Le sucede a personas de todas las edades, de todas las formas y tamaños: simplemente no te sientes cómodo cuando te vean desnudo. Y está bien, es tu cuerpo y tú decides quién lo ve. Ya sea que desee cubrirse mientras se siente más cómodo con su pareja sexual, o si está ansioso por compartir espacio en una ducha comunitaria, hay formas de mantener sus partes privadas en privado.
Pasos
Método 1 de 3: Evite que su pareja lo vea desnudo
Paso 1. Use lencería que cubra los puntos que le preocupan
¿Se siente cohibido por su barriga? Pruebe con un corsé para ceñir su cintura y empujar sus senos hacia arriba, o una blusa tipo babydoll para cobertura y soporte. Lo importante es encontrar algo que te guste y que resalte tus mejores activos.
- Vaya más allá de los estilos habituales de lencería también. Considere a los diseñadores independientes, marimachos y de inspiración burlesca para obtener nuevas versiones de la ropa interior sexy.
- Los disfraces y los juegos de roles también pueden ayudarlo a mantenerse cubierto mientras aumenta las actividades de su dormitorio.
Paso 2. Controle la iluminación
Es útil que su pareja pueda venir a su casa, para que pueda sentirse un poco menos ansioso y tener más control sobre el medio ambiente. Si bien puede simplemente apagar las luces, es posible que desee probar algunas velas o instalar un interruptor de atenuación. La iluminación tenue es más favorecedora y tú y tu pareja pueden verse lo suficiente como para sentirse íntimos y conectados.
- Use bombillas de luz suave en el dormitorio, que también pueden proporcionar una luz más favorecedora.
- Si tiene relaciones sexuales por la mañana, espere a abrir las persianas o cortinas y deje las luces apagadas. Es posible que aún esté lo suficientemente oscuro como para que se sienta cómodo.
Paso 3. No se desviste del todo
Déjate el sujetador o la camiseta. O mantén tu falda puesta pero nada más. O incluso ponte la camisa de tu pareja. Cubrirse un poco puede ayudarlo a sentirse lo suficientemente cómodo como para seguir disfrutando.
Algunos tipos de sexo son perfectos para permanecer vestido. Si inicia un "rapidito" repentino y apasionado, es posible que ni siquiera tenga tiempo para quitarse la ropa
Paso 4. Envuélvase en una manta o toalla al salir de la habitación
Si le da vergüenza levantarse para ir al baño, mantenga una bata suave y esponjosa al alcance de la cama. Si no tiene una bata disponible, retire una sábana o manta de la cama y póngala debajo de los brazos como si fuera una toalla.
Esta es otra oportunidad para que le pongas la camisa a tu pareja, especialmente si él o ella es un poco más grande que tú o aproximadamente del mismo tamaño
Método 2 de 3: Evitar la desnudez en una ducha comunitaria
Paso 1. Use toallitas desinfectantes en lugar de ducharse
Si no ha sudado mucho, una toallita desinfectante puede ser suficiente para limpiarse. Algunas escuelas incluso los están entregando a los estudiantes en la clase de gimnasia en lugar de ducharse. Solo trae un paquete en tu bolsa de gimnasia y limpia tus axilas y otras áreas malolientes.
Si está cohibido por esto, puede limpiarse en el baño
Paso 2. Use una toalla para ir y venir de la ducha
Deténgase en su casillero para recoger una toalla. Puede sujetar la toalla alrededor de su cintura y luego quitarse los pantalones. A continuación, quítese la camisa y deslice rápidamente la toalla por debajo de las axilas si desea cubrir su pecho.
Puede llevar su toalla al baño y cambiarse de ropa en el baño. Entonces salga ya con la toalla puesta y nadie le habrá visto cambiarse
Paso 3. Intente ducharse cuando haya muy pocas personas alrededor
Si va a un gimnasio del vecindario, trate de no ir durante las horas pico. Durante el almuerzo o justo después del trabajo, es probable que haya toneladas de personas en el gimnasio, por lo que es más probable que el vestuario (y las duchas) estén abarrotados. Pregúntele a un entrenador oa la persona en el escritorio cuándo hay menos gente en el gimnasio, luego intente hacer su ejercicio durante esas horas.
- Si estás en la clase de gimnasia y estás tratando de evitar ducharte con tus compañeros de clase, habla con tu maestro y pregúntale si puedes ducharte después de que todos los demás lo hayan hecho.
- También puede intentar esperar a que salgan los otros estudiantes, tomándose su tiempo para que la mayoría de las personas hayan terminado de ducharse cuando esté listo.
Paso 4. Reorganice su horario si es estudiante, haciendo del gimnasio su última clase del día
Si su escuela insiste en que los estudiantes se duchen después de la clase de gimnasia, hable con un administrador de la escuela y vea si puede tomar gimnasia durante el período final. Será mucho más fácil convencer a tu maestro o entrenador para que te permita saltarte la ducha si le aseguras que te enjuagarás cuando llegues a casa.
Parte de la razón por la que tu escuela quiere que te duches es que si los estudiantes no se limpian después de hacer ejercicio, pueden propagar enfermedades graves como MRSA. Sin embargo, si vas directamente a casa después del gimnasio, las posibilidades son escasas
Paso 5. Obtén una carta de tus padres si no puedes sentirte cómodo
Si estás sufriendo acoso o ansiedad terrible porque tienes que ducharte en la escuela, pídeles a tus padres que le escriban una nota a tu maestro. Es posible que tengas que reunirte con tu profesor de gimnasia o un consejero vocacional, con tus padres o sin ellos, pero si la situación es grave, es posible que te excusen.
Método 3 de 3: Superar la timidez acerca de la desnudez
Paso 1. Practica estar desnudo
Suena extraño, pero cuando lo piensas, la mayoría de las personas solo pasan unos minutos al día en el buff. No puedes sentirte mejor o más a gusto con algo si no practicas. Cierre la puerta con llave y agregue cinco minutos de desnudez a su ritual matutino.
- Si eres una chica que usa maquillaje, retrasa vestirte mientras te maquillas.
- Haz algo que te haga sentir bien y mimado mientras te desnudas. Frote una loción de olor agradable por todo el cuerpo, cepille el cabello, incluso cierre los ojos y medite. Quieres empezar a crear una conexión positiva con estar desnudo.
Paso 2. Mueva su cuerpo de manera que se sienta bien
¿Te gusta bailar? ¿Nadar? ¿Practica yoga o camina? Las personas que hacen ejercicio por diversión mejoran su imagen de sí mismas al mismo tiempo que mejoran sus cuerpos. Si odias correr, ¡no te subas a la cinta! En su lugar, prueba una clase de baile de Zumba o practica un deporte.
Concéntrese en hacer que su cuerpo sea fuerte y capaz, y no en cómo se ve
Paso 3. Conéctese con un momento en el que se sintió aceptado a sí mismo
Para algunos, es posible que tenga que remontarse a la infancia, pero trate de recordar un momento en el que no se sintiera cohibido por su cuerpo. Trate de encontrar una foto suya de ese momento y consúltela cuando necesite un recordatorio de que no necesita ser tan duro consigo mismo.
Incluso si tuviste una infancia difícil, concéntrate en el hecho de que tuviste la fuerza suficiente para sobrevivir y llegar a donde estás hoy
Paso 4. Recuerde que usted es su peor crítico
Si te sientes muy cohibido porque tu pareja te ve desnuda porque crees que perderá el interés, piénsalo de nuevo. Tu pareja no está revisando tus estrías o celulitis. Tu pareja no piensa que eres demasiado grande o flaca. ¡Están emocionados de desnudarse contigo!
- Concéntrese en estar presente con su pareja. En lugar de derribarte, permítete sentir y disfrutar el momento.
- Tu pareja tiene sus propias inseguridades e imperfecciones, pero ¿eso te impide amarla o querer tener intimidad con ella? Trate de recordar lo bueno y generoso que se siente hacia ellos, e imagine que ellos sienten lo mismo por usted.
