Tener su período es lo suficientemente molesto sin el estrés adicional de una visita sorpresa. Si bien no existe un método científico para determinar exactamente cuándo llegará su período, estos métodos a continuación lo ayudarán a estimar la duración de su ciclo menstrual y la ayudarán a estar preparada para el próximo. Llevar toallas higiénicas o tampones en su bolso en todo momento es una estrategia simple pero efectiva para no ser tomado por sorpresa.
Pasos
Método 1 de 2: Seguimiento de su período
Paso 1. Sepa lo que es normal
El flujo menstrual en sí mismo puede durar entre dos días y una semana, con un promedio de cuatro días. Las manchas que ocurren antes de su período generalmente no cuentan como parte del flujo menstrual; sólo cuenta el sangrado real.
Es normal que las mujeres en la adolescencia y los 20 años tengan ciclos un poco más largos, que las mujeres de 30 años tengan ciclos más cortos y que las mujeres de entre 40 y 50 años tengan ciclos aún más cortos. Si el tuyo varía enormemente de un mes a otro y has tenido tu período por más de dos o tres años, sería una buena idea consultar a un médico para asegurarte de que no estás sufriendo desequilibrios hormonales
Paso 2. Cuente los días
Cuente el número de días entre el primer día de su período y el primer día del período siguiente. Ese número es la duración de su ciclo. Para la mayoría de las mujeres, son 28 días, pero un ciclo normal puede variar de 25 a 35 días.
Paso 3. Mantenga un registro
Anote el primer y último día de su período en un calendario. De esta manera, puede estimar cuándo podría llegar su próximo período. La mayoría de las mujeres tienen la menstruación cada 28 días, pero si realiza un seguimiento de sus períodos, puede determinar la duración de su propio ciclo.
Paso 4. Utilice una aplicación
Considere usar una aplicación en línea como MyMonthlyCycles, MyMenstrualCalendar o una aplicación en su teléfono como Period Tracker. Este tipo de tecnología es excelente para ayudarlo a realizar un seguimiento de su período desde la facilidad de su teléfono móvil.
Paso 5. Utilice una herramienta de planificación / calendario en línea
Configura un evento de calendario de Google y envíate un recordatorio cuando esté programado tu próximo período. De esa manera, puede anotarlo en el calendario cuando realmente llegue su período y comparar las dos fechas. Esto le ayudará a conocer las variaciones del ciclo normal de su cuerpo, así como a recordarle que debe estar atento a su período cuando esté programado.
Método 2 de 2: Conociendo tu cuerpo
Paso 1. Conozca los síntomas
Conozca qué síntomas son normales para las mujeres durante y justo antes de que comiencen sus períodos. Muchas mujeres experimentan los siguientes síntomas durante su ciclo menstrual:
- Irritabilidad
- Cambios de humor y llanto repentino.
- Dolores de cabeza leves
- Dolores de estómago
- Calambres en el estómago, las piernas o la espalda
- Cambios en el apetito
- Antojos de sabores o alimentos particulares
- Brotes de acné
- Pechos tiernos
- Sensación de cansancio o sueño.
- Dolores de espalda o de hombros
Paso 2. Registre sus propios síntomas
El ciclo de cada mujer es único. Registre los síntomas que experimenta antes y durante cada período para ayudarlo a predecir el próximo período. Reconozca los síntomas de advertencia que con frecuencia preceden a su período. Anote los síntomas que experimenta y su gravedad cada día.
Paso 3. Hable con su médico sobre cualquier irregularidad en su ciclo menstrual
Los períodos irregulares pueden ser un síntoma de muchas afecciones que requieren atención médica. Algunos de los problemas médicos más comunes que causan períodos irregulares incluyen:
- Problemas de órganos pélvicos como himen imperforado o síndrome de ovario poliquístico
- Síndrome del intestino irritable
- Enfermedad del higado
- Diabetes
- Trastornos de la alimentación como anorexia y bulimia.
- Obesidad
- Tuberculosis
Paso 4. Tome medidas para regular su período
Si su período es irregular, debe consultar a su médico. Asegúrese de encontrar un médico con el que se sienta cómodo hablando, ya que esto puede parecer un tema delicado para algunos. A veces, puede haber un problema de salud subyacente que cause irregularidades; otras veces, los períodos irregulares se pueden regular con cambios en el estilo de vida, como la pérdida de peso o el cambio de su tipo de método anticonceptivo.
Consejos
- Si su período le toma por sorpresa, coloque un poco de papel higiénico doblado en su ropa interior o pídale a otra persona toallas o tampones adicionales.
- Mantenga algunas toallas higiénicas / tampones / otros suministros elegidos en su habitación, bolso o mochila, en cualquier lugar al que pueda llegar fácilmente, en caso de una sorpresa.
- Una vez que tenga su primer período, pídale consejo a su madre, hermana mayor o abuela, o cualquier otra mujer en su vida. ¡No te avergüences!
- No se asuste. Sepa que es solo un hecho de la vida y no actúe de manera diferente. Sin embargo, si tiene cambios de humor, trate de mantener una actitud positiva y reír.
- También está perfectamente bien preguntarle a cualquier adulto de confianza que conozcas a un hombre o una mujer. Puedes decírselo a tu mamá, papá, tío, tía, abuelo, niñera, etc. Lo que importa es que le hagas saber a los miembros de tu familia que estás comenzando.
- Puede hacer una bolsa calefactora de bricolaje calentando arroz y colocándolo en un animal de peluche ahuecado.
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Si tu período te toma por sorpresa y uno de tus amigos ya tiene su período, puedes inventar un código para que puedan ayudarse mutuamente.
Ejemplo: (código rojo o punto rojo)
- Si hay gente alrededor y tienes miedo de decirle a tu madre, padre o tutor si tu período ha vuelto. Piense en un código con ellos, por ejemplo: Diga "Japón está atacando" ya que la bandera de Japón es blanca y tiene un punto rojo.
Advertencias
- Si tiene un dolor de estómago severo que se extiende desde el ombligo hasta el lado izquierdo, comuníquese con un médico de inmediato. No se trata de calambres menstruales regulares y es un signo de apendicitis.
- Si no nota un patrón constante en su ciclo menstrual después de registrarlo durante varios meses, considere consultar a un médico para asegurarse de que no tenga ningún desequilibrio hormonal.
