¿Quieres sentirte increíble física, mental y emocionalmente? ¡Comience con el Paso 1 a continuación para obtener algunas ideas geniales sobre cómo puede lograr los tres!
Pasos
Método 1 de 3: sentirse físicamente asombroso
Paso 1. Cuida la higiene personal
Cuidar tu cuerpo y tener un poco de tiempo "para mí" te ayudará a verte y sentirte increíble.
- Toma una ducha larga, agradable y caliente. Asegúrese de lavarse bien el cabello con champú y dejar actuar el acondicionador durante 5 minutos. Lave, enjuague y repita tantas veces como desee.
- Aplique humectante en su cara y frote un poco de desodorante y aplique una pizca de perfume en su corazón, cuello, muñeca y espalda.
- Aplica una mascarilla, hazte una manicura o pedicura o aplica un poco de maquillaje, si quieres.
- Use camisas, pantalones (o pantalones cortos) y calcetines limpios y frescos. Rocía ambientador en tus zapatos para que huela fresco y limpio.
- Use hilo dental, cepíllese los dientes y enjuague su boca con enjuague bucal.
Paso 2. Haga algo de ejercicio
Nada supera el efecto natural que se obtiene después de un buen entrenamiento, ¡así que hágase un favor y motívese para ponerse en movimiento!
- Salga a correr o camine al aire libre: esto le permitirá hacer algo de ejercicio mientras disfruta del aire fresco. ¡Traiga su cámara con usted en caso de que encuentre alguna gran sesión de fotos!
- Ve a nadar: la natación es un gran ejercicio para todo el cuerpo que te dejará sintiéndote cansado pero renovado. Si realmente quieres sentirte revitalizado, ¡prueba a nadar en el océano!
- Asiste a una clase de baile: el baile es una excelente manera de hacer que tu cuerpo se mueva y quemar calorías sin siquiera darte cuenta. Pruebe hip-hop, jazz, salsa, ballet o Zumba, ¡lo que sea que haga flotar su bote!
- Prueba un deporte de equipo. Los deportes de equipo son una excelente manera de socializar y hacer nuevos amigos al mismo tiempo que se realiza una actividad física. Piense en unirse a un equipo de voleibol, fútbol o ultimate frisbee en su área local.
Paso 3. Coma de manera saludable
Cuando comes mal, tu cuerpo puede sentirse hinchado, lento y sin energía. Comer sano, por otro lado, te da más energía, te permite concentrarte mejor e incluso puede ayudarte a adelgazar.
- Coma muchas frutas y verduras frescas con cada comida, coma muchas proteínas como pavo, pollo y carne magra de res, coma muchos pescados grasos y mariscos como salmón, atún, lubina, truchas y ostras y coma muchos granos integrales saludables y cereales.
- Manténgase alejado de los alimentos con alto contenido de azúcar o grasas y de los alimentos altamente procesados, ya que son perjudiciales para su salud. Este tipo de alimentos provocan un aumento rápido de los niveles de azúcar en sangre, seguido de un colapso.
- Trate de controlar el tamaño de sus porciones y coma solo cuando tenga hambre. Sin embargo, una serie de refrigerios pequeños y saludables a lo largo del día pueden ayudar a estimular su metabolismo y darle más energía.
- Reduzca el consumo de refrescos azucarados (incluso la variedad dietética que está llena de edulcorantes químicos) y trate de beber más agua y té verde.
Paso 4. Duerma lo suficiente
El sueño es una parte esencial para sentirse bien físicamente. La falta de sueño te hará sentir cansado, malhumorado y sin energía, ¡más o menos lo opuesto a sentirte increíble!
- Trate de dormir un mínimo de siete, si no ocho horas por noche. Fíjese una hora estricta para acostarse y no se permita quedarse despierto hasta tarde leyendo, viendo televisión o perdiendo el tiempo en Internet.
- Haga algo relajante antes de acostarse; no vea películas de terror ni juegue videojuegos emocionantes, ya que aumentan su frecuencia cardíaca y dificultan el sueño. Intente leer un libro, escuchar música suave o tomar un baño relajante.
- Asegúrate de que tu habitación sea agradable y oscura, ya que la luz puede engañar a tu cerebro para que piense que es de día y evitar que te duermas. Haga su cama lo más cómoda posible y use sábanas limpias y frescas.
Método 2 de 3: Sentirse mentalmente asombroso
Paso 1. Lea un libro
Los libros son objetos asombrosos llenos de imaginación e información, y la lectura es como un ejercicio para la mente.
Leer un libro, ya sea una obra de ficción, un relato histórico o una enciclopedia, agudizará su mente, lo educará y lo ayudará a sentirse más inteligente e informado sobre el mundo
Paso 2. Empiece a aprender un nuevo idioma
Aprender un nuevo idioma es un esfuerzo divertido y algo realmente productivo para hacer en su tiempo libre.
- Trate de concentrarse en el lado conversacional de su nuevo idioma, no se empantane demasiado en las reglas gramaticales o en los tiempos de aprendizaje.
- Recuerde que tener una conversación con un hablante nativo es mucho más gratificante que aprender tablas de verbos.
Paso 3. Resuelve algunos problemas matemáticos
Si no ha prestado atención a sus habilidades matemáticas en un tiempo, puede intentar buscar en línea algunos problemas divertidos y desafiantes para resolver.
Puede parecer algo nerd, pero mantendrá tu mente alerta y vale mucho más la pena que ver Netflix de forma compulsiva
Paso 4. Tenga una conversación estimulante
En estos días, la gente está tan obsesionada con enviarse mensajes a través de teléfonos, computadoras y tabletas que a menudo se olvidan de los placeres de una simple conversación.
- Intente apagar cualquier tecnología, tomar una taza de té o café y tener un buen chinwag a la antigua, ya sea con su mejor amigo, su abuela o un completo extraño.
- Obtener el conocimiento o la perspectiva únicos de otra persona siempre es beneficioso, independientemente del tema.
Paso 5. Viajar
Viajar te abre los ojos y te expone a una variedad de nuevas experiencias y perspectivas.
Ya sea que elijas escalar un volcán activo en Centroamérica o dar una vuelta en scooter en Roma, ir a un lugar nuevo y probar cosas nuevas será una experiencia inolvidable que seguramente te hará sentir increíble
Método 3 de 3: Sentirse emocionalmente asombroso
Paso 1. Pasar el rato con amigos y familiares
Cuando te sientes un poco deprimido, lo mejor que puedes hacer es pasar el rato con personas que te quieran.
Podría ser un grupo de tus mejores amigos, tu pareja, tus hermanos o tus padres, siempre que sea alguien que te conozca bien, te haga reír y pueda recordarte lo genial que eres
Paso 2. Pase tiempo con los animales
Pasar tiempo con los animales (¡en especial los animales tiernos!) Puede tener un efecto calmante y relajante en las personas, levantarles el ánimo y hacerlas sentir felices.
- Así que la próxima vez que necesites un impulso emocional, ¡pasa el rato con tu perro, gato, conejito, caballo, burro o cualquier animal que puedas tener en tus manos!
- Habla con ellos, acarícialos, o simplemente quédate con ellos … pronto te sentirás increíble.
Paso 3. Dale un abrazo a alguien
Está científicamente comprobado que los abrazos te hacen sentir más feliz, así que trata de dar al menos uno o un día. Aunque un abrazo rápido con un solo brazo servirá, un abrazo de oso agradable, fuerte y de diez segundos es aún mejor, ¡si puedes manejarlo!
Paso 4. Escriba una entrada en el diario
Si no tiene ganas de hablar con nadie, escribir sus pensamientos en un diario puede ser extremadamente catártico.
Puede quemar las páginas después si lo desea; lo que cuenta es el acto de escribir algo y sacarlo de su pecho
Paso 5. Haz una buena acción
Hacer una buena acción te hará sentir muy bien contigo mismo y al mismo tiempo hará que el día de otra persona sea un poco más brillante.
