Dormir desnudo tiene tantos beneficios que es un milagro que más personas no lo prueben. Es excelente para tu piel, tu salud y tu vida sexual. Tiene muchos beneficios: puede hacerte sentir más feliz y libre, puede conducir a un mejor sueño, puede ayudar a tu piel, te ayuda a regular tu cortisol, puede mantener tus órganos sexuales más felices, es más fácil dormir, te obliga a estar preparado para ir más a menudo. Si está acostumbrado a dormir en pijama, pueden pasar algunas noches antes de que se acostumbre a dormir en pijama. Una vez que adquiera el hábito de dormir desnudo y se despierte completamente renovado, nunca volverá a mirar atrás.
Pasos
Parte 1 de 3: Hacer la transición
Paso 1. Empiece durmiendo en ropa interior
¿Estás acostumbrado a dormir con un pijama completo? Incluso si normalmente te acuestas con una camiseta, es posible que necesites una o dos noches para adaptarte antes de dormir completamente desnudo. Pasar directamente de estar completamente vestido a desnudo podría interrumpir su sueño al principio. Planifique usar solo su ropa interior (sin sostén) al principio para ver cómo se siente.
- Dormir solo con ropa interior proporciona algunos de los beneficios de dormir desnudo. Una mayor parte de su piel está expuesta al aire y esta circulación ayuda a promover una piel más clara.
- Sin embargo, tener ropa interior todavía hará que su cuerpo dependa de esa capa adicional para ayudar a regular el calor. Las partes de su cuerpo cubiertas por ropa interior no recibirán una circulación de aire saludable. Por eso vale la pena darle una oportunidad a dormir desnudo.
Paso 2. Duerma desnudo bajo telas transpirables
Dormir desnudo es saludable porque permite que su piel esté libre de ropa apretada durante unas buenas siete u ocho horas. Elija telas hechas de materiales naturales, preferiblemente algodón, para que el aire de su dormitorio pueda circular hacia su cuerpo.
- El uso de poliéster y otros materiales sintéticos no es tan saludable para la piel. Las telas pueden mantenerte demasiado caliente o bloquear el aire, anulando los efectos positivos de dormir desnudo.
- Si está realmente preocupado por tener una noche de sueño lo más saludable posible, elija sábanas hechas con fibras orgánicas. De esa manera, su piel desnuda no estará expuesta a ningún químico.
Paso 3. Ajuste sus sábanas y fundas según la temporada
Mucha gente se queja de que hace demasiado frío para dormir desnuda durante el invierno. Esto se puede remediar fácilmente utilizando la ropa de cama adecuada para la temporada. Si tiene un buen edredón de plumas, su cuerpo se adaptará al entorno y se mantendrá agradable y cálido sin necesidad de pijamas. En el verano, una sábana y una manta fina de algodón pueden ser todo lo que necesitas para mantenerte cómodo.
- Es útil tener una buena colección de edredones o mantas finas de algodón que pueda guardar en su dormitorio. De esa manera, puede agregar o restar capas según sus necesidades.
- Es útil usar una sábana superior durante todo el año. Puede quitarse la manta si lo necesita y aún tener una sábana para evitar que se sienta completamente expuesto.
Paso 4. Considere bañarse antes de acostarse
Puede que le resulte más cómodo dormir desnudo si se baña antes de acostarse. Su piel se sentirá fresca y limpia, y sus sábanas también se mantendrán limpias por más tiempo. Tomar un baño tibio antes de acostarse también lo ayudará a sentirse somnoliento, por lo que tendrá un descanso nocturno aún mejor.
Paso 5. Mantenga una bata junto a su cama
Por la mañana, tendrá algo para ponerse inmediatamente para no tener frío de camino al baño. También es bueno tener una bata cerca en caso de emergencia. Podrá descansar más tranquilo sabiendo que su bata está allí en caso de que haya alguna razón por la que tenga que dejar su cama rápidamente por la noche.
Parte 2 de 3: Maximizar los beneficios
Paso 1. Vea si su pareja también quiere dormir desnuda
El contacto piel con piel durante la noche hace que el cuerpo libere oxitocina, una hormona que te hace sentir bien y ayuda a aliviar el estrés y la depresión. Incluso reduce la presión arterial. Aprovecha al máximo los beneficios de dormir desnudo haciendo que tu pareja lo haga contigo.
- Como beneficio adicional, sentir la piel desnuda de tu pareja junto a la tuya puede llevar a tener relaciones sexuales más frecuentes. De esta forma, dormir desnudo puede incrementar la intimidad con tu pareja y fortalecer tu relación.
- Para asegurarse de que ambos se sientan cómodos, mantenga una manta adicional o dos a ambos lados de la cama. De esa manera, cada socio puede colocar capas de acuerdo con sus preferencias.
Paso 2. Mantenga su termostato a 70 grados (21 ° C) o menos
Los seres humanos duermen más profundamente en temperaturas más frías. Cuando su cuerpo se sobrecalienta, a menudo debido a la ropa restrictiva, no obtiene el descanso reparador y profundo que necesita para mantenerse saludable. No importa cuál sea la temporada, mantenga baja la temperatura en su habitación y duerma desnudo para que su cuerpo pueda autorregular su temperatura. Si siente frío por la noche, use una manta adicional; es mucho mejor para ti que envolverte el cuerpo en un pijama ajustado.
- Dormir en temperaturas más frescas también ayuda a su cuerpo a regular la melatonina y la hormona del crecimiento. Si no obtiene el descanso profundo que conlleva dormir en un lugar fresco, su cuerpo no tendrá la oportunidad de producir adecuadamente estas hormonas, que son esenciales para reparar sus células.
- Dormir más profundamente también regulará la producción de cortisol de su cuerpo, una hormona que se produce cuando el cuerpo experimenta estrés que conduce al aumento de peso y otros problemas de salud. Deje que su cuerpo descanse por completo evitará que se inunde con cortisol dañino.
Paso 3. Asegúrese de que la habitación esté completamente a oscuras
Dado que ya está obteniendo los beneficios de dormir desnudo en una habitación fresca, es mejor que haga todo lo posible y duerma lo mejor que pueda. Desenchufe sus luces nocturnas y dispositivos electrónicos para que pueda dormir en una habitación a oscuras. Dormir en la oscuridad total permite que su cerebro descanse por completo, lo que contribuye a una buena noche de sueño.
- Evite revisar su teléfono o computadora portátil justo antes de cerrar los ojos. La luz de estos dispositivos puede impedirle dormir bien.
- Si la luz de la calle evita que su habitación se oscurezca como boca de lobo, invierta en cortinas opacas para dormir mejor por la noche.
Paso 4. Deje que el aire fluya por su cuerpo
El aire fresco y seco mejora la circulación de su cuerpo. También proporciona las condiciones adecuadas para mejorar la salud de los órganos sexuales tanto para hombres como para mujeres. Para los hombres, mantener los genitales a una temperatura más fresca ayuda con la función sexual y mantiene los espermatozoides sanos. Para las mujeres, permitir que circule aire fresco y seco puede ayudar a prevenir las infecciones por hongos.
Parte 3 de 3: Crear una rutina cómoda
Paso 1. Cuida de todo antes de acostarte
Si vives en una casa con otras personas además de tu pareja, probablemente quieras tomar precauciones para evitar momentos incómodos. Asegúrese de que los niños estén acurrucados y listos para dormir antes de realizar su propia rutina nocturna y desvestirse. Esto limita la posibilidad de que un niño somnoliento se adentre en ti mientras estás desnudo.
- Si está particularmente preocupado, no se desviste hasta el momento antes de meterse en la cama. Cepíllate los dientes y apaga la luz mientras aún estás vestido.
- No olvides tener una bata junto a tu cama, por si acaso.
Paso 2. Bloquea la puerta si crees que es segura
Es posible que esté en condiciones de bloquear o bloquear ligeramente la puerta para que nadie pueda entrar directamente. Si vive en una casa con otros adultos, es posible que desee instalar una cerradura para que se sienta más cómodo estando desnudo en tu cuarto. Si tiene niños pequeños y no es posible cerrar la puerta con llave, intente colocar una toalla gruesa debajo de la puerta o colocar una silla frente a ella. De esa manera, recibirá una advertencia de al menos unos momentos antes de que su hijo ingrese.
Paso 3. Configure su alarma para que se levante temprano
De esa forma estarás levantado y vestido antes de que los niños llamen a tu puerta. Si necesitas dormir más, pero sabes que otras personas de la casa se despertarán pronto, puedes ponerte un camisón y volver a la cama para pasar los últimos momentos de la mañana durmiendo vestido.
Paso 4. Hable con sus hijos sobre la privacidad
Es posible que desee tener una conversación con sus hijos para decirles que su dormitorio es su espacio privado entre ciertas horas. Haga que se acostumbren a tocar la puerta y esperar su respuesta antes de entrar. Eso te dará tiempo para ponerte la túnica antes de que te vean desnudo.
- Probablemente habrá ocasiones en las que sus hijos logren ver sus hombros desnudos asomando por las mantas, y eso está bien. Es perfectamente normal dormir desnudo y el hecho de que lo haga no es algo que deba ocultar a sus hijos.
- Hacerles saber que tú y tu pareja duermen desnudos y que todos merecen privacidad antes de ponerse la ropa es una buena manera de manejar la situación y, con suerte, evitar incómodos allanamientos.
Consejos
- Dúchese antes de acostarse para mantener limpias las sábanas. Además, lave las sábanas con frecuencia para sentirse fresco.
- Si su situación de vida no es propicia para dormir desnudo, haga concesiones durmiendo en ropa interior.
- Ponga un letrero en su puerta pidiendo que las personas llamen primero.
- Considere dormir en un saco de dormir. De esta manera te mantendrás abrigado, si alguien entra, no podrá saber si estás desnudo y podrás guardar la ropa en el fondo.
- Si alguien se te acerca y te ve desnudo, simplemente dile que necesita volver a la cama o simplemente enfrenta el hecho de que te vio desnudo y actúa como si nunca hubiera sucedido.
- Mantenga su ropa dentro de las fundas junto a usted, en caso de que no pueda garantizar la privacidad total.
- Debes tener un par de pantalones cortos o pijamas a tu lado si escuchas que alguien llega a tu habitación.
- Si necesitas salir de tu habitación para ir al baño o tomar una copa, envuélvete en una manta, así si alguien se despierta y te ve o te encuentras con uno de tus padres, no te cuestionarán.
- Si aún no está seguro de dormir desnudo, investigue las razones por las que no es saludable o es menos saludable. Haga lo que se sienta cómodo en función de la información que encontró.
- Mantenga siempre su ropa interior cerca de usted en situaciones de emergencia.
