Los zapatos de pista en los que puede poner clavos (también conocidos como clavos de pista) están diseñados para ayudarlo a correr más rápido al proporcionar agarre y tracción adicionales. Si desea comenzar a practicar con clavos pero nunca los ha puesto en sus zapatillas de pista antes, o si está reemplazando sus clavos por primera vez, está en el lugar correcto, lo guiaremos a través del proceso paso a paso. ¡paso!
Pasos
Parte 1 de 2: Elegir picos de pista
Paso 1. Los picos de velocidad requieren 8 picos o más de velocidad y potencia
Los picos normalmente se colocan hacia el frente, ya que los velocistas pasan la mayor parte de la carrera de puntillas; hay una amortiguación mínima en el área del talón. Los clavos de carrera son bastante rígidos y también el zapato para correr más ligero.
- Los picos de velocidad son los mejores para eventos de 100, 200 y 400 metros.
- Los picos de 6 mm son los mejores para eventos de pista y campo y son los picos más versátiles. Los picos vienen en muchas longitudes, pero los picos de más de 6 mm son realmente ilegales en muchas pistas.
Paso 2. Los picos de media distancia tienen 6-8 agujeros para picos
Son menos rígidos y contienen más amortiguación para brindar soporte para distancias más largas, pero aún son bastante livianos.
- Los picos de media distancia son ideales para distancias de 800, 1500, 1600 y millas, pero también se pueden usar para eventos de 400 y 2 millas.
- Son la mejor opción si no está seguro de los eventos en los que está compitiendo o si compite en una amplia gama de eventos.
Paso 3. Los picos de larga distancia suelen tener 4 orificios para picos
Están hechos de materiales más duraderos pero más pesados para resistir largas distancias y pueden asumir más fuerza.
Se recomiendan picos de larga distancia para distancias de 1500 metros a 10000 metros
Paso 4. Las clavijas de campo traviesa usan clavijas más largas
Están desarrollados para correr en terrenos irregulares, por lo que también brindan más soporte para los tobillos y un ajuste más seguro.
- Los clavos de 9 mm brindan un buen agarre para carreras de campo traviesa en condiciones de barro y humedad.
- Es posible que desee usar clavos de 12-15 mm para condiciones muy embarradas.
Parte 2 de 2: Ponerse los picos
Paso 1. Encuentra los agujeros de las púas en la suela superior del zapato
Cuando le des la vuelta al zapato, deberías ver varios agujeros de metal, que es en lo que se tuercen las púas.
Recuerde que el número de agujeros de púas varía según el tipo de púas de pista que tenga
Paso 2. Desatornille las púas viejas con su llave de púas o llave inglesa
Si está reemplazando púas desgastadas, primero tendrá que quitar las viejas. Alinee la abertura de la llave de la punta con el extremo puntiagudo de la punta y gírela hacia la izquierda hasta que la punta salga del agujero. Repita el proceso de desatornillado para cada orificio restante.
- Si sus zapatos son nuevos, no necesitará quitarse las púas viejas.
- Asegúrate de desatornillar todos los picos viejos antes de comenzar a colocar los nuevos.
Paso 3. Apriete la punta de la púa de metal entre el pulgar y el índice
La base redonda y más ancha de la púa debe apuntar en dirección opuesta a ti.
Paso 4. Alinee la base redonda de la púa con el agujero
Asegúrese de que no esté torcido y de que los bordes circulares estén completamente alineados. La punta debe apuntar hacia afuera y lejos de la suela del zapato.
Paso 5. Atornille firmemente la punta de metal
Gira la punta hacia la derecha para comenzar a atornillarla. Sigue girando hasta que la punta esté completamente atornillada y no puedas apretarla más.
Paso 6. Repita el proceso para cada agujero restante
Asegúrese de que cada clavo esté atornillado completamente hacia abajo y que los clavos estén al ras y parejos con la suela del zapato. Desatornille las púas que estén torcidas o que no se alineen uniformemente con la suela y vuelva a atornillarlas.
Paso 7. Apriete cada púa completamente con su llave de púas o llave
Sostén la llave con clavos en tu mano dominante y agarra el zapato con la otra mano. Empuje la base de la llave de púas firmemente en la punta de la púa y gírela o gírela hacia la derecha para apretar la púa hacia abajo por completo.
Paso 8. Instale espacios en blanco o tacos en lugar de clavos si no desea tracción adicional
Los espacios en blanco y los montantes son planos y están diseñados para cubrir los orificios de las púas y evitar la entrada de escombros. Esto le permitirá seguir usando sus clavos de pista incluso sin los clavos.
Consejos
- Compruebe el ajuste de sus zapatillas de pista al comprarlas. Para beneficiarse al máximo de sus zapatillas con clavos, deben sentirse seguras en sus pies y cerca de la parte delantera de la zapatilla, pero sus dedos de los pies no deben tocar la parte delantera.
- Rompe los picos de tu pista antes de competir en ellos haciendo un entrenamiento ligero o 2-3 zancadas. Esto reducirá el riesgo de lesiones.
- Lleva picos adicionales y tu llave de picos a los eventos de carrera. De esa manera, si pierde o desgasta una espiga, puede reemplazarla lo antes posible.
- Verifique el estado de sus clavos con regularidad y reemplace los desgastados para obtener la mejor tracción. Pueden desgastarse en tan solo 3 meses.
- Asegúrese de que la longitud de sus picos siga las reglas de cada competencia o reúnase y consulte con su entrenador si no está seguro. No quieres ser descalificado.
- También hay diferentes tipos de picos de pista para eventos de salto y jabalina, que son más especializados y solo deben usarse para los eventos apropiados.
