y tu cabello se engrasará durante las próximas 24 horas. Repite este proceso con acondicionador, para fortalecer tu cabello. Enjuague completamente
Paso 10. Séquese bien
Después de la ducha, asegúrese de secarse el cuerpo con una toalla limpia y seca. El agua que permanece en su piel puede causar irritación y rozaduras. Trate de secarse lo antes posible después de que termine de bañarse. Vea el consejo n. ° 5 a continuación.
Parte 2 de 2: Mantenerse limpio y saludable
Paso 1. Limpia tu toalla con regularidad
¿Qué pasa con esa toalla que usas cada vez que te bañas? ¿Cuántas veces se usa antes de que empiece a apestar? Acumula las células muertas y los aceites que quedaron tras una mala limpieza. Lidiar con esto requiere un buen restregado con una esponja, un paño, un cepillo o un artículo similar. La clave es eliminar la mayor parte de las células cutáneas sueltas, moribundas y muertas junto con los aceites antes de usar la toalla.
- Para mantener su cuerpo lo más limpio posible, es importante lavar la toalla con regularidad y almacenarla adecuadamente para que se seque adecuadamente. Si limpia mal, deberá lavar la toalla después de 2 o 3 usos. Vea el consejo n. ° 3 a continuación.
- Nunca deje una toalla mojada en el piso del baño, o se mojará y ensuciará rápidamente. Es importante colgarlo correctamente y dejar que se seque por completo.
Paso 2. Intente usar un desodorante mineral, en lugar del desodorante típico
El desodorante de sal de roca orgánica mata las bacterias que causan el mal olor y también ayuda a limpiar los ganglios linfáticos. Cuando empiece a usar un desodorante mineral, es posible que tenga un olor fuerte durante 1 o 2 semanas, pero no se rinda, porque esto significa que está desintoxicando todas las bacterias que se han acumulado al usar desodorante regular.
Para mantener el olor bajo control mientras tu cuerpo elimina las toxinas, obtén algunos aceites esenciales de grado terapéutico (Young Living o Doterra), como lavanda, rosa, limón o mezcla purificadora, entre muchos otros para poner directamente en tus axilas para reducir olor
Paso 3. Hidrata tu piel
Después de cada baño o ducha, es posible que desee aplicar humectante en la piel para ayudar a mantenerla saludable. Incluso si tienes la piel grasa, es necesario usar humectante con regularidad para ayudar a mantener la piel hidratada. Los humectantes comerciales generalmente contienen alguna combinación de lípidos naturales y otros compuestos que su cuerpo genera de forma natural. Busque humectantes a base de agua.
Identifique las áreas problemáticas, como los talones de los pies, los codos y las rodillas, y aplique humectante en esas áreas todas las noches antes de acostarse. Esto puede ayudar a suavizar la piel y mejorar su salud en general
Paso 4. Pruebe con mascarillas o mascarillas faciales regulares
Los tratamientos faciales como paquetes o mascarillas se pueden usar regularmente durante la semana para limpiar y tensar la piel de la cara. Hay una variedad de remedios e ingredientes naturales que pueden usarse para una buena mascarilla. Intente lo siguiente:
- Use miel natural, limón, leche, harina de besan, té verde y frutas frescas como papaya, mango, naranja, lima dulce.
- También puede comprar una mascarilla o una mezcla en la tienda. Lea los ingredientes para averiguar qué se usa para que pueda mezclar uno usted mismo.
Paso 5. Pruebe productos que contengan ingredientes naturales y orgánicos
El gel de baño, el champú, el acondicionador, el limpiador facial, el desodorante e incluso el maquillaje y laca pueden ayudar a promover un cuerpo más saludable. Cuando se aplica productos que están llenos de toxinas y productos químicos agresivos, afecta su salud y la capacidad de su cuerpo para autorregularse.
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Considere usar alternativas caseras. Para algunas personas, la limpieza profunda significa evitar todos los productos comerciales y concentrarse en limpiar su cuerpo con remedios caseros más suaves. En lugar de champú, puede usar bicarbonato de sodio, vinagre de sidra de manzana y agua tibia. Si está interesado en aprender más remedios caseros, consulte los siguientes artículos:
- Cómo limpiar tu cuerpo naturalmente
- Cómo tener una piel clara de forma natural
- Cómo hacer un exfoliante facial casero básico
- Cómo hacer gel de ducha casero
- Cómo hacer un gel de baño casero
- Cómo hacer tu propio jabón
- Cómo hacer champú
Paso 6. Manténgase limpio tanto por dentro como por fuera
Es importante comer bien y mantenerse hidratado si quiere estar limpio tanto por dentro como por fuera. Su dieta tiene un impacto directo en la salud de su piel y su cabello, lo que significa que una buena nutrición es parte de un buen régimen de limpieza.
- Cuando hace dieta para perder peso, incluso pierde algunos de los nutrientes importantes, así que no se muera de hambre ni reduzca los carbohidratos y las grasas por completo.
- Intente aumentar la cantidad de antioxidantes en su dieta. Beba té verde y coma tomates todos los días. Todas las mañanas, intente comer hojas de albahaca o semillas de methi remojadas con el estómago vacío, que se utilizan como un remedio natural de desintoxicación común.
Consejos
- La exfoliación una o dos veces por semana también elimina la piel muerta y los aceites.
- Es una buena idea usar agua caliente sobre agua fría para limpiar su cuerpo, pero intente usar agua fría para lavarse el cabello, porque el agua fría hará que la cutícula del cabello quede plana, lo que le da al cabello un aspecto sedoso y brillante.
- Compruebe qué tan bien lo está haciendo. ¿Cuántos días tardan en olfatear la toalla para que empiece a oler a vestuario? Si son solo unos pocos días, debe hacerlo mucho mejor. Si puedes pasar un mes, lo estás haciendo muy bien. Generalmente, es normal de 3 a 4 veces por semana durante 2 a 3 semanas antes de que desarrolle un olor.
- Utilice productos medicinales para tratar los problemas de la piel. No todos los productos serán adecuados para todos los tipos de piel. Es posible que la piel muy sensible no responda bien a los jabones de aceite de menta totalmente natural, mientras que la piel excesivamente seca o con picazón podría responder mejor al gel de baño a base de avena, que está curando la piel. Hable con un dermatólogo sobre productos y métodos particulares que puede utilizar para curar sus problemas específicos.
- Usar un ventilador o soplador en frío para hacer circular el aire alrededor de su cuerpo es una excelente manera de secar y enfriar su cuerpo. Si puedes hacer esto fuera de la habitación caliente y humeante, ¡aún mejor!
